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妊娠纹形成原因：
1 ?: {* w+ v- O) p( e 人体的腹部从外到内有许多层，它们是皮肤，皮肤弹性纤维，皮下脂肪层，肌纤维群与肌腱组成的腹直肌，腹膜前脂肪层和腹膜。正常情况下，皮肤弹性纤维与腹直肌保持一定的弹力，并在一定限度内自由伸缩。当女性怀孕超过3个月时，增大的子宫突出于盆腔，向腹腔发展，腹部开始膨隆，受增大的子宫影响，皮肤弹性纤维与腹部肌肉开始伸长。尤其是怀孕6个月后更加明显。当超过一定限度时，皮肤弹性纤维发生断裂，腹直肌腱也发生了不同程度的分离。于是，在腹部的皮肤上出现了粉红色或紫红色的不规则纵形裂纹。产后，虽然断裂的弹性纤维逐渐得以修复，但难以恢复到以前的状态，而原先皮肤上的裂纹便渐渐褪色，最后变成银白色，即妊娠纹。
0 m" H! O2 r/ D' C/ @& k" e: l 妊娠纹的发生与体质有关，不是每个孕妇都会有妊娠纹，而妊娠纹的严重程度也会因人而异。 & t% g, {: n; p1 q! m: `& e+ s0 s
妊娠纹的好发部位在腹部。其次是大腿、臀部，腰侧。
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孕产妇可以在产前进行一些预防性的工作：2 o Z- I3 ~2 a6 [3 a3 u1 V
(1)远离甜食与油炸品：在怀孕期间要避免摄取过多的甜食及油炸物，应摄取均衡的营养，便可改善皮肤的肤质，并帮助皮肤显得比较弹性。
+ J6 A: M+ n3 L: a) Z (2)控制体重的增长：在怀孕时体重增长的幅度上，每个月的体重增加不宜超过2公斤，整个怀孕过程中应控制在11至14公斤。 , j/ G. Z8 H$ D' _% Y- ]- w
(3)适当服用一些保健品：目前有一些针对孕妇使用保健品，可以促进真皮的纤维生长，增加皮肤弹性，预防妊娠。但是建议不要随便用药，可请医生帮忙。否则误食激素类药物，还会造成类似的萎缩纹。
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, z# _5 k e7 S如果已形成了妊娠纹，可以在生活中使用下面的方法帮助妊娠纹的减淡：6 N9 V; y$ u7 A m6 u/ v: I
(1)适度的按摩。像对付伸展纹与肥胖纹一样，使用精油及专业纤体产品进行局部按摩可以增加皮肤弹性，配合除纹霜同时使用，不仅让按摩更容易进行，并保持肌肤滋润，避免过度强烈的拉扯。不过对于孕妇，建议从怀孕3个月开始到生完后的3个月内坚持腹部按摩，可以有效预防妊娠纹生成或淡化已形成的细纹。
, ?) ~0 r5 t, I/ _ (2)微晶磨皮。镭射微晶磨皮手术可以淡化甚至消除妊娠纹，不过价格比较昂贵。如果妊娠纹实在明显影响美观，不妨考虑进行磨皮手术。建议选择专业的整形护肤院所，并在手术前做好全面的咨询了解工作。 5 h# {1 |$ t$ |/ K0 v' X
(3)适当服用一些保健品或使用一些纤体淡纹产品：可以适当服用一些针对孕产妇的保健食品，帮助减轻水肿，有效阻断脂肪的囤积，减少橘皮组织、淡化肥胖纹，促进皮肤弹性纤维的恢复。
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: G& w( f* `3 V0 L( R& \ 坚持均衡饮食，重质不重量的饮食原则，尽量避免摄入高热量及高脂肪的食物，如油炸食品、蛋糕、肥肉，腌渍类或太咸的食物会引起产妇下半身水肿，应该忌口。每天都要多吃富含维生素C的食物，如柑橘、草莓、蔬菜等，这样做可以淡化色素，继而淡化妊娠纹：多吃绿豆、薏仁、冬瓜、山药等利水食物，这样可以紧致肌肤，使妊娠纹变得细而浅;多吃富含维生素B6的牛奶及奶制品，还可以吃些富含胶质的食物，以增加皮肤的胶原蛋白，继而增加真皮的延展性，达到消除妊娠纹的目的。: s3 g" T1 {8 i- Q; i4 e
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缓解和减淡妊娠纹的七大食物：1 ~; Q* f3 V9 C' \4 u( ?
1、西红柿4 `+ s4 D+ E# b! C, d( a
推荐菜谱：番茄汁. ~! A9 C' a3 {' I7 u0 v* H% i
原料：番茄2个，水适量
7 f2 H& l" O+ ^: I" R 做法：将番茄剥皮，加适量的水放入搅拌机中打碎即可。若想偷懒，买现成的保鲜装番茄汁也可以。- l1 l B* K9 p$ ~) q& ?7 J! ^$ Z
营养小秘密：
5 b/ m7 Y0 j1 g/ w/ w7 B& K! ` 西红柿具有保养皮肤功效，可以有效预防妊娠纹的功效。对抗妊娠纹火力最强的武器就是番茄。这是因为番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化妨妊娠纹的超强战斗力，能够帮助准妈妈有效缓解妊娠纹。, u8 Y- \9 S Z6 J* W3 [
爱心提示：
|2 Z- J2 Y' [3 A. A0 H 西红柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛，所以准妈妈食用前应先吃点其它食物。
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' _" z" J/ ]! J' L2、西兰花
1 Z/ ^! {# p0 v7 T 推荐菜谱：炒西兰花
& `4 _* w& k) f 原料：西兰花300克4 j: S6 l& e( j+ d+ N8 ~
做法：先将西兰花洗净分成小株，再将色拉油倒入锅中加热，加入西兰花、盐及胡椒粉，翻炒数下即可。
# @, a X: |, H4 [ B) N2 | 营养小秘密：) N2 G Z) G9 L9 X X
西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、这将有助于保持皮肤弹性，可以使准妈妈远离妊娠纹的困扰。很多准妈妈以为番茄是含维生素C最丰富的蔬菜，其实，西兰花的维生素C几乎是番茄的4倍。而丰富的维生素C不但能增强准妈妈免疫力，保证胎宝宝不受病菌感染，还能增强皮肤弹性。* s: |/ F6 q) O" ]- f& L5 e
爱心提示：% k# J K- }) ?0 ~ u3 }. X
准妈妈每周宜吃3次西兰花，但西兰花中含有丰富的叶酸，叶酸性质不稳定，为保证叶酸不被破坏，西兰花以少油快炒为佳。, l9 j' V' D& w) d2 S- A- J
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+ H- @# |9 P. g3、猕猴桃6 c* k5 I1 M: E
推荐菜谱：猕猴桃酸奶
V9 x+ z0 r" R" F) b+ T* c 原料：猕猴桃1个、酸奶1杯
2 p2 Y# x Y* [6 B' Y/ b 做法：猕猴桃清洗干净，切成两半，用勺子挖出中间的果肉，放入酸奶杯中即可。- j# u% b0 n1 z' e p
营养小秘密：
2 P& _* d5 t( }7 l$ D4 W8 F8 | 猕猴桃被誉为"水果金矿"，含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。其中的维生素C能有效地抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，可以有效对抗准妈妈妊娠纹。
* B% R7 Q1 v. c; _ 爱心提示：! F1 g- M5 [3 B$ k1 ?# w$ |
脾胃虚寒的准妈妈不可多吃，容易引起腹泻。
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4、三文鱼+ ?& F9 R3 k/ M) M# L: S
推荐菜谱：烤三文鱼
3 [/ D& o# R" @( q/ ^) Y 原料：三文鱼肉150克、小番茄20克、香料少许。
, k6 U( @; R% F; s 做法：先将小番茄洗净，待用；然后将三文鱼洗净，切块；然后用香料、料酒、精盐等腌制片刻；再取烤盘铺上铝箔，抹上黄油放入鱼块和准备好的小番茄，最后进烤箱烤熟即可。# w3 D2 F4 t* K, E% X
营养小秘密：
$ k: [/ z6 S8 r 经常吃三文鱼，可以起到减少皱纹的作用，从而有效缓解准妈妈妊娠纹。三纹鱼肉及其鱼皮中富含的胶原蛋白是皮肤最好的"营养品"。大量的胶原蛋白，能减慢机体细胞老化。经常食用，可使准妈妈皮肤丰润饱满，富有弹性，远离妊娠纹的困扰。
9 L9 ]8 D. Y8 O7 D; D. r 爱心提示：2 a) R2 k( _: d: k& F8 s% V/ `" U
在制作三文鱼时最好戒糖，控制精制淀粉，补充维生素和矿物质，以避免胶原蛋白被糖化而使准妈妈的皮肤产生皱纹。
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8 N2 _$ r+ b8 m# v; t; I4 a1 K5、猪蹄
. ^ {: H# ~9 q' H' B/ P 推荐菜谱：猪蹄粥2 M6 r/ R- D0 s+ q3 j
原料：猪蹄1只，通草3克，漏芦10克，粳米100克
' I6 Z4 A! T1 X 制作：先将通草、漏芦放入锅中，加适量清水熬煮，至汁浓，去渣取汁，备用。锅置火上，放入猪蹄、药汁、粳米、葱白，加清水适量煮至肉烂熟，加入味精、精盐调味即可食用。
; Y# T% o7 h0 E 营养小秘密：2 {$ W8 r# }5 C. G, d1 x. J
猪蹄含有较多的蛋白质、脂肪碳水化合物，以及钙、磷、镁、铁、维生素A、D、E、K等成份。不仅如此，蹄皮、蹄筋中还含有丰富的胶原蛋白质，可以有效对付妊娠纹。而且猪蹄不但能防治皮肤干瘪起皱，还能增强皮肤弹性和韧性，对延缓衰老具有特殊意义。3 z% n. {' c9 h$ t5 Z6 k' ~ q
爱心提示：) F) z ^. S* ?7 ?# `" p
猪蹄中脂肪含量较高，准妈妈不宜多食。在选择上，最好选择脂肪洁白、肉色红润，无异味的新鲜猪蹄，而且尽量选择前蹄。
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5 D; r' ^5 K; l6 W0 r, o6、海带
9 E6 s5 W% r1 P5 C 推荐菜谱：松仁海带
6 O8 V( q4 o0 l 原料：松子仁5克，水发海带1克，鸡汤、盐各少许
; D8 }) L& Y, m. x, E& |* U n 制作：松子仁用清水洗净；再将水发海带洗净，切成细丝；然后将锅置火上，放入鸡汤、松子仁、海带丝用文火煨熟，加盐调味即成。
2 F6 }/ Q0 r! ^! S5 P- k% S 营养小秘密：
; R( X9 h/ _5 @/ |/ ` 海带中含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂，而且海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素，其中钙含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。海带还含有丰富的胡萝卜素、维生素B1等维生素，可以有效防止皮肤老化，有效缓解妊娠纹。1 c2 \$ X( @' `/ I! h
爱心提示：
; q; r7 V- T2 V/ r5 S& S8 m, [ 海带性寒，对于准妈妈来说，烹饪时宜加些性热的姜汁、蒜蓉等，而且不宜放太多油。
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7、黄豆0 K" ?9 n P ~+ |# n
推荐菜谱：黄豆排骨汤
' X3 Z8 d: `+ c 原料：黄豆100克、猪排骨250克、精盐适量
G& o( ?- w8 v( [6 F6 W+ L 制作：先把猪排骨洗净，切成小块，置于火上，加清水适量，旺火煮沸。再把黄豆、猪排骨放入锅内，加盖，转为温火煲3小时后，点入精盐调味即可。, }3 |% P" {0 e! z6 Y) v
营养小秘密：, t; E' m. h( Z. ~8 Z
黄豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能增加皮肤弹性，防止色素沉着于皮肤。维生素与蛋白质是美化肌肤、润泽容颜的源泉，是人体健康和美丽必不可少的物质基础。黄豆中含有丰富的维生素A、B、D、E和多种人体不能合成但又必需的氨基酸。所以常食黄豆，可以使皮肤细敕、白皙、润泽，有效防止妊娠纹的出现。
4 ]5 B" o& B: Z! W; s; Y8 F0 a 爱心提示：
( f/ }/ d! O& k8 D% g$ Y 如若将生黄豆炒熟吃，不仅会妨碍准妈妈对蛋白质的吸收，还会对健康产生有害影响。正确的吃法是将黄豆浸泡后再炒食或做成汤食用。6 o/ t) g7 i6 z" w; _; i2 s; h3 g
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发表于 2010-12-8 12:34
