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对于女性来讲，减肥主要是针对下半身，除了适度的锻炼，在饮食上稍加注意也可以取得不错的效果。 & K% U, O1 m4 y( A
1、紫菜 0 t' n* T3 }; X8 B
紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排掉身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。
4 ^" u" A4 j. K" m+ |) V! b2、芝麻 [, t, s6 K4 j; b# V/ m/ V
芝麻含有“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥瘦腿就轻松得多。
3 s7 ?* ]& M2 `% q3、猕猴桃
; ]: S* ~) ~5 q6 M+ x猕猴桃除了维生素C是它的强项外，其纤维含量亦十分丰富，可以加快分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
9 M) {! }. t( {' ~1 Z4、西芹
2 _( R6 s- C/ m: J {* I西芹一方面含有大量的钙，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚 / z4 x! g7 \4 T1 z5 V" _& Y1 b% K
5、红豆 $ ^6 U6 X6 N1 N s; R7 u, ]- T
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下半身脂肪。; o" d0 |2 j4 \2 i4 M- p
6、木瓜
' @, J' X& @, r木瓜除了有丰胸的效果，它更有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下半身积聚。 . f& _9 \) [6 P9 b* C
7、西柚 & {) O; V% }1 H( c ^
西柚含卡路里极低，多吃也不会肥，它亦含丰富的钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
; y g) @, b9 \9 V- L+ P, }8、西红柿 W4 Z q( z; v* N& h+ t# f/ s
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，生吃效果就更好。 ( }7 f6 A! G0 x$ y7 s( O5 d9 a& S
9、菠菜 8 @- ?3 Z# E+ f3 ], a4 i+ V! }; Z
菠菜可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿。. k2 L* L) H* r9 R
10、西瓜 " o7 o5 ?& J6 k5 {: Q
西瓜是水果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也低，多吃也不会致肥。
1 j; }/ a# s3 o) T- ~9 t11、蛋
( [* M: U* g: l7 R& G$ K3 S6 }- W/ f蛋内的维生素B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维生素B1可以去除下半身的肥肉。
$ Y7 n) L, `* B! E12、苹果
6 L+ I, a ]( i% H苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下半身水肿的盐分。 13、香蕉 6 j7 Y( s' j) x; G* l1 v
香蕉虽含卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在下半身积聚，是减肥的理想食品。
2 A0 d8 L1 H% X* T! G+ Z0 f+ Y14、魔芋
) ]6 v8 j4 b1 D" W完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，丰富的植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部水肿。
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发表于 2008-10-28 10:36
