- 阅读权限
- 20
- 精华
- 0
- 注册时间
- 2012-3-6
- 帖子
- 74
- 积分
- 539
- 经验值
- 534
- 爱心活力豆
- 2
- 宝宝生日
- 2011-03-24
- 地区:
- 碑林区
- 街道:
- 文艺路街道
|
6 ~0 p& ~: L6 C4 A$ l
麻麻们平时都做什么营养配餐啊，欢迎大家互相交流~~~下面是我看到的一些营养配餐，大家可以参考下啦~~
- U! n9 \. W; g- i3 z9 v
( }8 p, M* v! e! R
3 [/ z! I* J- g$ b营养美食的10种超级搭配
; T: x/ b" g- ?$ w- o0 I) n
. C! r! m" X7 H5 Y' f4 Z试试以下这些食物搭配吧，它们不但能升级你的营养摄入，还能将那些单调的食材变得更加美味、让你吃得舒心、又健康：
0 I3 f1 n w" q4 i+ A& f& S1 Y1.燕麦
9 f5 I! t5 G" C* g! P
$ P% ~) f0 \+ m1 w搭配：低脂酸奶酪7 Q8 G+ d7 E% A- e3 V4 E7 b9 o4 p
加点酸奶酪可以让燕麦的口感更加浓郁，也会让早餐变得更健康。人们要是只吃燕麦的话，马上就会饿。酸奶酪中的蛋白质能增加饱腹感，让你不会那么快就饿。每半杯这样的早餐，你就能摄入16g的蛋白质，以及每日所需钙的10%，而摄入热量仅90大卡。
5 @* D( ^9 v O# l" ]6 R% Q& n" m J. V
2.鸡蛋$ Y* @- e7 v+ [2 G; s. C
: t6 R7 A1 ~) ]& `
搭配：菠菜
$ \" g K6 g/ L# \# E: ` 绿色鸡蛋更健康——如果它们的祖母绿是来自于营养丰富的菠菜。往你的煎蛋卷里塞些菠菜叶，或者在打鸡蛋时加些碎菠菜后炒。不管哪种吃法都能强化食物中的维生素K，它有利于肝脏健康，还可以促进能改善视力的维生素A以及增强免疫力的维生素C的吸收。
' X1 J# m$ w5 Y0 e* N7 L
; M+ k1 Z4 h, K7 i$ L& h1 H3.酸奶, G4 h- e+ g1 X6 Q6 I
' L; o# d, ]' \* q, y) {% V
搭配：葵花籽8 z, _0 _: w8 G- l
往酸奶里洒些葵花籽，不但能增加香脆的口感，还能提供大量的营养素。一盎司的葵花籽能提供13%的日所需纤维，这点非常重要，因为酸奶里不含任何纤维。你还能获得1/3所需的维生素E和硒，它们能降低某些癌症的风险。另外，这些小东西还能提供大量的镁（帮助消化和代谢）以及磷（促进骨骼健康）。) J: r* Z6 a$ R* Z3 n
|
|
发表于 2012-3-8 13:23
