- 阅读权限
- 100
- 精华
- 1
- 注册时间
- 2008-9-25
- 帖子
- 1719
- 积分
- 13063
 
- 经验值
- 12869
- 爱心活力豆
- 1
- 宝宝生日
- 2010-10-10
- 地区:
- 雁塔区
- 街道:
- 其他
|
对于女性来讲，减肥主要是针对下半身，除了适度的锻炼，在饮食上稍加注意也可以取得不错的效果。 ' Y+ r4 v) D( H6 {( y
1、紫菜
1 C# J% ~# j7 Y0 C- T, `3 n& N; X, |紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排掉身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。
5 x1 V& s" _, D: \8 C* z; Y2、芝麻 8 V( q" D) t& N. z( l1 ]
芝麻含有“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥瘦腿就轻松得多。9 a% i0 F( `% Q' I
3、猕猴桃
e* E3 s" q, x. T6 a猕猴桃除了维生素C是它的强项外，其纤维含量亦十分丰富，可以加快分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
3 F5 V$ c" @; H: e6 g! t8 |4、西芹 6 k; o3 J$ N# Y+ a9 L! U
西芹一方面含有大量的钙，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚
. t4 ]% E2 {# k% n5、红豆
! s: Z0 Z m* ]红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下半身脂肪。" m+ N* r' Z* n' C. z8 h- f2 B
6、木瓜
1 V, K! ?3 d4 l* ~4 a V木瓜除了有丰胸的效果，它更有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下半身积聚。
' D8 s( W7 W8 N! F) F' C J7、西柚
! `9 W2 N+ |5 u西柚含卡路里极低，多吃也不会肥，它亦含丰富的钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 8 W' Z+ {6 Z h ^: ]/ R& |; P
8、西红柿
1 E% I( Z# A9 u9 ]1 Z( A吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，生吃效果就更好。 5 b, g. f# N( q8 S
9、菠菜
/ W& i/ k6 F$ |- H9 u1 Z. v菠菜可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿。0 y9 r8 h; ^6 i9 P9 d
10、西瓜 ) ~1 \) N, l& v
西瓜是水果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也低，多吃也不会致肥。
- I; H% \( f+ D; A2 {, c11、蛋
" w1 y5 s/ l- L) \; r蛋内的维生素B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维生素B1可以去除下半身的肥肉。
1 z. m8 `6 O' N7 r4 W( k12、苹果 , K' U$ C P f- g1 ?* i
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下半身水肿的盐分。 13、香蕉 6 B0 e# C3 U0 K8 x; H- n
香蕉虽含卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在下半身积聚，是减肥的理想食品。 }9 ]8 b% p" z( r3 ]) U% | F3 u1 s
14、魔芋 " R M2 v2 x9 [% k
完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，丰富的植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部水肿。
|
|
发表于 2008-10-28 10:36
