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饮食瘦身 享“瘦”3类美味" Y7 y4 L8 b/ v0 y9 P# h
虽然肥胖的成因，大多因人而异，但在中医认为，肥胖是由肝水疏泄失匀，脾胃受制，水湿不运，痰脂停所致，故此应从食疗开始，调理好体内机能。
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- H5 B% K& s- C) X5 ^: O　　脂肪也分很多类型，包括浮脂、聚脂及赘脂等。它们能于人体“肆虐”，主要是由于体内某些内分泌不足。因此，减肥最根本的方法，就要从控制内分泌着手。在大自然里，不少材料都有助于达到致内分泌平衡的作用，以抑制脂肪产生。所以，只要懂得食用，就自然不会发胖。否则，身体内的“脂肪制造机”一样会不停运作，年终无休。 . X3 x' @' E4 B! |) h& f
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1 c, J; B  X8 u　　主打冬瓜： + J7 z6 |. Q# @% I% x+ T4 L

9 O- C1 L8 c8 }1 M5 [5 U  A/ y　　冬瓜含有糖、蛋白质、多种维生素和矿物质，营养丰富，既可以用来煮汤、做冬瓜蛊，也可以腌制成糖瓜冬等，且更可以入药治病。 ' L9 I  n) ]  F; z: E3 z9 j! \

( r3 L' C/ ~8 B, b) J* F　　中医认为冬瓜味甘，性微寒，无毒，有利尿消肿、清热、止渴、解毒、减肥等作用。常食冬瓜对动脉硬化、冠心病、糖尿病均有良好的疗效，治疗水肿腹胀，效果尤为显著。
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　　降脂食物： 3 J: j1 [3 W1 d, t6 t' a$ y
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　　血脂(包含脂肪、胆固醇、磷脂和游离脂肪酸)的高低与饮食有关，故高血脂者宜多吃降低血脂的食物，以防止血液中的胆固醇和甘油三脂过高，使血液粘滞，血流缓慢，形成冠心病。 2 r. n4 ?8 Q& I; \, \% o' [" l0 u

9 E& e& r- b& K　　1、食用香菇、蘑菇、草菇，可促使胆固醇分解和排泄。 6 b& q/ A* I: q! z, D8 G

: c/ `# L# `. h　　2、常吃大蒜可抑制血小板凝结，防治冠心病。 ( i  D) r& f+ _; z

1 I- X" K: Y+ I% N. R' {# v* D　　3、绿豆含有“植物固醇”，能抑制胆固醇的吸收，并促使胆固醇从粪便中排出。
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8 O- y) N; t. s8 o& s1 M1 `　　减肥零食： / I0 ^; {, ~# o9 V# {
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　　果仁类：咸干或咸脆花生、腰果、榛子、开心果、生晒或酥制核桃肉、蜜制枣等。 - I% \2 ~) q% E4 P  N0 ~9 ]# {

  E! f  x) s5 t' D" F# R　　咸肉和鱼干：如猪肉干、牛肉干、银鱼干等。
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　　豆制品：如豆腐干、黄豆干、蚕豆干、齐札蹄(腐皮制)、黑醋大豆等。 ! l4 Q/ H9 v* o# }0 B0 s' g

  |1 R" V' b4 }/ Z0 z4 t, r; N' [　　凉果：陈皮梅、嘉应子、话梅、咸金桔等。
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　　酸水果：杨梅、蕃茄、酸葡萄、酸梅等。
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　　以上的零食均没有脂肪、胆固醇，含糖极少，许多还有降血糖和降胆固醇作用，并有医疗价值。

笑笑老婆

:wanwan60: 果仁类能减肥吗？咋觉得越吃越胖？

佳佳

看看

嘟嘟宝贝妈

也想减肥