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对于女性来讲，减肥主要是针对下半身，除了适度的锻炼，在饮食上稍加注意也可以取得不错的效果。 + w" S$ N! W6 o% ^9 _* w: `
1、紫菜
! g" {9 n. n" L. A& j t紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排掉身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。
* T7 l3 j% r3 W* A2 t. |2 \! |2、芝麻
v" A7 h: T. e% a |2 O4 d$ [0 ^芝麻含有“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥瘦腿就轻松得多。/ M% [# D3 K/ H7 D
3、猕猴桃
- }$ D. x& L {4 |7 k& A" `猕猴桃除了维生素C是它的强项外，其纤维含量亦十分丰富，可以加快分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
! d3 ^: ^$ f3 u7 K4、西芹
: {- G M( h7 c4 a% G7 p! _6 l1 k. l8 l西芹一方面含有大量的钙，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚
' R3 v/ k1 O1 I5、红豆
8 s/ f& a0 p6 l* K红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下半身脂肪。
$ z$ F8 H8 R. `% [, J4 L7 `; T6、木瓜
0 p) \: u5 `- L( P/ w' |( e* X; O8 N木瓜除了有丰胸的效果，它更有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下半身积聚。 $ L( [ c ?$ I
7、西柚
! J: w v$ L' E西柚含卡路里极低，多吃也不会肥，它亦含丰富的钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
, S d, e$ ?- V0 y8、西红柿
% B1 p2 x+ ~$ p9 u' B- Z4 I3 m5 a& _吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，生吃效果就更好。 & b* o1 b5 j. w1 r
9、菠菜 3 S! X% O1 n G' e7 x7 p' `2 o
菠菜可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿。* W# U* Y/ u- p1 n7 v
10、西瓜
# ?9 @& |: R7 ^西瓜是水果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也低，多吃也不会致肥。
5 a" d4 ^; d6 d- X |11、蛋
; J/ u- ~. k+ O8 {" v' q: y& c) G蛋内的维生素B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维生素B1可以去除下半身的肥肉。
S% M% L6 s, S0 Z+ Z5 @12、苹果 ' [1 P, d! x/ C4 X. o0 x5 S
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下半身水肿的盐分。 13、香蕉 1 }+ i, {. T% t6 W. V; I- a
香蕉虽含卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在下半身积聚，是减肥的理想食品。 |! n9 j' w2 i! v1 D- F7 t
14、魔芋
% \) S* S$ v" Z% ?( V3 k( b7 @+ `完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，丰富的植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部水肿。
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发表于 2008-10-28 10:36
