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饮食瘦身 享“瘦”3类美味
6 T6 a9 ~/ ~' E虽然肥胖的成因，大多因人而异，但在中医认为，肥胖是由肝水疏泄失匀，脾胃受制，水湿不运，痰脂停所致，故此应从食疗开始，调理好体内机能。
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　　脂肪也分很多类型，包括浮脂、聚脂及赘脂等。它们能于人体“肆虐”，主要是由于体内某些内分泌不足。因此，减肥最根本的方法，就要从控制内分泌着手。在大自然里，不少材料都有助于达到致内分泌平衡的作用，以抑制脂肪产生。所以，只要懂得食用，就自然不会发胖。否则，身体内的“脂肪制造机”一样会不停运作，年终无休。 ' a+ }) U0 c0 \* e- L3 [( I3 d5 f

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4 B( T8 u; f$ }( S" }1 m　　主打冬瓜：
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　　冬瓜含有糖、蛋白质、多种维生素和矿物质，营养丰富，既可以用来煮汤、做冬瓜蛊，也可以腌制成糖瓜冬等，且更可以入药治病。 : Q3 N3 {, o' J1 Q

! {& v, P* N: H% Z! e- K: @3 w　　中医认为冬瓜味甘，性微寒，无毒，有利尿消肿、清热、止渴、解毒、减肥等作用。常食冬瓜对动脉硬化、冠心病、糖尿病均有良好的疗效，治疗水肿腹胀，效果尤为显著。
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' ^2 Q4 k, \; H, b$ y　　降脂食物： 7 \, L9 d1 C8 F
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　　血脂(包含脂肪、胆固醇、磷脂和游离脂肪酸)的高低与饮食有关，故高血脂者宜多吃降低血脂的食物，以防止血液中的胆固醇和甘油三脂过高，使血液粘滞，血流缓慢，形成冠心病。
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( _( l6 H/ K/ C5 \+ N9 j6 n　　1、食用香菇、蘑菇、草菇，可促使胆固醇分解和排泄。 7 E4 A2 f  l9 d% p3 H
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　　2、常吃大蒜可抑制血小板凝结，防治冠心病。 4 d8 X& F4 j. i6 f  z

* [# x' e1 G8 J( o0 }( Z+ V' V　　3、绿豆含有“植物固醇”，能抑制胆固醇的吸收，并促使胆固醇从粪便中排出。 6 O$ O4 s& g' b! t, m7 Y/ V: j$ H
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4 K* i: L; j" I4 x& I. O' b- @　　减肥零食： " W# A) Q/ o+ c! H3 ^; w" T

* A" K8 \8 a; r% v* p& }+ `7 C　　果仁类：咸干或咸脆花生、腰果、榛子、开心果、生晒或酥制核桃肉、蜜制枣等。
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, T  O! l1 k5 u4 _% S6 Z  B' h4 \　　咸肉和鱼干：如猪肉干、牛肉干、银鱼干等。 ! F6 Z" h! Q  z# w

# u: z7 A' m+ ]" J% h: U; C　　豆制品：如豆腐干、黄豆干、蚕豆干、齐札蹄(腐皮制)、黑醋大豆等。
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　　凉果：陈皮梅、嘉应子、话梅、咸金桔等。
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　　酸水果：杨梅、蕃茄、酸葡萄、酸梅等。
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　　以上的零食均没有脂肪、胆固醇，含糖极少，许多还有降血糖和降胆固醇作用，并有医疗价值。

笑笑老婆

:wanwan60: 果仁类能减肥吗？咋觉得越吃越胖？

佳佳

看看

嘟嘟宝贝妈

也想减肥