yezhubaobao

饮食瘦身 享“瘦”3类美味
# `: d& H; ^1 M$ F虽然肥胖的成因，大多因人而异，但在中医认为，肥胖是由肝水疏泄失匀，脾胃受制，水湿不运，痰脂停所致，故此应从食疗开始，调理好体内机能。 2 W2 D1 W9 B2 A, `* q

! L4 t, R4 a0 F, y! K# C! Q" v$ O6 Y　　脂肪也分很多类型，包括浮脂、聚脂及赘脂等。它们能于人体“肆虐”，主要是由于体内某些内分泌不足。因此，减肥最根本的方法，就要从控制内分泌着手。在大自然里，不少材料都有助于达到致内分泌平衡的作用，以抑制脂肪产生。所以，只要懂得食用，就自然不会发胖。否则，身体内的“脂肪制造机”一样会不停运作，年终无休。
7 e. d; o2 J% Y. S* v$ n  v2 u) L" E5 S3 q/ t* Y# h7 @

. k% N) K3 Y3 }. U2 [9 R: x
# o: e- S5 P& I8 {0 t' R( |　　主打冬瓜：
2 M: t: x9 U0 x( n& U" @$ O% p# C$ A9 g3 K
　　冬瓜含有糖、蛋白质、多种维生素和矿物质，营养丰富，既可以用来煮汤、做冬瓜蛊，也可以腌制成糖瓜冬等，且更可以入药治病。 3 T, A* q7 w; k8 t
( F0 i# A, b1 @
　　中医认为冬瓜味甘，性微寒，无毒，有利尿消肿、清热、止渴、解毒、减肥等作用。常食冬瓜对动脉硬化、冠心病、糖尿病均有良好的疗效，治疗水肿腹胀，效果尤为显著。 # e+ q5 E& @+ d0 g+ x/ _7 B+ {( E
& n' G- y  ]7 U- ?$ U4 @8 a$ q
: C; _+ R& e  d1 D8 ^* T$ t

+ ^& E8 w/ L. O# ?: E　　降脂食物：
+ x  r0 c+ R! w0 {$ K2 K" a& D9 ~( p8 \. w3 ^( w" H( b
　　血脂(包含脂肪、胆固醇、磷脂和游离脂肪酸)的高低与饮食有关，故高血脂者宜多吃降低血脂的食物，以防止血液中的胆固醇和甘油三脂过高，使血液粘滞，血流缓慢，形成冠心病。
) P- ~3 B* w/ ^" B7 x* v8 L# f" l# T: E
　　1、食用香菇、蘑菇、草菇，可促使胆固醇分解和排泄。 5 V: F* q; H$ U
4 Q' `$ ~8 O, w# d, G$ T1 M# L% W* w
　　2、常吃大蒜可抑制血小板凝结，防治冠心病。 , F$ K0 l/ H# L

5 j0 V( a! {7 b　　3、绿豆含有“植物固醇”，能抑制胆固醇的吸收，并促使胆固醇从粪便中排出。
7 Y* p/ A! P0 |2 U7 F
1 ^2 f8 P0 A- O% m
% T9 ]& V8 B+ q8 n* Y/ C2 V
+ m1 v+ p1 G9 B: [- U% C　　减肥零食：
- }5 s, X4 Q9 t  s
. y% n; b! Q/ z/ a! ?! k　　果仁类：咸干或咸脆花生、腰果、榛子、开心果、生晒或酥制核桃肉、蜜制枣等。 . D& d7 B( u! n' V) c3 e. Q; q4 `

( u% _2 \% A2 g: e# T　　咸肉和鱼干：如猪肉干、牛肉干、银鱼干等。
! u/ H( d  W, l2 A
3 m/ X0 U& r. N% E4 v' k　　豆制品：如豆腐干、黄豆干、蚕豆干、齐札蹄(腐皮制)、黑醋大豆等。 4 K' _& Q* c; N

, |, H) w$ k2 F& f& f( k9 j8 k; R　　凉果：陈皮梅、嘉应子、话梅、咸金桔等。 ! H; B2 f; a0 U) r0 Y; W
) d0 x! f  E' U  |
　　酸水果：杨梅、蕃茄、酸葡萄、酸梅等。
8 c; }- U# S; c- \' q$ \& s
- w0 j9 @" x6 p　　以上的零食均没有脂肪、胆固醇，含糖极少，许多还有降血糖和降胆固醇作用，并有医疗价值。

笑笑老婆

:wanwan60: 果仁类能减肥吗？咋觉得越吃越胖？

佳佳

看看

嘟嘟宝贝妈

也想减肥