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在经历了一天激烈的打拼后，不少职场中人会将工作场所的紧张情绪带回家中，回到家中仍然无法放松。如果发生这种情况，试试以下10种调节方法，它们能够帮助你从办公状态调整到居家状态： $ d2 e) F3 z$ o8 M) i% r7 r; n
1、将工作留在办公室
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/ K* r# x* h4 [& q7 x2 H" U下班时尽量不要将工作带回家中（即使是迫不得已，每周在家里工作不能超过两个晚上）。
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2、提前为下班做准备 7 u" V( U" p( z _
0 x: ^1 ]2 @- S o在下班两个小时前列一个清单，弄清哪些是你今天必须完成的工作，哪些工作可以留待明天。这样你就有充足的时间来完成任务，从而减少工作之余的担心。
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3、在住所门口放置一个杂物盒 - s! o# M$ m2 l
' C+ O- E! K, n& r( ]购买或制作一个大篮子或是木头盒，把它放在住所门口。走进家门后立即将公文包或是工具袋放到里面，第二天出门之前绝不去碰它。
0 T. {& R" ~4 ]+ Z1 _% v 4、静坐 ! j" |5 l) I4 F# S5 X
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在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前，花上3～5分钟闭上眼睛做深呼吸。想象着将新鲜空气吸入腹部，将废气彻底呼出。这样就能够清醒头脑，卸下工作的压力。
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- D% t1 Z6 v4 ~0 h$ J( z. O" H5、将困难写下来 0 J2 A& ~. f# N# [; p @! `; [4 a
* ?8 L! ?4 L+ b* `8 S5 d7 a如果在工作当中遇到很大的困难，回家后仍然不可能放松，那么请拿起笔和纸，一口气将所遇到的困难或是不愉快写下来，写完后那张纸撕下扔掉。 ( |+ p: H$ s( g, a2 T
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6、创立某种“仪式” 6 d9 z* i; X: M$ `' X0 @, |+ w
5 S" f# | u7 X3 T+ i1 S# ]0 Y/ J" Y给自己创立某种“仪式”，以它为界将每天的工作和家庭生活分开。这种“仪式”可以是在餐桌上与孩子谈论学校的事情，也可以是喝上一大杯柠檬汁……
$ b( `: f- `* N- D9 }$ Z, T6 f: T7、将家里收拾整洁
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一个杂乱无章的家会给你一种失控的感觉，从而放大了白天的压力。睡觉前花上5分钟收拾一下住所，第二天你就可以回到一个整洁优雅的家了。 0 r1 J2 e& V5 U. y+ ^! `
# ?2 ]. x% S/ h* j8、借助音乐 , W$ l; G9 d, [; G4 q+ E2 e0 r
! \9 k* T! V9 g$ K( A& [在准备晚餐、支付，账单或是洗衣服时放一些自己喜欢的音乐。欢快、好听的音乐能够给你在干家务时增添不少乐趣。 ! b! S9 q+ p8 \* B, s& y# Y3 e$ h# k
9、合理安排家务 ( g- {% O. U5 s4 e* S" b2 x0 Y6 i
如果想要在一夜之间把所有的家务干完，你自然会感到紧张和焦虑。相反，如果能够合理安排或是将一些家务留到周末再处理，就能使做家务成为工作之余的放松手段。 - a: J7 S1 b# n% x+ Y6 D- ?. @
' f4 |( J/ N5 |& d10、下班路上的享受 ! ~4 e" T. T- P! T# F* A( m+ x6 C9 @
$ i1 W* B2 x5 I: |; X如果是驾车下班，可以放自己喜欢的ＣＤ或是录音书；如果是坐公车或是地铁，则可以读一章小说……总之，下班路上花上几分钟做自己喜欢的事情有助于缓解工作的紧张情绪。
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发表于 2008-10-22 10:59
