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主料：豆腐 500克 虾仁 200克 辅料：蚕豆 80克
- U% F4 _2 w J$ `5 H1 J8 m, p 调料：姜 8克 色拉油 60克 盐 12克 白砂糖 10克 淀粉(豌豆) 25克 香油 10克 黄酒 10克 各适量4 p" S* }+ i- u0 M8 a/ a+ _
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& P# F; Q" j2 t/ B 制作工艺, S0 Q7 _7 K% I7 Q+ A- \
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1.嫩豆腐切丁，鲜虾仁入精盐2克、淀粉10克、绍酒10克腌渍10分钟。
: g3 K( L( ]0 m7 ~$ a& Q0 A; J. m 2.取一盘子，加入色拉油、葱花(切花)、姜(切末)末，高火爆香2分钟。
& X3 C/ |3 f- D8 k f/ N 3.将色拉油倒入豆腐内，再加入虾仁、小蚕豆及盐、白糖，加盖中高火9分钟。- V3 U# [0 k1 r( B- b7 i
4.随即将淀粉15克加冷开水拌匀，倒入汤汁中勾芡，淋上芝麻油即成。
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6 G1 Y9 P+ I0 ?; w! T- |/ z2 L食谱营养
5 R/ K; C' L2 z; [* m# P 豆腐：豆腐的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高;有降低血脂，保护血管细胞，预防心血管疾病的作用。此外，豆腐对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。; @! _1 A% E- }7 w# }! B) `" D& S7 J
虾仁：虾仁营养丰富，肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物;虾肉中含有丰富的镁，能很好的保护心血管系统，它可减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，同时还能扩张冠状动脉，有利于预防高血压及心肌梗死;虾肉还有补肾壮阳，通乳抗毒、养血固精、化瘀解毒、益气滋阳、通络止痛、开胃化痰等功效。! z5 k7 ]) M' |
蚕豆：蚕豆中含有丰富的钙、锌、锰、磷脂等，是大脑和神经组织的重要组成成分，并含有丰富的胆碱，有增加记忆力和健脑作用。对于正在应付考试或脑力工作者，适当进食蚕豆可能会有一定功效。蚕豆中的蛋白质可以延缓动脉硬化，蚕豆皮中的粗纤维有降低胆固椁、促进肠蠕动的作用。同时蚕豆也是抗癌食品之一，对预防肠癌有一定的作用。
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食谱相克
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豆腐：豆腐不宜与菠菜、香葱一起烹调，会生成容易形成结石的草酸钙;豆腐忌于蜂蜜、茭白、竹笋、猪肝同食。
) Q4 o0 y ?5 @4 f0 N 虾仁：
: Y: c6 X% i' G) T p1 ^ 1. 食虾严禁同时服用大量维生素C，否则，可生成三价砷，能致死; O6 }1 t+ \; j6 Z7 q3 e
2. 不宜与猪肉同食，损精;9 ^% T1 Z( k g$ m3 Q
3. 忌与狗肉、鸡肉、獐肉、鹿肉、南瓜同食;
i$ ~& E. E( R- F 4. 忌糖;果汁与虾相克，同食会腹泻。' s; @4 V" e3 h" h5 `3 w( x8 c
蚕豆：蚕豆不宜与田螺同食。
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发表于 2009-1-5 09:13
