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对于女性来讲，减肥主要是针对下半身，除了适度的锻炼，在饮食上稍加注意也可以取得不错的效果。 ' B4 |$ l8 _9 w) T8 i
1、紫菜
0 G/ M9 q8 _! \1 D+ a! J紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排掉身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。 2 ]# `, j5 m3 {
2、芝麻 ) _7 Z. W5 n/ H2 F
芝麻含有“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥瘦腿就轻松得多。3 b( W C T/ c5 E
3、猕猴桃
* U; B( q' Q* V- j3 o猕猴桃除了维生素C是它的强项外，其纤维含量亦十分丰富，可以加快分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
. G* J ], h9 o# ]4、西芹
6 Z& \3 `* {, {, g9 S- K$ n西芹一方面含有大量的钙，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚
2 t$ ^8 b; Z( J/ o0 X( w5 l5、红豆 0 l5 F: N7 C* _7 i9 K/ v( W
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下半身脂肪。
% J5 t+ u5 U* L- d9 a6 o. h6、木瓜 " X/ `" @# j4 l9 z* i
木瓜除了有丰胸的效果，它更有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下半身积聚。 . N& Y, Q2 V$ G0 t" f5 G; [& Y
7、西柚
4 _: k7 j, d# J" o/ m; V西柚含卡路里极低，多吃也不会肥，它亦含丰富的钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
' D2 A# L) b: A8、西红柿
% M9 Y. R/ V4 p9 i& m& {6 k吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，生吃效果就更好。
9 g, B9 E" [7 G0 C9、菠菜
) v _' A" ~- g% c% U; x2 E菠菜可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿。) E# J4 q! o# L' l$ {2 V2 H5 Z9 T3 @
10、西瓜 9 S& ^+ q/ U5 @ X5 Q0 w( V
西瓜是水果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也低，多吃也不会致肥。
6 K1 h# `9 a; Z11、蛋 % y9 j [1 x1 g1 Y; d. S
蛋内的维生素B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维生素B1可以去除下半身的肥肉。2 X7 b" H e+ T9 S9 H
12、苹果 # n, \1 ]" x4 G! N9 m, M* z
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下半身水肿的盐分。 13、香蕉
0 D& s; Y$ z. Z' u香蕉虽含卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在下半身积聚，是减肥的理想食品。 * \( Q+ I& K1 Y6 ~# |5 v
14、魔芋 + E( ^( z$ y5 W4 }/ R E# V
完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，丰富的植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部水肿。
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发表于 2008-10-28 10:36
