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主料：豆腐 500克 虾仁 200克 辅料：蚕豆 80克
) L3 K+ f4 [7 A$ b9 S 调料：姜 8克 色拉油 60克 盐 12克 白砂糖 10克 淀粉(豌豆) 25克 香油 10克 黄酒 10克 各适量
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制作工艺5 ~7 U' q4 Q5 _. X' w
t6 C# s2 S# J( a' y2 z 1.嫩豆腐切丁，鲜虾仁入精盐2克、淀粉10克、绍酒10克腌渍10分钟。) x( D4 w) ?& d% E a4 e
2.取一盘子，加入色拉油、葱花(切花)、姜(切末)末，高火爆香2分钟。
3 Z* g1 \$ D: E* {: `) H+ c+ y 3.将色拉油倒入豆腐内，再加入虾仁、小蚕豆及盐、白糖，加盖中高火9分钟。) M% Z/ A* d' [/ b; M6 U0 l9 {
4.随即将淀粉15克加冷开水拌匀，倒入汤汁中勾芡，淋上芝麻油即成。+ V4 [ X+ I. x8 s7 j
; U: D. `) H/ e食谱营养
9 X& R3 w. \9 e7 Q4 h 豆腐：豆腐的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高;有降低血脂，保护血管细胞，预防心血管疾病的作用。此外，豆腐对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。
3 H7 D; `6 f1 T9 n4 i 虾仁：虾仁营养丰富，肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物;虾肉中含有丰富的镁，能很好的保护心血管系统，它可减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，同时还能扩张冠状动脉，有利于预防高血压及心肌梗死;虾肉还有补肾壮阳，通乳抗毒、养血固精、化瘀解毒、益气滋阳、通络止痛、开胃化痰等功效。
2 Y" Y) W) q) q- |: v3 B3 N 蚕豆：蚕豆中含有丰富的钙、锌、锰、磷脂等，是大脑和神经组织的重要组成成分，并含有丰富的胆碱，有增加记忆力和健脑作用。对于正在应付考试或脑力工作者，适当进食蚕豆可能会有一定功效。蚕豆中的蛋白质可以延缓动脉硬化，蚕豆皮中的粗纤维有降低胆固椁、促进肠蠕动的作用。同时蚕豆也是抗癌食品之一，对预防肠癌有一定的作用。
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0 t# |3 d4 o% }& j 食谱相克
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豆腐：豆腐不宜与菠菜、香葱一起烹调，会生成容易形成结石的草酸钙;豆腐忌于蜂蜜、茭白、竹笋、猪肝同食。
! Q7 Z: w" \, p6 ~& K/ A+ a 虾仁：
3 m' q: T: p! ^& d5 a 1. 食虾严禁同时服用大量维生素C，否则，可生成三价砷，能致死;
$ a1 \& |$ O0 u& ? 2. 不宜与猪肉同食，损精;7 r/ w5 q4 R, r6 Y
3. 忌与狗肉、鸡肉、獐肉、鹿肉、南瓜同食;( K7 e s5 A2 \9 w
4. 忌糖;果汁与虾相克，同食会腹泻。( ]! a% D, T! j
蚕豆：蚕豆不宜与田螺同食。
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发表于 2009-1-5 09:13
