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发表于 2008-10-22 10:59 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
在经历了一天激烈的打拼后,不少职场中人会将工作场所的紧张情绪带回家中,回到家中仍然无法放松。如果发生这种情况,试试以下10种调节方法,它们能够帮助你从办公状态调整到居家状态: $ d2 e) F3 z$ o8 M) i% r7 r; n
1、将工作留在办公室
& |  K/ L* L& M1 ?( Q  
/ K* r# x* h4 [& q7 x2 H" U下班时尽量不要将工作带回家中(即使是迫不得已,每周在家里工作不能超过两个晚上)。
- r) X9 m0 y# K7 R& z$ ^    F9 t1 v  }4 J
2、提前为下班做准备 7 u" V( U" p( z  _
  
0 x: ^1 ]2 @- S  o在下班两个小时前列一个清单,弄清哪些是你今天必须完成的工作,哪些工作可以留待明天。这样你就有充足的时间来完成任务,从而减少工作之余的担心。
) ]( Z# D  I, S" U, H  " U0 g% N7 V# l6 _
3、在住所门口放置一个杂物盒 - s! o# M$ m2 l
  
' C+ O- E! K, n& r( ]购买或制作一个大篮子或是木头盒,把它放在住所门口。走进家门后立即将公文包或是工具袋放到里面,第二天出门之前绝不去碰它。
0 T. {& R" ~4 ]+ Z1 _% v 4、静坐 ! j" |5 l) I4 F# S5 X
  . _% X: F5 \% g; x$ o
在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前,花上3~5分钟闭上眼睛做深呼吸。想象着将新鲜空气吸入腹部,将废气彻底呼出。这样就能够清醒头脑,卸下工作的压力。
1 |- n4 ^& c6 C/ y8 |6 D9 L  
- D% t1 Z6 v4 ~0 h$ J( z. O" H5、将困难写下来 0 J2 A& ~. f# N# [; p  @! `; [4 a
  
* ?8 L! ?4 L+ b* `8 S5 d7 a如果在工作当中遇到很大的困难,回家后仍然不可能放松,那么请拿起笔和纸,一口气将所遇到的困难或是不愉快写下来,写完后那张纸撕下扔掉。 ( |+ p: H$ s( g, a2 T
  ' D! t% I. O9 I! [$ v" p
6、创立某种“仪式” 6 d9 z* i; X: M$ `' X0 @, |+ w
  
5 S" f# |  u7 X3 T+ i1 S# ]0 Y/ J" Y给自己创立某种“仪式”,以它为界将每天的工作和家庭生活分开。这种“仪式”可以是在餐桌上与孩子谈论学校的事情,也可以是喝上一大杯柠檬汁……
$ b( `: f- `* N- D9 }$ Z, T6 f: T7、将家里收拾整洁
7 k0 T# n$ L! M& [% X4 g  & Z) |! z- ]* W  \& w$ n
一个杂乱无章的家会给你一种失控的感觉,从而放大了白天的压力。睡觉前花上5分钟收拾一下住所,第二天你就可以回到一个整洁优雅的家了。 0 r1 J2 e& V5 U. y+ ^! `
  
# ?2 ]. x% S/ h* j8、借助音乐 , W$ l; G9 d, [; G4 q+ E2 e0 r
  
! \9 k* T! V9 g$ K( A& [在准备晚餐、支付,账单或是洗衣服时放一些自己喜欢的音乐。欢快、好听的音乐能够给你在干家务时增添不少乐趣。 ! b! S9 q+ p8 \* B, s& y# Y3 e$ h# k
  9、合理安排家务 ( g- {% O. U5 s4 e* S" b2 x0 Y6 i
  如果想要在一夜之间把所有的家务干完,你自然会感到紧张和焦虑。相反,如果能够合理安排或是将一些家务留到周末再处理,就能使做家务成为工作之余的放松手段。 - a: J7 S1 b# n% x+ Y6 D- ?. @
  
' f4 |( J/ N5 |& d10、下班路上的享受 ! ~4 e" T. T- P! T# F* A( m+ x6 C9 @
  
$ i1 W* B2 x5 I: |; X如果是驾车下班,可以放自己喜欢的CD或是录音书;如果是坐公车或是地铁,则可以读一章小说……总之,下班路上花上几分钟做自己喜欢的事情有助于缓解工作的紧张情绪。
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下班之后将压力“隔离”
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