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宝宝妈

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发表于 2009-6-4 17:20 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
饮食瘦身 享“瘦”3类美味
; x# B8 a7 S/ K' ]" H" f' q; N虽然肥胖的成因,大多因人而异,但在中医认为,肥胖是由肝水疏泄失匀,脾胃受制,水湿不运,痰脂停所致,故此应从食疗开始,调理好体内机能。 ; t. w% p7 I( s/ V4 K

3 G& ^3 K' M! K3 K# j  脂肪也分很多类型,包括浮脂、聚脂及赘脂等。它们能于人体“肆虐”,主要是由于体内某些内分泌不足。因此,减肥最根本的方法,就要从控制内分泌着手。在大自然里,不少材料都有助于达到致内分泌平衡的作用,以抑制脂肪产生。所以,只要懂得食用,就自然不会发胖。否则,身体内的“脂肪制造机”一样会不停运作,年终无休。
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  主打冬瓜:
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  冬瓜含有糖、蛋白质、多种维生素和矿物质,营养丰富,既可以用来煮汤、做冬瓜蛊,也可以腌制成糖瓜冬等,且更可以入药治病。
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  中医认为冬瓜味甘,性微寒,无毒,有利尿消肿、清热、止渴、解毒、减肥等作用。常食冬瓜对动脉硬化、冠心病、糖尿病均有良好的疗效,治疗水肿腹胀,效果尤为显著。
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9 }9 I" b  `. |( w: q! v- P* b
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- F" e2 b' Z2 b1 O7 z, [  降脂食物:
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" ^  \7 P; m( \1 A( B  血脂(包含脂肪、胆固醇、磷脂和游离脂肪酸)的高低与饮食有关,故高血脂者宜多吃降低血脂的食物,以防止血液中的胆固醇和甘油三脂过高,使血液粘滞,血流缓慢,形成冠心病。 " I5 S. Z$ k4 s, y/ Z1 d' i9 A
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  1、食用香菇、蘑菇、草菇,可促使胆固醇分解和排泄。 ) Q! g# X6 n( P
) q% Z, F, `& K1 o; `5 V
  2、常吃大蒜可抑制血小板凝结,防治冠心病。
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$ |! D' N4 X# y) |  O  3、绿豆含有“植物固醇”,能抑制胆固醇的吸收,并促使胆固醇从粪便中排出。
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2 j& W, e1 k7 @: v# U
$ ~! d  r: r0 d& @& x1 ^  减肥零食: 1 f* H* C1 w3 d! Q: U- S$ y

! {* {) i1 Y% R  k# o  果仁类:咸干或咸脆花生、腰果、榛子、开心果、生晒或酥制核桃肉、蜜制枣等。
$ E/ C! U+ |8 R! M  Y/ k
1 O7 r% U6 B. [& m2 Q1 a+ H  咸肉和鱼干:如猪肉干、牛肉干、银鱼干等。
' f8 ~0 J( l( g! f
1 e3 {/ E  h- D5 f) e  豆制品:如豆腐干、黄豆干、蚕豆干、齐札蹄(腐皮制)、黑醋大豆等。 . X/ o7 s  p6 r# `( g2 r* }

) N$ p& z( e) u( h3 H# {  T  凉果:陈皮梅、嘉应子、话梅、咸金桔等。
4 V0 n" N* k, l: {0 ^% ]. T" E$ P" X( b
  酸水果:杨梅、蕃茄、酸葡萄、酸梅等。
% U3 v% K! a# ]- f! w
5 ^4 [" K& z, F7 |0 L- m# |  以上的零食均没有脂肪、胆固醇,含糖极少,许多还有降血糖和降胆固醇作用,并有医疗价值。
家有一妞

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:wanwan60: 果仁类能减肥吗?咋觉得越吃越胖?
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