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妊娠纹形成原因：
. h" N- g0 {( S/ r 人体的腹部从外到内有许多层，它们是皮肤，皮肤弹性纤维，皮下脂肪层，肌纤维群与肌腱组成的腹直肌，腹膜前脂肪层和腹膜。正常情况下，皮肤弹性纤维与腹直肌保持一定的弹力，并在一定限度内自由伸缩。当女性怀孕超过3个月时，增大的子宫突出于盆腔，向腹腔发展，腹部开始膨隆，受增大的子宫影响，皮肤弹性纤维与腹部肌肉开始伸长。尤其是怀孕6个月后更加明显。当超过一定限度时，皮肤弹性纤维发生断裂，腹直肌腱也发生了不同程度的分离。于是，在腹部的皮肤上出现了粉红色或紫红色的不规则纵形裂纹。产后，虽然断裂的弹性纤维逐渐得以修复，但难以恢复到以前的状态，而原先皮肤上的裂纹便渐渐褪色，最后变成银白色，即妊娠纹。
! h3 d; w0 J( X 妊娠纹的发生与体质有关，不是每个孕妇都会有妊娠纹，而妊娠纹的严重程度也会因人而异。 ) C( ~3 s K3 d) i. ?. T; ^: i
妊娠纹的好发部位在腹部。其次是大腿、臀部，腰侧。
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孕产妇可以在产前进行一些预防性的工作：$ y, n9 X! r" |0 T% _8 c( S
(1)远离甜食与油炸品：在怀孕期间要避免摄取过多的甜食及油炸物，应摄取均衡的营养，便可改善皮肤的肤质，并帮助皮肤显得比较弹性。 % f( [* L/ f3 L
(2)控制体重的增长：在怀孕时体重增长的幅度上，每个月的体重增加不宜超过2公斤，整个怀孕过程中应控制在11至14公斤。 $ g' _! J/ e4 O) E* M& y
(3)适当服用一些保健品：目前有一些针对孕妇使用保健品，可以促进真皮的纤维生长，增加皮肤弹性，预防妊娠。但是建议不要随便用药，可请医生帮忙。否则误食激素类药物，还会造成类似的萎缩纹。
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- L6 I. v, c. U6 s. k如果已形成了妊娠纹，可以在生活中使用下面的方法帮助妊娠纹的减淡：
$ |7 N! ?# H; T( Q (1)适度的按摩。像对付伸展纹与肥胖纹一样，使用精油及专业纤体产品进行局部按摩可以增加皮肤弹性，配合除纹霜同时使用，不仅让按摩更容易进行，并保持肌肤滋润，避免过度强烈的拉扯。不过对于孕妇，建议从怀孕3个月开始到生完后的3个月内坚持腹部按摩，可以有效预防妊娠纹生成或淡化已形成的细纹。 4 [) {' P# q9 \. n8 s
(2)微晶磨皮。镭射微晶磨皮手术可以淡化甚至消除妊娠纹，不过价格比较昂贵。如果妊娠纹实在明显影响美观，不妨考虑进行磨皮手术。建议选择专业的整形护肤院所，并在手术前做好全面的咨询了解工作。 " \/ F8 ^$ S4 s: ^; F% @ {! Y
(3)适当服用一些保健品或使用一些纤体淡纹产品：可以适当服用一些针对孕产妇的保健食品，帮助减轻水肿，有效阻断脂肪的囤积，减少橘皮组织、淡化肥胖纹，促进皮肤弹性纤维的恢复。" n/ n3 p) N, R$ ~9 u
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坚持均衡饮食，重质不重量的饮食原则，尽量避免摄入高热量及高脂肪的食物，如油炸食品、蛋糕、肥肉，腌渍类或太咸的食物会引起产妇下半身水肿，应该忌口。每天都要多吃富含维生素C的食物，如柑橘、草莓、蔬菜等，这样做可以淡化色素，继而淡化妊娠纹：多吃绿豆、薏仁、冬瓜、山药等利水食物，这样可以紧致肌肤，使妊娠纹变得细而浅;多吃富含维生素B6的牛奶及奶制品，还可以吃些富含胶质的食物，以增加皮肤的胶原蛋白，继而增加真皮的延展性，达到消除妊娠纹的目的。
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缓解和减淡妊娠纹的七大食物：
1 D7 `! B. p$ V8 M; {1 H1、西红柿& [$ d( k, u0 R5 y( w0 e
推荐菜谱：番茄汁9 n3 C, V* H A' j; z+ E
原料：番茄2个，水适量; l3 s2 w& L3 o6 y9 z& c, N, t
做法：将番茄剥皮，加适量的水放入搅拌机中打碎即可。若想偷懒，买现成的保鲜装番茄汁也可以。
& ]( Z/ v+ e2 z. H+ m0 W3 w 营养小秘密：/ n( m R0 T% T3 N3 M! A
西红柿具有保养皮肤功效，可以有效预防妊娠纹的功效。对抗妊娠纹火力最强的武器就是番茄。这是因为番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化妨妊娠纹的超强战斗力，能够帮助准妈妈有效缓解妊娠纹。
+ a( A h" }, y6 \0 x2 D3 Y) o 爱心提示：
# z" ~* o; w; \; F- J+ n 西红柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛，所以准妈妈食用前应先吃点其它食物。/ t- F" d! A9 m! j& m
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2、西兰花& O! M2 { m2 K; c( g! b. B1 }
推荐菜谱：炒西兰花
2 K+ H; l; R. X7 R- z 原料：西兰花300克
3 L) f6 j( ~. _, F. W! h q 做法：先将西兰花洗净分成小株，再将色拉油倒入锅中加热，加入西兰花、盐及胡椒粉，翻炒数下即可。
+ ?' U5 p2 ?( k2 v0 c 营养小秘密：
, g5 `5 s! u3 v( x 西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、这将有助于保持皮肤弹性，可以使准妈妈远离妊娠纹的困扰。很多准妈妈以为番茄是含维生素C最丰富的蔬菜，其实，西兰花的维生素C几乎是番茄的4倍。而丰富的维生素C不但能增强准妈妈免疫力，保证胎宝宝不受病菌感染，还能增强皮肤弹性。
) x( N8 W! o% I& A5 R( K 爱心提示：3 O! T1 I) _! J L+ f" W
准妈妈每周宜吃3次西兰花，但西兰花中含有丰富的叶酸，叶酸性质不稳定，为保证叶酸不被破坏，西兰花以少油快炒为佳。) v6 I6 A- @1 l- E% s: b8 n% b/ k* i; `
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- c9 q1 L: w3 Z: N: y K' |3、猕猴桃6 x' F; P% e1 V* S3 L' r
推荐菜谱：猕猴桃酸奶5 U% O! Z6 @* \+ b9 T% E$ Y ~" T
原料：猕猴桃1个、酸奶1杯: z- k$ G' u2 o/ g9 c3 O
做法：猕猴桃清洗干净，切成两半，用勺子挖出中间的果肉，放入酸奶杯中即可。
@6 s* R1 e# E' o3 M5 s8 G 营养小秘密：
" K; _3 ~) E8 P 猕猴桃被誉为"水果金矿"，含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。其中的维生素C能有效地抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，可以有效对抗准妈妈妊娠纹。
8 r9 L. {' ? t1 m" ]0 j& x' f 爱心提示：
9 b) m: Q7 g1 o5 T2 t o5 X 脾胃虚寒的准妈妈不可多吃，容易引起腹泻。! x+ b; ~/ @ r
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# M3 X; i. a: w. D3 D( x6 J4、三文鱼
% b0 Y T% A3 I 推荐菜谱：烤三文鱼/ f" {- V0 P0 _' |8 |$ u! x5 h2 Y6 Y" k
原料：三文鱼肉150克、小番茄20克、香料少许。
) _$ i! \1 H+ V4 e& H: j& z6 \7 X 做法：先将小番茄洗净，待用；然后将三文鱼洗净，切块；然后用香料、料酒、精盐等腌制片刻；再取烤盘铺上铝箔，抹上黄油放入鱼块和准备好的小番茄，最后进烤箱烤熟即可。
$ Z+ j% u- H* }$ F- N$ W$ F 营养小秘密：
- ~1 a9 g8 p* h4 K5 i9 d 经常吃三文鱼，可以起到减少皱纹的作用，从而有效缓解准妈妈妊娠纹。三纹鱼肉及其鱼皮中富含的胶原蛋白是皮肤最好的"营养品"。大量的胶原蛋白，能减慢机体细胞老化。经常食用，可使准妈妈皮肤丰润饱满，富有弹性，远离妊娠纹的困扰。! \% L0 z* l2 \0 t0 X0 c) z; v) m: V G
爱心提示：
+ q7 t8 v G4 k 在制作三文鱼时最好戒糖，控制精制淀粉，补充维生素和矿物质，以避免胶原蛋白被糖化而使准妈妈的皮肤产生皱纹。
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5、猪蹄
8 C8 B+ `$ w& e9 n' i: t" S 推荐菜谱：猪蹄粥" S% C9 ]; S( M& u2 e
原料：猪蹄1只，通草3克，漏芦10克，粳米100克
1 [) S" P% q. _5 S; Z 制作：先将通草、漏芦放入锅中，加适量清水熬煮，至汁浓，去渣取汁，备用。锅置火上，放入猪蹄、药汁、粳米、葱白，加清水适量煮至肉烂熟，加入味精、精盐调味即可食用。* M7 j$ U2 N/ |9 l. |4 Q
营养小秘密：
, L* g: u8 Z% Y. | 猪蹄含有较多的蛋白质、脂肪碳水化合物，以及钙、磷、镁、铁、维生素A、D、E、K等成份。不仅如此，蹄皮、蹄筋中还含有丰富的胶原蛋白质，可以有效对付妊娠纹。而且猪蹄不但能防治皮肤干瘪起皱，还能增强皮肤弹性和韧性，对延缓衰老具有特殊意义。
9 F! F3 k* w O4 Q* i9 a 爱心提示：+ H5 U. l8 L& m
猪蹄中脂肪含量较高，准妈妈不宜多食。在选择上，最好选择脂肪洁白、肉色红润，无异味的新鲜猪蹄，而且尽量选择前蹄。" c! h* _( u) N: R
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6、海带0 o7 I: E2 z: \
推荐菜谱：松仁海带% y; W& E- O7 }3 ^! i1 n+ @
原料：松子仁5克，水发海带1克，鸡汤、盐各少许1 T8 Z& u- ~! c6 X2 k
制作：松子仁用清水洗净；再将水发海带洗净，切成细丝；然后将锅置火上，放入鸡汤、松子仁、海带丝用文火煨熟，加盐调味即成。# t1 \1 X4 \# _) Y
营养小秘密：4 h: j7 n. E& h. Z3 x
海带中含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂，而且海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素，其中钙含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。海带还含有丰富的胡萝卜素、维生素B1等维生素，可以有效防止皮肤老化，有效缓解妊娠纹。- D( L# k S& K; |! ~
爱心提示：
1 b2 R& q5 q+ F* j 海带性寒，对于准妈妈来说，烹饪时宜加些性热的姜汁、蒜蓉等，而且不宜放太多油。8 h; j9 \" D: z( E
5 c+ H- e1 i8 @- C" K7、黄豆
3 |9 P- z$ S6 n0 G* Z 推荐菜谱：黄豆排骨汤2 P, g E( m, D2 ^# B7 F) |
原料：黄豆100克、猪排骨250克、精盐适量6 `; v" |4 e- a/ k
制作：先把猪排骨洗净，切成小块，置于火上，加清水适量，旺火煮沸。再把黄豆、猪排骨放入锅内，加盖，转为温火煲3小时后，点入精盐调味即可。2 k; T/ O. v. Q8 ?7 `4 q
营养小秘密：
; g1 J f* e8 `$ d) ]& D( `- B 黄豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能增加皮肤弹性，防止色素沉着于皮肤。维生素与蛋白质是美化肌肤、润泽容颜的源泉，是人体健康和美丽必不可少的物质基础。黄豆中含有丰富的维生素A、B、D、E和多种人体不能合成但又必需的氨基酸。所以常食黄豆，可以使皮肤细敕、白皙、润泽，有效防止妊娠纹的出现。$ R( M; T1 H6 h& y, ]
爱心提示：; d3 z# Q* H4 \, e
如若将生黄豆炒熟吃，不仅会妨碍准妈妈对蛋白质的吸收，还会对健康产生有害影响。正确的吃法是将黄豆浸泡后再炒食或做成汤食用。% L1 B" e8 X( E+ T% p, r% J# G5 v
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发表于 2010-12-8 12:34
