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对于女性来讲，减肥主要是针对下半身，除了适度的锻炼，在饮食上稍加注意也可以取得不错的效果。 ( @5 [# U/ a2 ~/ z0 L5 Y1 E
1、紫菜
8 I e6 _" c6 b& ?4 }紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排掉身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。 $ J! g. [" f6 S1 N# f/ v" f8 x2 k+ `
2、芝麻 1 v2 q1 x2 X! F7 d
芝麻含有“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥瘦腿就轻松得多。# y0 \3 v3 x1 A5 ]3 V8 \% P( k
3、猕猴桃
5 ~* F' N. W7 |+ K猕猴桃除了维生素C是它的强项外，其纤维含量亦十分丰富，可以加快分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
# p8 o9 l) _% y4、西芹 3 i5 v, _7 x( G7 s6 i
西芹一方面含有大量的钙，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚
# h8 _+ a; l* U9 @* ^5、红豆 + l/ l" Q( K% [
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下半身脂肪。
% i1 d& o( J' C5 K- e6、木瓜 + X7 l: k2 E; n5 O/ i
木瓜除了有丰胸的效果，它更有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下半身积聚。 5 m; Y0 {5 ?+ F# b8 X
7、西柚 2 h4 }- M9 ^% A* S
西柚含卡路里极低，多吃也不会肥，它亦含丰富的钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
' g3 Q, h: A" C/ R0 p6 O& [8、西红柿 , @* t* f4 J& `1 |& |* u t
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，生吃效果就更好。 % v2 I) i, s; J4 T$ r; O d
9、菠菜
R7 l! `& x( a, r5 R/ }/ ?菠菜可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿。
3 w( L' z8 n/ Y/ e+ F10、西瓜 ' O. P. q# u2 W4 ]( P% p' u
西瓜是水果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也低，多吃也不会致肥。
6 k% G% ~& j: e3 N11、蛋 ' O, U3 K3 r6 g( I' l% m
蛋内的维生素B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维生素B1可以去除下半身的肥肉。4 H2 T. g, B' x$ M3 V6 T
12、苹果 / O, @( |9 n% |7 g( i& T r
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下半身水肿的盐分。 13、香蕉
/ D2 z* F( \' W" M$ {% T- P香蕉虽含卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在下半身积聚，是减肥的理想食品。 # \$ X5 r* k+ P! W6 g
14、魔芋
j r8 k ]5 B完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，丰富的植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部水肿。
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发表于 2008-10-28 10:36
