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在经历了一天激烈的打拼后，不少职场中人会将工作场所的紧张情绪带回家中，回到家中仍然无法放松。如果发生这种情况，试试以下10种调节方法，它们能够帮助你从办公状态调整到居家状态：
+ s: O" T* [( P6 R7 c0 }7 D9 V1、将工作留在办公室
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! a1 G0 [9 s# Z C( \( r4 F- g5 s* N下班时尽量不要将工作带回家中（即使是迫不得已，每周在家里工作不能超过两个晚上）。
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2、提前为下班做准备 / X1 G; ^5 }5 D& q* z0 w% d- m
* W3 @ J2 Q% L; i在下班两个小时前列一个清单，弄清哪些是你今天必须完成的工作，哪些工作可以留待明天。这样你就有充足的时间来完成任务，从而减少工作之余的担心。 " ]+ g4 y; H4 m
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3、在住所门口放置一个杂物盒 1 ]& f& Z9 n% \& F1 f& d# h
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购买或制作一个大篮子或是木头盒，把它放在住所门口。走进家门后立即将公文包或是工具袋放到里面，第二天出门之前绝不去碰它。
* V h' b2 k' z( z5 H 4、静坐 7 V& A! m, H8 @! U/ K, g3 i
! P* R0 Z6 D( r6 w! ~' k在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前，花上3～5分钟闭上眼睛做深呼吸。想象着将新鲜空气吸入腹部，将废气彻底呼出。这样就能够清醒头脑，卸下工作的压力。
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5、将困难写下来 ' ~" p' {: C+ g7 q% D: Z, _
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如果在工作当中遇到很大的困难，回家后仍然不可能放松，那么请拿起笔和纸，一口气将所遇到的困难或是不愉快写下来，写完后那张纸撕下扔掉。
. k' }) }& H3 W% n
0 b/ D3 Z( H% E* a3 x T) r+ z6、创立某种“仪式” ! G1 u" h) I- _+ B
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给自己创立某种“仪式”，以它为界将每天的工作和家庭生活分开。这种“仪式”可以是在餐桌上与孩子谈论学校的事情，也可以是喝上一大杯柠檬汁……
7 H9 K z/ q: O- _9 j. N, R: Q7 g7、将家里收拾整洁 1 z8 O7 e1 |1 d$ n: C( o
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一个杂乱无章的家会给你一种失控的感觉，从而放大了白天的压力。睡觉前花上5分钟收拾一下住所，第二天你就可以回到一个整洁优雅的家了。 " G2 E' U0 _4 b5 D; ^6 P) G
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8、借助音乐
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在准备晚餐、支付，账单或是洗衣服时放一些自己喜欢的音乐。欢快、好听的音乐能够给你在干家务时增添不少乐趣。
$ B5 h; e6 f0 h0 `% U 9、合理安排家务
D7 S- u. @3 X" w& b+ p4 T6 N, Q 如果想要在一夜之间把所有的家务干完，你自然会感到紧张和焦虑。相反，如果能够合理安排或是将一些家务留到周末再处理，就能使做家务成为工作之余的放松手段。 0 d) n5 R7 L' E: S" I5 R s
9 {8 V) G7 e- y; T$ P( H$ Q5 q10、下班路上的享受 8 h8 |" ?6 ~' ^- C7 H7 c4 K9 b
9 n2 {; j, f# X, Y! }% h如果是驾车下班，可以放自己喜欢的ＣＤ或是录音书；如果是坐公车或是地铁，则可以读一章小说……总之，下班路上花上几分钟做自己喜欢的事情有助于缓解工作的紧张情绪。
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发表于 2008-10-22 10:59
