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又到周末了!
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' a7 F% _; Z" W( Z 今天的主题是牛肉。说起牛肉饭,我印象最深的就是7、8年前在我们单位指定的餐厅里常吃的新加坡快餐里的土豆烧牛腩饭,可是早已搬的不知去向了。味道至今让我难忘,每次吃牛肉饭时即会唤起我对那段往事的回忆...
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我先带大家了解了解牛肉吧!7 U9 W. H; j- U
; s% M! ^5 o; {% D, \- H$ q# [牛肉蛋白质含量高,而脂肪含量低,所以味道鲜美,受人喜爱,享有“肉中骄子”的美称。 - h- [9 O5 z8 N" W1 [9 p6 G9 L) y( X2 }
' O: ?- s2 z7 P3 E4 V{功效}牛肉含有丰富的蛋白质,氨基酸组成比猪肉更接近人体需要,能提高机体抗病能力,对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血、修复组织等方面物别适宜。寒冬食牛肉,有暖胃作用,为寒冬补益佳品。中医认为,牛肉有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风、止渴止涎的功效。适用于中气下陷、气短体虚,筋骨酸软、贫血久病及面黄目眩之人食用。+ u2 o4 R7 w+ v0 n
{适用人群}一般人都可以吃。4 r/ @7 c/ J7 k9 e; r4 m7 |* Y
{适用量}每餐80克。9 p# d" O* @0 a" d9 Y# m
{特别提示}牛肉不宜常吃,一周一次为宜。牛肉不易熟烂,烹饪时放一个山楂、一块橘皮或一点茶叶可以使其易烂。清炖牛肉保存营养成分比较好。牛肉的肌肉纤维较粗糙不易消化,更有很高的胆固醇和脂肪,故老人、幼儿及消化力弱的人不宜多吃,或适当吃些嫩牛肉。西方现代医学研究认为,牛肉属于红肉,含有一种恶臭乙醛,过多摄入不利健康。患皮肤病、肝病、肾病的人应慎食。$ w% w9 C8 Y- D* B
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今天的牛肉饭很简单,就是费时间,我吃完晚饭都快8点了。
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材料:牛肋条肉、姜片、八角两个、酱油、料酒、盐、味精、红酒 还有土豆和红萝卜
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' [- W; S0 [/ e. _& _先将牛肉在水中涝一下,去除血水后捞出
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锅中倒油,放入姜片和八角炒香,放牛肉% a$ ~- Z' x4 X' C+ X& C; u( X- T- G( f
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翻炒。再陆续加入酱油、料酒、糖、盐5 \1 S2 p4 Z' U8 U: O) M3 v
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再给锅里倒入开水,要淹没牛肉,这时给锅里再倒点红酒,大火烧开转小火慢慢地煨,这个过程是比较漫长的。下次给锅里放点橘子皮就好熟了。
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等肉9成熟时放土豆和红萝卜
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( ?" d6 m& ^" L6 M5 h' b, P最后浇在米饭上就开吃喽!! D! Z( b3 D, u) v/ B
9 K6 [& L7 f: R7 o) }我今天给米饭里加了玉米,这样可以适当补点粗粮,而且味道还很香!* p, P* H$ p/ p- B5 x: z5 @- k$ i
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