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饮食瘦身 享“瘦”3类美味& A; f7 z4 [( x; l- Q$ f. ^
虽然肥胖的成因，大多因人而异，但在中医认为，肥胖是由肝水疏泄失匀，脾胃受制，水湿不运，痰脂停所致，故此应从食疗开始，调理好体内机能。
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! p3 w, j: O- u5 i 脂肪也分很多类型，包括浮脂、聚脂及赘脂等。它们能于人体“肆虐”，主要是由于体内某些内分泌不足。因此，减肥最根本的方法，就要从控制内分泌着手。在大自然里，不少材料都有助于达到致内分泌平衡的作用，以抑制脂肪产生。所以，只要懂得食用，就自然不会发胖。否则，身体内的“脂肪制造机”一样会不停运作，年终无休。 ) Q5 b0 b" n" K; H: n
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主打冬瓜：
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& J+ E! d: e, j- h6 f" q 冬瓜含有糖、蛋白质、多种维生素和矿物质，营养丰富，既可以用来煮汤、做冬瓜蛊，也可以腌制成糖瓜冬等，且更可以入药治病。 4 d6 \3 Z) K9 P
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中医认为冬瓜味甘，性微寒，无毒，有利尿消肿、清热、止渴、解毒、减肥等作用。常食冬瓜对动脉硬化、冠心病、糖尿病均有良好的疗效，治疗水肿腹胀，效果尤为显著。
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8 M) A: Y& v3 ~3 i 降脂食物：
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血脂(包含脂肪、胆固醇、磷脂和游离脂肪酸)的高低与饮食有关，故高血脂者宜多吃降低血脂的食物，以防止血液中的胆固醇和甘油三脂过高，使血液粘滞，血流缓慢，形成冠心病。
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& T; Q! b/ a. z- ^- y 1、食用香菇、蘑菇、草菇，可促使胆固醇分解和排泄。
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) b" b2 r. l+ V$ |. C& j4 J 2、常吃大蒜可抑制血小板凝结，防治冠心病。
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3、绿豆含有“植物固醇”，能抑制胆固醇的吸收，并促使胆固醇从粪便中排出。
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减肥零食： / A2 K$ T! M; w9 h5 s' Y
- I" e+ K* Q3 c8 D# v 果仁类：咸干或咸脆花生、腰果、榛子、开心果、生晒或酥制核桃肉、蜜制枣等。 + D# c! Y1 Z, {& j& N+ {) r: o" |
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咸肉和鱼干：如猪肉干、牛肉干、银鱼干等。 . d* }8 R) {$ O
' F: S) A8 B/ t% e+ N0 G- `3 w' u# } 豆制品：如豆腐干、黄豆干、蚕豆干、齐札蹄(腐皮制)、黑醋大豆等。 - p1 O: k. J" D* _6 K3 l; Y2 B. o
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凉果：陈皮梅、嘉应子、话梅、咸金桔等。
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1 b# H0 i% e/ ^7 S3 i% T' ^ 酸水果：杨梅、蕃茄、酸葡萄、酸梅等。 1 I3 M1 V' x9 U* K# Z2 S( l+ U
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以上的零食均没有脂肪、胆固醇，含糖极少，许多还有降血糖和降胆固醇作用，并有医疗价值。
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发表于 2009-6-4 17:20
