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饮食瘦身 享“瘦”3类美味
: q+ m# T& N) [; n虽然肥胖的成因，大多因人而异，但在中医认为，肥胖是由肝水疏泄失匀，脾胃受制，水湿不运，痰脂停所致，故此应从食疗开始，调理好体内机能。
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/ z0 h: u: I: Q; e! P# s x 脂肪也分很多类型，包括浮脂、聚脂及赘脂等。它们能于人体“肆虐”，主要是由于体内某些内分泌不足。因此，减肥最根本的方法，就要从控制内分泌着手。在大自然里，不少材料都有助于达到致内分泌平衡的作用，以抑制脂肪产生。所以，只要懂得食用，就自然不会发胖。否则，身体内的“脂肪制造机”一样会不停运作，年终无休。
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主打冬瓜：
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9 \" D+ t& Q0 Z- m' A! F) ~ 冬瓜含有糖、蛋白质、多种维生素和矿物质，营养丰富，既可以用来煮汤、做冬瓜蛊，也可以腌制成糖瓜冬等，且更可以入药治病。 / @1 V( D6 \- h$ p$ x i
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中医认为冬瓜味甘，性微寒，无毒，有利尿消肿、清热、止渴、解毒、减肥等作用。常食冬瓜对动脉硬化、冠心病、糖尿病均有良好的疗效，治疗水肿腹胀，效果尤为显著。
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* e! M. y, n6 k1 [ 降脂食物： 3 c* F4 E3 C) ^1 u. v' i
# v+ v: d4 T3 O4 e 血脂(包含脂肪、胆固醇、磷脂和游离脂肪酸)的高低与饮食有关，故高血脂者宜多吃降低血脂的食物，以防止血液中的胆固醇和甘油三脂过高，使血液粘滞，血流缓慢，形成冠心病。
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# Y; j4 b4 w; Z8 x: P 1、食用香菇、蘑菇、草菇，可促使胆固醇分解和排泄。
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: q2 U0 i' S8 P8 H3 h 2、常吃大蒜可抑制血小板凝结，防治冠心病。 - S% l0 @" d1 i9 ?
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3、绿豆含有“植物固醇”，能抑制胆固醇的吸收，并促使胆固醇从粪便中排出。 ' E2 p& ]& p! D7 l. T* b c
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1 N* Y) }. X; x6 Q6 s8 T 减肥零食：
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果仁类：咸干或咸脆花生、腰果、榛子、开心果、生晒或酥制核桃肉、蜜制枣等。
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咸肉和鱼干：如猪肉干、牛肉干、银鱼干等。 ( ?! w2 G) H3 |$ R
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豆制品：如豆腐干、黄豆干、蚕豆干、齐札蹄(腐皮制)、黑醋大豆等。 * i& a1 @( p5 L2 y' n
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凉果：陈皮梅、嘉应子、话梅、咸金桔等。
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酸水果：杨梅、蕃茄、酸葡萄、酸梅等。
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3 Q" _$ D) {. Y- q2 T& K- | 以上的零食均没有脂肪、胆固醇，含糖极少，许多还有降血糖和降胆固醇作用，并有医疗价值。
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发表于 2009-6-4 17:20
