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妊娠纹形成原因：3 ]3 X. V% }1 d4 ~$ I6 u( \0 o
人体的腹部从外到内有许多层，它们是皮肤，皮肤弹性纤维，皮下脂肪层，肌纤维群与肌腱组成的腹直肌，腹膜前脂肪层和腹膜。正常情况下，皮肤弹性纤维与腹直肌保持一定的弹力，并在一定限度内自由伸缩。当女性怀孕超过3个月时，增大的子宫突出于盆腔，向腹腔发展，腹部开始膨隆，受增大的子宫影响，皮肤弹性纤维与腹部肌肉开始伸长。尤其是怀孕6个月后更加明显。当超过一定限度时，皮肤弹性纤维发生断裂，腹直肌腱也发生了不同程度的分离。于是，在腹部的皮肤上出现了粉红色或紫红色的不规则纵形裂纹。产后，虽然断裂的弹性纤维逐渐得以修复，但难以恢复到以前的状态，而原先皮肤上的裂纹便渐渐褪色，最后变成银白色，即妊娠纹。
$ N: M* _! i/ t" p' ~ 妊娠纹的发生与体质有关，不是每个孕妇都会有妊娠纹，而妊娠纹的严重程度也会因人而异。
e) `2 {' V; r 妊娠纹的好发部位在腹部。其次是大腿、臀部，腰侧。" ?2 H. {" g; q
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孕产妇可以在产前进行一些预防性的工作：" _' z" W9 Y5 t2 V% Q/ F
(1)远离甜食与油炸品：在怀孕期间要避免摄取过多的甜食及油炸物，应摄取均衡的营养，便可改善皮肤的肤质，并帮助皮肤显得比较弹性。
9 e3 _' o" p* z7 H9 q, I (2)控制体重的增长：在怀孕时体重增长的幅度上，每个月的体重增加不宜超过2公斤，整个怀孕过程中应控制在11至14公斤。 - ?+ ^/ W# [$ p. L6 L$ M: T$ l9 v6 U# N
(3)适当服用一些保健品：目前有一些针对孕妇使用保健品，可以促进真皮的纤维生长，增加皮肤弹性，预防妊娠。但是建议不要随便用药，可请医生帮忙。否则误食激素类药物，还会造成类似的萎缩纹。
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如果已形成了妊娠纹，可以在生活中使用下面的方法帮助妊娠纹的减淡：+ t2 Z! Q7 F+ @; J# K. l3 v# d
(1)适度的按摩。像对付伸展纹与肥胖纹一样，使用精油及专业纤体产品进行局部按摩可以增加皮肤弹性，配合除纹霜同时使用，不仅让按摩更容易进行，并保持肌肤滋润，避免过度强烈的拉扯。不过对于孕妇，建议从怀孕3个月开始到生完后的3个月内坚持腹部按摩，可以有效预防妊娠纹生成或淡化已形成的细纹。
2 o" \4 w# c" B, V: K' U (2)微晶磨皮。镭射微晶磨皮手术可以淡化甚至消除妊娠纹，不过价格比较昂贵。如果妊娠纹实在明显影响美观，不妨考虑进行磨皮手术。建议选择专业的整形护肤院所，并在手术前做好全面的咨询了解工作。
/ D0 w1 K& g+ O1 O5 [2 ~ (3)适当服用一些保健品或使用一些纤体淡纹产品：可以适当服用一些针对孕产妇的保健食品，帮助减轻水肿，有效阻断脂肪的囤积，减少橘皮组织、淡化肥胖纹，促进皮肤弹性纤维的恢复。5 ]8 N+ R; Y. H: I' C2 b& y
5 [! [! N6 \2 y5 J$ b, M 坚持均衡饮食，重质不重量的饮食原则，尽量避免摄入高热量及高脂肪的食物，如油炸食品、蛋糕、肥肉，腌渍类或太咸的食物会引起产妇下半身水肿，应该忌口。每天都要多吃富含维生素C的食物，如柑橘、草莓、蔬菜等，这样做可以淡化色素，继而淡化妊娠纹：多吃绿豆、薏仁、冬瓜、山药等利水食物，这样可以紧致肌肤，使妊娠纹变得细而浅;多吃富含维生素B6的牛奶及奶制品，还可以吃些富含胶质的食物，以增加皮肤的胶原蛋白，继而增加真皮的延展性，达到消除妊娠纹的目的。
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3 R; u0 B$ b% I& s7 k缓解和减淡妊娠纹的七大食物：2 a& {" [, i6 M* s# [2 ]0 n* A2 D
1、西红柿3 Z# A0 D" x- I5 T
推荐菜谱：番茄汁
( n# H/ I# C! R x$ e- W0 S 原料：番茄2个，水适量
% ]% l# Q7 E! [2 m 做法：将番茄剥皮，加适量的水放入搅拌机中打碎即可。若想偷懒，买现成的保鲜装番茄汁也可以。1 f; N9 l6 c# _
营养小秘密：7 A8 _! }5 b# X" G$ Y' o) J: |
西红柿具有保养皮肤功效，可以有效预防妊娠纹的功效。对抗妊娠纹火力最强的武器就是番茄。这是因为番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化妨妊娠纹的超强战斗力，能够帮助准妈妈有效缓解妊娠纹。; m$ \* K/ O) V" g9 S
爱心提示：, t; E: q; \- z9 m$ y; `
西红柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛，所以准妈妈食用前应先吃点其它食物。
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& J9 I2 Z0 n# g% w2、西兰花
. w& E8 W1 D8 m* Y8 p M2 i& U# N 推荐菜谱：炒西兰花) g7 ?! v4 H$ w: q5 H) Y1 K
原料：西兰花300克: o- J [) y6 Q/ t
做法：先将西兰花洗净分成小株，再将色拉油倒入锅中加热，加入西兰花、盐及胡椒粉，翻炒数下即可。5 |8 \* p% ^) U& F3 \+ S! ^
营养小秘密：
+ J: r1 m% h" q- Z. s 西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、这将有助于保持皮肤弹性，可以使准妈妈远离妊娠纹的困扰。很多准妈妈以为番茄是含维生素C最丰富的蔬菜，其实，西兰花的维生素C几乎是番茄的4倍。而丰富的维生素C不但能增强准妈妈免疫力，保证胎宝宝不受病菌感染，还能增强皮肤弹性。
: m: C: r$ u" I, y) ?- U 爱心提示：$ G# I+ ^7 t8 i, x- a
准妈妈每周宜吃3次西兰花，但西兰花中含有丰富的叶酸，叶酸性质不稳定，为保证叶酸不被破坏，西兰花以少油快炒为佳。$ c& _5 H4 _3 u! N3 g; F
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3、猕猴桃
" A: U) k. M, w3 W6 t# A8 q 推荐菜谱：猕猴桃酸奶, h3 \$ K* D* f8 w% [# b! P- c
原料：猕猴桃1个、酸奶1杯" z; b6 a. Q6 c3 _
做法：猕猴桃清洗干净，切成两半，用勺子挖出中间的果肉，放入酸奶杯中即可。
3 [. L# W! _. k M& L 营养小秘密：
8 s+ q3 y5 S4 r3 g+ S4 x& w( z 猕猴桃被誉为"水果金矿"，含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。其中的维生素C能有效地抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，可以有效对抗准妈妈妊娠纹。+ o" ~9 `* o$ H
爱心提示：- |0 C) h3 [8 u1 t, L0 _
脾胃虚寒的准妈妈不可多吃，容易引起腹泻。( B z) A* V/ Q; e8 O
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5 O5 a0 \( l0 I+ a6 Z4 @4、三文鱼 k# ~# I- u5 m I: l( T
推荐菜谱：烤三文鱼* w3 U3 O+ c' Z6 ?8 Q; [
原料：三文鱼肉150克、小番茄20克、香料少许。
# e! S! W+ ~1 Q 做法：先将小番茄洗净，待用；然后将三文鱼洗净，切块；然后用香料、料酒、精盐等腌制片刻；再取烤盘铺上铝箔，抹上黄油放入鱼块和准备好的小番茄，最后进烤箱烤熟即可。+ F, x. f- b6 F7 P
营养小秘密：
- B+ V+ e3 k D6 V 经常吃三文鱼，可以起到减少皱纹的作用，从而有效缓解准妈妈妊娠纹。三纹鱼肉及其鱼皮中富含的胶原蛋白是皮肤最好的"营养品"。大量的胶原蛋白，能减慢机体细胞老化。经常食用，可使准妈妈皮肤丰润饱满，富有弹性，远离妊娠纹的困扰。$ v" T; N8 R, e/ E
爱心提示：
0 G/ W n+ ~$ g8 E 在制作三文鱼时最好戒糖，控制精制淀粉，补充维生素和矿物质，以避免胶原蛋白被糖化而使准妈妈的皮肤产生皱纹。& Z3 @# b2 s) B+ A- F
@- O1 v: j8 i% }) Y# {2 d# y8 i: P3 r+ e, [- U! t) c
5、猪蹄, Q" L; I! B. |3 B/ h* M
推荐菜谱：猪蹄粥
|8 w$ F0 d$ M' V2 r 原料：猪蹄1只，通草3克，漏芦10克，粳米100克1 M" H1 n: n+ s; w3 U9 X: j
制作：先将通草、漏芦放入锅中，加适量清水熬煮，至汁浓，去渣取汁，备用。锅置火上，放入猪蹄、药汁、粳米、葱白，加清水适量煮至肉烂熟，加入味精、精盐调味即可食用。
# p3 q% g$ p8 Y' m: t# Z f2 Q 营养小秘密：8 T: [! C6 G- A" ~! m T) q
猪蹄含有较多的蛋白质、脂肪碳水化合物，以及钙、磷、镁、铁、维生素A、D、E、K等成份。不仅如此，蹄皮、蹄筋中还含有丰富的胶原蛋白质，可以有效对付妊娠纹。而且猪蹄不但能防治皮肤干瘪起皱，还能增强皮肤弹性和韧性，对延缓衰老具有特殊意义。7 b7 b$ }! @! @4 X
爱心提示：7 Y) j- m' C8 N5 M+ c+ o
猪蹄中脂肪含量较高，准妈妈不宜多食。在选择上，最好选择脂肪洁白、肉色红润，无异味的新鲜猪蹄，而且尽量选择前蹄。: |/ v2 ]4 l0 Y
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8 x! v+ S$ [/ R3 r6、海带
" [4 G% y3 U4 W% T2 H 推荐菜谱：松仁海带7 L7 Z; ?" _0 ?# G# p5 M( b
原料：松子仁5克，水发海带1克，鸡汤、盐各少许
+ B2 _1 I N# `2 S/ Q 制作：松子仁用清水洗净；再将水发海带洗净，切成细丝；然后将锅置火上，放入鸡汤、松子仁、海带丝用文火煨熟，加盐调味即成。
0 I7 Q8 k4 q& S 营养小秘密：9 d0 X9 r9 Z1 i1 U/ }4 }- Z
海带中含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂，而且海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素，其中钙含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。海带还含有丰富的胡萝卜素、维生素B1等维生素，可以有效防止皮肤老化，有效缓解妊娠纹。1 e% v. e6 u; Q* r* o3 C
爱心提示：
) t* Z3 g9 S$ n& _) N! Z 海带性寒，对于准妈妈来说，烹饪时宜加些性热的姜汁、蒜蓉等，而且不宜放太多油。5 L2 k9 E& e c4 T5 k/ y, H) ?
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7、黄豆5 z# B" T) x% m3 H& F7 [* r
推荐菜谱：黄豆排骨汤
4 D* d7 Z* G" R) S! R3 M 原料：黄豆100克、猪排骨250克、精盐适量
7 _. f! I8 z5 e2 { 制作：先把猪排骨洗净，切成小块，置于火上，加清水适量，旺火煮沸。再把黄豆、猪排骨放入锅内，加盖，转为温火煲3小时后，点入精盐调味即可。5 |/ f- H/ k/ j
营养小秘密：8 U, h/ h$ W3 e/ M/ M$ }
黄豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能增加皮肤弹性，防止色素沉着于皮肤。维生素与蛋白质是美化肌肤、润泽容颜的源泉，是人体健康和美丽必不可少的物质基础。黄豆中含有丰富的维生素A、B、D、E和多种人体不能合成但又必需的氨基酸。所以常食黄豆，可以使皮肤细敕、白皙、润泽，有效防止妊娠纹的出现。& G1 n: w& [, k9 j, e$ ~
爱心提示：, H# w3 ~; p+ N3 B8 I( |7 X, K8 `
如若将生黄豆炒熟吃，不仅会妨碍准妈妈对蛋白质的吸收，还会对健康产生有害影响。正确的吃法是将黄豆浸泡后再炒食或做成汤食用。
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发表于 2010-12-8 12:34
