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妊娠纹形成原因：' t8 r5 {6 \# `1 B- }3 Y
人体的腹部从外到内有许多层，它们是皮肤，皮肤弹性纤维，皮下脂肪层，肌纤维群与肌腱组成的腹直肌，腹膜前脂肪层和腹膜。正常情况下，皮肤弹性纤维与腹直肌保持一定的弹力，并在一定限度内自由伸缩。当女性怀孕超过3个月时，增大的子宫突出于盆腔，向腹腔发展，腹部开始膨隆，受增大的子宫影响，皮肤弹性纤维与腹部肌肉开始伸长。尤其是怀孕6个月后更加明显。当超过一定限度时，皮肤弹性纤维发生断裂，腹直肌腱也发生了不同程度的分离。于是，在腹部的皮肤上出现了粉红色或紫红色的不规则纵形裂纹。产后，虽然断裂的弹性纤维逐渐得以修复，但难以恢复到以前的状态，而原先皮肤上的裂纹便渐渐褪色，最后变成银白色，即妊娠纹。
* F0 M5 T/ M4 a) u+ i a 妊娠纹的发生与体质有关，不是每个孕妇都会有妊娠纹，而妊娠纹的严重程度也会因人而异。
3 |8 x( U4 C7 c: v' l2 H6 @ 妊娠纹的好发部位在腹部。其次是大腿、臀部，腰侧。: p+ d& L6 ^9 e% a: Q0 C$ r' L1 P
5 d. k7 \: A4 p孕产妇可以在产前进行一些预防性的工作：! Z! H8 y2 U. ]8 r9 y9 t% j
(1)远离甜食与油炸品：在怀孕期间要避免摄取过多的甜食及油炸物，应摄取均衡的营养，便可改善皮肤的肤质，并帮助皮肤显得比较弹性。 2 h0 a+ n- |& D6 c
(2)控制体重的增长：在怀孕时体重增长的幅度上，每个月的体重增加不宜超过2公斤，整个怀孕过程中应控制在11至14公斤。 ' n+ t5 _' d. O: z
(3)适当服用一些保健品：目前有一些针对孕妇使用保健品，可以促进真皮的纤维生长，增加皮肤弹性，预防妊娠。但是建议不要随便用药，可请医生帮忙。否则误食激素类药物，还会造成类似的萎缩纹。 1 Z" Q: J q+ T, ]" j: q
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如果已形成了妊娠纹，可以在生活中使用下面的方法帮助妊娠纹的减淡： i X3 m( a5 s7 C2 v
(1)适度的按摩。像对付伸展纹与肥胖纹一样，使用精油及专业纤体产品进行局部按摩可以增加皮肤弹性，配合除纹霜同时使用，不仅让按摩更容易进行，并保持肌肤滋润，避免过度强烈的拉扯。不过对于孕妇，建议从怀孕3个月开始到生完后的3个月内坚持腹部按摩，可以有效预防妊娠纹生成或淡化已形成的细纹。 / t# K* q" O2 {" D, E9 h* o w$ O
(2)微晶磨皮。镭射微晶磨皮手术可以淡化甚至消除妊娠纹，不过价格比较昂贵。如果妊娠纹实在明显影响美观，不妨考虑进行磨皮手术。建议选择专业的整形护肤院所，并在手术前做好全面的咨询了解工作。
5 Y- W& n7 H, R; z% ` (3)适当服用一些保健品或使用一些纤体淡纹产品：可以适当服用一些针对孕产妇的保健食品，帮助减轻水肿，有效阻断脂肪的囤积，减少橘皮组织、淡化肥胖纹，促进皮肤弹性纤维的恢复。) S/ F; X4 a& O" t- h+ ^2 E
2 o0 D/ E8 o9 O 坚持均衡饮食，重质不重量的饮食原则，尽量避免摄入高热量及高脂肪的食物，如油炸食品、蛋糕、肥肉，腌渍类或太咸的食物会引起产妇下半身水肿，应该忌口。每天都要多吃富含维生素C的食物，如柑橘、草莓、蔬菜等，这样做可以淡化色素，继而淡化妊娠纹：多吃绿豆、薏仁、冬瓜、山药等利水食物，这样可以紧致肌肤，使妊娠纹变得细而浅;多吃富含维生素B6的牛奶及奶制品，还可以吃些富含胶质的食物，以增加皮肤的胶原蛋白，继而增加真皮的延展性，达到消除妊娠纹的目的。
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/ a# o: Z; l% x' f0 f6 N p) N缓解和减淡妊娠纹的七大食物：) j& i8 n) S1 F" c; h! @. A
1、西红柿& ~0 [, T8 c9 Q3 ]3 H
推荐菜谱：番茄汁. F! i6 {* C5 h
原料：番茄2个，水适量
9 F3 F% ~6 I3 x, Z( `0 @ 做法：将番茄剥皮，加适量的水放入搅拌机中打碎即可。若想偷懒，买现成的保鲜装番茄汁也可以。+ V; Q8 t- q% s; E: g
营养小秘密：
! |0 L. v: q6 P* U J 西红柿具有保养皮肤功效，可以有效预防妊娠纹的功效。对抗妊娠纹火力最强的武器就是番茄。这是因为番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化妨妊娠纹的超强战斗力，能够帮助准妈妈有效缓解妊娠纹。
+ c: P% j9 B' d 爱心提示： Y# C" o4 `) L
西红柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛，所以准妈妈食用前应先吃点其它食物。
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2、西兰花
" t4 F0 U& D; d0 S/ g5 p 推荐菜谱：炒西兰花
) ]4 _) M! T+ f- e' B9 w X+ ` 原料：西兰花300克
# x5 y& A2 d* [6 Q 做法：先将西兰花洗净分成小株，再将色拉油倒入锅中加热，加入西兰花、盐及胡椒粉，翻炒数下即可。( b; ?3 B9 o, I1 \. W
营养小秘密：
3 N7 l% f; d. l% c2 U3 \: c 西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、这将有助于保持皮肤弹性，可以使准妈妈远离妊娠纹的困扰。很多准妈妈以为番茄是含维生素C最丰富的蔬菜，其实，西兰花的维生素C几乎是番茄的4倍。而丰富的维生素C不但能增强准妈妈免疫力，保证胎宝宝不受病菌感染，还能增强皮肤弹性。
0 n5 z* \* T' V* |6 l* ? 爱心提示：
. |* R" y& D' H2 E# T i 准妈妈每周宜吃3次西兰花，但西兰花中含有丰富的叶酸，叶酸性质不稳定，为保证叶酸不被破坏，西兰花以少油快炒为佳。4 Y3 K' J% K2 h$ d& E! F0 x# E
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3、猕猴桃( `: ?1 |6 a0 t2 g/ K
推荐菜谱：猕猴桃酸奶
2 @; {0 N5 |9 h q& p! C {' f! d6 I* [ 原料：猕猴桃1个、酸奶1杯/ y+ W9 o/ y$ E" ^% h9 J
做法：猕猴桃清洗干净，切成两半，用勺子挖出中间的果肉，放入酸奶杯中即可。0 \' [% R) }% [) o" v5 y& F4 E
营养小秘密：
: H" S! V/ G3 j 猕猴桃被誉为"水果金矿"，含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。其中的维生素C能有效地抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，可以有效对抗准妈妈妊娠纹。
# D% `4 r0 N( F9 { 爱心提示：
9 v h4 u$ {2 N' v3 f5 R 脾胃虚寒的准妈妈不可多吃，容易引起腹泻。% P* q% `# `5 q
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4、三文鱼
9 z* n o1 V% X3 R 推荐菜谱：烤三文鱼
0 x, c6 o( q/ l. D1 R/ ? 原料：三文鱼肉150克、小番茄20克、香料少许。0 d: A4 `+ T: | s, b
做法：先将小番茄洗净，待用；然后将三文鱼洗净，切块；然后用香料、料酒、精盐等腌制片刻；再取烤盘铺上铝箔，抹上黄油放入鱼块和准备好的小番茄，最后进烤箱烤熟即可。+ I* l' D1 i( c3 f% v' G) ?" R
营养小秘密：- o9 s' q2 ]& @9 W- ^9 k5 @4 l4 I
经常吃三文鱼，可以起到减少皱纹的作用，从而有效缓解准妈妈妊娠纹。三纹鱼肉及其鱼皮中富含的胶原蛋白是皮肤最好的"营养品"。大量的胶原蛋白，能减慢机体细胞老化。经常食用，可使准妈妈皮肤丰润饱满，富有弹性，远离妊娠纹的困扰。
4 X8 f* A2 F# } 爱心提示：: \% ?. {$ l9 Q
在制作三文鱼时最好戒糖，控制精制淀粉，补充维生素和矿物质，以避免胶原蛋白被糖化而使准妈妈的皮肤产生皱纹。6 n' S( D. i! m5 v
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; C& p2 K, Z2 d& x { [) b, J7 v5、猪蹄
" A5 }4 D2 w1 s2 P 推荐菜谱：猪蹄粥7 g5 o& u& J- W( Q8 b; ] H
原料：猪蹄1只，通草3克，漏芦10克，粳米100克
: O( a' u) f/ D7 C% W2 m 制作：先将通草、漏芦放入锅中，加适量清水熬煮，至汁浓，去渣取汁，备用。锅置火上，放入猪蹄、药汁、粳米、葱白，加清水适量煮至肉烂熟，加入味精、精盐调味即可食用。
: u' n& u' z& q3 c4 `" o 营养小秘密：/ f( u, S* g9 u: W$ V4 g5 {* C# G- p
猪蹄含有较多的蛋白质、脂肪碳水化合物，以及钙、磷、镁、铁、维生素A、D、E、K等成份。不仅如此，蹄皮、蹄筋中还含有丰富的胶原蛋白质，可以有效对付妊娠纹。而且猪蹄不但能防治皮肤干瘪起皱，还能增强皮肤弹性和韧性，对延缓衰老具有特殊意义。5 U& C! H" L& w) ^$ [
爱心提示：
8 d/ ^$ M! }- W" u: O 猪蹄中脂肪含量较高，准妈妈不宜多食。在选择上，最好选择脂肪洁白、肉色红润，无异味的新鲜猪蹄，而且尽量选择前蹄。5 N% \& j ~0 i# ?8 ~2 c- `& ~
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6、海带+ `+ B& |4 Y7 z: H; i' Z6 ]
推荐菜谱：松仁海带
& G) w" c8 h n! Y 原料：松子仁5克，水发海带1克，鸡汤、盐各少许/ O5 {# W" i: [7 U/ V" F
制作：松子仁用清水洗净；再将水发海带洗净，切成细丝；然后将锅置火上，放入鸡汤、松子仁、海带丝用文火煨熟，加盐调味即成。9 v9 c/ k r j. f; V
营养小秘密：
/ C6 R6 \; Y m0 T" S" g6 n3 |" b, w 海带中含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂，而且海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素，其中钙含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。海带还含有丰富的胡萝卜素、维生素B1等维生素，可以有效防止皮肤老化，有效缓解妊娠纹。( L$ v% F- i z) U0 `2 ^6 O: g
爱心提示：- R0 y+ }3 y, y* l4 ` Z& R x
海带性寒，对于准妈妈来说，烹饪时宜加些性热的姜汁、蒜蓉等，而且不宜放太多油。
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/ L( A H9 H& z$ l# p$ y7、黄豆4 d# M$ i7 `" [/ M& Q. o6 p" A
推荐菜谱：黄豆排骨汤
7 b" D7 \+ N! G' a8 q* T 原料：黄豆100克、猪排骨250克、精盐适量9 }5 a; c& p* m$ O1 O
制作：先把猪排骨洗净，切成小块，置于火上，加清水适量，旺火煮沸。再把黄豆、猪排骨放入锅内，加盖，转为温火煲3小时后，点入精盐调味即可。2 S; A& }+ D2 i$ r* y
营养小秘密：
* {4 t% U! k# Y: o* X* Y 黄豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能增加皮肤弹性，防止色素沉着于皮肤。维生素与蛋白质是美化肌肤、润泽容颜的源泉，是人体健康和美丽必不可少的物质基础。黄豆中含有丰富的维生素A、B、D、E和多种人体不能合成但又必需的氨基酸。所以常食黄豆，可以使皮肤细敕、白皙、润泽，有效防止妊娠纹的出现。
+ E/ }6 U; }3 Q4 x7 X2 @8 i 爱心提示：
A! k: R2 A# [ 如若将生黄豆炒熟吃，不仅会妨碍准妈妈对蛋白质的吸收，还会对健康产生有害影响。正确的吃法是将黄豆浸泡后再炒食或做成汤食用。
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发表于 2010-12-8 12:34
