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主料：豆腐 500克 虾仁 200克 辅料：蚕豆 80克
i( H& X4 M$ [2 J0 C+ U/ M) C 调料：姜 8克 色拉油 60克 盐 12克 白砂糖 10克 淀粉(豌豆) 25克 香油 10克 黄酒 10克 各适量
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# w. r6 ~) ^4 b4 e8 Z 制作工艺
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1.嫩豆腐切丁，鲜虾仁入精盐2克、淀粉10克、绍酒10克腌渍10分钟。- S( g8 U) y: U, f, M! B
2.取一盘子，加入色拉油、葱花(切花)、姜(切末)末，高火爆香2分钟。7 z6 X9 c a- C, K
3.将色拉油倒入豆腐内，再加入虾仁、小蚕豆及盐、白糖，加盖中高火9分钟。. t' U6 O' I- T& ?8 V1 C8 [
4.随即将淀粉15克加冷开水拌匀，倒入汤汁中勾芡，淋上芝麻油即成。
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& U9 ?/ l# S# j' M2 G食谱营养
7 P: F. \2 i1 e( x 豆腐：豆腐的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高;有降低血脂，保护血管细胞，预防心血管疾病的作用。此外，豆腐对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。
& k6 }" ?' q6 }' q7 ~7 N3 U. N 虾仁：虾仁营养丰富，肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物;虾肉中含有丰富的镁，能很好的保护心血管系统，它可减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，同时还能扩张冠状动脉，有利于预防高血压及心肌梗死;虾肉还有补肾壮阳，通乳抗毒、养血固精、化瘀解毒、益气滋阳、通络止痛、开胃化痰等功效。 G- O8 y; t2 c5 y
蚕豆：蚕豆中含有丰富的钙、锌、锰、磷脂等，是大脑和神经组织的重要组成成分，并含有丰富的胆碱，有增加记忆力和健脑作用。对于正在应付考试或脑力工作者，适当进食蚕豆可能会有一定功效。蚕豆中的蛋白质可以延缓动脉硬化，蚕豆皮中的粗纤维有降低胆固椁、促进肠蠕动的作用。同时蚕豆也是抗癌食品之一，对预防肠癌有一定的作用。
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食谱相克( h8 ~' X2 Z+ H
( s' j2 P0 G5 O8 h 豆腐：豆腐不宜与菠菜、香葱一起烹调，会生成容易形成结石的草酸钙;豆腐忌于蜂蜜、茭白、竹笋、猪肝同食。& U8 {# [3 e) a$ j
虾仁：' B0 \% l* d. Z1 }# \% j5 g: `0 U
1. 食虾严禁同时服用大量维生素C，否则，可生成三价砷，能致死;
# ` V; Y, L! C0 _8 D 2. 不宜与猪肉同食，损精;
4 r L) s2 S5 S+ v- D: b- ~3 \$ s$ O 3. 忌与狗肉、鸡肉、獐肉、鹿肉、南瓜同食;, A5 q9 h/ @+ Y) `
4. 忌糖;果汁与虾相克，同食会腹泻。
0 u: e" y5 f/ s 蚕豆：蚕豆不宜与田螺同食。
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发表于 2009-1-5 09:13
