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妊娠纹形成原因：+ e! @4 f$ g) X( C/ E
人体的腹部从外到内有许多层，它们是皮肤，皮肤弹性纤维，皮下脂肪层，肌纤维群与肌腱组成的腹直肌，腹膜前脂肪层和腹膜。正常情况下，皮肤弹性纤维与腹直肌保持一定的弹力，并在一定限度内自由伸缩。当女性怀孕超过3个月时，增大的子宫突出于盆腔，向腹腔发展，腹部开始膨隆，受增大的子宫影响，皮肤弹性纤维与腹部肌肉开始伸长。尤其是怀孕6个月后更加明显。当超过一定限度时，皮肤弹性纤维发生断裂，腹直肌腱也发生了不同程度的分离。于是，在腹部的皮肤上出现了粉红色或紫红色的不规则纵形裂纹。产后，虽然断裂的弹性纤维逐渐得以修复，但难以恢复到以前的状态，而原先皮肤上的裂纹便渐渐褪色，最后变成银白色，即妊娠纹。 ) z& ?: M9 B+ |. A3 J u
妊娠纹的发生与体质有关，不是每个孕妇都会有妊娠纹，而妊娠纹的严重程度也会因人而异。 8 u0 ^8 Y" I+ O. c& [
妊娠纹的好发部位在腹部。其次是大腿、臀部，腰侧。0 \3 T6 d* X- n8 k
# M) V/ ?* W% S4 g' d1 ]5 W! ~孕产妇可以在产前进行一些预防性的工作：% y3 \2 u% R6 T5 y% W
(1)远离甜食与油炸品：在怀孕期间要避免摄取过多的甜食及油炸物，应摄取均衡的营养，便可改善皮肤的肤质，并帮助皮肤显得比较弹性。 * R; y/ q" K# t+ I" C3 u* T
(2)控制体重的增长：在怀孕时体重增长的幅度上，每个月的体重增加不宜超过2公斤，整个怀孕过程中应控制在11至14公斤。 : k1 c- P$ R6 u$ q' \ @! g* U
(3)适当服用一些保健品：目前有一些针对孕妇使用保健品，可以促进真皮的纤维生长，增加皮肤弹性，预防妊娠。但是建议不要随便用药，可请医生帮忙。否则误食激素类药物，还会造成类似的萎缩纹。
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* j3 X3 L2 l" U6 ?/ G$ ?9 Z; O如果已形成了妊娠纹，可以在生活中使用下面的方法帮助妊娠纹的减淡：( P9 A) Q% H. Z# c3 ^
(1)适度的按摩。像对付伸展纹与肥胖纹一样，使用精油及专业纤体产品进行局部按摩可以增加皮肤弹性，配合除纹霜同时使用，不仅让按摩更容易进行，并保持肌肤滋润，避免过度强烈的拉扯。不过对于孕妇，建议从怀孕3个月开始到生完后的3个月内坚持腹部按摩，可以有效预防妊娠纹生成或淡化已形成的细纹。 # Q* A5 o: @( ]& o& w( n
(2)微晶磨皮。镭射微晶磨皮手术可以淡化甚至消除妊娠纹，不过价格比较昂贵。如果妊娠纹实在明显影响美观，不妨考虑进行磨皮手术。建议选择专业的整形护肤院所，并在手术前做好全面的咨询了解工作。
/ n$ b) R# }3 ? M# e; Z (3)适当服用一些保健品或使用一些纤体淡纹产品：可以适当服用一些针对孕产妇的保健食品，帮助减轻水肿，有效阻断脂肪的囤积，减少橘皮组织、淡化肥胖纹，促进皮肤弹性纤维的恢复。
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# H1 l' E5 E7 F# r7 B 坚持均衡饮食，重质不重量的饮食原则，尽量避免摄入高热量及高脂肪的食物，如油炸食品、蛋糕、肥肉，腌渍类或太咸的食物会引起产妇下半身水肿，应该忌口。每天都要多吃富含维生素C的食物，如柑橘、草莓、蔬菜等，这样做可以淡化色素，继而淡化妊娠纹：多吃绿豆、薏仁、冬瓜、山药等利水食物，这样可以紧致肌肤，使妊娠纹变得细而浅;多吃富含维生素B6的牛奶及奶制品，还可以吃些富含胶质的食物，以增加皮肤的胶原蛋白，继而增加真皮的延展性，达到消除妊娠纹的目的。/ U5 R* \3 m( O% r$ h
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缓解和减淡妊娠纹的七大食物：
9 I- v R ]" ~ y! M1、西红柿
9 p4 k1 f0 j/ U4 K0 J 推荐菜谱：番茄汁% g; y% g. Y6 h( I' A# `3 N
原料：番茄2个，水适量
5 Y/ b% F {: e5 ?$ @ 做法：将番茄剥皮，加适量的水放入搅拌机中打碎即可。若想偷懒，买现成的保鲜装番茄汁也可以。0 n) K4 e( L* b/ V% `0 O4 _4 c
营养小秘密：
" C' [4 I) b6 w- U3 E2 W3 K8 @) a 西红柿具有保养皮肤功效，可以有效预防妊娠纹的功效。对抗妊娠纹火力最强的武器就是番茄。这是因为番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化妨妊娠纹的超强战斗力，能够帮助准妈妈有效缓解妊娠纹。
- j1 A' T! X! }" z 爱心提示：
3 p& `( z" ^- p1 ? 西红柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛，所以准妈妈食用前应先吃点其它食物。
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3 T0 W( x& Q% M: S% I& O3 b2、西兰花: \: y* W2 d& a+ I1 n
推荐菜谱：炒西兰花' |' p! ~2 P X/ ~2 W
原料：西兰花300克
7 y$ A- v; O4 u" k 做法：先将西兰花洗净分成小株，再将色拉油倒入锅中加热，加入西兰花、盐及胡椒粉，翻炒数下即可。
- A: j4 i! D; ?5 v% Q. N+ A! D7 U 营养小秘密：
( n* |9 H! n3 d+ G 西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、这将有助于保持皮肤弹性，可以使准妈妈远离妊娠纹的困扰。很多准妈妈以为番茄是含维生素C最丰富的蔬菜，其实，西兰花的维生素C几乎是番茄的4倍。而丰富的维生素C不但能增强准妈妈免疫力，保证胎宝宝不受病菌感染，还能增强皮肤弹性。
" B4 H' c! `) j 爱心提示：
8 k$ M3 p( h* B z6 @' I 准妈妈每周宜吃3次西兰花，但西兰花中含有丰富的叶酸，叶酸性质不稳定，为保证叶酸不被破坏，西兰花以少油快炒为佳。
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. w: i7 \5 f: p, D T3、猕猴桃' e$ ~* R" {& r9 c T2 H8 ?
推荐菜谱：猕猴桃酸奶. o6 G. j, w& D1 X4 V
原料：猕猴桃1个、酸奶1杯 D! I9 t/ K$ A: z; ?4 |. w
做法：猕猴桃清洗干净，切成两半，用勺子挖出中间的果肉，放入酸奶杯中即可。
' H' {) ~ E' D 营养小秘密：
6 j; h" K/ J' m1 T) l/ |) { 猕猴桃被誉为"水果金矿"，含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。其中的维生素C能有效地抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，可以有效对抗准妈妈妊娠纹。( a8 N% I' W, _6 u" m" m( x% P
爱心提示：
* v) T) e) A9 B( h& d 脾胃虚寒的准妈妈不可多吃，容易引起腹泻。
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4、三文鱼8 s* x# r' d9 k0 H+ b
推荐菜谱：烤三文鱼) W4 [' ], z0 q
原料：三文鱼肉150克、小番茄20克、香料少许。3 [% d9 V* K5 t% i6 o9 U2 {
做法：先将小番茄洗净，待用；然后将三文鱼洗净，切块；然后用香料、料酒、精盐等腌制片刻；再取烤盘铺上铝箔，抹上黄油放入鱼块和准备好的小番茄，最后进烤箱烤熟即可。
/ X* D6 {6 C# ]" j/ y# ~ 营养小秘密：5 q, r! F! d8 C/ s
经常吃三文鱼，可以起到减少皱纹的作用，从而有效缓解准妈妈妊娠纹。三纹鱼肉及其鱼皮中富含的胶原蛋白是皮肤最好的"营养品"。大量的胶原蛋白，能减慢机体细胞老化。经常食用，可使准妈妈皮肤丰润饱满，富有弹性，远离妊娠纹的困扰。
5 V( p9 l/ N0 ^4 b/ D) C8 j 爱心提示：6 k% W1 y% c6 O* W5 l* j0 Y8 _
在制作三文鱼时最好戒糖，控制精制淀粉，补充维生素和矿物质，以避免胶原蛋白被糖化而使准妈妈的皮肤产生皱纹。
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8 n9 p9 U, x3 ^5 N: L5、猪蹄
/ o9 `1 Q5 t3 n' _/ H5 n 推荐菜谱：猪蹄粥+ m* A/ z6 r5 u& L
原料：猪蹄1只，通草3克，漏芦10克，粳米100克; D' G* p* f( C! h# ^; z3 o1 X h
制作：先将通草、漏芦放入锅中，加适量清水熬煮，至汁浓，去渣取汁，备用。锅置火上，放入猪蹄、药汁、粳米、葱白，加清水适量煮至肉烂熟，加入味精、精盐调味即可食用。
+ _; z Y6 _ G( }+ E 营养小秘密：* ?3 ?6 E5 P# X Y5 z
猪蹄含有较多的蛋白质、脂肪碳水化合物，以及钙、磷、镁、铁、维生素A、D、E、K等成份。不仅如此，蹄皮、蹄筋中还含有丰富的胶原蛋白质，可以有效对付妊娠纹。而且猪蹄不但能防治皮肤干瘪起皱，还能增强皮肤弹性和韧性，对延缓衰老具有特殊意义。0 }0 {5 u5 V( Z
爱心提示：
0 {7 Y5 R* i" H9 s 猪蹄中脂肪含量较高，准妈妈不宜多食。在选择上，最好选择脂肪洁白、肉色红润，无异味的新鲜猪蹄，而且尽量选择前蹄。
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, h6 S/ y) ^. x: o4 D! x6、海带
$ \, C) h2 e. W3 ^: u' O 推荐菜谱：松仁海带
+ P) O: M& h# A6 X 原料：松子仁5克，水发海带1克，鸡汤、盐各少许
7 W! l% e3 I3 ?7 e* v [! h 制作：松子仁用清水洗净；再将水发海带洗净，切成细丝；然后将锅置火上，放入鸡汤、松子仁、海带丝用文火煨熟，加盐调味即成。
2 q4 i! I$ C5 a( @, w# B; p& M, x- M7 H 营养小秘密：
8 k3 z- b$ e( w( g2 B" _. n 海带中含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂，而且海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素，其中钙含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。海带还含有丰富的胡萝卜素、维生素B1等维生素，可以有效防止皮肤老化，有效缓解妊娠纹。
; s0 h; _) B4 w# e5 S6 T+ | 爱心提示：# M, @1 D: D7 G% G. h( I
海带性寒，对于准妈妈来说，烹饪时宜加些性热的姜汁、蒜蓉等，而且不宜放太多油。
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4 p% h' l. z# v) F1 E" y. z7、黄豆
5 {7 x" g9 D- `8 t 推荐菜谱：黄豆排骨汤: ?$ \" `3 ~ u2 q* W
原料：黄豆100克、猪排骨250克、精盐适量
) B/ R- D7 ]5 z5 R1 E5 h. F 制作：先把猪排骨洗净，切成小块，置于火上，加清水适量，旺火煮沸。再把黄豆、猪排骨放入锅内，加盖，转为温火煲3小时后，点入精盐调味即可。! {+ j& ~+ y+ M- M) G) u) f2 M
营养小秘密：
4 Z1 W v+ | U 黄豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能增加皮肤弹性，防止色素沉着于皮肤。维生素与蛋白质是美化肌肤、润泽容颜的源泉，是人体健康和美丽必不可少的物质基础。黄豆中含有丰富的维生素A、B、D、E和多种人体不能合成但又必需的氨基酸。所以常食黄豆，可以使皮肤细敕、白皙、润泽，有效防止妊娠纹的出现。
3 q t+ N! E7 B: q; }4 `" Y 爱心提示：& c! ~8 r% `$ M0 C" h/ y+ u6 y
如若将生黄豆炒熟吃，不仅会妨碍准妈妈对蛋白质的吸收，还会对健康产生有害影响。正确的吃法是将黄豆浸泡后再炒食或做成汤食用。
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发表于 2010-12-8 12:34
