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发表于 2008-10-22 10:59 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
在经历了一天激烈的打拼后,不少职场中人会将工作场所的紧张情绪带回家中,回到家中仍然无法放松。如果发生这种情况,试试以下10种调节方法,它们能够帮助你从办公状态调整到居家状态: 7 B$ Y; F0 Q3 N. ^
1、将工作留在办公室
) ]. C0 Z! j  I$ H% i9 X  & d8 I$ Z- v, L& A- M. m
下班时尽量不要将工作带回家中(即使是迫不得已,每周在家里工作不能超过两个晚上)。
7 w$ p1 ]" c. ^$ ]3 N! {, l9 |0 N# U  + g+ g7 E" R7 f" y; s) f( ]* C) w
2、提前为下班做准备
5 }- ~- ?4 E. V* z- N  X  * D# h. d9 a$ ~# D; k
在下班两个小时前列一个清单,弄清哪些是你今天必须完成的工作,哪些工作可以留待明天。这样你就有充足的时间来完成任务,从而减少工作之余的担心。
& `+ F2 ]: H: h0 x6 i6 W, L& \  7 G, _5 G& p6 n5 O
3、在住所门口放置一个杂物盒
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) |! u: d5 W. T0 m9 _购买或制作一个大篮子或是木头盒,把它放在住所门口。走进家门后立即将公文包或是工具袋放到里面,第二天出门之前绝不去碰它。 - Y3 E( j! A: t2 O* U* g
 4、静坐
3 R  z7 a$ h) z9 a! l# C  5 `5 ?. k6 Z2 `* y0 `  T6 _
在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前,花上3~5分钟闭上眼睛做深呼吸。想象着将新鲜空气吸入腹部,将废气彻底呼出。这样就能够清醒头脑,卸下工作的压力。   L, u; m+ e2 a  I- L9 L( H
  ) Q2 {6 _. g' o$ J6 p+ Z
5、将困难写下来 : D" M6 q( J, ~1 n
  % `8 Y! W& D. ~: I
如果在工作当中遇到很大的困难,回家后仍然不可能放松,那么请拿起笔和纸,一口气将所遇到的困难或是不愉快写下来,写完后那张纸撕下扔掉。
0 H' L/ P# ~7 h' @& ?$ G+ j  
0 f" ^' K2 f# N& {* o* ~. t; o; {0 P6、创立某种“仪式”
$ z/ S7 X* H1 W3 m4 ]. z  9 U. E1 t7 ?) X# Z" n
给自己创立某种“仪式”,以它为界将每天的工作和家庭生活分开。这种“仪式”可以是在餐桌上与孩子谈论学校的事情,也可以是喝上一大杯柠檬汁……
7 t6 _, [& ?8 E; S# D( k7、将家里收拾整洁
( q7 V5 F& p0 N9 M! w6 K( E  
3 S: Y: w- q5 q; ^一个杂乱无章的家会给你一种失控的感觉,从而放大了白天的压力。睡觉前花上5分钟收拾一下住所,第二天你就可以回到一个整洁优雅的家了。 # y% x, h% }, V7 G- f
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8、借助音乐
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6 @! Y: T+ T, i: d5 e  H$ Z在准备晚餐、支付,账单或是洗衣服时放一些自己喜欢的音乐。欢快、好听的音乐能够给你在干家务时增添不少乐趣。 . T6 |  k% `) O3 y& e
  9、合理安排家务
4 |* h  s: _% C5 m" }2 @1 l  如果想要在一夜之间把所有的家务干完,你自然会感到紧张和焦虑。相反,如果能够合理安排或是将一些家务留到周末再处理,就能使做家务成为工作之余的放松手段。
( T0 b/ @, ?3 H7 b  
7 ], O0 `& w$ o# h0 ~10、下班路上的享受
4 l* D- K0 K+ W  $ J- a4 a  Y- J% {+ p
如果是驾车下班,可以放自己喜欢的CD或是录音书;如果是坐公车或是地铁,则可以读一章小说……总之,下班路上花上几分钟做自己喜欢的事情有助于缓解工作的紧张情绪。
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下班之后将压力“隔离”
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