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妊娠纹形成原因： w; v' c" [" [# [# _* h2 k& j
人体的腹部从外到内有许多层，它们是皮肤，皮肤弹性纤维，皮下脂肪层，肌纤维群与肌腱组成的腹直肌，腹膜前脂肪层和腹膜。正常情况下，皮肤弹性纤维与腹直肌保持一定的弹力，并在一定限度内自由伸缩。当女性怀孕超过3个月时，增大的子宫突出于盆腔，向腹腔发展，腹部开始膨隆，受增大的子宫影响，皮肤弹性纤维与腹部肌肉开始伸长。尤其是怀孕6个月后更加明显。当超过一定限度时，皮肤弹性纤维发生断裂，腹直肌腱也发生了不同程度的分离。于是，在腹部的皮肤上出现了粉红色或紫红色的不规则纵形裂纹。产后，虽然断裂的弹性纤维逐渐得以修复，但难以恢复到以前的状态，而原先皮肤上的裂纹便渐渐褪色，最后变成银白色，即妊娠纹。 5 Q! R' R5 x, H8 L( \$ J2 U8 T
妊娠纹的发生与体质有关，不是每个孕妇都会有妊娠纹，而妊娠纹的严重程度也会因人而异。
8 {4 k" M8 L4 r: S 妊娠纹的好发部位在腹部。其次是大腿、臀部，腰侧。
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* @) P/ j) |2 e( G. o3 i6 h孕产妇可以在产前进行一些预防性的工作：
* Z0 q+ K" R# K6 e( F# ~, J (1)远离甜食与油炸品：在怀孕期间要避免摄取过多的甜食及油炸物，应摄取均衡的营养，便可改善皮肤的肤质，并帮助皮肤显得比较弹性。 0 C8 ~& a; u4 \4 G4 E+ l% @
(2)控制体重的增长：在怀孕时体重增长的幅度上，每个月的体重增加不宜超过2公斤，整个怀孕过程中应控制在11至14公斤。 " F" T d" v& E+ V6 p% t
(3)适当服用一些保健品：目前有一些针对孕妇使用保健品，可以促进真皮的纤维生长，增加皮肤弹性，预防妊娠。但是建议不要随便用药，可请医生帮忙。否则误食激素类药物，还会造成类似的萎缩纹。 6 s, c6 n- R5 F+ p1 c8 l
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# d* f0 B' }/ t! T1 Q如果已形成了妊娠纹，可以在生活中使用下面的方法帮助妊娠纹的减淡：- p; E% K8 }' i# C( b i
(1)适度的按摩。像对付伸展纹与肥胖纹一样，使用精油及专业纤体产品进行局部按摩可以增加皮肤弹性，配合除纹霜同时使用，不仅让按摩更容易进行，并保持肌肤滋润，避免过度强烈的拉扯。不过对于孕妇，建议从怀孕3个月开始到生完后的3个月内坚持腹部按摩，可以有效预防妊娠纹生成或淡化已形成的细纹。
& |# m2 s" S( | c (2)微晶磨皮。镭射微晶磨皮手术可以淡化甚至消除妊娠纹，不过价格比较昂贵。如果妊娠纹实在明显影响美观，不妨考虑进行磨皮手术。建议选择专业的整形护肤院所，并在手术前做好全面的咨询了解工作。 * L5 S M3 f' ?) X! K/ l3 H
(3)适当服用一些保健品或使用一些纤体淡纹产品：可以适当服用一些针对孕产妇的保健食品，帮助减轻水肿，有效阻断脂肪的囤积，减少橘皮组织、淡化肥胖纹，促进皮肤弹性纤维的恢复。9 a8 B' j6 o. ]$ X! J
: F. ?4 T$ p9 z1 x' Z# N9 i 坚持均衡饮食，重质不重量的饮食原则，尽量避免摄入高热量及高脂肪的食物，如油炸食品、蛋糕、肥肉，腌渍类或太咸的食物会引起产妇下半身水肿，应该忌口。每天都要多吃富含维生素C的食物，如柑橘、草莓、蔬菜等，这样做可以淡化色素，继而淡化妊娠纹：多吃绿豆、薏仁、冬瓜、山药等利水食物，这样可以紧致肌肤，使妊娠纹变得细而浅;多吃富含维生素B6的牛奶及奶制品，还可以吃些富含胶质的食物，以增加皮肤的胶原蛋白，继而增加真皮的延展性，达到消除妊娠纹的目的。
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- |/ @& f1 Q& C) I( {% `缓解和减淡妊娠纹的七大食物：) d1 N& @/ J' U/ @: g
1、西红柿3 r, Z' G2 s# j7 l1 m
推荐菜谱：番茄汁7 o9 a. P* g6 Q% `
原料：番茄2个，水适量7 @& z W ^. q0 _
做法：将番茄剥皮，加适量的水放入搅拌机中打碎即可。若想偷懒，买现成的保鲜装番茄汁也可以。/ s( N* |& S# V8 [* z
营养小秘密：1 ?: o# s, t% \0 ]( Q
西红柿具有保养皮肤功效，可以有效预防妊娠纹的功效。对抗妊娠纹火力最强的武器就是番茄。这是因为番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化妨妊娠纹的超强战斗力，能够帮助准妈妈有效缓解妊娠纹。1 |. W; n8 N! }
爱心提示：
5 E# N- n6 a, T+ K 西红柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛，所以准妈妈食用前应先吃点其它食物。
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2 ^$ R' n. i( R2 H0 E3 h7 i2、西兰花
! x. S4 Z' I/ P% [, j" G0 h 推荐菜谱：炒西兰花
3 i8 ?- ?2 T1 z. ?' m+ F! w 原料：西兰花300克+ b8 w+ C6 j5 \' d2 I
做法：先将西兰花洗净分成小株，再将色拉油倒入锅中加热，加入西兰花、盐及胡椒粉，翻炒数下即可。/ E! J H6 ^: |$ K2 r* ~, o; F0 ^
营养小秘密：6 |9 ?- B; u+ w: _; }
西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、这将有助于保持皮肤弹性，可以使准妈妈远离妊娠纹的困扰。很多准妈妈以为番茄是含维生素C最丰富的蔬菜，其实，西兰花的维生素C几乎是番茄的4倍。而丰富的维生素C不但能增强准妈妈免疫力，保证胎宝宝不受病菌感染，还能增强皮肤弹性。. j! D, T( w& P0 _4 E' I; V
爱心提示：& z/ A8 _" e9 e* _( T: O
准妈妈每周宜吃3次西兰花，但西兰花中含有丰富的叶酸，叶酸性质不稳定，为保证叶酸不被破坏，西兰花以少油快炒为佳。: ?! j' g6 ^& k P
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3、猕猴桃5 }2 p& P* ~4 ?; |
推荐菜谱：猕猴桃酸奶. ~' V; T. c& r, V" u
原料：猕猴桃1个、酸奶1杯% h1 T. G$ R3 Y5 E! _
做法：猕猴桃清洗干净，切成两半，用勺子挖出中间的果肉，放入酸奶杯中即可。1 U: A0 Y( M7 |) ~) |$ f
营养小秘密：: K: \4 L. J: m1 }6 b _# Z
猕猴桃被誉为"水果金矿"，含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。其中的维生素C能有效地抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，可以有效对抗准妈妈妊娠纹。& R! m c- B$ H; }8 m( Q# [
爱心提示：
# I. ]7 W! @& d# |, r6 ?+ K 脾胃虚寒的准妈妈不可多吃，容易引起腹泻。7 {' S0 |; R- ?& i( W9 h( b
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5 L V% P% ` b ]: J% ~' n# O4、三文鱼
2 y4 S7 i# S4 l( n2 Q 推荐菜谱：烤三文鱼
" Y! E7 q7 ? d9 Q( p! O% ] 原料：三文鱼肉150克、小番茄20克、香料少许。# z' a$ H2 i* a# B0 @! @
做法：先将小番茄洗净，待用；然后将三文鱼洗净，切块；然后用香料、料酒、精盐等腌制片刻；再取烤盘铺上铝箔，抹上黄油放入鱼块和准备好的小番茄，最后进烤箱烤熟即可。
9 t# n2 \+ z3 j7 i$ J# [) |3 p 营养小秘密： b1 l" g+ H! Y4 f/ G! U! E
经常吃三文鱼，可以起到减少皱纹的作用，从而有效缓解准妈妈妊娠纹。三纹鱼肉及其鱼皮中富含的胶原蛋白是皮肤最好的"营养品"。大量的胶原蛋白，能减慢机体细胞老化。经常食用，可使准妈妈皮肤丰润饱满，富有弹性，远离妊娠纹的困扰。
" L$ W0 q" Y8 |) X4 ]& Z 爱心提示：
: C4 X2 Y- I5 @' c 在制作三文鱼时最好戒糖，控制精制淀粉，补充维生素和矿物质，以避免胶原蛋白被糖化而使准妈妈的皮肤产生皱纹。5 q& }$ W1 b% `7 i; Z, i" t- r
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5、猪蹄3 ^1 B8 S* @% g5 M
推荐菜谱：猪蹄粥0 E" g l+ ?- X& \) c6 M
原料：猪蹄1只，通草3克，漏芦10克，粳米100克* F( C2 k- a- V. a7 l4 Z+ F4 Z3 m7 L. Y) B
制作：先将通草、漏芦放入锅中，加适量清水熬煮，至汁浓，去渣取汁，备用。锅置火上，放入猪蹄、药汁、粳米、葱白，加清水适量煮至肉烂熟，加入味精、精盐调味即可食用。1 D9 ?0 J8 d5 O9 g7 ?! q
营养小秘密：
( U. j& x( U- t 猪蹄含有较多的蛋白质、脂肪碳水化合物，以及钙、磷、镁、铁、维生素A、D、E、K等成份。不仅如此，蹄皮、蹄筋中还含有丰富的胶原蛋白质，可以有效对付妊娠纹。而且猪蹄不但能防治皮肤干瘪起皱，还能增强皮肤弹性和韧性，对延缓衰老具有特殊意义。
4 [% [8 ]# n ` 爱心提示：
6 p6 O/ L& j0 U 猪蹄中脂肪含量较高，准妈妈不宜多食。在选择上，最好选择脂肪洁白、肉色红润，无异味的新鲜猪蹄，而且尽量选择前蹄。
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6、海带
. A2 T) s- j) I 推荐菜谱：松仁海带! U& I% _0 X3 E
原料：松子仁5克，水发海带1克，鸡汤、盐各少许, r8 P& G5 W2 x7 g: B: W5 w8 |
制作：松子仁用清水洗净；再将水发海带洗净，切成细丝；然后将锅置火上，放入鸡汤、松子仁、海带丝用文火煨熟，加盐调味即成。
; J. q# U/ A$ r% R, _/ R: W4 R- E8 p 营养小秘密：
4 w) \1 m) c" W8 k 海带中含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂，而且海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素，其中钙含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。海带还含有丰富的胡萝卜素、维生素B1等维生素，可以有效防止皮肤老化，有效缓解妊娠纹。& V0 Y7 C' |/ b: C
爱心提示：
" u6 ?! l. g# I$ x _5 W 海带性寒，对于准妈妈来说，烹饪时宜加些性热的姜汁、蒜蓉等，而且不宜放太多油。
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& h, E$ o7 M; K C7、黄豆( m# z7 v) }# @ G: d1 K
推荐菜谱：黄豆排骨汤
* ^# g$ j2 g5 U5 { 原料：黄豆100克、猪排骨250克、精盐适量
7 j" b# {& j! R8 A+ L6 {: E 制作：先把猪排骨洗净，切成小块，置于火上，加清水适量，旺火煮沸。再把黄豆、猪排骨放入锅内，加盖，转为温火煲3小时后，点入精盐调味即可。
% R+ [5 n. R2 ~; K: B" }0 h0 z: ^( U 营养小秘密：7 U/ U/ x4 K) K8 P* d" W: K
黄豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能增加皮肤弹性，防止色素沉着于皮肤。维生素与蛋白质是美化肌肤、润泽容颜的源泉，是人体健康和美丽必不可少的物质基础。黄豆中含有丰富的维生素A、B、D、E和多种人体不能合成但又必需的氨基酸。所以常食黄豆，可以使皮肤细敕、白皙、润泽，有效防止妊娠纹的出现。2 Q9 L/ J9 h. y) D4 [' t" k) z
爱心提示：
9 A7 h; R& W; g 如若将生黄豆炒熟吃，不仅会妨碍准妈妈对蛋白质的吸收，还会对健康产生有害影响。正确的吃法是将黄豆浸泡后再炒食或做成汤食用。
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发表于 2010-12-8 12:34
