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在经历了一天激烈的打拼后，不少职场中人会将工作场所的紧张情绪带回家中，回到家中仍然无法放松。如果发生这种情况，试试以下10种调节方法，它们能够帮助你从办公状态调整到居家状态： : T$ j p' l6 C4 C, @2 H
1、将工作留在办公室 9 H9 l" c5 t4 R/ N: T) F1 k
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下班时尽量不要将工作带回家中（即使是迫不得已，每周在家里工作不能超过两个晚上）。 4 g4 A0 N5 p" s0 q8 b
- ]6 ]4 ?7 i" m' x: U2、提前为下班做准备 ; F6 g# G& Z8 S. x& m
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在下班两个小时前列一个清单，弄清哪些是你今天必须完成的工作，哪些工作可以留待明天。这样你就有充足的时间来完成任务，从而减少工作之余的担心。 5 B7 p" }# b& h% q! d1 @. {
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3、在住所门口放置一个杂物盒
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购买或制作一个大篮子或是木头盒，把它放在住所门口。走进家门后立即将公文包或是工具袋放到里面，第二天出门之前绝不去碰它。 ! T, H5 I* Q4 i! G7 A# T# ^6 s
4、静坐 ' \& ?7 l @- G
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在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前，花上3～5分钟闭上眼睛做深呼吸。想象着将新鲜空气吸入腹部，将废气彻底呼出。这样就能够清醒头脑，卸下工作的压力。
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5、将困难写下来
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6 P! [% B. x6 c! |如果在工作当中遇到很大的困难，回家后仍然不可能放松，那么请拿起笔和纸，一口气将所遇到的困难或是不愉快写下来，写完后那张纸撕下扔掉。 W- G o( [! v, V% `
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6、创立某种“仪式” . C: d7 _) d1 `5 e K: q: } w5 L
7 Z( }7 Y* G8 |6 O- R5 D给自己创立某种“仪式”，以它为界将每天的工作和家庭生活分开。这种“仪式”可以是在餐桌上与孩子谈论学校的事情，也可以是喝上一大杯柠檬汁…… ! q: N" g/ W% Q9 R# p5 K# y+ ?& r
7、将家里收拾整洁
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. o5 `& A* q" ^3 \8 c/ ~一个杂乱无章的家会给你一种失控的感觉，从而放大了白天的压力。睡觉前花上5分钟收拾一下住所，第二天你就可以回到一个整洁优雅的家了。
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8、借助音乐
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在准备晚餐、支付，账单或是洗衣服时放一些自己喜欢的音乐。欢快、好听的音乐能够给你在干家务时增添不少乐趣。
/ w# q# k' E& F9 ?3 o5 x$ P/ D1 b 9、合理安排家务 % w) k! y7 S: P e! P
如果想要在一夜之间把所有的家务干完，你自然会感到紧张和焦虑。相反，如果能够合理安排或是将一些家务留到周末再处理，就能使做家务成为工作之余的放松手段。
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3 D9 d1 R. Y" V$ W- _5 W% r10、下班路上的享受 " \( ?: I+ ^; U7 z( q
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如果是驾车下班，可以放自己喜欢的ＣＤ或是录音书；如果是坐公车或是地铁，则可以读一章小说……总之，下班路上花上几分钟做自己喜欢的事情有助于缓解工作的紧张情绪。
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发表于 2008-10-22 10:59
