- 阅读权限
- 255
- 精华
- 33
- 注册时间
- 2011-10-9
- 帖子
- 19001
- 积分
- 217483
- 经验值
- 217483
- 爱心活力豆
- 0
- 宝宝生日
-
- 地区:
- 雁塔区
- 街道:
- 曲江街道
|
[i=s] 本帖最后由 蓬絮| 于 2012-1-18 16:46 编辑 [/i]
1 b2 b. ?4 m* e. ?
9 J. S: g% V, `# |. W! d
- ]7 e4 j+ X+ X1 H# H9 a8 t: M, a% h
S. l1 }2 G4 O8 F9 J* \
% j% F( d7 k7 _) J
' ~3 _3 ]0 `2 ]3 y$ O u
 | - k% D4 r/ C) G: e0 P
6 H$ N7 T9 f' H
( R+ K) \5 g9 a
新年又到了，少不了的是朋友亲人之间的各种聚会，各种吃喝。想吃得美味又想吃得健康，饮食调理很重要，下面来看蓬絮小编为大家准备的新年健康美食手册，在享受美味的同时，也能减轻一下身体负担哦！ |
* M# [# K, A* o" w( N4 L ~% q7 r1 t, z( h8 E0 D* f# [) s; j/ R
" q! _5 z! U' f* H3 H
1 X$ b& d8 C( W2 B6 Z2 F7 m0 }
9 f K% _6 O3 K# X. C+ c$ B- A
: W& U9 m9 M; T& I4 M | 6 u, P: y1 x+ _ c) M+ P$ d
. z$ ?' t |' S( x3 A8 }| 长时间的坐火车、大巴，你还决定难为自己与火腿、方便面等垃圾食品为伍吗？来看看除了这些我们还有什么更好的选择吧： |
- Q% P* Q8 n' f+ x+ O A
9 v4 }3 f0 M* B
" m& C' b$ r4 {
- W) {$ M m! V6 k8 a, Y) k- ]4 I- G/ G1 k6 i$ T; @
' U" c. |1 o; w4 u |
* k. b' n9 m; w9 _3 o% P' X2 ^" p: G+ e补充水份靠水果：
在长时间的旅途中，可以带一些不利尿意的水果为伴哦，还能够降火润燥，补充流失的水份呢！蜜柚，香蕉，雪梨等都是不错的选择哦！还可以滋润干燥的皮肤呢 |
2 y6 E( ?4 {: K1 |) O | , F( ?) a9 j, f' \& I9 b. s7 J! v
补充纤维靠粗粮：
红薯和玉米里面可是蕴含了丰富的膳食纤维，多多摄取能够够促进肠胃蠕动，还能缓解便秘 | | | " f: P) @+ K- {( v* W# z/ H w
1 B9 P' k' X' W4 U* ^6 J1 X7 I' Z# f; _2 G' S% c* {) o1 @
/ x8 s/ m ] P9 a
8 N5 u: g6 U9 p" y& M! E* A9 h* C
- C5 @: N8 P; P2 |! G
 |
( Y' C3 [" |/ E4 r; I1 D+ Y A6 y: S5 M- V7 m/ F3 r9 q9 ^
| 回到家中，与家人相聚的时光难免会太过开心导致进食多了。父母的心意怎好拒绝，朋友的聚会怎好推辞，遇到这种情况，我们就该学会挑着吃。 |
3 e7 \# w8 a3 h/ y# F( b# }8 h) B1 f% r5 S, r8 V
 | / v, ^ M; o7 P7 F
食物改用蒸的：
尽管煎炸焖的做法能使食物香气四溢，可是却不利于肠胃的吸收哦。要食得健康，不妨改用一种煮法，用油少的蒸功夫更加能突出食物的原汁原味哦 |
$ o/ L: }0 g; d; H" V |
% S8 ?& o& {$ F. q* z主食改用粗粮豆类：
粗粮的膳食纤维毋庸置疑比精白米更加丰富，能有效地延缓血糖上升，减少脂肪的吸收，爱美的麻油们更加要一试 | 0 G: c5 o, s2 h+ z7 k( J2 y6 Y `
- u' b$ S4 k: q* Q9 v9 d8 v8 J |
# ]7 G M' \' F$ `饮酒注意适量：
席间觥筹交错乃聚会的一大乐事，饮酒的话也要注意适量哦。除了养生的红酒以外，还可以尝试黄酒，因黄酒用大米等为原料，酒精含量较低，营养也较为丰富，含有多种氨基酸 |
/ e3 `" d& h( c, `/ X3 P | # R z$ L8 z5 k
饮料选择无糖：
饮料尽量选择无糖的，山楂汁或乳酸菌饮品为首选，可以消滞，帮助消化，促进新陈代谢 | | 6 A% w% g* K+ m' N
/ ]3 `, Y' n2 C4 C+ t7 B+ ]7 n/ Q1 q: Y! B' a; x! O( r
$ B& R' ]5 K& |3 t( F2 F o. L0 }3 T2 ]& Y$ x8 ~ N3 W
4 n. t" A$ g, c7 w
 | " [, ]' o& n+ h" |/ ?4 i* d
J/ _8 \/ j n. D7 w; O9 V
| 节后由于作息时间掉乱，过节时太兴奋等原因，容易使人患上节后综合症。昏昏欲睡，无精打采，甚至会出现脾气变得暴躁，失落抑郁等症状，除了多运动多转移注意力等心理疗法之外，还可以试试食疗哦。注意清肝火，或许能带来不错的效果 |
$ _1 n1 Q* o6 i$ u4 p$ r$ W8 I1 o5 B F
 | 3 M" C* x) ]5 [ j6 d
蒿子杆的清肝火效果相对于其他蔬菜来说会更加好，常吃能通便排毒，消食开胃。蒿子秆含丰富的钾，可以利尿，使人的血管内容量不至过高，同时还能通过高血钾对离子的平衡，使血管壁保持松弛状态 |
( _, A0 B, h b5 I/ C |
" g I; w _# w 魔芋是有名的胃肠清道夫，血液净化剂，能有效清楚肠壁上的废物。魔芋还是有益的碱性食品，对食用动物性酸性食品过多的人，搭配吃魔芋，可以达到食品酸、碱平衡，对人体健康有利 | | $ k; P& J1 K" C2 v$ H* v& o
% r0 k2 [/ k$ @8 ?2 _2 c0 O& s+ U( \; `
$ ~9 ? ~% ]: \7 v& x
" k E! J0 M X
) d! w* {6 Z* C8 _9 u7 X! } | / o- ^/ [7 x1 E) G: h
7 b/ ]. O; _( K
| 节日往往是常见病的高发期，如果你有亲人朋友有以下疾病，不妨多关心他们一点 | ~% ?5 w! T! [$ P3 u; A
$ E' B, ?% U7 [- c' s2 ?| 肠胃疾病：春节假日期间应一日三餐按时吃，饭吃八分饱，少吃零食，切忌暴饮暴食 |
* O5 j" Q9 f& a& C心血疾病：可以适当饮点葡萄酒，不能喝烈性酒，以免加重心脏负担，多吃大豆制品及新鲜蔬菜 | ' f" ]# _, W" [2 c
8 A7 C4 k# ^$ i9 b3 b| 肝胆疾病：饮食应适量食用鸡肉、鱼类、瘦肉，豆腐、豆浆等，多摄入含淀粉高的食物；适当增加蔗糖，葡萄糖及蜂蜜等；限制含胆固醇高的食物，急用煎炸炒等用油量多的烹饪方法，宜少吃多餐 | 9 u8 ]1 u* P9 a/ A! g7 w; E
糖尿疾病：尽量避免饮酒；应选少油少盐且清淡的食物；尽量少吃肉，少吃饭，因为肉类和白饭易转化为葡萄糖，还需要提醒按时服药 | | 0 }& @; K+ u1 ?% T, d8 d
6 P+ p) p- o& o+ S! A
 |
8 L" q/ ^" t% W0 ]0 N Z7 e! ?
9 ~1 d: x: F4 v( \9 O% w, M| 肝脏与肾脏是人体的两个重要排毒器官，春节期间的大吃大喝会堆积不少毒素，极容易导致这两大器官负荷过重，怎样吃才能有效保护肝肾，为身体及时排毒，看看以下的秘笈吧： |
0 x& S6 T9 o2 p4 U5 B- p5 O
( S0 ? `+ m9 Y# c# g# X
4 x: P1 B% d7 b8 ?" D肝脏排毒食物： |
q+ @$ r, O7 c- F
: x# G6 f) a2 E |
! G/ n) A$ b8 [1 s胡萝卜是有效的排贡食物，含有大量胡萝卜素，有补肝明目的作用，多吃还有助于增强机体的免疫机能 | 1 U/ }2 n" V n+ B2 I6 K
 |
& [5 E m' ~# T' i3 V$ K大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度，但阴虚火旺及慢性胃炎溃疡病患者慎食 | ! H! [' n5 C3 N; z
 |
& a2 h' x" Y, t- U9 q0 c, h K葡萄可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾，还能增加造血机能 |
: D, M' b/ ]$ n, R8 E
' u% W& t; I' i1 l: d& M% e9 r) `8 G2 F: D0 Y! M C& w; E
肾脏排毒食物： |
/ g! W! r1 L- Q0 S. F' R' J, @ }8 r3 ~5 C! l! Q) r
 |
S/ K. l) w+ d' |常吃山药可以增强肾脏的排毒功能，拔丝山药是很好的食用方法，用焦糖处理过的山药，补肾抗毒功效会相应增强 |
1 b B% U+ k4 |& r0 Y/ [5 h& u+ p |
2 H3 W! h1 r! K* B1 k' R6 K黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有助肾脏排出泌尿系统的毒素。其含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒 | 1 ^# b5 G, \: {& d y
 |
, E# |5 H: I+ w( _7 y樱桃是很有价值的天然药食，有助于肾脏排毒。同时，还有吻合通便的作用 | |
|
|
发表于 2012-1-18 16:30
