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妊娠纹形成原因：
; s h4 ~/ w, a5 m3 { 人体的腹部从外到内有许多层，它们是皮肤，皮肤弹性纤维，皮下脂肪层，肌纤维群与肌腱组成的腹直肌，腹膜前脂肪层和腹膜。正常情况下，皮肤弹性纤维与腹直肌保持一定的弹力，并在一定限度内自由伸缩。当女性怀孕超过3个月时，增大的子宫突出于盆腔，向腹腔发展，腹部开始膨隆，受增大的子宫影响，皮肤弹性纤维与腹部肌肉开始伸长。尤其是怀孕6个月后更加明显。当超过一定限度时，皮肤弹性纤维发生断裂，腹直肌腱也发生了不同程度的分离。于是，在腹部的皮肤上出现了粉红色或紫红色的不规则纵形裂纹。产后，虽然断裂的弹性纤维逐渐得以修复，但难以恢复到以前的状态，而原先皮肤上的裂纹便渐渐褪色，最后变成银白色，即妊娠纹。 5 ^. `5 ]. M( Y3 L
妊娠纹的发生与体质有关，不是每个孕妇都会有妊娠纹，而妊娠纹的严重程度也会因人而异。 2 a- B! H& W5 ] z7 ]
妊娠纹的好发部位在腹部。其次是大腿、臀部，腰侧。
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孕产妇可以在产前进行一些预防性的工作：
2 I, [4 K% u" K) ] (1)远离甜食与油炸品：在怀孕期间要避免摄取过多的甜食及油炸物，应摄取均衡的营养，便可改善皮肤的肤质，并帮助皮肤显得比较弹性。 ! l+ k8 y$ ~ l9 d# u
(2)控制体重的增长：在怀孕时体重增长的幅度上，每个月的体重增加不宜超过2公斤，整个怀孕过程中应控制在11至14公斤。 7 x& n7 N2 \8 L2 ^% ~) d
(3)适当服用一些保健品：目前有一些针对孕妇使用保健品，可以促进真皮的纤维生长，增加皮肤弹性，预防妊娠。但是建议不要随便用药，可请医生帮忙。否则误食激素类药物，还会造成类似的萎缩纹。 " N. [) t3 \" K; p
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- U- N, k- w( l- A* J! w如果已形成了妊娠纹，可以在生活中使用下面的方法帮助妊娠纹的减淡：* o* T( z+ ^. S) U5 r
(1)适度的按摩。像对付伸展纹与肥胖纹一样，使用精油及专业纤体产品进行局部按摩可以增加皮肤弹性，配合除纹霜同时使用，不仅让按摩更容易进行，并保持肌肤滋润，避免过度强烈的拉扯。不过对于孕妇，建议从怀孕3个月开始到生完后的3个月内坚持腹部按摩，可以有效预防妊娠纹生成或淡化已形成的细纹。
8 [* N c M$ V5 x' h/ ~; Z (2)微晶磨皮。镭射微晶磨皮手术可以淡化甚至消除妊娠纹，不过价格比较昂贵。如果妊娠纹实在明显影响美观，不妨考虑进行磨皮手术。建议选择专业的整形护肤院所，并在手术前做好全面的咨询了解工作。 & Q2 y* }: R0 m
(3)适当服用一些保健品或使用一些纤体淡纹产品：可以适当服用一些针对孕产妇的保健食品，帮助减轻水肿，有效阻断脂肪的囤积，减少橘皮组织、淡化肥胖纹，促进皮肤弹性纤维的恢复。 ~# q5 }3 t" u8 ?) e( j+ i
9 U' t5 D! E% O W" u 坚持均衡饮食，重质不重量的饮食原则，尽量避免摄入高热量及高脂肪的食物，如油炸食品、蛋糕、肥肉，腌渍类或太咸的食物会引起产妇下半身水肿，应该忌口。每天都要多吃富含维生素C的食物，如柑橘、草莓、蔬菜等，这样做可以淡化色素，继而淡化妊娠纹：多吃绿豆、薏仁、冬瓜、山药等利水食物，这样可以紧致肌肤，使妊娠纹变得细而浅;多吃富含维生素B6的牛奶及奶制品，还可以吃些富含胶质的食物，以增加皮肤的胶原蛋白，继而增加真皮的延展性，达到消除妊娠纹的目的。4 p7 `. S6 ]+ M( x7 K0 ?% ?6 I
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/ M! R+ d; B3 u/ n5 I4 Z2 a缓解和减淡妊娠纹的七大食物：
4 k# ]7 ?3 k0 H1 e# l2 X1、西红柿6 H# p4 V8 J9 b& {# _$ E; n
推荐菜谱：番茄汁
u7 [- Y! M9 g4 [' M7 A 原料：番茄2个，水适量3 d R" _3 T9 b% H$ e' C: d4 A
做法：将番茄剥皮，加适量的水放入搅拌机中打碎即可。若想偷懒，买现成的保鲜装番茄汁也可以。! q' Q% `6 K/ ?- P5 \6 t
营养小秘密：- L3 ?6 Q" b% V8 ]0 C( \* r
西红柿具有保养皮肤功效，可以有效预防妊娠纹的功效。对抗妊娠纹火力最强的武器就是番茄。这是因为番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化妨妊娠纹的超强战斗力，能够帮助准妈妈有效缓解妊娠纹。
2 @4 @) `7 V) H+ m 爱心提示：! J# w( M7 s7 `+ S _( u4 [% F
西红柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛，所以准妈妈食用前应先吃点其它食物。/ Z4 o0 t% Z1 e/ a
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2、西兰花0 _( a+ o- g! o3 t% z
推荐菜谱：炒西兰花7 z" l* h; M8 u! {+ f: ~
原料：西兰花300克
+ B- Y0 y- z) }, y6 u& Y- Q 做法：先将西兰花洗净分成小株，再将色拉油倒入锅中加热，加入西兰花、盐及胡椒粉，翻炒数下即可。7 r7 H) ]2 K; u% r, r9 Y
营养小秘密：0 e- P0 {5 R1 q; t/ P7 F2 i
西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、这将有助于保持皮肤弹性，可以使准妈妈远离妊娠纹的困扰。很多准妈妈以为番茄是含维生素C最丰富的蔬菜，其实，西兰花的维生素C几乎是番茄的4倍。而丰富的维生素C不但能增强准妈妈免疫力，保证胎宝宝不受病菌感染，还能增强皮肤弹性。7 L: R( U' L( M# Q/ B9 ^& j
爱心提示：3 R4 u. \4 z6 r: q9 ]9 P; o& p
准妈妈每周宜吃3次西兰花，但西兰花中含有丰富的叶酸，叶酸性质不稳定，为保证叶酸不被破坏，西兰花以少油快炒为佳。% ~" M7 U0 h p1 S
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& v) B* k% _9 r1 j" m* y3、猕猴桃1 l+ \: Q( p4 |
推荐菜谱：猕猴桃酸奶" \9 @2 t5 k/ _( v1 M* [8 J8 Y
原料：猕猴桃1个、酸奶1杯
2 Q* @. F/ x; a& a 做法：猕猴桃清洗干净，切成两半，用勺子挖出中间的果肉，放入酸奶杯中即可。
# @0 G# h: F* a* x! S9 Z9 z, H 营养小秘密：
- [$ l& J' s* y" u/ M: b& Q 猕猴桃被誉为"水果金矿"，含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。其中的维生素C能有效地抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，可以有效对抗准妈妈妊娠纹。/ b8 W1 I7 A8 }. P: k0 n1 B
爱心提示：( Q; O. K4 C, e% k5 E, Y
脾胃虚寒的准妈妈不可多吃，容易引起腹泻。
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4、三文鱼$ i/ o2 n, ?8 J4 Q% E6 y0 r! t! W
推荐菜谱：烤三文鱼 i/ @; c6 m3 S, P
原料：三文鱼肉150克、小番茄20克、香料少许。
) t4 ]" D6 @$ K 做法：先将小番茄洗净，待用；然后将三文鱼洗净，切块；然后用香料、料酒、精盐等腌制片刻；再取烤盘铺上铝箔，抹上黄油放入鱼块和准备好的小番茄，最后进烤箱烤熟即可。
* V4 y+ o. E6 R8 J9 ]+ ^% Q 营养小秘密：
% l7 r9 e' z& g 经常吃三文鱼，可以起到减少皱纹的作用，从而有效缓解准妈妈妊娠纹。三纹鱼肉及其鱼皮中富含的胶原蛋白是皮肤最好的"营养品"。大量的胶原蛋白，能减慢机体细胞老化。经常食用，可使准妈妈皮肤丰润饱满，富有弹性，远离妊娠纹的困扰。; R6 c/ R' O& s8 B0 V4 t
爱心提示：
- l, J% r3 x% R, i3 d7 j1 _ 在制作三文鱼时最好戒糖，控制精制淀粉，补充维生素和矿物质，以避免胶原蛋白被糖化而使准妈妈的皮肤产生皱纹。+ L( A; B# z& t6 G q1 f" T: Q9 T! v
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5、猪蹄
9 t0 t, @9 [% w5 m e9 L7 L 推荐菜谱：猪蹄粥4 A( M1 \! i. F# ?
原料：猪蹄1只，通草3克，漏芦10克，粳米100克
0 h) ?/ C1 _$ h0 t" E/ O 制作：先将通草、漏芦放入锅中，加适量清水熬煮，至汁浓，去渣取汁，备用。锅置火上，放入猪蹄、药汁、粳米、葱白，加清水适量煮至肉烂熟，加入味精、精盐调味即可食用。
' x* ?8 y" p- D( Z$ S6 s; G 营养小秘密：
0 U+ r v2 X0 X& A/ h5 K 猪蹄含有较多的蛋白质、脂肪碳水化合物，以及钙、磷、镁、铁、维生素A、D、E、K等成份。不仅如此，蹄皮、蹄筋中还含有丰富的胶原蛋白质，可以有效对付妊娠纹。而且猪蹄不但能防治皮肤干瘪起皱，还能增强皮肤弹性和韧性，对延缓衰老具有特殊意义。
t- A- V! z0 W: @/ P7 \/ D; V# L0 Q 爱心提示：: @: Y# A/ I8 K. M/ t
猪蹄中脂肪含量较高，准妈妈不宜多食。在选择上，最好选择脂肪洁白、肉色红润，无异味的新鲜猪蹄，而且尽量选择前蹄。
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) J6 k1 Z: v2 R& p; H& `6、海带) i! }7 f. l( `) S
推荐菜谱：松仁海带
P z2 Q$ k0 T9 v$ B+ O 原料：松子仁5克，水发海带1克，鸡汤、盐各少许2 R9 h2 [) @- A3 M) D
制作：松子仁用清水洗净；再将水发海带洗净，切成细丝；然后将锅置火上，放入鸡汤、松子仁、海带丝用文火煨熟，加盐调味即成。
' S8 n+ u) l4 [# o 营养小秘密：
3 e& P" R( L. p4 X 海带中含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂，而且海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素，其中钙含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。海带还含有丰富的胡萝卜素、维生素B1等维生素，可以有效防止皮肤老化，有效缓解妊娠纹。) f, ~5 I! c5 g7 d$ X% t
爱心提示：
/ B7 W0 ]7 }' \5 B- g7 o 海带性寒，对于准妈妈来说，烹饪时宜加些性热的姜汁、蒜蓉等，而且不宜放太多油。
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7、黄豆
4 g- C+ ]$ V% g: C3 Y" z, X* {! j% w 推荐菜谱：黄豆排骨汤
$ E0 }3 x5 L* {9 w9 P* ?9 V: [ 原料：黄豆100克、猪排骨250克、精盐适量
9 F" l) H9 h/ {. v 制作：先把猪排骨洗净，切成小块，置于火上，加清水适量，旺火煮沸。再把黄豆、猪排骨放入锅内，加盖，转为温火煲3小时后，点入精盐调味即可。
' H( I$ _: ]- e! H, U C0 O 营养小秘密：
; e( B5 p7 d+ ]9 l2 J8 `% L 黄豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能增加皮肤弹性，防止色素沉着于皮肤。维生素与蛋白质是美化肌肤、润泽容颜的源泉，是人体健康和美丽必不可少的物质基础。黄豆中含有丰富的维生素A、B、D、E和多种人体不能合成但又必需的氨基酸。所以常食黄豆，可以使皮肤细敕、白皙、润泽，有效防止妊娠纹的出现。4 O" B" [0 V1 i' c" y3 M
爱心提示：; t4 J7 Q% y& f
如若将生黄豆炒熟吃，不仅会妨碍准妈妈对蛋白质的吸收，还会对健康产生有害影响。正确的吃法是将黄豆浸泡后再炒食或做成汤食用。3 a( ?6 e: e G9 J, K
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发表于 2010-12-8 12:34
