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对于女性来讲，减肥主要是针对下半身，除了适度的锻炼，在饮食上稍加注意也可以取得不错的效果。
$ d$ }* c$ a1 d, z' z( d1、紫菜
3 k3 ~0 B, r2 S+ W% K7 F紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排掉身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。
' o* w: |4 _) \4 T3 A/ u2、芝麻
5 I- _) K1 ^* [: M0 G4 ~$ O芝麻含有“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥瘦腿就轻松得多。
; g* v+ b6 T. z0 v: g+ M3、猕猴桃 9 ], T+ N. `+ A
猕猴桃除了维生素C是它的强项外，其纤维含量亦十分丰富，可以加快分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 $ u9 U6 `- S/ f# J+ G
4、西芹
: m7 k2 M" N3 V( x z. O, f/ h1 @西芹一方面含有大量的钙，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚
# K; r; H9 h! J2 l" I5、红豆
* L, Y/ u- S8 F! _9 a0 M红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下半身脂肪。 u/ T) t8 r& s) V% {
6、木瓜 % ?- k& i7 L: N; ~7 p& k
木瓜除了有丰胸的效果，它更有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下半身积聚。 0 A' w( D0 q/ |5 a3 u; E
7、西柚
7 B9 G6 R& [5 T8 L7 d+ S西柚含卡路里极低，多吃也不会肥，它亦含丰富的钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
6 X/ X$ l! k Q4 ?& ?7 d! w$ b8、西红柿
* D) N# b$ M: j! _吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，生吃效果就更好。 & D4 W, f, x& X# G6 S2 Y
9、菠菜
. P- u( `: c: g& f6 r菠菜可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿。* O# i* s! i6 ?0 _1 w
10、西瓜 # u+ M9 J& X/ M2 ^9 H
西瓜是水果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也低，多吃也不会致肥。 6 O7 B, ]! Y! ?2 F' o
11、蛋 2 z9 t& d, E- ` S9 N, Z# _
蛋内的维生素B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维生素B1可以去除下半身的肥肉。; A+ L; W6 J. {
12、苹果 : ]* i+ Y# L; N; Z! N& S
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下半身水肿的盐分。 13、香蕉 ) }0 q0 N& b* Q, s1 c5 v1 J% i( i0 d
香蕉虽含卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在下半身积聚，是减肥的理想食品。 ( d4 O7 G4 v* x# j6 P# n, t- x
14、魔芋
N9 M& w, B( N& E, S) A完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，丰富的植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部水肿。
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发表于 2008-10-28 10:36
