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在经历了一天激烈的打拼后，不少职场中人会将工作场所的紧张情绪带回家中，回到家中仍然无法放松。如果发生这种情况，试试以下10种调节方法，它们能够帮助你从办公状态调整到居家状态：
6 h* ]9 t; U' h; M! R1、将工作留在办公室
. U6 C* j. d1 F5 y/ w! `& g
K) s# z; y, p下班时尽量不要将工作带回家中（即使是迫不得已，每周在家里工作不能超过两个晚上）。 [& F# q# M# B8 u; y& y: L
" U( R7 e3 ^! f9 h8 ^2、提前为下班做准备
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在下班两个小时前列一个清单，弄清哪些是你今天必须完成的工作，哪些工作可以留待明天。这样你就有充足的时间来完成任务，从而减少工作之余的担心。 * M `3 s: V% T% A7 F
4 I; y3 g* R6 ~& X3 f) \- M: P2 b+ }3、在住所门口放置一个杂物盒 ; r& d1 |% O, ], S9 N+ V
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购买或制作一个大篮子或是木头盒，把它放在住所门口。走进家门后立即将公文包或是工具袋放到里面，第二天出门之前绝不去碰它。 - R; G4 i- w+ O# b
4、静坐 * M( E3 A& ^- y# D
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在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前，花上3～5分钟闭上眼睛做深呼吸。想象着将新鲜空气吸入腹部，将废气彻底呼出。这样就能够清醒头脑，卸下工作的压力。 & H% r1 T% P, h. \
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5、将困难写下来 1 T, y" r6 j; ~3 n3 l; r6 O
- f9 J8 {+ R+ F) Y2 T8 T1 N' W3 T如果在工作当中遇到很大的困难，回家后仍然不可能放松，那么请拿起笔和纸，一口气将所遇到的困难或是不愉快写下来，写完后那张纸撕下扔掉。 8 u6 H1 {0 a7 ]8 u, M) b* g6 |
& X6 s# C3 s& X$ R4 }3 }$ ^6、创立某种“仪式” % o; t% `, X, f" r1 d' ~" q) b
8 z5 L3 H4 f' M2 G4 h" S9 E; w给自己创立某种“仪式”，以它为界将每天的工作和家庭生活分开。这种“仪式”可以是在餐桌上与孩子谈论学校的事情，也可以是喝上一大杯柠檬汁……
; Z# w3 ~7 e5 y6 D7、将家里收拾整洁 . M/ o+ @3 k. D" j
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一个杂乱无章的家会给你一种失控的感觉，从而放大了白天的压力。睡觉前花上5分钟收拾一下住所，第二天你就可以回到一个整洁优雅的家了。 + a0 _: D: b" J# C- g) C" O- {
) m z! X4 N: n) Y( W3 P7 g8、借助音乐 7 Y, a! c& j! i: f/ {6 L5 a: O
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在准备晚餐、支付，账单或是洗衣服时放一些自己喜欢的音乐。欢快、好听的音乐能够给你在干家务时增添不少乐趣。
. Y' ] \- i6 v4 k) U* E2 S. {, T 9、合理安排家务 3 _$ V' u% J+ L& j
如果想要在一夜之间把所有的家务干完，你自然会感到紧张和焦虑。相反，如果能够合理安排或是将一些家务留到周末再处理，就能使做家务成为工作之余的放松手段。 & J: m; N1 ]7 z7 V& X& i2 D( S
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10、下班路上的享受
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如果是驾车下班，可以放自己喜欢的ＣＤ或是录音书；如果是坐公车或是地铁，则可以读一章小说……总之，下班路上花上几分钟做自己喜欢的事情有助于缓解工作的紧张情绪。
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发表于 2008-10-22 10:59
