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发表于 2008-12-4 14:01 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
47.洋葱虾仁炒蛋5 O4 h# G2 k) D" E) e
原料:鸡蛋,洋葱,新鲜虾仁,橄榄油,番茄酱,原味沙拉
, G( ~& ^: L, N* l- h5 n* q做法:
0 `* {: z8 ~! e: J9 F% I
·将洋葱切成碎末,虾仁拍碎切细末。
' Z; s- ^4 Y- f- c' i·
将鸡蛋打入碗中,加入洋葱末和虾仁末,打散。
* l3 j+ u' |- X! N8 n. ^/ T* f! c- ~/ l·
橄榄油置锅中稍热,倒入蛋液,炒散,加入番茄酱和沙拉,翻炒一下即可。. q6 c4 [' j+ q/ Q
功效:含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁和维生素C,还含有丰富的矿物质。
48.小米山药粥
) f1 }  c1 g* d& u3 d) n
原料:鲜山药,小米,白糖。. f) v5 b1 g3 \$ \
做法:
# Q, c, G7 S, E  W
·将山药洗净捣碎,与小米同煮为粥,然后加白糖适量,空腹食用。* w( V% r  `9 y: [5 }$ Y# m
功效:可治脾胃素虚,消化不良,大便稀溏。
& U: @9 k" v* c& I* i49.胡萝卜玉米渣粥' z4 e, N) [- h8 @4 T# e
原料:玉米渣,胡萝卜  ^- I' ~. f9 R- d
做法:/ s" t6 n. W  J/ J& D  U) B
·先将玉米渣煮烂,后将胡萝卜切碎放入,煮熟,空腹食。  ?7 Y4 y5 @$ y& F; p+ t0 [; c- g; {
功效:消食化滞,健脾止痢。
* _; F2 z3 i  N& b2 U/ @50.八宝粥
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原料:糯米,红枣、红豆、桂圆肉、莲子、花生、核桃各适量) [& `7 B4 `/ m; J
做法:
, Q' W9 Q$ a" G; y( m1 E
·将原料洗净后同入电饭煲内熬煮成粥放入冰糖即可。
- i3 B% `8 V5 n# e功效:全面补充营养素,强身健脑。

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