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宝宝妈

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发表于 2009-6-4 17:20 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
饮食瘦身 享“瘦”3类美味
: q+ m# T& N) [; n虽然肥胖的成因,大多因人而异,但在中医认为,肥胖是由肝水疏泄失匀,脾胃受制,水湿不运,痰脂停所致,故此应从食疗开始,调理好体内机能。
1 w6 p: n. f1 i* _$ w7 @# E& t0 }# k* [
/ z0 h: u: I: Q; e! P# s  x  脂肪也分很多类型,包括浮脂、聚脂及赘脂等。它们能于人体“肆虐”,主要是由于体内某些内分泌不足。因此,减肥最根本的方法,就要从控制内分泌着手。在大自然里,不少材料都有助于达到致内分泌平衡的作用,以抑制脂肪产生。所以,只要懂得食用,就自然不会发胖。否则,身体内的“脂肪制造机”一样会不停运作,年终无休。
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  主打冬瓜:
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9 \" D+ t& Q0 Z- m' A! F) ~  冬瓜含有糖、蛋白质、多种维生素和矿物质,营养丰富,既可以用来煮汤、做冬瓜蛊,也可以腌制成糖瓜冬等,且更可以入药治病。 / @1 V( D6 \- h$ p$ x  i
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  中医认为冬瓜味甘,性微寒,无毒,有利尿消肿、清热、止渴、解毒、减肥等作用。常食冬瓜对动脉硬化、冠心病、糖尿病均有良好的疗效,治疗水肿腹胀,效果尤为显著。
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* e! M. y, n6 k1 [  降脂食物: 3 c* F4 E3 C) ^1 u. v' i

# v+ v: d4 T3 O4 e  血脂(包含脂肪、胆固醇、磷脂和游离脂肪酸)的高低与饮食有关,故高血脂者宜多吃降低血脂的食物,以防止血液中的胆固醇和甘油三脂过高,使血液粘滞,血流缓慢,形成冠心病。
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# Y; j4 b4 w; Z8 x: P  1、食用香菇、蘑菇、草菇,可促使胆固醇分解和排泄。
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: q2 U0 i' S8 P8 H3 h  2、常吃大蒜可抑制血小板凝结,防治冠心病。 - S% l0 @" d1 i9 ?
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  3、绿豆含有“植物固醇”,能抑制胆固醇的吸收,并促使胆固醇从粪便中排出。 ' E2 p& ]& p! D7 l. T* b  c

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; T5 t; e6 J, R( ?& H' j# k( x
1 N* Y) }. X; x6 Q6 s8 T  减肥零食:
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  果仁类:咸干或咸脆花生、腰果、榛子、开心果、生晒或酥制核桃肉、蜜制枣等。
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  咸肉和鱼干:如猪肉干、牛肉干、银鱼干等。 ( ?! w2 G) H3 |$ R
5 ?7 B0 ^) d) H4 M9 S& J
  豆制品:如豆腐干、黄豆干、蚕豆干、齐札蹄(腐皮制)、黑醋大豆等。 * i& a1 @( p5 L2 y' n
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  凉果:陈皮梅、嘉应子、话梅、咸金桔等。
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  酸水果:杨梅、蕃茄、酸葡萄、酸梅等。
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3 Q" _$ D) {. Y- q2 T& K- |  以上的零食均没有脂肪、胆固醇,含糖极少,许多还有降血糖和降胆固醇作用,并有医疗价值。
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:wanwan60: 果仁类能减肥吗?咋觉得越吃越胖?
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