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妊娠纹形成原因：/ N/ l# `' z6 ?+ k) M# @" H
人体的腹部从外到内有许多层，它们是皮肤，皮肤弹性纤维，皮下脂肪层，肌纤维群与肌腱组成的腹直肌，腹膜前脂肪层和腹膜。正常情况下，皮肤弹性纤维与腹直肌保持一定的弹力，并在一定限度内自由伸缩。当女性怀孕超过3个月时，增大的子宫突出于盆腔，向腹腔发展，腹部开始膨隆，受增大的子宫影响，皮肤弹性纤维与腹部肌肉开始伸长。尤其是怀孕6个月后更加明显。当超过一定限度时，皮肤弹性纤维发生断裂，腹直肌腱也发生了不同程度的分离。于是，在腹部的皮肤上出现了粉红色或紫红色的不规则纵形裂纹。产后，虽然断裂的弹性纤维逐渐得以修复，但难以恢复到以前的状态，而原先皮肤上的裂纹便渐渐褪色，最后变成银白色，即妊娠纹。 5 K9 ] e5 @% q2 T* g
妊娠纹的发生与体质有关，不是每个孕妇都会有妊娠纹，而妊娠纹的严重程度也会因人而异。
9 i" s9 _+ n, ]) t$ T% J 妊娠纹的好发部位在腹部。其次是大腿、臀部，腰侧。
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& _; I) v% ?+ e孕产妇可以在产前进行一些预防性的工作：
: U% s* r& l4 |9 n X7 n/ o7 F (1)远离甜食与油炸品：在怀孕期间要避免摄取过多的甜食及油炸物，应摄取均衡的营养，便可改善皮肤的肤质，并帮助皮肤显得比较弹性。
/ {2 Y* J5 p$ j) z (2)控制体重的增长：在怀孕时体重增长的幅度上，每个月的体重增加不宜超过2公斤，整个怀孕过程中应控制在11至14公斤。 3 c) K" r" Y) y8 \( R( e* Z& U
(3)适当服用一些保健品：目前有一些针对孕妇使用保健品，可以促进真皮的纤维生长，增加皮肤弹性，预防妊娠。但是建议不要随便用药，可请医生帮忙。否则误食激素类药物，还会造成类似的萎缩纹。 & F s" M/ S) m* j; e6 ^
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& w1 {7 u/ H2 y# h如果已形成了妊娠纹，可以在生活中使用下面的方法帮助妊娠纹的减淡：
, N5 O2 q( h' `6 Y/ Y, p/ H (1)适度的按摩。像对付伸展纹与肥胖纹一样，使用精油及专业纤体产品进行局部按摩可以增加皮肤弹性，配合除纹霜同时使用，不仅让按摩更容易进行，并保持肌肤滋润，避免过度强烈的拉扯。不过对于孕妇，建议从怀孕3个月开始到生完后的3个月内坚持腹部按摩，可以有效预防妊娠纹生成或淡化已形成的细纹。
, `3 q) r; l! _4 z# Y7 f* }5 _' q (2)微晶磨皮。镭射微晶磨皮手术可以淡化甚至消除妊娠纹，不过价格比较昂贵。如果妊娠纹实在明显影响美观，不妨考虑进行磨皮手术。建议选择专业的整形护肤院所，并在手术前做好全面的咨询了解工作。 $ P- t4 [# j& b
(3)适当服用一些保健品或使用一些纤体淡纹产品：可以适当服用一些针对孕产妇的保健食品，帮助减轻水肿，有效阻断脂肪的囤积，减少橘皮组织、淡化肥胖纹，促进皮肤弹性纤维的恢复。
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8 t# s* N6 W( L* V3 n3 Z0 a 坚持均衡饮食，重质不重量的饮食原则，尽量避免摄入高热量及高脂肪的食物，如油炸食品、蛋糕、肥肉，腌渍类或太咸的食物会引起产妇下半身水肿，应该忌口。每天都要多吃富含维生素C的食物，如柑橘、草莓、蔬菜等，这样做可以淡化色素，继而淡化妊娠纹：多吃绿豆、薏仁、冬瓜、山药等利水食物，这样可以紧致肌肤，使妊娠纹变得细而浅;多吃富含维生素B6的牛奶及奶制品，还可以吃些富含胶质的食物，以增加皮肤的胶原蛋白，继而增加真皮的延展性，达到消除妊娠纹的目的。
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/ f; ~& Y$ I5 w# K+ K+ }" P缓解和减淡妊娠纹的七大食物：1 M& L3 B7 o1 u" @
1、西红柿6 Z" f) Y d, x1 O! w6 g5 P7 d
推荐菜谱：番茄汁, C# H8 b& K8 B3 g
原料：番茄2个，水适量4 T# I! L6 b1 e. Y# j+ W
做法：将番茄剥皮，加适量的水放入搅拌机中打碎即可。若想偷懒，买现成的保鲜装番茄汁也可以。) b" d6 i0 i' e Y2 s+ q
营养小秘密：
4 { p) q# I+ J; l 西红柿具有保养皮肤功效，可以有效预防妊娠纹的功效。对抗妊娠纹火力最强的武器就是番茄。这是因为番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化妨妊娠纹的超强战斗力，能够帮助准妈妈有效缓解妊娠纹。* c: u" |* ~) [ u& @3 `
爱心提示：7 c/ W" C: {" B8 `/ ` d0 ~+ }
西红柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛，所以准妈妈食用前应先吃点其它食物。
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1 m( w, E+ K" H: D# V2、西兰花* q* ^8 ?+ s; }2 T. t
推荐菜谱：炒西兰花& v, ]6 S6 ^9 I1 J
原料：西兰花300克( W7 O1 n! |3 M' I1 N
做法：先将西兰花洗净分成小株，再将色拉油倒入锅中加热，加入西兰花、盐及胡椒粉，翻炒数下即可。
4 s6 a/ w3 M! A8 L) r 营养小秘密：
- q+ @' u# o u" C 西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、这将有助于保持皮肤弹性，可以使准妈妈远离妊娠纹的困扰。很多准妈妈以为番茄是含维生素C最丰富的蔬菜，其实，西兰花的维生素C几乎是番茄的4倍。而丰富的维生素C不但能增强准妈妈免疫力，保证胎宝宝不受病菌感染，还能增强皮肤弹性。
" F, J; y8 v3 a7 K3 L2 i1 x9 v 爱心提示：; {' D" N' \* ?; W6 q& X6 M. A
准妈妈每周宜吃3次西兰花，但西兰花中含有丰富的叶酸，叶酸性质不稳定，为保证叶酸不被破坏，西兰花以少油快炒为佳。) [, A/ F1 z2 l" B5 p& w6 V ]
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9 y/ S: E9 _( [3、猕猴桃
: M1 @5 s* W( z, w 推荐菜谱：猕猴桃酸奶
s& W: K% W5 q' z6 c 原料：猕猴桃1个、酸奶1杯; q! }2 }9 F0 S( t: G
做法：猕猴桃清洗干净，切成两半，用勺子挖出中间的果肉，放入酸奶杯中即可。$ t. X% k: ^6 h2 [! a/ B
营养小秘密：! K6 A. G5 a6 _, |5 z$ u
猕猴桃被誉为"水果金矿"，含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。其中的维生素C能有效地抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，可以有效对抗准妈妈妊娠纹。3 N3 A0 \. l% k- L& r
爱心提示：' L l# _7 T7 G+ e( b9 u4 H
脾胃虚寒的准妈妈不可多吃，容易引起腹泻。
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4、三文鱼! a) c9 t+ I1 x/ y
推荐菜谱：烤三文鱼
& t+ q( K$ K' X0 A: l2 N9 v 原料：三文鱼肉150克、小番茄20克、香料少许。8 p* l6 i3 t, v0 |
做法：先将小番茄洗净，待用；然后将三文鱼洗净，切块；然后用香料、料酒、精盐等腌制片刻；再取烤盘铺上铝箔，抹上黄油放入鱼块和准备好的小番茄，最后进烤箱烤熟即可。
- e: |3 `0 {' V- b+ R 营养小秘密：
6 Q6 M9 u) a) y( d1 ?3 B! X$ O% f 经常吃三文鱼，可以起到减少皱纹的作用，从而有效缓解准妈妈妊娠纹。三纹鱼肉及其鱼皮中富含的胶原蛋白是皮肤最好的"营养品"。大量的胶原蛋白，能减慢机体细胞老化。经常食用，可使准妈妈皮肤丰润饱满，富有弹性，远离妊娠纹的困扰。
0 i8 W! p9 n3 E( n: Y7 [' R 爱心提示：3 I$ |: L) P6 s3 S5 V1 C' E
在制作三文鱼时最好戒糖，控制精制淀粉，补充维生素和矿物质，以避免胶原蛋白被糖化而使准妈妈的皮肤产生皱纹。3 a. `% Q2 ]; T4 L
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5、猪蹄+ T- S2 U6 B* ?) T" S, s
推荐菜谱：猪蹄粥& g- v! D) v* O0 Q4 N
原料：猪蹄1只，通草3克，漏芦10克，粳米100克
( _1 ^ z& r& L' \ z' H& _ 制作：先将通草、漏芦放入锅中，加适量清水熬煮，至汁浓，去渣取汁，备用。锅置火上，放入猪蹄、药汁、粳米、葱白，加清水适量煮至肉烂熟，加入味精、精盐调味即可食用。
; B% b- v% G8 L 营养小秘密：
" Z/ r* P7 G1 c+ i. \7 z+ k4 C! U 猪蹄含有较多的蛋白质、脂肪碳水化合物，以及钙、磷、镁、铁、维生素A、D、E、K等成份。不仅如此，蹄皮、蹄筋中还含有丰富的胶原蛋白质，可以有效对付妊娠纹。而且猪蹄不但能防治皮肤干瘪起皱，还能增强皮肤弹性和韧性，对延缓衰老具有特殊意义。
5 _4 b) \/ s3 m8 L( o+ z6 }( F 爱心提示：1 c0 d; w! V! A
猪蹄中脂肪含量较高，准妈妈不宜多食。在选择上，最好选择脂肪洁白、肉色红润，无异味的新鲜猪蹄，而且尽量选择前蹄。8 x: ^5 v5 Z! Z
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6、海带 `4 `; X0 Y9 i% w9 p E
推荐菜谱：松仁海带! w5 H) X. v. @0 i+ L e6 g2 W4 `$ T
原料：松子仁5克，水发海带1克，鸡汤、盐各少许" }3 Y' r5 G1 Q: g" b
制作：松子仁用清水洗净；再将水发海带洗净，切成细丝；然后将锅置火上，放入鸡汤、松子仁、海带丝用文火煨熟，加盐调味即成。
+ C n/ m" B* Z2 h; z4 \ 营养小秘密：- Y5 d# O2 i+ U7 o, ^
海带中含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂，而且海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素，其中钙含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。海带还含有丰富的胡萝卜素、维生素B1等维生素，可以有效防止皮肤老化，有效缓解妊娠纹。
2 B M8 v, W, {2 v* t: @' u 爱心提示：
$ W1 Z6 ^" x9 ~0 ^- J9 \ 海带性寒，对于准妈妈来说，烹饪时宜加些性热的姜汁、蒜蓉等，而且不宜放太多油。
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7、黄豆& z; p" z, R4 r
推荐菜谱：黄豆排骨汤
6 J3 `( b8 `: k ~ 原料：黄豆100克、猪排骨250克、精盐适量, P$ \3 ~! L) O7 q! e8 P+ a
制作：先把猪排骨洗净，切成小块，置于火上，加清水适量，旺火煮沸。再把黄豆、猪排骨放入锅内，加盖，转为温火煲3小时后，点入精盐调味即可。
' Q: e6 E& P+ `9 @4 s, J 营养小秘密：
1 ]% F9 [3 t. ]+ y 黄豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能增加皮肤弹性，防止色素沉着于皮肤。维生素与蛋白质是美化肌肤、润泽容颜的源泉，是人体健康和美丽必不可少的物质基础。黄豆中含有丰富的维生素A、B、D、E和多种人体不能合成但又必需的氨基酸。所以常食黄豆，可以使皮肤细敕、白皙、润泽，有效防止妊娠纹的出现。
& x% w) N2 Q" C 爱心提示：! N" ~7 i4 n. y" w+ L% I
如若将生黄豆炒熟吃，不仅会妨碍准妈妈对蛋白质的吸收，还会对健康产生有害影响。正确的吃法是将黄豆浸泡后再炒食或做成汤食用。. _9 y" v! ]8 U3 T) f/ Q G
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发表于 2010-12-8 12:34
