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饮食瘦身 享“瘦”3类美味
3 X7 X$ c9 r. e7 J3 {虽然肥胖的成因，大多因人而异，但在中医认为，肥胖是由肝水疏泄失匀，脾胃受制，水湿不运，痰脂停所致，故此应从食疗开始，调理好体内机能。
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- F  z/ G1 H* V2 s( e  T; k　　脂肪也分很多类型，包括浮脂、聚脂及赘脂等。它们能于人体“肆虐”，主要是由于体内某些内分泌不足。因此，减肥最根本的方法，就要从控制内分泌着手。在大自然里，不少材料都有助于达到致内分泌平衡的作用，以抑制脂肪产生。所以，只要懂得食用，就自然不会发胖。否则，身体内的“脂肪制造机”一样会不停运作，年终无休。 % Y  a( ~. r8 {: c
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　　主打冬瓜：
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8 P# J4 l2 g# n; ^. H　　冬瓜含有糖、蛋白质、多种维生素和矿物质，营养丰富，既可以用来煮汤、做冬瓜蛊，也可以腌制成糖瓜冬等，且更可以入药治病。
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　　中医认为冬瓜味甘，性微寒，无毒，有利尿消肿、清热、止渴、解毒、减肥等作用。常食冬瓜对动脉硬化、冠心病、糖尿病均有良好的疗效，治疗水肿腹胀，效果尤为显著。 ( h7 r  a: T" M7 a. k% {& G
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　　降脂食物： # C4 _! N0 U' p  d* N$ z* N6 J8 D
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　　血脂(包含脂肪、胆固醇、磷脂和游离脂肪酸)的高低与饮食有关，故高血脂者宜多吃降低血脂的食物，以防止血液中的胆固醇和甘油三脂过高，使血液粘滞，血流缓慢，形成冠心病。 6 z, |7 f9 _* G4 |
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　　1、食用香菇、蘑菇、草菇，可促使胆固醇分解和排泄。   m) `/ l8 r7 w2 u! S! E

; V$ e2 ^8 I: c6 _3 f$ `! F3 ^　　2、常吃大蒜可抑制血小板凝结，防治冠心病。 - A# E* C. M+ ?: o; w1 q7 f6 x' S

6 _6 Z, _! ]/ Q3 B; ~5 f　　3、绿豆含有“植物固醇”，能抑制胆固醇的吸收，并促使胆固醇从粪便中排出。
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  k/ q  d: r$ b6 ]5 J: c, `　　减肥零食：
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　　果仁类：咸干或咸脆花生、腰果、榛子、开心果、生晒或酥制核桃肉、蜜制枣等。 9 {9 H5 ^$ c1 k8 n, @" }
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　　咸肉和鱼干：如猪肉干、牛肉干、银鱼干等。 % _/ C& N  J8 `# ^  I5 R  [
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　　豆制品：如豆腐干、黄豆干、蚕豆干、齐札蹄(腐皮制)、黑醋大豆等。
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! N5 X5 `6 L1 |  q8 T- |1 m% y　　凉果：陈皮梅、嘉应子、话梅、咸金桔等。 3 \& d7 P' }% H4 N

! D% K1 e1 e( v　　酸水果：杨梅、蕃茄、酸葡萄、酸梅等。 2 S/ m' p* t% }0 \
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　　以上的零食均没有脂肪、胆固醇，含糖极少，许多还有降血糖和降胆固醇作用，并有医疗价值。

笑笑老婆

:wanwan60: 果仁类能减肥吗？咋觉得越吃越胖？

佳佳

看看

嘟嘟宝贝妈

也想减肥