- 阅读权限
- 100
- 精华
- 1
- 注册时间
- 2008-9-25
- 帖子
- 1719
- 积分
- 13063
 
- 经验值
- 12869
- 爱心活力豆
- 1
- 宝宝生日
- 2010-10-10
- 地区:
- 雁塔区
- 街道:
- 其他
|
在经历了一天激烈的打拼后，不少职场中人会将工作场所的紧张情绪带回家中，回到家中仍然无法放松。如果发生这种情况，试试以下10种调节方法，它们能够帮助你从办公状态调整到居家状态： ) J/ Q% [, S& b! w
1、将工作留在办公室 # O+ ^. y2 Q# }9 I0 }) Z' K
8 E U8 Q! h! m3 Z- y. Q下班时尽量不要将工作带回家中（即使是迫不得已，每周在家里工作不能超过两个晚上）。
7 S3 Q& G' h: J 1 n7 w* ^/ H- ^7 _" x1 g
2、提前为下班做准备
- h3 z: x8 w1 Y( ^. f+ n # C3 g8 \; J2 k5 u6 {% b7 D
在下班两个小时前列一个清单，弄清哪些是你今天必须完成的工作，哪些工作可以留待明天。这样你就有充足的时间来完成任务，从而减少工作之余的担心。
- m7 s. E( t, H% o3 w3 m- z+ A: b
5 f* a2 n5 h" l+ x3 U# G: G3、在住所门口放置一个杂物盒 / J% n6 S3 o+ s# A7 n( s2 L5 D
& ~# z' ~9 e% B) ^% U$ K8 }购买或制作一个大篮子或是木头盒，把它放在住所门口。走进家门后立即将公文包或是工具袋放到里面，第二天出门之前绝不去碰它。 h2 W: v3 D# `: w: O* }: q' Q
4、静坐
! B6 D& r+ u' n: T . K0 C1 d9 \" e
在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前，花上3～5分钟闭上眼睛做深呼吸。想象着将新鲜空气吸入腹部，将废气彻底呼出。这样就能够清醒头脑，卸下工作的压力。
. \2 ~! g: u$ D) T & W) x" f( B, m' B! v7 T& x
5、将困难写下来
q, q- D4 ?' c, N0 @. g 6 Q( y/ R: i1 k; T
如果在工作当中遇到很大的困难，回家后仍然不可能放松，那么请拿起笔和纸，一口气将所遇到的困难或是不愉快写下来，写完后那张纸撕下扔掉。
$ m: U: _; {* I; F$ @# N ' ]* w' N6 [/ Y w; K
6、创立某种“仪式”
) n+ W% [2 X1 ^) i! L' \ ; E" Q1 A! e6 G9 b2 b$ F1 ]
给自己创立某种“仪式”，以它为界将每天的工作和家庭生活分开。这种“仪式”可以是在餐桌上与孩子谈论学校的事情，也可以是喝上一大杯柠檬汁…… 2 \% J$ o4 p$ H( b
7、将家里收拾整洁 $ ^1 M- k9 @$ P& A% ~" [+ @& A: q& e
$ }6 M' m$ L5 _% p* ~, `一个杂乱无章的家会给你一种失控的感觉，从而放大了白天的压力。睡觉前花上5分钟收拾一下住所，第二天你就可以回到一个整洁优雅的家了。
& z% @0 ?. L3 I( f F2 P% N4 ~" i0 |3 t4 N
8、借助音乐 , R8 u5 C5 [8 N! o" d" @
# D: u: Z+ R7 z3 V5 [在准备晚餐、支付，账单或是洗衣服时放一些自己喜欢的音乐。欢快、好听的音乐能够给你在干家务时增添不少乐趣。
3 w; V' v# g9 o, i 9、合理安排家务 # }% N; U0 I. e9 Q) B
如果想要在一夜之间把所有的家务干完，你自然会感到紧张和焦虑。相反，如果能够合理安排或是将一些家务留到周末再处理，就能使做家务成为工作之余的放松手段。
$ \7 ?2 e/ M6 A$ d$ l# L
$ `0 T' ]1 q' b% C* r5 }9 E10、下班路上的享受
! O* d4 j! w* y% h# I! F
. L, L& B' [: b如果是驾车下班，可以放自己喜欢的ＣＤ或是录音书；如果是坐公车或是地铁，则可以读一章小说……总之，下班路上花上几分钟做自己喜欢的事情有助于缓解工作的紧张情绪。
|
|
发表于 2008-10-22 10:59
