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妊娠纹形成原因：. Z, M7 j% [6 V V* B2 c/ ]
人体的腹部从外到内有许多层，它们是皮肤，皮肤弹性纤维，皮下脂肪层，肌纤维群与肌腱组成的腹直肌，腹膜前脂肪层和腹膜。正常情况下，皮肤弹性纤维与腹直肌保持一定的弹力，并在一定限度内自由伸缩。当女性怀孕超过3个月时，增大的子宫突出于盆腔，向腹腔发展，腹部开始膨隆，受增大的子宫影响，皮肤弹性纤维与腹部肌肉开始伸长。尤其是怀孕6个月后更加明显。当超过一定限度时，皮肤弹性纤维发生断裂，腹直肌腱也发生了不同程度的分离。于是，在腹部的皮肤上出现了粉红色或紫红色的不规则纵形裂纹。产后，虽然断裂的弹性纤维逐渐得以修复，但难以恢复到以前的状态，而原先皮肤上的裂纹便渐渐褪色，最后变成银白色，即妊娠纹。
& H9 p% n/ T/ _, }0 d 妊娠纹的发生与体质有关，不是每个孕妇都会有妊娠纹，而妊娠纹的严重程度也会因人而异。 % C9 Q! d: K: s
妊娠纹的好发部位在腹部。其次是大腿、臀部，腰侧。
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孕产妇可以在产前进行一些预防性的工作：; F- ~0 K8 M0 o4 b0 ?" L
(1)远离甜食与油炸品：在怀孕期间要避免摄取过多的甜食及油炸物，应摄取均衡的营养，便可改善皮肤的肤质，并帮助皮肤显得比较弹性。 6 m& a, J, A2 W/ ^" J7 n
(2)控制体重的增长：在怀孕时体重增长的幅度上，每个月的体重增加不宜超过2公斤，整个怀孕过程中应控制在11至14公斤。 j, @% F1 f/ x0 Q' E- ~
(3)适当服用一些保健品：目前有一些针对孕妇使用保健品，可以促进真皮的纤维生长，增加皮肤弹性，预防妊娠。但是建议不要随便用药，可请医生帮忙。否则误食激素类药物，还会造成类似的萎缩纹。 3 J7 v) x0 t1 C3 @* Y
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/ p( F, ]. Z9 _4 r k' L. W8 k如果已形成了妊娠纹，可以在生活中使用下面的方法帮助妊娠纹的减淡：9 {: X# b0 N+ t' f7 a
(1)适度的按摩。像对付伸展纹与肥胖纹一样，使用精油及专业纤体产品进行局部按摩可以增加皮肤弹性，配合除纹霜同时使用，不仅让按摩更容易进行，并保持肌肤滋润，避免过度强烈的拉扯。不过对于孕妇，建议从怀孕3个月开始到生完后的3个月内坚持腹部按摩，可以有效预防妊娠纹生成或淡化已形成的细纹。
/ J& q; ]& _& Y" m (2)微晶磨皮。镭射微晶磨皮手术可以淡化甚至消除妊娠纹，不过价格比较昂贵。如果妊娠纹实在明显影响美观，不妨考虑进行磨皮手术。建议选择专业的整形护肤院所，并在手术前做好全面的咨询了解工作。 " Y* b& r% o) q/ |
(3)适当服用一些保健品或使用一些纤体淡纹产品：可以适当服用一些针对孕产妇的保健食品，帮助减轻水肿，有效阻断脂肪的囤积，减少橘皮组织、淡化肥胖纹，促进皮肤弹性纤维的恢复。1 V7 b! z1 u" f) s$ j# i% ?% `% V1 v
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坚持均衡饮食，重质不重量的饮食原则，尽量避免摄入高热量及高脂肪的食物，如油炸食品、蛋糕、肥肉，腌渍类或太咸的食物会引起产妇下半身水肿，应该忌口。每天都要多吃富含维生素C的食物，如柑橘、草莓、蔬菜等，这样做可以淡化色素，继而淡化妊娠纹：多吃绿豆、薏仁、冬瓜、山药等利水食物，这样可以紧致肌肤，使妊娠纹变得细而浅;多吃富含维生素B6的牛奶及奶制品，还可以吃些富含胶质的食物，以增加皮肤的胶原蛋白，继而增加真皮的延展性，达到消除妊娠纹的目的。
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缓解和减淡妊娠纹的七大食物：
C8 t* t# w/ m% B7 A1、西红柿* x/ V, n; h" r) s$ X& Y1 T, g0 F
推荐菜谱：番茄汁: g3 Z" o% M8 u Q. z
原料：番茄2个，水适量8 S7 M5 i& D# v4 @
做法：将番茄剥皮，加适量的水放入搅拌机中打碎即可。若想偷懒，买现成的保鲜装番茄汁也可以。3 S" U7 n' r$ y3 _. @7 Y
营养小秘密：
. h7 |9 _! r, Z4 {; J/ A2 E I" n! `8 o 西红柿具有保养皮肤功效，可以有效预防妊娠纹的功效。对抗妊娠纹火力最强的武器就是番茄。这是因为番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化妨妊娠纹的超强战斗力，能够帮助准妈妈有效缓解妊娠纹。$ y6 r8 F) O3 V; t5 O
爱心提示：
5 G* e% Y& A/ U% m3 Y 西红柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛，所以准妈妈食用前应先吃点其它食物。4 m9 U* K, J2 b$ K7 G6 R
. y2 W/ y3 b1 s" e8 j! S$ h% F2、西兰花
$ M( C0 A6 d9 N 推荐菜谱：炒西兰花/ v( u7 V n- w& k2 J% L
原料：西兰花300克" F8 n- P; B8 {* Q" H, S
做法：先将西兰花洗净分成小株，再将色拉油倒入锅中加热，加入西兰花、盐及胡椒粉，翻炒数下即可。
% R+ S4 ~4 |1 x) B4 R 营养小秘密：) n j, M* m% m( f+ b2 ~
西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、这将有助于保持皮肤弹性，可以使准妈妈远离妊娠纹的困扰。很多准妈妈以为番茄是含维生素C最丰富的蔬菜，其实，西兰花的维生素C几乎是番茄的4倍。而丰富的维生素C不但能增强准妈妈免疫力，保证胎宝宝不受病菌感染，还能增强皮肤弹性。
0 x: i- A( e6 D, l2 t6 Q 爱心提示：8 h3 F, z( {# k& C9 E9 ?2 M( S+ g
准妈妈每周宜吃3次西兰花，但西兰花中含有丰富的叶酸，叶酸性质不稳定，为保证叶酸不被破坏，西兰花以少油快炒为佳。
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3 V4 x: O4 _7 e( _& }0 E3、猕猴桃
# L' m+ J) \0 K 推荐菜谱：猕猴桃酸奶+ L+ H) _& c! h1 d% {
原料：猕猴桃1个、酸奶1杯4 {; J% p- {6 i' _$ k* g6 P1 V
做法：猕猴桃清洗干净，切成两半，用勺子挖出中间的果肉，放入酸奶杯中即可。5 f4 C! \! p6 W' I( F, U
营养小秘密：, ~7 a1 q0 N8 u J8 D: W7 t
猕猴桃被誉为"水果金矿"，含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。其中的维生素C能有效地抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，可以有效对抗准妈妈妊娠纹。
8 G/ f, r4 N: B3 G 爱心提示：
( x# I5 X: ~6 R I4 t, V, v' D 脾胃虚寒的准妈妈不可多吃，容易引起腹泻。
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4、三文鱼2 j8 W3 S- F+ {/ r! Z
推荐菜谱：烤三文鱼
' K9 u% a4 m6 A 原料：三文鱼肉150克、小番茄20克、香料少许。
( }! N, J$ l9 }; x 做法：先将小番茄洗净，待用；然后将三文鱼洗净，切块；然后用香料、料酒、精盐等腌制片刻；再取烤盘铺上铝箔，抹上黄油放入鱼块和准备好的小番茄，最后进烤箱烤熟即可。$ A# `$ ~/ O1 j3 ?9 r. a
营养小秘密：; b0 |2 z4 I( R3 B. [
经常吃三文鱼，可以起到减少皱纹的作用，从而有效缓解准妈妈妊娠纹。三纹鱼肉及其鱼皮中富含的胶原蛋白是皮肤最好的"营养品"。大量的胶原蛋白，能减慢机体细胞老化。经常食用，可使准妈妈皮肤丰润饱满，富有弹性，远离妊娠纹的困扰。
+ n" Z$ L4 K3 \2 B 爱心提示：" R7 j4 a8 K# K
在制作三文鱼时最好戒糖，控制精制淀粉，补充维生素和矿物质，以避免胶原蛋白被糖化而使准妈妈的皮肤产生皱纹。
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% S- V( Z7 G: }9 w9 E% I5、猪蹄3 e* d% y7 Q: L: P+ O1 V* V( t
推荐菜谱：猪蹄粥2 J0 C# C: [, m, A2 X' p5 }
原料：猪蹄1只，通草3克，漏芦10克，粳米100克
9 h/ n' e: I" _) J& w, ~) I 制作：先将通草、漏芦放入锅中，加适量清水熬煮，至汁浓，去渣取汁，备用。锅置火上，放入猪蹄、药汁、粳米、葱白，加清水适量煮至肉烂熟，加入味精、精盐调味即可食用。' R' E/ q ] t/ D, ]! s
营养小秘密：
" \5 z! G H7 i4 n7 y5 i 猪蹄含有较多的蛋白质、脂肪碳水化合物，以及钙、磷、镁、铁、维生素A、D、E、K等成份。不仅如此，蹄皮、蹄筋中还含有丰富的胶原蛋白质，可以有效对付妊娠纹。而且猪蹄不但能防治皮肤干瘪起皱，还能增强皮肤弹性和韧性，对延缓衰老具有特殊意义。
% X" F+ \+ C9 w% N 爱心提示：
) \0 F9 C u# y. p. e, Q 猪蹄中脂肪含量较高，准妈妈不宜多食。在选择上，最好选择脂肪洁白、肉色红润，无异味的新鲜猪蹄，而且尽量选择前蹄。
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6、海带5 \, v0 _( ` ^3 t7 X& h
推荐菜谱：松仁海带, V* J: {6 I. `7 D
原料：松子仁5克，水发海带1克，鸡汤、盐各少许7 M& @6 F/ Y+ m x
制作：松子仁用清水洗净；再将水发海带洗净，切成细丝；然后将锅置火上，放入鸡汤、松子仁、海带丝用文火煨熟，加盐调味即成。
' \! Z8 g9 O0 Q7 { 营养小秘密：
o) |2 k. r$ Y! k; A; r 海带中含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂，而且海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素，其中钙含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。海带还含有丰富的胡萝卜素、维生素B1等维生素，可以有效防止皮肤老化，有效缓解妊娠纹。( b% G$ a6 i. b$ ~. E
爱心提示：9 ]! b1 S* T6 z
海带性寒，对于准妈妈来说，烹饪时宜加些性热的姜汁、蒜蓉等，而且不宜放太多油。
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5 x" }5 t; R' U* D/ a7、黄豆
. r- N' o' g: e: V# K- [9 S# p1 W- ^ 推荐菜谱：黄豆排骨汤
) z @7 Y9 E5 m9 w4 u/ F! ` 原料：黄豆100克、猪排骨250克、精盐适量4 e0 e# S+ ?; j8 r$ h, ~. o; Q
制作：先把猪排骨洗净，切成小块，置于火上，加清水适量，旺火煮沸。再把黄豆、猪排骨放入锅内，加盖，转为温火煲3小时后，点入精盐调味即可。. w. T j+ j1 Y& V. P
营养小秘密：
6 b7 V* L3 L, [9 c" p 黄豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能增加皮肤弹性，防止色素沉着于皮肤。维生素与蛋白质是美化肌肤、润泽容颜的源泉，是人体健康和美丽必不可少的物质基础。黄豆中含有丰富的维生素A、B、D、E和多种人体不能合成但又必需的氨基酸。所以常食黄豆，可以使皮肤细敕、白皙、润泽，有效防止妊娠纹的出现。# X$ E. |. n( U6 [3 Q1 a! S
爱心提示：
b5 E% Y7 t' n5 U6 N+ s3 V1 b8 G 如若将生黄豆炒熟吃，不仅会妨碍准妈妈对蛋白质的吸收，还会对健康产生有害影响。正确的吃法是将黄豆浸泡后再炒食或做成汤食用。
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发表于 2010-12-8 12:34
