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<P>育的过程是一个艰巨的过程，在此期间不仅准妈妈的心态上发生了变化，而且身体也发生了很大的变化，这突如其来的变化会给准妈妈们带来一丝压抑，除脸上出现一些斑点外，更加让准妈妈困扰的是顽固的妊娠纹，令爱美的准妈妈们真是苦恼，殊不知，日常饮食就可以让你远离妊娠纹……</P>& G2 ?( z; @3 A+ d! ]" ^* ^
<P> 妊娠纹是准妈妈怀孕期间出现在下腹部、大腿、臀部或胸部，呈现紫色或是粉红色的条纹。根据统计，约90%的准妈妈在首次怀孕时会出现妊娠纹。其实妊娠纹并不可怕，通过以下七大食物可以对其进行有效缓解。</P>) o" [( v v. r8 v' e
<P><STRONG> <A href="http://www.qbaobei.com/files/201002/20100225_175712_328.jpg" target=_blank><IMG alt="" src="http://www.qbaobei.com/files/201002/20100225_175712_328.jpg" border=0></A><BR> 1.西红柿</STRONG></P>1 F" b& t; D1 _. K5 X0 d
<P> 推荐菜谱：番茄汁</P>
- w0 Z- w* W8 v- [2 V; [4 F<P> 原料：番茄2个，水适量</P>) ]4 ~/ O" y1 d/ w7 x4 `
<P> 做法：将番茄剥皮，加适量的水放入搅拌机中打碎即可。若想偷懒，买现成的保鲜装番茄汁也可以。</P>; o" N% x& Z' T) I' n& E# |$ D1 i) `
<P> 营养小秘密：</P>
3 m! P# _1 m8 E7 v<P> 西红柿具有保养皮肤功效，可以有效预防妊娠纹的功效。对抗妊娠纹火力最强的武器就是番茄。这是因为番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化妨妊娠纹的超强战斗力，能够帮助准妈妈有效缓解妊娠纹。</P>' V6 u, \5 n9 [6 p5 Z3 ]& r
<P> 爱心提示：</P>4 k6 D1 x9 v! ^5 [ ?
<P> 西红柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛，所以准妈妈食用前应先吃点其它食物。 </P>% a, l3 {% c) k) M' {
<P><STRONG>2.西兰花</STRONG></P>
+ y4 r9 a0 I) e) T. T<P> 推荐菜谱：炒西兰花</P>
, j9 Z# T' P- e' R s' d% ]<P> 原料：西兰花300克</P>
! ^- Q1 X* U1 D<P> 做法：先将西兰花洗净分成小株，再将色拉油倒入锅中加热，加入西兰花、盐及胡椒粉，翻炒数下即可。</P>8 n2 l) S1 w3 Z& S. |1 Y4 g# ^
<P> 营养小秘密：</P>
' W! w# I0 q5 W7 G9 r1 b<P> 西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、这将有助于保持皮肤弹性，可以使准妈妈远离妊娠纹的困扰。很多准妈妈以为番茄是含维生素C最丰富的蔬菜，其实，西兰花的维生素C几乎是番茄的4倍。而丰富的维生素C不但能增强准妈妈免疫力，保证胎宝宝不受病菌感染，还能增强皮肤弹性。</P>
- w0 s& d. }) y: W<P> 爱心提示：</P>
" {0 M7 Z9 A) K! Z$ M<P> 准妈妈每周宜吃3次西兰花，但西兰花中含有丰富的叶酸，叶酸性质不稳定，为保证叶酸不被破坏，西兰花以少油快炒为佳。 </P>
! S- i1 k5 {0 f2 s<P><STRONG>3.猕猴桃</STRONG></P>
8 o0 d1 I5 _# ~" I, q, }' S" K<P> 推荐菜谱：猕猴桃酸奶</P>
6 W# S* W+ d5 l; i2 @. ~<P> 原料：猕猴桃1个、酸奶1杯</P>3 F2 R, v" f: v& T& U& A
<P> 做法：猕猴桃清洗干净，切成两半，用勺子挖出中间的果肉，放入酸奶杯中即可。</P>% N7 v3 O1 H; X8 o s5 Y" ~
<P> 营养小秘密：</P>* A! u; I: A) m! R% A
<P> 猕猴桃被誉为"水果金矿"，含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。其中的维生素C能有效地抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，可以有效对抗准妈妈妊娠纹</P>
+ m1 I* e8 C4 r% {' l; B( P<P> 爱心提示：</P>4 n, @; j# E* l( i( P+ i
<P> 脾胃虚寒的准妈妈不可多吃，容易引起腹泻。</P>
9 x9 P. g4 L. [" F0 f<P><STRONG> 4.三文鱼</STRONG></P>8 e. L' j% B; A. k& ~4 | u. C: h; d
<P> 推荐菜谱：烤三文鱼</P>
% \, J$ P$ S* b& [- a" ]8 J<P> 原料：三文鱼肉150克、小番茄20克、香料少许。</P>9 R/ \2 q6 A7 S. e& R
<P> 做法：先将小番茄洗净，待用;然后将三文鱼洗净，切块;然后用香料、料酒、精盐等腌制片刻;再取烤盘铺上铝箔，抹上黄油放入鱼块和准备好的小番茄，最后进烤箱烤熟即可。</P>3 `' c0 ^" {# n, b4 G& m
<P> 营养小秘密：</P>" x( }" K* c% j% Z8 q
<P> 经常吃三文鱼，可以起到减少皱纹的作用，从而有效缓解准妈妈妊娠纹。三纹鱼肉及其鱼皮中富含的胶原蛋白是皮肤最好的"营养品"。 大量的胶原蛋白，能减慢机体细胞老化。经常食用，可使准妈妈皮肤丰润饱满，富有弹性，远离妊娠纹的困扰。</P>- E! o8 @% m) q5 ?( P! T
<P> 爱心提示：</P>
3 S4 v/ k4 h0 A& I; @; |( i S<P> 在制作三文鱼时最好戒糖，控制精制淀粉，补充维生素和矿物质，以避免胶原蛋白被糖化而使准妈妈的皮肤产生皱纹。</P>4 ~ l( A( F1 M
<P><STRONG> 5.猪蹄</STRONG></P>
8 J1 u6 U7 D- ?3 U: a, b; ]<P> 推荐菜谱：猪蹄粥</P>4 K$ i) p- L+ u# o3 p
<P> 原料：猪蹄1只，通草3克，漏芦10克，粳米100克</P>
0 ]$ @0 B+ r# x# h2 B<P> 制作：先将通草、漏芦放入锅中，加适量清水熬煮，至汁浓，去渣取汁，备用。锅置火上，放入猪蹄、药汁、粳米、葱白，加清水适量煮至肉烂熟，加入味精、精盐调味即可食用。</P>0 y: _) n& f6 w, `( J5 ]
<P> 营养小秘密：</P>+ s' h8 u- ?( S( }
<P> 猪蹄含有较多的蛋白质、脂肪碳水化合物，以及钙、磷、镁、铁、维生素A、D、E、K等成份。不仅如此，蹄皮、蹄筋中还含有丰富的胶原蛋白质，可以有效对付妊娠纹。而且猪蹄不但能防治皮肤干瘪起皱，还能增强皮肤弹性和韧性，对延缓衰老具有特殊意义。</P>
( x$ Q) x9 @, k/ n5 @<P> 爱心提示：</P>
5 T$ |$ L' H5 A$ }3 V<P> 猪蹄中脂肪含量较高，准妈妈不宜多食。在选择上，最好选择脂肪洁白、肉色红润，无异味的新鲜猪蹄，而且尽量选择前蹄。 </P>
7 F+ e% L0 h/ W r- m) q9 G<P><STRONG>6.海带</STRONG></P>
" W3 O L% O+ G<P> 推荐菜谱：松仁海带</P>7 M2 P+ L" _2 a! y
<P> 原料：松子仁5克，水发海带1克，鸡汤、盐各少许</P>
9 B9 N8 \6 R" Y1 K6 [2 }<P> 制作：松子仁用清水洗净;再将水发海带洗净，切成细丝;然后将锅置火上，放入鸡汤、松子仁、海带丝用文火煨熟，加盐调味即成。</P>$ r" }; B$ r8 L/ c+ |. ~( `& g0 H
<P> 营养小秘密：</P>7 ~. ~) E t7 {: \$ s
<P> 海带中含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂，而且海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素，其中钙含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。海带还含有丰富的胡萝卜素、维生素B1等维生素，可以有效防止皮肤老化，有效缓解妊娠纹</P>
3 z; l0 g9 q2 _<P> 爱心提示：</P>2 g& j. d; O7 O; i y8 M i0 }
<P> 海带性寒，对于准妈妈来说，烹饪时宜加些性热的姜汁、蒜蓉等，而且不宜放太多油。</P>
: c# S2 L- v$ S; _8 {0 i) p3 @<P><STRONG> 7.黄豆</STRONG></P>
! J1 N, I! I4 C<P> 推荐菜谱：黄豆排骨汤</P>* j% M+ ?" M" O, K
<P> 原料：黄豆100克、猪排骨250克、精盐适量</P>; t# Q, [# w" M: f& ~: \% W: m
<P> 做法：先把猪排骨洗净，切成小块，置于火上，加清水适量，旺火煮沸。再把黄豆、猪排骨放入锅内，加盖，转为温火煲3小时后，点入精盐调味即可。</P>9 ^' k3 s/ [' U: d$ c
<P> 营养小秘密：</P>
+ E% p# P! K6 K+ W! d<P> 黄豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能增加皮肤弹性，防止色素沉着于皮肤。维生素与蛋白质是美化肌肤、润泽容颜的源泉，是人体健康和美丽必不可少的物质基础。黄豆中含有丰富的维生素A、B、D、E和多种人体不能合成但又必需的氨基酸。所以常食黄豆，可以使皮肤细敕、白皙、润泽，有效防止妊娠纹的出现。</P>. |" R: v6 N7 H% I
<P> 爱心提示：</P>- K; i; n! R2 ~, b/ [( }- c: x
<P> 如若将生黄豆炒熟吃，不仅会妨碍准妈妈对蛋白质的吸收，还会对健康产生有害影响。正确的吃法是将黄豆浸泡后再炒食或做成汤食用。</P>
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发表于 2010-3-19 13:44
