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爱美的女性，谁不想使自己更年轻，并能留住一份健康的美？我们介绍的方法非常容易实现，只要你能够坚持。想要年轻10岁？没有想象中那么困难,但是也要持之以恒哦!
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# `' c! w/ R3 C每天坚持多一点，美丽就能多一点7 f! v% ~* L9 N
* |# [) \; ?2 r7 f1.一个西红柿或是苹果一个1 ~ f! h, W, x! j
在水果和蔬菜中，西红柿是维生素含量最高的一种，苹果中的维C含量也很高，所以每天至少能吃一个这样的水果，可以满足一天所需的维生素C。
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2 y0 R# t# e, U) S1 e+ p: _0 [+ y2.一杯醋
) Y: ~2 }& G7 Y$ G; S* u3 r 对于女人来说，要保护好皮肤，除了饮食之外，在化妆台上加一瓶醋，每次在洗手之后先抹上一层醋，用布盖着，保留20分钟后再洗掉，可以使手部皮肤柔白细嫩。如果你住的地区，其自来水水质较硬，那么每天坚持在洗脸水中稍微放一点醋，即可起到养颜的作用。
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3.每天一杯酸奶) |6 B0 R8 a3 }& `0 Q$ L( G& y: M
肌肤要“润”常用酸奶，酸奶中含有大量的乳酸，作用温和，而且安全可靠。酸奶面膜就是利用这些乳酸，发挥剥离性面膜的功效，每日使用，会使肌肤柔嫩、细腻。做法也很简单，举手之劳而已。
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酸奶的其他美容功效：
4 N; ]% c, O# O3 U 护发 用洗发精洗头发，冲净之后，用酸奶充当润发乳使用，秀发不但不会有洗发精残留的问题，摸起来还非常柔顺。但务必要用温水冲干净。
" E4 b/ Z* ?2 r/ V" M 补钙 从补钙的角度看，女人是最易缺钙的一个群体。而牛奶的补钙效果优于任何一种食物，特别是酸奶，更容易被人体吸收。所以女人应每天保证喝一杯酸奶。
0 P/ N& z }4 h5 L3 Q5 R0 ~4 L4.一杯豆浆
7 x0 M7 h! r: p& }7 P' B 女人一到中年，体内的雌激素开始减退，这样就会加速体内的钙质流失，就会引起人体的各个功能的很快衰退，每天坚持喝一杯豆浆，能增加人体雌激素的及时补充，有不会因人为的用药调节而形成对身体器官的其他副作用。% o; S7 }% O' N' N% {' w
" r$ }, U) O9 g2 E& `5.早晚两杯白开水: |6 h3 Z$ p# v$ ?
充足的水分是健康和美容的保障。早上一杯水可以清洁肠道，补充夜间失去的水分。晚上一杯水则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于粘稠。因此每晚饮水的作用不能低估。
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如何巧妙喝水：3 i+ o/ [' B8 `8 P, f, O4 e
午饭时段：餐前饮水减食量, |& H1 X0 Z8 v' Q. E$ ?: L
尝试每餐前尽量饮一杯清水，一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙，降低饮食分量；二来补充身体所需的水分，加速新陈代谢。; ~5 @- P: c% y( o3 v; z6 W/ t
; [/ p. p2 j! |3 E& J5 n% O2 p( T6.一杯茶9 _9 `: t4 l& `2 L. S
女人一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。茶是最天然、最有效的减肥剂。当然，现今已有用各种花干加工成供人们保健之用的花茶，有直接养颜的，有促进睡眠的，不一而足。, w/ z$ D( R. w" \
; O& Z. W- r8 E( R% f$ k+ a 怎样做个茶美人：8 q- ^- ]8 Y+ }
喝茶瘦身大有讲究 这里说的茶并不是传统意义上的花茶、红茶什么的，而是根据自己的需要选择原料去泡制，比如：薏仁、荷叶、柠檬……# {( y' n% C4 F: d
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7.每日泡一次脚
" C, j. E- d# T, ~1 | 可以在早上（只需20分钟），也可在晚上（最好1小时），用40度以上的热水加几滴醋泡脚，可以起到健身安神之效。
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手把手教你做足疗; ^/ I0 j" Z# f {+ W/ q
足疗的过程是先将脚放入调配好的药水中浸泡20分钟，然后把脚擦干，进行足部按摩。1 n' D- L* U# G& m- @; J, g
( G2 ~: _7 M5 V3 c 足疗过程演示：
1 f3 a1 c3 O2 E. z: D (左)把脚擦干，之后涂抹润肤油。3 a& h+ a$ Z: {% }4 k
(右)双手横向拍打双脚外侧，起到放松小腿肌肉的作用。
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发表于 2008-12-19 14:20
