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饮食瘦身 享“瘦”3类美味
/ b, {  J7 L+ f虽然肥胖的成因，大多因人而异，但在中医认为，肥胖是由肝水疏泄失匀，脾胃受制，水湿不运，痰脂停所致，故此应从食疗开始，调理好体内机能。   F$ ^! A: _4 ~0 _

4 Q; |: i, k8 G/ a, {/ j　　脂肪也分很多类型，包括浮脂、聚脂及赘脂等。它们能于人体“肆虐”，主要是由于体内某些内分泌不足。因此，减肥最根本的方法，就要从控制内分泌着手。在大自然里，不少材料都有助于达到致内分泌平衡的作用，以抑制脂肪产生。所以，只要懂得食用，就自然不会发胖。否则，身体内的“脂肪制造机”一样会不停运作，年终无休。 / b& V5 K: \" h6 k7 D

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4 ^4 R6 x! X, N+ t+ O4 f4 N6 h　　主打冬瓜： 3 T! M; _8 c, ]
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　　冬瓜含有糖、蛋白质、多种维生素和矿物质，营养丰富，既可以用来煮汤、做冬瓜蛊，也可以腌制成糖瓜冬等，且更可以入药治病。
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3 j. v5 `/ j: a" X8 o& |　　中医认为冬瓜味甘，性微寒，无毒，有利尿消肿、清热、止渴、解毒、减肥等作用。常食冬瓜对动脉硬化、冠心病、糖尿病均有良好的疗效，治疗水肿腹胀，效果尤为显著。 3 [3 K9 t; o' P/ t/ H

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0 H6 m4 d- s! S% u+ a, j　　降脂食物： 6 K& g* D  X7 ]: c* W+ q
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　　血脂(包含脂肪、胆固醇、磷脂和游离脂肪酸)的高低与饮食有关，故高血脂者宜多吃降低血脂的食物，以防止血液中的胆固醇和甘油三脂过高，使血液粘滞，血流缓慢，形成冠心病。
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　　1、食用香菇、蘑菇、草菇，可促使胆固醇分解和排泄。
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9 V2 D& i1 T2 g" ~　　2、常吃大蒜可抑制血小板凝结，防治冠心病。 8 ?& w- O2 D' G
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　　3、绿豆含有“植物固醇”，能抑制胆固醇的吸收，并促使胆固醇从粪便中排出。 - c) J* o& `7 ?. K8 q

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　　减肥零食：
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9 r& i  [9 f' N9 ]: ?4 I0 g/ C+ s　　果仁类：咸干或咸脆花生、腰果、榛子、开心果、生晒或酥制核桃肉、蜜制枣等。 - E7 u* `& k3 P5 f5 F

- i0 z: }# y- m　　咸肉和鱼干：如猪肉干、牛肉干、银鱼干等。 3 d4 R5 i* Y4 o0 Y3 V0 Z" K' j) \/ f
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　　豆制品：如豆腐干、黄豆干、蚕豆干、齐札蹄(腐皮制)、黑醋大豆等。   F/ a: i% k. |9 I
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　　凉果：陈皮梅、嘉应子、话梅、咸金桔等。 $ f" x/ a1 G) J. X% m. P

) o. Q' _! v: Q% ?9 x　　酸水果：杨梅、蕃茄、酸葡萄、酸梅等。 . m7 g/ T0 e4 X4 {+ @- j
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　　以上的零食均没有脂肪、胆固醇，含糖极少，许多还有降血糖和降胆固醇作用，并有医疗价值。

笑笑老婆

:wanwan60: 果仁类能减肥吗？咋觉得越吃越胖？

佳佳

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嘟嘟宝贝妈

也想减肥