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妊娠纹形成原因:5 N) q! |# m3 N
人体的腹部从外到内有许多层,它们是皮肤,皮肤弹性纤维,皮下脂肪层,肌纤维群与肌腱组成的腹直肌,腹膜前脂肪层和腹膜。正常情况下,皮肤弹性纤维与腹直肌保持一定的弹力,并在一定限度内自由伸缩。当女性怀孕超过3个月时,增大的子宫突出于盆腔,向腹腔发展,腹部开始膨隆,受增大的子宫影响,皮肤弹性纤维与腹部肌肉开始伸长。尤其是怀孕6个月后更加明显。当超过一定限度时,皮肤弹性纤维发生断裂,腹直肌腱也发生了不同程度的分离。于是,在腹部的皮肤上出现了粉红色或紫红色的不规则纵形裂纹。产后,虽然断裂的弹性纤维逐渐得以修复,但难以恢复到以前的状态,而原先皮肤上的裂纹便渐渐褪色,最后变成银白色,即妊娠纹。
0 s4 c- O) d' ^6 }- c7 K 妊娠纹的发生与体质有关,不是每个孕妇都会有妊娠纹,而妊娠纹的严重程度也会因人而异。
# L& t, [- b( p/ R8 |2 Y 妊娠纹的好发部位在腹部。其次是大腿、臀部,腰侧。9 D. h! T) W4 u3 a7 ~
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孕产妇可以在产前进行一些预防性的工作:! v* V7 p$ g. T9 C5 q3 x
(1)远离甜食与油炸品:在怀孕期间要避免摄取过多的甜食及油炸物,应摄取均衡的营养,便可改善皮肤的肤质,并帮助皮肤显得比较弹性。
5 I! X" Z* ]$ {' G" o- f (2)控制体重的增长:在怀孕时体重增长的幅度上,每个月的体重增加不宜超过2公斤,整个怀孕过程中应控制在11至14公斤。 9 `( X) ]" [4 W5 {: A2 M& d
(3)适当服用一些保健品:目前有一些针对孕妇使用保健品,可以促进真皮的纤维生长,增加皮肤弹性,预防妊娠。但是建议不要随便用药,可请医生帮忙。否则误食激素类药物,还会造成类似的萎缩纹。 ( w: U7 N: b, B- ]$ H% }; _
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5 b8 j, R1 a% _6 c: P如果已形成了妊娠纹,可以在生活中使用下面的方法帮助妊娠纹的减淡:
5 D8 m7 R# V+ P% V4 Q4 G (1)适度的按摩。像对付伸展纹与肥胖纹一样,使用精油及专业纤体产品进行局部按摩可以增加皮肤弹性,配合除纹霜同时使用,不仅让按摩更容易进行,并保持肌肤滋润,避免过度强烈的拉扯。不过对于孕妇,建议从怀孕3个月开始到生完后的3个月内坚持腹部按摩,可以有效预防妊娠纹生成或淡化已形成的细纹。
4 |+ @' j& Y: X2 S. H, { (2)微晶磨皮。镭射微晶磨皮手术可以淡化甚至消除妊娠纹,不过价格比较昂贵。如果妊娠纹实在明显影响美观,不妨考虑进行磨皮手术。建议选择专业的整形护肤院所,并在手术前做好全面的咨询了解工作。
" F- S& e- Q) r0 t* I (3)适当服用一些保健品或使用一些纤体淡纹产品:可以适当服用一些针对孕产妇的保健食品,帮助减轻水肿,有效阻断脂肪的囤积,减少橘皮组织、淡化肥胖纹,促进皮肤弹性纤维的恢复。
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坚持均衡饮食,重质不重量的饮食原则,尽量避免摄入高热量及高脂肪的食物,如油炸食品、蛋糕、肥肉,腌渍类或太咸的食物会引起产妇下半身水肿,应该忌口。每天都要多吃富含维生素C的食物,如柑橘、草莓、蔬菜等,这样做可以淡化色素,继而淡化妊娠纹:多吃绿豆、薏仁、冬瓜、山药等利水食物,这样可以紧致肌肤,使妊娠纹变得细而浅;多吃富含维生素B6的牛奶及奶制品,还可以吃些富含胶质的食物,以增加皮肤的胶原蛋白,继而增加真皮的延展性,达到消除妊娠纹的目的。2 E+ |+ o- z# @
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缓解和减淡妊娠纹的七大食物:
! C9 X, t0 n" X1、西红柿
' b" {0 Z4 _+ d9 {+ h9 e5 y 推荐菜谱:番茄汁3 d/ l4 r0 |& J7 i n6 ~3 K
原料:番茄2个,水适量
; F. d8 a0 F5 l 做法:将番茄剥皮,加适量的水放入搅拌机中打碎即可。若想偷懒,买现成的保鲜装番茄汁也可以。
6 ]) r; A% i. l# J% M8 b7 p2 U 营养小秘密:
: F5 w' r% q- _& z& h' p9 Q 西红柿具有保养皮肤功效,可以有效预防妊娠纹的功效。对抗妊娠纹火力最强的武器就是番茄。这是因为番茄中含有丰富的茄红素,而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍,可以说是抗氧化妨妊娠纹的超强战斗力,能够帮助准妈妈有效缓解妊娠纹。
: F: R9 [$ o5 Y. ?+ X& n; P 爱心提示:; m$ l; d- M' `; ^
西红柿性寒,如果空腹食用容易造成腹痛,所以准妈妈食用前应先吃点其它食物。- y* {, `2 z* f$ }/ w* v8 F5 A
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2、西兰花
4 }8 j' A/ t1 e" |6 t 推荐菜谱:炒西兰花1 \" ^2 o- U5 l) S7 w) u9 G
原料:西兰花300克6 ^4 X. [# c5 p q
做法:先将西兰花洗净分成小株,再将色拉油倒入锅中加热,加入西兰花、盐及胡椒粉,翻炒数下即可。" L; c! s8 \ o7 B u2 z
营养小秘密:
3 K; Z: t+ b; t7 {: v( z 西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力、这将有助于保持皮肤弹性,可以使准妈妈远离妊娠纹的困扰。很多准妈妈以为番茄是含维生素C最丰富的蔬菜,其实,西兰花的维生素C几乎是番茄的4倍。而丰富的维生素C不但能增强准妈妈免疫力,保证胎宝宝不受病菌感染,还能增强皮肤弹性。# f; ^8 f+ i+ y" C1 m& J% I2 K
爱心提示:; w, O4 V/ F, X$ ^1 ^ T
准妈妈每周宜吃3次西兰花,但西兰花中含有丰富的叶酸,叶酸性质不稳定,为保证叶酸不被破坏,西兰花以少油快炒为佳。
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! L+ D5 P9 p. v$ ] y1 F- D. C W6 R3、猕猴桃+ d+ ^9 q9 \$ @: L+ D: N3 r
推荐菜谱:猕猴桃酸奶0 E4 c& f0 o8 }% i! d
原料:猕猴桃1个、酸奶1杯
4 [& R# q7 p# ~4 {5 l6 H 做法:猕猴桃清洗干净,切成两半,用勺子挖出中间的果肉,放入酸奶杯中即可。, k. h! P$ D' K; L# S" B
营养小秘密:# b) c8 a" j5 H. q; v/ D2 a
猕猴桃被誉为"水果金矿",含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。其中的维生素C能有效地抑制皮肤内多巴醌的氧化作用,使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素,干扰黑色素的形成,预防色素沉淀,保持皮肤白皙,可以有效对抗准妈妈妊娠纹。
6 T' v( F% X. P/ [3 n 爱心提示:5 [( f' o4 g- C" F( t( i' J
脾胃虚寒的准妈妈不可多吃,容易引起腹泻。
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4、三文鱼
. ^& x4 X, p( s* C 推荐菜谱:烤三文鱼
1 \) H/ I1 s2 @( Q/ H* k 原料:三文鱼肉150克、小番茄20克、香料少许。5 Q! K" x, k. T& ?+ D
做法:先将小番茄洗净,待用;然后将三文鱼洗净,切块;然后用香料、料酒、精盐等腌制片刻;再取烤盘铺上铝箔,抹上黄油放入鱼块和准备好的小番茄,最后进烤箱烤熟即可。+ m, Y; E, I" f
营养小秘密:
* |" [! ?' D7 i 经常吃三文鱼,可以起到减少皱纹的作用,从而有效缓解准妈妈妊娠纹。三纹鱼肉及其鱼皮中富含的胶原蛋白是皮肤最好的"营养品"。大量的胶原蛋白,能减慢机体细胞老化。经常食用,可使准妈妈皮肤丰润饱满,富有弹性,远离妊娠纹的困扰。5 Q( Q! L2 L" w' Y+ M2 @
爱心提示:# x- g% D( p3 I
在制作三文鱼时最好戒糖,控制精制淀粉,补充维生素和矿物质,以避免胶原蛋白被糖化而使准妈妈的皮肤产生皱纹。' b% T8 z {6 E$ s$ G
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5、猪蹄( S" h, w& q4 ^" w/ s/ c( s
推荐菜谱:猪蹄粥) c+ \, [# _1 U3 z" p
原料:猪蹄1只,通草3克,漏芦10克,粳米100克1 g7 J/ i4 r0 i7 @; N" f
制作:先将通草、漏芦放入锅中,加适量清水熬煮,至汁浓,去渣取汁,备用。锅置火上,放入猪蹄、药汁、粳米、葱白,加清水适量煮至肉烂熟,加入味精、精盐调味即可食用。% H( Q4 G2 ]7 N2 O% w$ s
营养小秘密:' \. h/ @" M- g3 C" e5 B
猪蹄含有较多的蛋白质、脂肪碳水化合物,以及钙、磷、镁、铁、维生素A、D、E、K等成份。不仅如此,蹄皮、蹄筋中还含有丰富的胶原蛋白质,可以有效对付妊娠纹。而且猪蹄不但能防治皮肤干瘪起皱,还能增强皮肤弹性和韧性,对延缓衰老具有特殊意义。
^: Z5 u5 D9 S% m 爱心提示:
Q. H% ?# K1 |0 n6 ^ 猪蹄中脂肪含量较高,准妈妈不宜多食。在选择上,最好选择脂肪洁白、肉色红润,无异味的新鲜猪蹄,而且尽量选择前蹄。
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% H7 O: L2 z. b6、海带% a. O* q5 M; F: D# C" ^
推荐菜谱:松仁海带
' k" S/ y, M% S8 t, K 原料:松子仁5克,水发海带1克,鸡汤、盐各少许2 Q8 Q& e& `1 n! J3 X
制作:松子仁用清水洗净;再将水发海带洗净,切成细丝;然后将锅置火上,放入鸡汤、松子仁、海带丝用文火煨熟,加盐调味即成。3 @* ^6 l! H+ N# f
营养小秘密:
0 ~% {2 q' U1 y& O4 v( u7 ^9 o4 V 海带中含有丰富的矿物质,常吃能够调节血液中的酸碱度,防止皮肤过多分泌油脂,而且海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素,其中钙含量是牛奶的10倍,含磷量比所有的蔬菜都高。海带还含有丰富的胡萝卜素、维生素B1等维生素,可以有效防止皮肤老化,有效缓解妊娠纹。( w/ C* M2 U& ~) N
爱心提示:- @: r7 Q8 g6 N
海带性寒,对于准妈妈来说,烹饪时宜加些性热的姜汁、蒜蓉等,而且不宜放太多油。
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* R8 ?3 k1 ^4 X- J" ^3 i" n9 R0 m7 z7、黄豆7 S* S. V: A) C( J9 G( \5 F$ L
推荐菜谱:黄豆排骨汤( D0 Z5 ^% s5 \- d7 B
原料:黄豆100克、猪排骨250克、精盐适量
- `( H7 t4 s# a( z 制作:先把猪排骨洗净,切成小块,置于火上,加清水适量,旺火煮沸。再把黄豆、猪排骨放入锅内,加盖,转为温火煲3小时后,点入精盐调味即可。
: ^8 b# l% S. [2 F 营养小秘密:8 K! @* f8 @( _6 {
黄豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性,不仅能抑制皮肤衰老,更能增加皮肤弹性,防止色素沉着于皮肤。维生素与蛋白质是美化肌肤、润泽容颜的源泉,是人体健康和美丽必不可少的物质基础。黄豆中含有丰富的维生素A、B、D、E和多种人体不能合成但又必需的氨基酸。所以常食黄豆,可以使皮肤细敕、白皙、润泽,有效防止妊娠纹的出现。
* O7 L+ K9 S; z# B: y 爱心提示:
: S9 T- O5 P' [ 如若将生黄豆炒熟吃,不仅会妨碍准妈妈对蛋白质的吸收,还会对健康产生有害影响。正确的吃法是将黄豆浸泡后再炒食或做成汤食用。
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