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对于女性来讲，减肥主要是针对下半身，除了适度的锻炼，在饮食上稍加注意也可以取得不错的效果。 + B5 g$ v, [) P0 T3 B* D( r
1、紫菜 5 ?9 P% G! _: E$ K2 ` a$ F
紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排掉身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。
& K) k& |( {1 [9 ~ d2、芝麻 ( C! q% I( Q7 q. m/ d7 j8 H! G! ?
芝麻含有“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥瘦腿就轻松得多。3 f' M* X9 N0 V2 s
3、猕猴桃 , M0 A E, Y3 W( J0 r6 ^0 r3 ~
猕猴桃除了维生素C是它的强项外，其纤维含量亦十分丰富，可以加快分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 6 h3 M3 C( s6 r$ |" |, x
4、西芹 ) s4 t1 T: n3 ?, D) I' h, i
西芹一方面含有大量的钙，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚 2 s0 z7 c2 l, i2 l# S Y
5、红豆 8 c5 n' ]$ E4 v
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下半身脂肪。& F! C! E- y S/ }
6、木瓜 9 \8 g0 {# ^0 A: y2 e+ w: h( A
木瓜除了有丰胸的效果，它更有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下半身积聚。
; Y5 R2 W: P. V7、西柚 " {- d* k% X* l$ L B5 y# I
西柚含卡路里极低，多吃也不会肥，它亦含丰富的钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 6 i# j# N4 U+ ^5 I! O5 U
8、西红柿 $ N, A" H0 h( G( m0 v" a
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，生吃效果就更好。 - X! p% K) I& M' L* J# O& T
9、菠菜 7 R6 @7 m* U6 r9 i) X
菠菜可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿。1 U% _% j8 [1 f0 P( T
10、西瓜 H" f: F# @- K6 ~
西瓜是水果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也低，多吃也不会致肥。
: S) g4 z" S( X. K6 B0 V; V& E11、蛋 " C5 P- i$ N7 T2 n) `0 o( r
蛋内的维生素B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维生素B1可以去除下半身的肥肉。
* ~% ?( c( g) h6 Y. b3 N12、苹果 3 W& L8 L- C" f$ E
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下半身水肿的盐分。 13、香蕉
, v4 y7 X) q9 _' ]( d/ Z香蕉虽含卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在下半身积聚，是减肥的理想食品。
1 w P" T0 O5 g7 r' P% n% |14、魔芋 9 ^5 q7 ]5 x, l# Q# L3 g
完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，丰富的植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部水肿。
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发表于 2008-10-28 10:36
