- 阅读权限
- 200
- 精华
- 11
- 注册时间
- 2007-9-11
- 帖子
- 19670
- 积分
- 135647
- 经验值
- 135647
- 爱心活力豆
- 1
- 宝宝生日
- 2006-01-28
- 地区:
- 街道:
|
<P>育的过程是一个艰巨的过程，在此期间不仅准妈妈的心态上发生了变化，而且身体也发生了很大的变化，这突如其来的变化会给准妈妈们带来一丝压抑，除脸上出现一些斑点外，更加让准妈妈困扰的是顽固的妊娠纹，令爱美的准妈妈们真是苦恼，殊不知，日常饮食就可以让你远离妊娠纹……</P>2 I, v: M8 k' r9 G3 R% W
<P> 妊娠纹是准妈妈怀孕期间出现在下腹部、大腿、臀部或胸部，呈现紫色或是粉红色的条纹。根据统计，约90%的准妈妈在首次怀孕时会出现妊娠纹。其实妊娠纹并不可怕，通过以下七大食物可以对其进行有效缓解。</P>
! f w0 i" E" C/ v<P><STRONG> <A href="http://www.qbaobei.com/files/201002/20100225_175712_328.jpg" target=_blank><IMG alt="" src="http://www.qbaobei.com/files/201002/20100225_175712_328.jpg" border=0></A><BR> 1.西红柿</STRONG></P>3 A; H% s, R7 ^. b( I
<P> 推荐菜谱：番茄汁</P>2 Q5 N. Q3 d- m. d; Q/ Z) X
<P> 原料：番茄2个，水适量</P>7 }5 I5 x! T. l$ T w6 m5 W
<P> 做法：将番茄剥皮，加适量的水放入搅拌机中打碎即可。若想偷懒，买现成的保鲜装番茄汁也可以。</P>
6 Z ~- G0 ^3 J0 d3 J7 ?<P> 营养小秘密：</P>) J1 J/ o" I+ X3 b' v6 r
<P> 西红柿具有保养皮肤功效，可以有效预防妊娠纹的功效。对抗妊娠纹火力最强的武器就是番茄。这是因为番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化妨妊娠纹的超强战斗力，能够帮助准妈妈有效缓解妊娠纹。</P>- r5 c1 W* l$ f2 d, _
<P> 爱心提示：</P>/ S- I3 Z5 a& ]% ^8 b1 k
<P> 西红柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛，所以准妈妈食用前应先吃点其它食物。 </P>
# O) e b d1 h5 [) B# e! t p- \8 [<P><STRONG>2.西兰花</STRONG></P>
* ?* f. ?" ?1 c. t<P> 推荐菜谱：炒西兰花</P>2 F4 d0 U/ x& y7 Z' P
<P> 原料：西兰花300克</P>
. \4 ?/ @: m. E) A6 j( v<P> 做法：先将西兰花洗净分成小株，再将色拉油倒入锅中加热，加入西兰花、盐及胡椒粉，翻炒数下即可。</P>
) J$ r4 `+ I* T<P> 营养小秘密：</P>2 v$ `$ C+ B# E1 Y9 J
<P> 西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、这将有助于保持皮肤弹性，可以使准妈妈远离妊娠纹的困扰。很多准妈妈以为番茄是含维生素C最丰富的蔬菜，其实，西兰花的维生素C几乎是番茄的4倍。而丰富的维生素C不但能增强准妈妈免疫力，保证胎宝宝不受病菌感染，还能增强皮肤弹性。</P>, r) r$ B! @0 |" R7 f7 Z
<P> 爱心提示：</P>
5 x. F9 x* g( E' X" d<P> 准妈妈每周宜吃3次西兰花，但西兰花中含有丰富的叶酸，叶酸性质不稳定，为保证叶酸不被破坏，西兰花以少油快炒为佳。 </P>
* Z/ g) i2 q, K, F) u& d<P><STRONG>3.猕猴桃</STRONG></P>% }! V( E4 r5 I4 g
<P> 推荐菜谱：猕猴桃酸奶</P>% w& S" `0 i. p$ h9 g
<P> 原料：猕猴桃1个、酸奶1杯</P>5 B; y' w* o" ^" R* y" h
<P> 做法：猕猴桃清洗干净，切成两半，用勺子挖出中间的果肉，放入酸奶杯中即可。</P>6 y+ G: w! \# y# h9 E
<P> 营养小秘密：</P>
3 N7 a* \ V- ^. x' W: c<P> 猕猴桃被誉为"水果金矿"，含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。其中的维生素C能有效地抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，可以有效对抗准妈妈妊娠纹</P>, {/ s B4 h6 y5 k
<P> 爱心提示：</P>" n" Z+ J% m$ I" B ~% P
<P> 脾胃虚寒的准妈妈不可多吃，容易引起腹泻。</P>8 K, W+ \5 Q5 C/ f
<P><STRONG> 4.三文鱼</STRONG></P>& ~5 t9 k$ D& v
<P> 推荐菜谱：烤三文鱼</P> u: o, L$ ]8 }9 f7 l% F7 @1 ]
<P> 原料：三文鱼肉150克、小番茄20克、香料少许。</P>7 e% ` ]+ x- g* u
<P> 做法：先将小番茄洗净，待用;然后将三文鱼洗净，切块;然后用香料、料酒、精盐等腌制片刻;再取烤盘铺上铝箔，抹上黄油放入鱼块和准备好的小番茄，最后进烤箱烤熟即可。</P>1 k2 x: M# R9 s. Q+ A* U4 ^
<P> 营养小秘密：</P>- T5 R3 P9 V0 q! ~
<P> 经常吃三文鱼，可以起到减少皱纹的作用，从而有效缓解准妈妈妊娠纹。三纹鱼肉及其鱼皮中富含的胶原蛋白是皮肤最好的"营养品"。 大量的胶原蛋白，能减慢机体细胞老化。经常食用，可使准妈妈皮肤丰润饱满，富有弹性，远离妊娠纹的困扰。</P>
+ o4 ?. K: }) T6 _<P> 爱心提示：</P>4 p( w/ L t# r8 ]% a
<P> 在制作三文鱼时最好戒糖，控制精制淀粉，补充维生素和矿物质，以避免胶原蛋白被糖化而使准妈妈的皮肤产生皱纹。</P>6 f6 ~# Q4 W. ?0 c: m& k3 b7 Y' o! g: t
<P><STRONG> 5.猪蹄</STRONG></P>
# B) E5 u; G1 V, o! k<P> 推荐菜谱：猪蹄粥</P>
9 s' d* ], W# v7 n$ s<P> 原料：猪蹄1只，通草3克，漏芦10克，粳米100克</P>
! B8 ~! a8 ^; w( F. q9 ?# T) B/ L<P> 制作：先将通草、漏芦放入锅中，加适量清水熬煮，至汁浓，去渣取汁，备用。锅置火上，放入猪蹄、药汁、粳米、葱白，加清水适量煮至肉烂熟，加入味精、精盐调味即可食用。</P>
. n9 j7 p9 p r- N$ o<P> 营养小秘密：</P>" {2 X! ]5 D* N& t3 T8 a7 h8 }
<P> 猪蹄含有较多的蛋白质、脂肪碳水化合物，以及钙、磷、镁、铁、维生素A、D、E、K等成份。不仅如此，蹄皮、蹄筋中还含有丰富的胶原蛋白质，可以有效对付妊娠纹。而且猪蹄不但能防治皮肤干瘪起皱，还能增强皮肤弹性和韧性，对延缓衰老具有特殊意义。</P>
( M0 F: ]% O! ]6 h- K- K. ?<P> 爱心提示：</P>
9 e9 q5 H3 C% c1 D" v* e<P> 猪蹄中脂肪含量较高，准妈妈不宜多食。在选择上，最好选择脂肪洁白、肉色红润，无异味的新鲜猪蹄，而且尽量选择前蹄。 </P>: m$ w. R: x5 Z' J l1 q+ M
<P><STRONG>6.海带</STRONG></P>
! I! T" o9 _! W3 i! l$ s- V7 q<P> 推荐菜谱：松仁海带</P>6 s' x1 U8 m4 V/ a
<P> 原料：松子仁5克，水发海带1克，鸡汤、盐各少许</P>' L/ n4 p. l; d
<P> 制作：松子仁用清水洗净;再将水发海带洗净，切成细丝;然后将锅置火上，放入鸡汤、松子仁、海带丝用文火煨熟，加盐调味即成。</P>, R& r' Q T" m+ S) r
<P> 营养小秘密：</P>/ }" i! o1 d. L3 ^+ s
<P> 海带中含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂，而且海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素，其中钙含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。海带还含有丰富的胡萝卜素、维生素B1等维生素，可以有效防止皮肤老化，有效缓解妊娠纹</P>
: I1 E+ D! T, Y( S- A# v<P> 爱心提示：</P>
$ o1 t% x k+ `( c+ ]<P> 海带性寒，对于准妈妈来说，烹饪时宜加些性热的姜汁、蒜蓉等，而且不宜放太多油。</P>& f0 Q/ x! o9 {/ ?
<P><STRONG> 7.黄豆</STRONG></P># U' M1 L, l `% K% n; T
<P> 推荐菜谱：黄豆排骨汤</P>
, Q+ j, T' z A! Q7 L" s- j<P> 原料：黄豆100克、猪排骨250克、精盐适量</P>$ @! v) [4 l) c5 V
<P> 做法：先把猪排骨洗净，切成小块，置于火上，加清水适量，旺火煮沸。再把黄豆、猪排骨放入锅内，加盖，转为温火煲3小时后，点入精盐调味即可。</P>
9 Z" D/ V1 I( Q2 ]7 c<P> 营养小秘密：</P>/ t4 S( i7 A+ f) o$ O
<P> 黄豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能增加皮肤弹性，防止色素沉着于皮肤。维生素与蛋白质是美化肌肤、润泽容颜的源泉，是人体健康和美丽必不可少的物质基础。黄豆中含有丰富的维生素A、B、D、E和多种人体不能合成但又必需的氨基酸。所以常食黄豆，可以使皮肤细敕、白皙、润泽，有效防止妊娠纹的出现。</P>! n" k8 m/ S( _
<P> 爱心提示：</P>
/ k& j {8 Z* b) {# z, g2 \% f; u<P> 如若将生黄豆炒熟吃，不仅会妨碍准妈妈对蛋白质的吸收，还会对健康产生有害影响。正确的吃法是将黄豆浸泡后再炒食或做成汤食用。</P>
|
|
发表于 2010-3-19 13:44
