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妊娠纹形成原因：
+ z$ x- G& j. ?& I" l 人体的腹部从外到内有许多层，它们是皮肤，皮肤弹性纤维，皮下脂肪层，肌纤维群与肌腱组成的腹直肌，腹膜前脂肪层和腹膜。正常情况下，皮肤弹性纤维与腹直肌保持一定的弹力，并在一定限度内自由伸缩。当女性怀孕超过3个月时，增大的子宫突出于盆腔，向腹腔发展，腹部开始膨隆，受增大的子宫影响，皮肤弹性纤维与腹部肌肉开始伸长。尤其是怀孕6个月后更加明显。当超过一定限度时，皮肤弹性纤维发生断裂，腹直肌腱也发生了不同程度的分离。于是，在腹部的皮肤上出现了粉红色或紫红色的不规则纵形裂纹。产后，虽然断裂的弹性纤维逐渐得以修复，但难以恢复到以前的状态，而原先皮肤上的裂纹便渐渐褪色，最后变成银白色，即妊娠纹。
) _# R- m; P' z* Q 妊娠纹的发生与体质有关，不是每个孕妇都会有妊娠纹，而妊娠纹的严重程度也会因人而异。
/ K/ t) a$ ]5 ? 妊娠纹的好发部位在腹部。其次是大腿、臀部，腰侧。
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8 X/ [% f4 n; V( h$ W孕产妇可以在产前进行一些预防性的工作： s' e$ m( e2 J) J% \8 A6 B! A0 H: |
(1)远离甜食与油炸品：在怀孕期间要避免摄取过多的甜食及油炸物，应摄取均衡的营养，便可改善皮肤的肤质，并帮助皮肤显得比较弹性。
" T, b# B5 E9 B: [( N# [ E (2)控制体重的增长：在怀孕时体重增长的幅度上，每个月的体重增加不宜超过2公斤，整个怀孕过程中应控制在11至14公斤。 ( J: N: r& a# e: D
(3)适当服用一些保健品：目前有一些针对孕妇使用保健品，可以促进真皮的纤维生长，增加皮肤弹性，预防妊娠。但是建议不要随便用药，可请医生帮忙。否则误食激素类药物，还会造成类似的萎缩纹。
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如果已形成了妊娠纹，可以在生活中使用下面的方法帮助妊娠纹的减淡：. M) m6 S; K# [- L1 W+ d
(1)适度的按摩。像对付伸展纹与肥胖纹一样，使用精油及专业纤体产品进行局部按摩可以增加皮肤弹性，配合除纹霜同时使用，不仅让按摩更容易进行，并保持肌肤滋润，避免过度强烈的拉扯。不过对于孕妇，建议从怀孕3个月开始到生完后的3个月内坚持腹部按摩，可以有效预防妊娠纹生成或淡化已形成的细纹。 0 J( y% J E0 Q Y4 f3 G
(2)微晶磨皮。镭射微晶磨皮手术可以淡化甚至消除妊娠纹，不过价格比较昂贵。如果妊娠纹实在明显影响美观，不妨考虑进行磨皮手术。建议选择专业的整形护肤院所，并在手术前做好全面的咨询了解工作。 9 r5 n$ Q. s: L. N
(3)适当服用一些保健品或使用一些纤体淡纹产品：可以适当服用一些针对孕产妇的保健食品，帮助减轻水肿，有效阻断脂肪的囤积，减少橘皮组织、淡化肥胖纹，促进皮肤弹性纤维的恢复。6 p9 P1 O6 _7 o) f' t
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坚持均衡饮食，重质不重量的饮食原则，尽量避免摄入高热量及高脂肪的食物，如油炸食品、蛋糕、肥肉，腌渍类或太咸的食物会引起产妇下半身水肿，应该忌口。每天都要多吃富含维生素C的食物，如柑橘、草莓、蔬菜等，这样做可以淡化色素，继而淡化妊娠纹：多吃绿豆、薏仁、冬瓜、山药等利水食物，这样可以紧致肌肤，使妊娠纹变得细而浅;多吃富含维生素B6的牛奶及奶制品，还可以吃些富含胶质的食物，以增加皮肤的胶原蛋白，继而增加真皮的延展性，达到消除妊娠纹的目的。" x% i' d% v. x2 ~/ |; ^
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1 q& s' T ?& P7 I5 N缓解和减淡妊娠纹的七大食物：
( u/ x. M6 ^0 z2 @1、西红柿5 k4 c8 [! t; r( V# O! r
推荐菜谱：番茄汁7 J L; z# [) p, d" L& g, z& M
原料：番茄2个，水适量3 ]$ c2 r; @5 x) d1 Z1 T
做法：将番茄剥皮，加适量的水放入搅拌机中打碎即可。若想偷懒，买现成的保鲜装番茄汁也可以。1 A- z" {: {* z6 |% |' ]
营养小秘密：) P7 n2 m u' x- J( A' v
西红柿具有保养皮肤功效，可以有效预防妊娠纹的功效。对抗妊娠纹火力最强的武器就是番茄。这是因为番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化妨妊娠纹的超强战斗力，能够帮助准妈妈有效缓解妊娠纹。
7 N5 R+ C- U# d" q 爱心提示：
# E2 q: R9 M" u 西红柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛，所以准妈妈食用前应先吃点其它食物。
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# f/ A" ^, _* _5 d! X1 N' u2、西兰花6 R% h2 H3 e# }" i X5 c
推荐菜谱：炒西兰花0 ]5 l, e* c# _3 `2 Q9 |; [, S
原料：西兰花300克
0 i) H% W, g8 S5 n 做法：先将西兰花洗净分成小株，再将色拉油倒入锅中加热，加入西兰花、盐及胡椒粉，翻炒数下即可。& _3 P) V2 X6 l/ i! g8 _
营养小秘密：0 B6 ~9 o, T- R R/ t9 T2 W( j- k, }0 r0 G
西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、这将有助于保持皮肤弹性，可以使准妈妈远离妊娠纹的困扰。很多准妈妈以为番茄是含维生素C最丰富的蔬菜，其实，西兰花的维生素C几乎是番茄的4倍。而丰富的维生素C不但能增强准妈妈免疫力，保证胎宝宝不受病菌感染，还能增强皮肤弹性。2 [# R4 z, q) ^( i4 `# B5 V( v
爱心提示：
$ `6 L: j3 ?% A# T/ q4 F 准妈妈每周宜吃3次西兰花，但西兰花中含有丰富的叶酸，叶酸性质不稳定，为保证叶酸不被破坏，西兰花以少油快炒为佳。
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1 _/ J4 p2 D+ R4 |+ }% e. }5 T* S" L3、猕猴桃0 o/ p$ X4 ?' L/ w% V2 C- ~4 |
推荐菜谱：猕猴桃酸奶
" V2 \$ N- F, H1 c/ s 原料：猕猴桃1个、酸奶1杯
1 k* F8 k" _+ w5 I 做法：猕猴桃清洗干净，切成两半，用勺子挖出中间的果肉，放入酸奶杯中即可。
8 D$ Z9 r4 \* v' b0 A" h0 n 营养小秘密：
" d( ^! w0 r* c: x 猕猴桃被誉为"水果金矿"，含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。其中的维生素C能有效地抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，可以有效对抗准妈妈妊娠纹。- p9 d: _: K+ ~6 r3 L0 d
爱心提示：
9 g: Q1 S# g, g* K2 Z 脾胃虚寒的准妈妈不可多吃，容易引起腹泻。3 M' J* H1 _9 \8 J: f! B& }8 m8 H& g
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" w9 t. ~1 t5 }2 f4、三文鱼0 U$ b& Q# @7 P. t
推荐菜谱：烤三文鱼
! O! D1 i. b; x; N 原料：三文鱼肉150克、小番茄20克、香料少许。
! q$ {9 F! i# @; B5 \- I 做法：先将小番茄洗净，待用；然后将三文鱼洗净，切块；然后用香料、料酒、精盐等腌制片刻；再取烤盘铺上铝箔，抹上黄油放入鱼块和准备好的小番茄，最后进烤箱烤熟即可。
* V9 J" i F4 z6 }' {8 R3 w$ v- f 营养小秘密：0 O- l/ S5 p" ~" e$ R" y! |$ T8 z
经常吃三文鱼，可以起到减少皱纹的作用，从而有效缓解准妈妈妊娠纹。三纹鱼肉及其鱼皮中富含的胶原蛋白是皮肤最好的"营养品"。大量的胶原蛋白，能减慢机体细胞老化。经常食用，可使准妈妈皮肤丰润饱满，富有弹性，远离妊娠纹的困扰。1 h0 J G7 d+ L( l3 d* m0 @0 l0 {: x
爱心提示：
C0 c: M0 z% x; r# b0 Q ^; h" s 在制作三文鱼时最好戒糖，控制精制淀粉，补充维生素和矿物质，以避免胶原蛋白被糖化而使准妈妈的皮肤产生皱纹。& s% {$ }0 o+ k3 i
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( i6 {9 d8 k) T, u5、猪蹄
" X# V# a8 H& y+ |3 v 推荐菜谱：猪蹄粥8 {4 P: |+ W0 z% y* S6 T, L8 Z5 I% B
原料：猪蹄1只，通草3克，漏芦10克，粳米100克2 G" F7 [" ~0 Q) e( ?: ^
制作：先将通草、漏芦放入锅中，加适量清水熬煮，至汁浓，去渣取汁，备用。锅置火上，放入猪蹄、药汁、粳米、葱白，加清水适量煮至肉烂熟，加入味精、精盐调味即可食用。
! j5 {: ~4 W- d7 G4 K+ }( j 营养小秘密：& a4 F* i0 F4 m+ m, V
猪蹄含有较多的蛋白质、脂肪碳水化合物，以及钙、磷、镁、铁、维生素A、D、E、K等成份。不仅如此，蹄皮、蹄筋中还含有丰富的胶原蛋白质，可以有效对付妊娠纹。而且猪蹄不但能防治皮肤干瘪起皱，还能增强皮肤弹性和韧性，对延缓衰老具有特殊意义。
; n) G8 }& `( I* S2 ]! X 爱心提示：3 n% Q4 f: i/ P" v/ f2 {2 }
猪蹄中脂肪含量较高，准妈妈不宜多食。在选择上，最好选择脂肪洁白、肉色红润，无异味的新鲜猪蹄，而且尽量选择前蹄。- k" R [; T: e" |& @
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, ^3 f6 u3 n" b: `. y6、海带) Z- O, m/ b" A! a: q7 |
推荐菜谱：松仁海带
C0 _7 j' x4 h 原料：松子仁5克，水发海带1克，鸡汤、盐各少许9 P: G0 f O& ~3 G% j5 [+ {
制作：松子仁用清水洗净；再将水发海带洗净，切成细丝；然后将锅置火上，放入鸡汤、松子仁、海带丝用文火煨熟，加盐调味即成。
) K' A8 m" ] _; M: d 营养小秘密：
6 O+ k* ~$ _ m% N( }# ~ 海带中含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂，而且海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素，其中钙含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。海带还含有丰富的胡萝卜素、维生素B1等维生素，可以有效防止皮肤老化，有效缓解妊娠纹。, W' i: h$ O& G9 V& p& x& j1 b
爱心提示：
$ x) D( m# ?) u' z 海带性寒，对于准妈妈来说，烹饪时宜加些性热的姜汁、蒜蓉等，而且不宜放太多油。/ J% p0 t& Z5 i5 L
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7、黄豆; D& }0 @) g% |% l! z0 M
推荐菜谱：黄豆排骨汤, i/ @4 E7 W* S
原料：黄豆100克、猪排骨250克、精盐适量
/ t, w8 f9 n+ K, O2 n 制作：先把猪排骨洗净，切成小块，置于火上，加清水适量，旺火煮沸。再把黄豆、猪排骨放入锅内，加盖，转为温火煲3小时后，点入精盐调味即可。# I5 h" |! w+ c! w) `8 d# ]3 z' i
营养小秘密：
- n& L7 H0 T7 y- P3 A 黄豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能增加皮肤弹性，防止色素沉着于皮肤。维生素与蛋白质是美化肌肤、润泽容颜的源泉，是人体健康和美丽必不可少的物质基础。黄豆中含有丰富的维生素A、B、D、E和多种人体不能合成但又必需的氨基酸。所以常食黄豆，可以使皮肤细敕、白皙、润泽，有效防止妊娠纹的出现。
: h8 V! y( a' w5 S 爱心提示：
; ^) v/ S3 z7 x& ], S 如若将生黄豆炒熟吃，不仅会妨碍准妈妈对蛋白质的吸收，还会对健康产生有害影响。正确的吃法是将黄豆浸泡后再炒食或做成汤食用。: O) n( d+ s3 G# W9 b* H0 z+ P
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发表于 2010-12-8 12:34
