- 阅读权限
- 100
- 精华
- 1
- 注册时间
- 2008-9-25
- 帖子
- 1719
- 积分
- 13063
 
- 经验值
- 12869
- 爱心活力豆
- 1
- 宝宝生日
- 2010-10-10
- 地区:
- 雁塔区
- 街道:
- 其他
|
在经历了一天激烈的打拼后，不少职场中人会将工作场所的紧张情绪带回家中，回到家中仍然无法放松。如果发生这种情况，试试以下10种调节方法，它们能够帮助你从办公状态调整到居家状态：
& C; P1 y$ ?8 E- x7 F1、将工作留在办公室
. t, w* [# L2 q+ Y$ f, s7 A
& L. }3 Y# [, I2 c下班时尽量不要将工作带回家中（即使是迫不得已，每周在家里工作不能超过两个晚上）。
0 ]% s: u* Z2 b H s8 f 7 p2 g5 j- r# l6 c$ o- y
2、提前为下班做准备 2 j6 I* L% H7 G; Y* S& M
y* Y8 |" y; Z1 q9 w, [7 J' p在下班两个小时前列一个清单，弄清哪些是你今天必须完成的工作，哪些工作可以留待明天。这样你就有充足的时间来完成任务，从而减少工作之余的担心。
+ I/ ]. H2 P2 W5 \+ c1 q& n * G& I ?$ ^' Y5 f. V
3、在住所门口放置一个杂物盒 3 j) W: k5 O7 C. @8 y
5 L' I9 w. z" Q. u `% A购买或制作一个大篮子或是木头盒，把它放在住所门口。走进家门后立即将公文包或是工具袋放到里面，第二天出门之前绝不去碰它。
& L$ C9 \9 h' J 4、静坐 ) V+ [+ X0 ?2 c2 A8 h
' A- w% Z# _: L' H2 Q* x在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前，花上3～5分钟闭上眼睛做深呼吸。想象着将新鲜空气吸入腹部，将废气彻底呼出。这样就能够清醒头脑，卸下工作的压力。
% l6 m1 Y" m5 b- o7 P$ K4 R
5 K3 A6 O7 G, d8 J" G0 D5、将困难写下来 : c# N) r& ^7 O) H+ m" A+ q
5 t. l. X# @0 U; B& ]7 I7 `如果在工作当中遇到很大的困难，回家后仍然不可能放松，那么请拿起笔和纸，一口气将所遇到的困难或是不愉快写下来，写完后那张纸撕下扔掉。 * y/ @+ \, ]! w9 x* V
/ u6 m, u, H! C6 M" J* f
6、创立某种“仪式” + ~0 i9 O( N3 v
* a+ E/ p0 L, R! p+ `9 r给自己创立某种“仪式”，以它为界将每天的工作和家庭生活分开。这种“仪式”可以是在餐桌上与孩子谈论学校的事情，也可以是喝上一大杯柠檬汁……
! W: |0 O* G \. K* e; l7、将家里收拾整洁 * ^* P2 Q0 k! T, }/ F8 V% V
! i' h- P: a+ S6 q# u, Q% ~5 _0 m
一个杂乱无章的家会给你一种失控的感觉，从而放大了白天的压力。睡觉前花上5分钟收拾一下住所，第二天你就可以回到一个整洁优雅的家了。
; X7 ^+ _. o( ^' f X3 @/ e- n5 i
8、借助音乐
- c7 s) s1 D% F4 @9 ]
* }7 V: M" _' W' u- I" N5 M在准备晚餐、支付，账单或是洗衣服时放一些自己喜欢的音乐。欢快、好听的音乐能够给你在干家务时增添不少乐趣。 + `0 y/ o5 v4 M' A* D Q. K
9、合理安排家务 # f4 {! k5 t2 {7 D( k; ?1 M
如果想要在一夜之间把所有的家务干完，你自然会感到紧张和焦虑。相反，如果能够合理安排或是将一些家务留到周末再处理，就能使做家务成为工作之余的放松手段。
- ?7 F) o3 `, M4 [2 t ( Z2 O. d( B8 Z$ @% j4 y' Z& \4 w
10、下班路上的享受
3 }0 Z' W0 K& a$ r) i+ I
- w& {9 M" m" y6 s8 J4 c如果是驾车下班，可以放自己喜欢的ＣＤ或是录音书；如果是坐公车或是地铁，则可以读一章小说……总之，下班路上花上几分钟做自己喜欢的事情有助于缓解工作的紧张情绪。
|
|
发表于 2008-10-22 10:59
