- 阅读权限
- 200
- 精华
- 11
- 注册时间
- 2007-9-11
- 帖子
- 19670
- 积分
- 135647
- 经验值
- 135647
- 爱心活力豆
- 1
- 宝宝生日
- 2006-01-28
- 地区:
- 街道:
|
<P>育的过程是一个艰巨的过程，在此期间不仅准妈妈的心态上发生了变化，而且身体也发生了很大的变化，这突如其来的变化会给准妈妈们带来一丝压抑，除脸上出现一些斑点外，更加让准妈妈困扰的是顽固的妊娠纹，令爱美的准妈妈们真是苦恼，殊不知，日常饮食就可以让你远离妊娠纹……</P>3 o8 p3 Q* I2 u7 k/ ^6 ~
<P> 妊娠纹是准妈妈怀孕期间出现在下腹部、大腿、臀部或胸部，呈现紫色或是粉红色的条纹。根据统计，约90%的准妈妈在首次怀孕时会出现妊娠纹。其实妊娠纹并不可怕，通过以下七大食物可以对其进行有效缓解。</P>% B i5 c+ C) U2 @" A6 B& r
<P><STRONG> <A href="http://www.qbaobei.com/files/201002/20100225_175712_328.jpg" target=_blank><IMG alt="" src="http://www.qbaobei.com/files/201002/20100225_175712_328.jpg" border=0></A><BR> 1.西红柿</STRONG></P>+ L9 Z* r# T+ x: O: t
<P> 推荐菜谱：番茄汁</P>
' F9 \+ D0 p% S, o3 ?: D, D3 q<P> 原料：番茄2个，水适量</P>
: ~0 \6 @0 N2 v7 E<P> 做法：将番茄剥皮，加适量的水放入搅拌机中打碎即可。若想偷懒，买现成的保鲜装番茄汁也可以。</P>
$ A. u5 `, d' {0 R<P> 营养小秘密：</P>4 |9 s- ?; O1 c/ p I v
<P> 西红柿具有保养皮肤功效，可以有效预防妊娠纹的功效。对抗妊娠纹火力最强的武器就是番茄。这是因为番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化妨妊娠纹的超强战斗力，能够帮助准妈妈有效缓解妊娠纹。</P>) k- N# C" _9 k, e% y
<P> 爱心提示：</P>' a8 D/ V" w. K! ?9 D9 p
<P> 西红柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛，所以准妈妈食用前应先吃点其它食物。 </P>0 n5 R" b, g6 ^. b8 ^
<P><STRONG>2.西兰花</STRONG></P>. D1 N+ i) S- ?. g% s1 l
<P> 推荐菜谱：炒西兰花</P>
5 _$ e& u8 C1 v. \4 W8 l# u<P> 原料：西兰花300克</P>* s9 t% k; ?8 h5 G9 ~2 c; u
<P> 做法：先将西兰花洗净分成小株，再将色拉油倒入锅中加热，加入西兰花、盐及胡椒粉，翻炒数下即可。</P>
- I9 ^* c- K' D! D$ B" j<P> 营养小秘密：</P>
. w F) R9 `. y5 W6 o<P> 西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、这将有助于保持皮肤弹性，可以使准妈妈远离妊娠纹的困扰。很多准妈妈以为番茄是含维生素C最丰富的蔬菜，其实，西兰花的维生素C几乎是番茄的4倍。而丰富的维生素C不但能增强准妈妈免疫力，保证胎宝宝不受病菌感染，还能增强皮肤弹性。</P>
8 \3 t9 z- `! c. ?* ~# A; P3 `% k, E<P> 爱心提示：</P>5 Z- V" J& r. I! K+ \, \0 F
<P> 准妈妈每周宜吃3次西兰花，但西兰花中含有丰富的叶酸，叶酸性质不稳定，为保证叶酸不被破坏，西兰花以少油快炒为佳。 </P>
4 `+ q8 ^3 ]3 j( U1 s8 H' Z K: {<P><STRONG>3.猕猴桃</STRONG></P>
, W) N; A3 p Y# |: y% q8 ~' P<P> 推荐菜谱：猕猴桃酸奶</P>% ]7 z2 X. {; \# H9 ]7 a
<P> 原料：猕猴桃1个、酸奶1杯</P>
/ C9 W' }- K; i) d3 F3 [, ?+ \" l<P> 做法：猕猴桃清洗干净，切成两半，用勺子挖出中间的果肉，放入酸奶杯中即可。</P>0 Z1 F) Z2 L, }& R j9 Q
<P> 营养小秘密：</P>
1 w2 q+ T+ ~7 n- I( e<P> 猕猴桃被誉为"水果金矿"，含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。其中的维生素C能有效地抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，可以有效对抗准妈妈妊娠纹</P>* p% n- M5 d) F7 `/ p1 J
<P> 爱心提示：</P>
1 v4 y3 h# N( x<P> 脾胃虚寒的准妈妈不可多吃，容易引起腹泻。</P>
, z; ~3 K. ?0 G+ h* d<P><STRONG> 4.三文鱼</STRONG></P>' F6 Y2 e- G1 k
<P> 推荐菜谱：烤三文鱼</P>7 m- k t6 m$ t; z, u# {
<P> 原料：三文鱼肉150克、小番茄20克、香料少许。</P>0 S" a+ I x$ }: n
<P> 做法：先将小番茄洗净，待用;然后将三文鱼洗净，切块;然后用香料、料酒、精盐等腌制片刻;再取烤盘铺上铝箔，抹上黄油放入鱼块和准备好的小番茄，最后进烤箱烤熟即可。</P>
- E3 J: G9 q2 @! g<P> 营养小秘密：</P>
) n: e. g0 v# D5 l<P> 经常吃三文鱼，可以起到减少皱纹的作用，从而有效缓解准妈妈妊娠纹。三纹鱼肉及其鱼皮中富含的胶原蛋白是皮肤最好的"营养品"。 大量的胶原蛋白，能减慢机体细胞老化。经常食用，可使准妈妈皮肤丰润饱满，富有弹性，远离妊娠纹的困扰。</P>
. r8 m) U5 Y, x' N<P> 爱心提示：</P>
6 C0 G7 n+ f, r, B7 ^( C, _: U<P> 在制作三文鱼时最好戒糖，控制精制淀粉，补充维生素和矿物质，以避免胶原蛋白被糖化而使准妈妈的皮肤产生皱纹。</P>
. C" G7 L F5 B$ T0 ?<P><STRONG> 5.猪蹄</STRONG></P>, D2 r$ Z% d; c+ I: M# r
<P> 推荐菜谱：猪蹄粥</P>
K" ]4 q# D; \4 s0 w& ^<P> 原料：猪蹄1只，通草3克，漏芦10克，粳米100克</P># c1 O# I' [; f2 [- ?
<P> 制作：先将通草、漏芦放入锅中，加适量清水熬煮，至汁浓，去渣取汁，备用。锅置火上，放入猪蹄、药汁、粳米、葱白，加清水适量煮至肉烂熟，加入味精、精盐调味即可食用。</P>- z9 @7 ?; s) `; [+ ]& R3 t, B
<P> 营养小秘密：</P>7 ^. C4 a# ?& y! r
<P> 猪蹄含有较多的蛋白质、脂肪碳水化合物，以及钙、磷、镁、铁、维生素A、D、E、K等成份。不仅如此，蹄皮、蹄筋中还含有丰富的胶原蛋白质，可以有效对付妊娠纹。而且猪蹄不但能防治皮肤干瘪起皱，还能增强皮肤弹性和韧性，对延缓衰老具有特殊意义。</P>6 v% U* j8 ~5 w& P \! y! b- O
<P> 爱心提示：</P>
- A' O! u$ V6 G7 d' K<P> 猪蹄中脂肪含量较高，准妈妈不宜多食。在选择上，最好选择脂肪洁白、肉色红润，无异味的新鲜猪蹄，而且尽量选择前蹄。 </P>0 \3 R8 L( X6 g0 ?, W7 H: ?
<P><STRONG>6.海带</STRONG></P>3 u7 v Q7 }& y4 J) D0 ?
<P> 推荐菜谱：松仁海带</P>" [7 z# N1 h# P9 f. \
<P> 原料：松子仁5克，水发海带1克，鸡汤、盐各少许</P>
8 H. m3 s: Z; f+ v3 K1 i9 M+ j1 L<P> 制作：松子仁用清水洗净;再将水发海带洗净，切成细丝;然后将锅置火上，放入鸡汤、松子仁、海带丝用文火煨熟，加盐调味即成。</P>
0 M. M0 n( ^2 @* v, M<P> 营养小秘密：</P>. G2 Q4 ~2 f5 l r- s: Q
<P> 海带中含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂，而且海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素，其中钙含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。海带还含有丰富的胡萝卜素、维生素B1等维生素，可以有效防止皮肤老化，有效缓解妊娠纹</P>
& c' j3 c3 |% Y! J1 r3 D+ F7 x<P> 爱心提示：</P>4 a& C9 Q$ s: O0 n n i) G. @4 B
<P> 海带性寒，对于准妈妈来说，烹饪时宜加些性热的姜汁、蒜蓉等，而且不宜放太多油。</P>! D. ~# g% c- [0 K4 i
<P><STRONG> 7.黄豆</STRONG></P>
6 _. @9 Q8 m3 {% }; X<P> 推荐菜谱：黄豆排骨汤</P>; g8 D& j2 Q7 k5 |
<P> 原料：黄豆100克、猪排骨250克、精盐适量</P>; A! P' |# G R- B: i
<P> 做法：先把猪排骨洗净，切成小块，置于火上，加清水适量，旺火煮沸。再把黄豆、猪排骨放入锅内，加盖，转为温火煲3小时后，点入精盐调味即可。</P>5 g+ N% g$ q4 N: q; `( w6 ^
<P> 营养小秘密：</P>* c1 u' d3 {$ D: i6 g+ Q3 L5 s1 U
<P> 黄豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能增加皮肤弹性，防止色素沉着于皮肤。维生素与蛋白质是美化肌肤、润泽容颜的源泉，是人体健康和美丽必不可少的物质基础。黄豆中含有丰富的维生素A、B、D、E和多种人体不能合成但又必需的氨基酸。所以常食黄豆，可以使皮肤细敕、白皙、润泽，有效防止妊娠纹的出现。</P>
4 z# e, ?9 O8 n% \0 q! t) }<P> 爱心提示：</P>
: N" A% e9 d" E" A0 m1 `<P> 如若将生黄豆炒熟吃，不仅会妨碍准妈妈对蛋白质的吸收，还会对健康产生有害影响。正确的吃法是将黄豆浸泡后再炒食或做成汤食用。</P>
|
|
发表于 2010-3-19 13:44
