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妊娠纹形成原因：6 M; H U9 `7 Q5 ^6 n/ U
人体的腹部从外到内有许多层，它们是皮肤，皮肤弹性纤维，皮下脂肪层，肌纤维群与肌腱组成的腹直肌，腹膜前脂肪层和腹膜。正常情况下，皮肤弹性纤维与腹直肌保持一定的弹力，并在一定限度内自由伸缩。当女性怀孕超过3个月时，增大的子宫突出于盆腔，向腹腔发展，腹部开始膨隆，受增大的子宫影响，皮肤弹性纤维与腹部肌肉开始伸长。尤其是怀孕6个月后更加明显。当超过一定限度时，皮肤弹性纤维发生断裂，腹直肌腱也发生了不同程度的分离。于是，在腹部的皮肤上出现了粉红色或紫红色的不规则纵形裂纹。产后，虽然断裂的弹性纤维逐渐得以修复，但难以恢复到以前的状态，而原先皮肤上的裂纹便渐渐褪色，最后变成银白色，即妊娠纹。 ' X9 w1 e& H$ W9 \9 }! q1 Y; [
妊娠纹的发生与体质有关，不是每个孕妇都会有妊娠纹，而妊娠纹的严重程度也会因人而异。
3 h) C9 W$ ^' k 妊娠纹的好发部位在腹部。其次是大腿、臀部，腰侧。3 E! n- M! P- }( Q+ G
/ \. I# O; d) u' d孕产妇可以在产前进行一些预防性的工作：
9 R' p6 j1 j0 J; S. Q (1)远离甜食与油炸品：在怀孕期间要避免摄取过多的甜食及油炸物，应摄取均衡的营养，便可改善皮肤的肤质，并帮助皮肤显得比较弹性。 1 x! s9 g k6 B! G$ N8 i5 I
(2)控制体重的增长：在怀孕时体重增长的幅度上，每个月的体重增加不宜超过2公斤，整个怀孕过程中应控制在11至14公斤。 # L- _0 p+ D: O o$ h% f4 l
(3)适当服用一些保健品：目前有一些针对孕妇使用保健品，可以促进真皮的纤维生长，增加皮肤弹性，预防妊娠。但是建议不要随便用药，可请医生帮忙。否则误食激素类药物，还会造成类似的萎缩纹。
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如果已形成了妊娠纹，可以在生活中使用下面的方法帮助妊娠纹的减淡：! M# h& C' f/ Y: J
(1)适度的按摩。像对付伸展纹与肥胖纹一样，使用精油及专业纤体产品进行局部按摩可以增加皮肤弹性，配合除纹霜同时使用，不仅让按摩更容易进行，并保持肌肤滋润，避免过度强烈的拉扯。不过对于孕妇，建议从怀孕3个月开始到生完后的3个月内坚持腹部按摩，可以有效预防妊娠纹生成或淡化已形成的细纹。 3 c/ B; K8 K& [$ ?" A
(2)微晶磨皮。镭射微晶磨皮手术可以淡化甚至消除妊娠纹，不过价格比较昂贵。如果妊娠纹实在明显影响美观，不妨考虑进行磨皮手术。建议选择专业的整形护肤院所，并在手术前做好全面的咨询了解工作。
- O( e! Z. k4 [ (3)适当服用一些保健品或使用一些纤体淡纹产品：可以适当服用一些针对孕产妇的保健食品，帮助减轻水肿，有效阻断脂肪的囤积，减少橘皮组织、淡化肥胖纹，促进皮肤弹性纤维的恢复。
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. c% [. ]: R( p2 t6 W9 I: Z% J 坚持均衡饮食，重质不重量的饮食原则，尽量避免摄入高热量及高脂肪的食物，如油炸食品、蛋糕、肥肉，腌渍类或太咸的食物会引起产妇下半身水肿，应该忌口。每天都要多吃富含维生素C的食物，如柑橘、草莓、蔬菜等，这样做可以淡化色素，继而淡化妊娠纹：多吃绿豆、薏仁、冬瓜、山药等利水食物，这样可以紧致肌肤，使妊娠纹变得细而浅;多吃富含维生素B6的牛奶及奶制品，还可以吃些富含胶质的食物，以增加皮肤的胶原蛋白，继而增加真皮的延展性，达到消除妊娠纹的目的。
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缓解和减淡妊娠纹的七大食物：
h4 h& U: S/ T6 J5 A1、西红柿
( D' S. O8 G5 A, c. S& Z 推荐菜谱：番茄汁
6 X8 ]2 Z% W* x" J/ x4 _3 b 原料：番茄2个，水适量/ W" X, m8 T5 I) ^, H- z6 c% }4 `
做法：将番茄剥皮，加适量的水放入搅拌机中打碎即可。若想偷懒，买现成的保鲜装番茄汁也可以。
' Y0 D i8 H$ B 营养小秘密：
: S0 {0 H2 k7 C) F0 r 西红柿具有保养皮肤功效，可以有效预防妊娠纹的功效。对抗妊娠纹火力最强的武器就是番茄。这是因为番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化妨妊娠纹的超强战斗力，能够帮助准妈妈有效缓解妊娠纹。4 N s1 m; C a* _& E
爱心提示：
3 V2 M$ S1 k3 N! @( g1 _ 西红柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛，所以准妈妈食用前应先吃点其它食物。# O; R0 o; p0 x. y
" E# w8 I, Z, Y. @ ?2、西兰花( P: A! g2 f6 d; v4 {
推荐菜谱：炒西兰花
! w" d1 y) Y; N5 R- z8 v 原料：西兰花300克1 F7 M# _9 U& v. M
做法：先将西兰花洗净分成小株，再将色拉油倒入锅中加热，加入西兰花、盐及胡椒粉，翻炒数下即可。4 W" g, T+ ^- I. A, c9 d3 a
营养小秘密： Z+ y* x& e5 B% l
西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、这将有助于保持皮肤弹性，可以使准妈妈远离妊娠纹的困扰。很多准妈妈以为番茄是含维生素C最丰富的蔬菜，其实，西兰花的维生素C几乎是番茄的4倍。而丰富的维生素C不但能增强准妈妈免疫力，保证胎宝宝不受病菌感染，还能增强皮肤弹性。0 s |+ I; d" W5 A1 |
爱心提示：
( m) _3 c4 @' w9 x+ |! ^6 c3 ^ i 准妈妈每周宜吃3次西兰花，但西兰花中含有丰富的叶酸，叶酸性质不稳定，为保证叶酸不被破坏，西兰花以少油快炒为佳。
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3、猕猴桃2 ~1 V5 L% j4 l/ \- A) z( W
推荐菜谱：猕猴桃酸奶
$ F# G% C% p$ c. n' T 原料：猕猴桃1个、酸奶1杯
- f. V: w4 T! L0 j 做法：猕猴桃清洗干净，切成两半，用勺子挖出中间的果肉，放入酸奶杯中即可。; c9 D! o, Z0 Y% G2 D+ k7 j
营养小秘密： L* O* s3 P. [/ q7 ?: y! }* v4 J
猕猴桃被誉为"水果金矿"，含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。其中的维生素C能有效地抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，可以有效对抗准妈妈妊娠纹。
; d) n6 R6 G" K G1 H8 q5 j0 z, ~' j3 z 爱心提示：( K J- A- G* l& R% a1 S
脾胃虚寒的准妈妈不可多吃，容易引起腹泻。! O; D$ b( Y3 L
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4、三文鱼
$ ?+ x: G* f7 c$ E, m { 推荐菜谱：烤三文鱼5 y/ P5 ?" A0 M+ Z {: r
原料：三文鱼肉150克、小番茄20克、香料少许。
' u6 I0 C: L8 A% F. f 做法：先将小番茄洗净，待用；然后将三文鱼洗净，切块；然后用香料、料酒、精盐等腌制片刻；再取烤盘铺上铝箔，抹上黄油放入鱼块和准备好的小番茄，最后进烤箱烤熟即可。
: T/ f( k4 U7 v. Z# [ 营养小秘密：
4 H8 V4 {) K! P; d1 F/ G& p 经常吃三文鱼，可以起到减少皱纹的作用，从而有效缓解准妈妈妊娠纹。三纹鱼肉及其鱼皮中富含的胶原蛋白是皮肤最好的"营养品"。大量的胶原蛋白，能减慢机体细胞老化。经常食用，可使准妈妈皮肤丰润饱满，富有弹性，远离妊娠纹的困扰。 ]: ^8 `$ q, n2 n: D
爱心提示：
- m9 }) ~( P$ z' P& A 在制作三文鱼时最好戒糖，控制精制淀粉，补充维生素和矿物质，以避免胶原蛋白被糖化而使准妈妈的皮肤产生皱纹。3 L3 x4 u" j% k1 I% A% F' R, h
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9 Z0 D2 W8 ^0 a! I/ V, \ L5、猪蹄6 j: j9 B1 x# [6 i
推荐菜谱：猪蹄粥; {& O/ f3 n& v5 I
原料：猪蹄1只，通草3克，漏芦10克，粳米100克
3 e( |7 M" A* v! g8 s- ^ 制作：先将通草、漏芦放入锅中，加适量清水熬煮，至汁浓，去渣取汁，备用。锅置火上，放入猪蹄、药汁、粳米、葱白，加清水适量煮至肉烂熟，加入味精、精盐调味即可食用。 p8 h* g6 ^( O' F2 Q
营养小秘密：
8 b; L3 O3 F* Z1 h7 Z 猪蹄含有较多的蛋白质、脂肪碳水化合物，以及钙、磷、镁、铁、维生素A、D、E、K等成份。不仅如此，蹄皮、蹄筋中还含有丰富的胶原蛋白质，可以有效对付妊娠纹。而且猪蹄不但能防治皮肤干瘪起皱，还能增强皮肤弹性和韧性，对延缓衰老具有特殊意义。
0 ^9 ^% g$ X+ E. s! { 爱心提示：" _2 i- z- i2 d0 _
猪蹄中脂肪含量较高，准妈妈不宜多食。在选择上，最好选择脂肪洁白、肉色红润，无异味的新鲜猪蹄，而且尽量选择前蹄。
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6、海带- O% G, g1 Z1 z/ A5 {* v k
推荐菜谱：松仁海带
% z' [/ w9 J8 W, H 原料：松子仁5克，水发海带1克，鸡汤、盐各少许) o! b D" @5 C5 L# ]
制作：松子仁用清水洗净；再将水发海带洗净，切成细丝；然后将锅置火上，放入鸡汤、松子仁、海带丝用文火煨熟，加盐调味即成。/ f8 V8 ~& O. w% O) ?
营养小秘密：; z2 e4 J% m- Y) _" N
海带中含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂，而且海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素，其中钙含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。海带还含有丰富的胡萝卜素、维生素B1等维生素，可以有效防止皮肤老化，有效缓解妊娠纹。
( R' [* K& T8 u( ` 爱心提示：! f0 k" f# C* _) w
海带性寒，对于准妈妈来说，烹饪时宜加些性热的姜汁、蒜蓉等，而且不宜放太多油。
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7、黄豆
, \( L- X7 ?$ r; p2 [ 推荐菜谱：黄豆排骨汤
5 p8 V* x: |$ E/ r! ^, w& v3 b u 原料：黄豆100克、猪排骨250克、精盐适量. p/ \9 S' l. A
制作：先把猪排骨洗净，切成小块，置于火上，加清水适量，旺火煮沸。再把黄豆、猪排骨放入锅内，加盖，转为温火煲3小时后，点入精盐调味即可。4 F! w+ B+ b8 |4 U6 ?
营养小秘密：
) a ?2 G' J9 Q. k9 R0 t+ C 黄豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能增加皮肤弹性，防止色素沉着于皮肤。维生素与蛋白质是美化肌肤、润泽容颜的源泉，是人体健康和美丽必不可少的物质基础。黄豆中含有丰富的维生素A、B、D、E和多种人体不能合成但又必需的氨基酸。所以常食黄豆，可以使皮肤细敕、白皙、润泽，有效防止妊娠纹的出现。
3 `7 z5 a F6 L: @9 y 爱心提示：% L r2 @' t& T4 {( s) a* V! l
如若将生黄豆炒熟吃，不仅会妨碍准妈妈对蛋白质的吸收，还会对健康产生有害影响。正确的吃法是将黄豆浸泡后再炒食或做成汤食用。
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发表于 2010-12-8 12:34
