- 阅读权限
- 100
- 精华
- 1
- 注册时间
- 2011-10-25
- 帖子
- 52
- 积分
- 6806
- 经验值
- 6805
- 爱心活力豆
- 0
- 宝宝生日
-
- 地区:
- 街道:
|
妊娠纹形成原因： K3 a0 k( ?9 f/ E, t. m9 \
人体的腹部从外到内有许多层，它们是皮肤，皮肤弹性纤维，皮下脂肪层，肌纤维群与肌腱组成的腹直肌，腹膜前脂肪层和腹膜。正常情况下，皮肤弹性纤维与腹直肌保持一定的弹力，并在一定限度内自由伸缩。当女性怀孕超过3个月时，增大的子宫突出于盆腔，向腹腔发展，腹部开始膨隆，受增大的子宫影响，皮肤弹性纤维与腹部肌肉开始伸长。尤其是怀孕6个月后更加明显。当超过一定限度时，皮肤弹性纤维发生断裂，腹直肌腱也发生了不同程度的分离。于是，在腹部的皮肤上出现了粉红色或紫红色的不规则纵形裂纹。产后，虽然断裂的弹性纤维逐渐得以修复，但难以恢复到以前的状态，而原先皮肤上的裂纹便渐渐褪色，最后变成银白色，即妊娠纹。 3 Q) K( j0 z; {/ C( k
妊娠纹的发生与体质有关，不是每个孕妇都会有妊娠纹，而妊娠纹的严重程度也会因人而异。
& R" V3 v( d: q6 R 妊娠纹的好发部位在腹部。其次是大腿、臀部，腰侧。
" G( Q5 g+ S5 m6 W. V 2 n/ U' H8 N8 P" J; r4 X5 |* r5 o
孕产妇可以在产前进行一些预防性的工作：: N% a& M3 ~6 L
(1)远离甜食与油炸品：在怀孕期间要避免摄取过多的甜食及油炸物，应摄取均衡的营养，便可改善皮肤的肤质，并帮助皮肤显得比较弹性。 ( x0 g5 x4 x' U! B2 g# k0 f
(2)控制体重的增长：在怀孕时体重增长的幅度上，每个月的体重增加不宜超过2公斤，整个怀孕过程中应控制在11至14公斤。 ' q% M1 O0 _: Z% F
(3)适当服用一些保健品：目前有一些针对孕妇使用保健品，可以促进真皮的纤维生长，增加皮肤弹性，预防妊娠。但是建议不要随便用药，可请医生帮忙。否则误食激素类药物，还会造成类似的萎缩纹。
1 J: f* h" ^) Q5 ~3 L
/ i1 H* ?# \* L4 E5 Y* o, R3 X% y & P5 W3 K# W' [9 D* \1 x
如果已形成了妊娠纹，可以在生活中使用下面的方法帮助妊娠纹的减淡：
4 R! V& D8 n' V7 F; ^ (1)适度的按摩。像对付伸展纹与肥胖纹一样，使用精油及专业纤体产品进行局部按摩可以增加皮肤弹性，配合除纹霜同时使用，不仅让按摩更容易进行，并保持肌肤滋润，避免过度强烈的拉扯。不过对于孕妇，建议从怀孕3个月开始到生完后的3个月内坚持腹部按摩，可以有效预防妊娠纹生成或淡化已形成的细纹。
a+ T1 @- \- C" K8 \) W (2)微晶磨皮。镭射微晶磨皮手术可以淡化甚至消除妊娠纹，不过价格比较昂贵。如果妊娠纹实在明显影响美观，不妨考虑进行磨皮手术。建议选择专业的整形护肤院所，并在手术前做好全面的咨询了解工作。 5 }0 H. h7 s& L: L( L$ Q
(3)适当服用一些保健品或使用一些纤体淡纹产品：可以适当服用一些针对孕产妇的保健食品，帮助减轻水肿，有效阻断脂肪的囤积，减少橘皮组织、淡化肥胖纹，促进皮肤弹性纤维的恢复。! ?% `7 A. V! H: ] b
) V* l+ T8 l1 t/ s4 l7 a* m
坚持均衡饮食，重质不重量的饮食原则，尽量避免摄入高热量及高脂肪的食物，如油炸食品、蛋糕、肥肉，腌渍类或太咸的食物会引起产妇下半身水肿，应该忌口。每天都要多吃富含维生素C的食物，如柑橘、草莓、蔬菜等，这样做可以淡化色素，继而淡化妊娠纹：多吃绿豆、薏仁、冬瓜、山药等利水食物，这样可以紧致肌肤，使妊娠纹变得细而浅;多吃富含维生素B6的牛奶及奶制品，还可以吃些富含胶质的食物，以增加皮肤的胶原蛋白，继而增加真皮的延展性，达到消除妊娠纹的目的。/ q4 T& k, H9 N+ `# \8 T+ \3 a8 b3 i
; u. y7 D. W# P- c6 ~
3 f a. Z/ V2 w0 }9 ?0 `& G q
( x* i# c, w! X1 @缓解和减淡妊娠纹的七大食物：
. A% G. ?6 S6 m& d# P, i1、西红柿
/ L9 |+ M9 n3 U& w- h; |5 N 推荐菜谱：番茄汁* U* P. X' i. S8 W* Q4 X1 u
原料：番茄2个，水适量
& g z; a) n7 v6 h/ e 做法：将番茄剥皮，加适量的水放入搅拌机中打碎即可。若想偷懒，买现成的保鲜装番茄汁也可以。
m+ D8 Q5 j1 `: U( w" F 营养小秘密：4 D* v) f1 Z4 {: X! b' W
西红柿具有保养皮肤功效，可以有效预防妊娠纹的功效。对抗妊娠纹火力最强的武器就是番茄。这是因为番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化妨妊娠纹的超强战斗力，能够帮助准妈妈有效缓解妊娠纹。
6 L! f3 i4 `8 X1 k- T 爱心提示：
8 b! X) `2 w! D# r 西红柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛，所以准妈妈食用前应先吃点其它食物。
; S# q5 f' E4 Q' ?* x2 j! d9 C5 ? / z& v0 }8 r% u( d3 r P2 N& H$ m
2、西兰花, E1 c+ K* ^) f% S4 D# f
推荐菜谱：炒西兰花
6 R5 [; t1 \ u 原料：西兰花300克
8 g2 ] R6 `4 t 做法：先将西兰花洗净分成小株，再将色拉油倒入锅中加热，加入西兰花、盐及胡椒粉，翻炒数下即可。
* T+ ^$ k& X" d$ H4 p9 p 营养小秘密：
7 ]8 i" t& x1 p6 C 西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、这将有助于保持皮肤弹性，可以使准妈妈远离妊娠纹的困扰。很多准妈妈以为番茄是含维生素C最丰富的蔬菜，其实，西兰花的维生素C几乎是番茄的4倍。而丰富的维生素C不但能增强准妈妈免疫力，保证胎宝宝不受病菌感染，还能增强皮肤弹性。+ Z5 f6 I/ r" m3 E
爱心提示：" I2 }7 k' E; a' y1 R) o
准妈妈每周宜吃3次西兰花，但西兰花中含有丰富的叶酸，叶酸性质不稳定，为保证叶酸不被破坏，西兰花以少油快炒为佳。
) V- h& ~$ v3 X- e0 _+ ] . B+ L& [* y% n8 \4 G
0 D9 t- [# s( t
3、猕猴桃( A1 A. a% F9 I5 J9 m
推荐菜谱：猕猴桃酸奶
4 r& K" x' ^; v) Y$ J7 [5 r 原料：猕猴桃1个、酸奶1杯
5 [, P. a( j$ U' L1 x4 z' T, E* V# F 做法：猕猴桃清洗干净，切成两半，用勺子挖出中间的果肉，放入酸奶杯中即可。, m$ n- s" F# `1 t1 [
营养小秘密：1 W, v7 G) D; i) g# K
猕猴桃被誉为"水果金矿"，含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。其中的维生素C能有效地抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，可以有效对抗准妈妈妊娠纹。+ }5 }2 v& k! u
爱心提示：
: c4 X% B9 i E2 o# v0 ?6 T 脾胃虚寒的准妈妈不可多吃，容易引起腹泻。
7 \' m* F' k" Q
# ]- C; U6 q! L$ q' c- G+ l7 E6 `, h9 X1 c# |: b
4、三文鱼0 d# }3 {3 ]2 c2 w
推荐菜谱：烤三文鱼/ C& U7 F+ _3 E/ ]
原料：三文鱼肉150克、小番茄20克、香料少许。
" n/ l3 |0 H- [2 J7 g3 J- `* U, k( Y 做法：先将小番茄洗净，待用；然后将三文鱼洗净，切块；然后用香料、料酒、精盐等腌制片刻；再取烤盘铺上铝箔，抹上黄油放入鱼块和准备好的小番茄，最后进烤箱烤熟即可。
t4 m9 N) k$ w1 A( d. N8 y. ] 营养小秘密：5 [! k1 `0 d# o5 l' R0 Z
经常吃三文鱼，可以起到减少皱纹的作用，从而有效缓解准妈妈妊娠纹。三纹鱼肉及其鱼皮中富含的胶原蛋白是皮肤最好的"营养品"。大量的胶原蛋白，能减慢机体细胞老化。经常食用，可使准妈妈皮肤丰润饱满，富有弹性，远离妊娠纹的困扰。
* C( a4 ]' V. i3 I' z6 D 爱心提示：+ n7 g! ]# |; f* w. [# S- q. q& y
在制作三文鱼时最好戒糖，控制精制淀粉，补充维生素和矿物质，以避免胶原蛋白被糖化而使准妈妈的皮肤产生皱纹。
3 z# q& [" N# {, {1 }. F& h) r! y& Q B2 K9 }5 Z" ^- n
& O' V. X$ H* Y7 S5、猪蹄0 z( W# P- p# q @! E
推荐菜谱：猪蹄粥$ b. G4 I" h0 Q) X7 r3 i6 J' _
原料：猪蹄1只，通草3克，漏芦10克，粳米100克7 z* l4 r0 s2 _, a0 E
制作：先将通草、漏芦放入锅中，加适量清水熬煮，至汁浓，去渣取汁，备用。锅置火上，放入猪蹄、药汁、粳米、葱白，加清水适量煮至肉烂熟，加入味精、精盐调味即可食用。
& t- D3 w( G4 t6 ?; z. s 营养小秘密：
* y6 R+ L. ^$ O3 w6 ` 猪蹄含有较多的蛋白质、脂肪碳水化合物，以及钙、磷、镁、铁、维生素A、D、E、K等成份。不仅如此，蹄皮、蹄筋中还含有丰富的胶原蛋白质，可以有效对付妊娠纹。而且猪蹄不但能防治皮肤干瘪起皱，还能增强皮肤弹性和韧性，对延缓衰老具有特殊意义。
; N0 ^% {( X' Y 爱心提示：
; H. B. `5 M' G# B, ?9 n1 l* H1 s' Z 猪蹄中脂肪含量较高，准妈妈不宜多食。在选择上，最好选择脂肪洁白、肉色红润，无异味的新鲜猪蹄，而且尽量选择前蹄。5 Y. j- F" p; b! g9 O% t8 m
) X/ @$ R5 Z7 D, t1 N
" ^0 m$ K. H2 O3 ]6、海带
/ T m' \" }, R- { 推荐菜谱：松仁海带6 I: V3 k, h; l; q, W, n
原料：松子仁5克，水发海带1克，鸡汤、盐各少许* Y0 y1 g& f$ d
制作：松子仁用清水洗净；再将水发海带洗净，切成细丝；然后将锅置火上，放入鸡汤、松子仁、海带丝用文火煨熟，加盐调味即成。
; |* v( h" ~8 z4 ~ 营养小秘密： K) I) b2 ~9 F% f/ h
海带中含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂，而且海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素，其中钙含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。海带还含有丰富的胡萝卜素、维生素B1等维生素，可以有效防止皮肤老化，有效缓解妊娠纹。
C1 A% z$ ~9 @$ S2 n2 f9 X( R/ Z 爱心提示：
& v; s; j( w5 k% U7 E) N6 u: D5 _ D 海带性寒，对于准妈妈来说，烹饪时宜加些性热的姜汁、蒜蓉等，而且不宜放太多油。8 k- k6 F1 p# P. ]+ B+ H
; ?# f, w& E# v. o7、黄豆! S3 T! d+ r2 J% l/ Y+ d- M* n
推荐菜谱：黄豆排骨汤% m8 l3 B# D, ^7 J0 L/ u" X/ `" t
原料：黄豆100克、猪排骨250克、精盐适量/ b( m1 e3 }; x; k1 \
制作：先把猪排骨洗净，切成小块，置于火上，加清水适量，旺火煮沸。再把黄豆、猪排骨放入锅内，加盖，转为温火煲3小时后，点入精盐调味即可。 [: g# h& e# l4 J! ]: b
营养小秘密：
; W' H6 \. r& q$ ^: N4 G; X 黄豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能增加皮肤弹性，防止色素沉着于皮肤。维生素与蛋白质是美化肌肤、润泽容颜的源泉，是人体健康和美丽必不可少的物质基础。黄豆中含有丰富的维生素A、B、D、E和多种人体不能合成但又必需的氨基酸。所以常食黄豆，可以使皮肤细敕、白皙、润泽，有效防止妊娠纹的出现。
" ?; Y- D3 w1 @1 C, k; D 爱心提示：
, ~2 Y# c3 @$ E5 B4 V# |9 x7 {1 X: r 如若将生黄豆炒熟吃，不仅会妨碍准妈妈对蛋白质的吸收，还会对健康产生有害影响。正确的吃法是将黄豆浸泡后再炒食或做成汤食用。" }( y0 \, I* l: m3 F2 g
. H3 J; a8 U) E5 ?
; `; n+ [5 p2 i6 T! q6 T% D5 A* ~# |/ y( F1 U0 r
|
|
发表于 2010-12-8 12:34
