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饮食瘦身 享“瘦”3类美味
4 _1 y7 v8 ?  ~# L% p6 r虽然肥胖的成因，大多因人而异，但在中医认为，肥胖是由肝水疏泄失匀，脾胃受制，水湿不运，痰脂停所致，故此应从食疗开始，调理好体内机能。 ' a: v: g2 Z/ |- ^# p, w

* h* Q. J0 g- F. R( }2 \/ C　　脂肪也分很多类型，包括浮脂、聚脂及赘脂等。它们能于人体“肆虐”，主要是由于体内某些内分泌不足。因此，减肥最根本的方法，就要从控制内分泌着手。在大自然里，不少材料都有助于达到致内分泌平衡的作用，以抑制脂肪产生。所以，只要懂得食用，就自然不会发胖。否则，身体内的“脂肪制造机”一样会不停运作，年终无休。
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7 l. z" P; l2 |0 ?% L　　主打冬瓜：
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( I1 x# U: Y+ x' n2 N　　冬瓜含有糖、蛋白质、多种维生素和矿物质，营养丰富，既可以用来煮汤、做冬瓜蛊，也可以腌制成糖瓜冬等，且更可以入药治病。
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1 A2 g" f. ^  ~( R　　中医认为冬瓜味甘，性微寒，无毒，有利尿消肿、清热、止渴、解毒、减肥等作用。常食冬瓜对动脉硬化、冠心病、糖尿病均有良好的疗效，治疗水肿腹胀，效果尤为显著。 " r: V7 x3 f1 I9 b+ k

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# B! i) L' A6 @+ g9 N/ B　　降脂食物： 1 Q6 M: T3 c- C+ o
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　　血脂(包含脂肪、胆固醇、磷脂和游离脂肪酸)的高低与饮食有关，故高血脂者宜多吃降低血脂的食物，以防止血液中的胆固醇和甘油三脂过高，使血液粘滞，血流缓慢，形成冠心病。
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　　1、食用香菇、蘑菇、草菇，可促使胆固醇分解和排泄。 6 G0 B' Y9 F' b/ a9 g
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　　2、常吃大蒜可抑制血小板凝结，防治冠心病。   O. M% s: s$ Q- i( p" D

' K  c( N! ]! w. _8 b　　3、绿豆含有“植物固醇”，能抑制胆固醇的吸收，并促使胆固醇从粪便中排出。
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8 L0 d7 a5 }+ `4 @: F" b　　减肥零食：
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　　果仁类：咸干或咸脆花生、腰果、榛子、开心果、生晒或酥制核桃肉、蜜制枣等。 . L& L, R' Z" n) E* |7 I6 C
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　　咸肉和鱼干：如猪肉干、牛肉干、银鱼干等。 + t; m7 `$ Q. Y; w+ F8 B7 n" G8 \

; B/ O  }& D6 g+ T　　豆制品：如豆腐干、黄豆干、蚕豆干、齐札蹄(腐皮制)、黑醋大豆等。
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: h8 i& q- F9 [6 [* S0 ?& O" k$ V. t　　凉果：陈皮梅、嘉应子、话梅、咸金桔等。
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, y- d% J8 v7 e6 q( J　　酸水果：杨梅、蕃茄、酸葡萄、酸梅等。
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　　以上的零食均没有脂肪、胆固醇，含糖极少，许多还有降血糖和降胆固醇作用，并有医疗价值。

笑笑老婆

:wanwan60: 果仁类能减肥吗？咋觉得越吃越胖？

佳佳

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嘟嘟宝贝妈

也想减肥