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<P>育的过程是一个艰巨的过程，在此期间不仅准妈妈的心态上发生了变化，而且身体也发生了很大的变化，这突如其来的变化会给准妈妈们带来一丝压抑，除脸上出现一些斑点外，更加让准妈妈困扰的是顽固的妊娠纹，令爱美的准妈妈们真是苦恼，殊不知，日常饮食就可以让你远离妊娠纹……</P>3 I8 J5 f5 |, T. j; A+ r C5 T. Q
<P> 妊娠纹是准妈妈怀孕期间出现在下腹部、大腿、臀部或胸部，呈现紫色或是粉红色的条纹。根据统计，约90%的准妈妈在首次怀孕时会出现妊娠纹。其实妊娠纹并不可怕，通过以下七大食物可以对其进行有效缓解。</P>
: T) p& ]0 ^8 l x+ p<P><STRONG> <A href="http://www.qbaobei.com/files/201002/20100225_175712_328.jpg" target=_blank><IMG alt="" src="http://www.qbaobei.com/files/201002/20100225_175712_328.jpg" border=0></A><BR> 1.西红柿</STRONG></P>
5 P9 q+ f" {& l N( X<P> 推荐菜谱：番茄汁</P>% N# z3 l) m7 v
<P> 原料：番茄2个，水适量</P>' f. Q$ N: r% e; [* m8 i& ~
<P> 做法：将番茄剥皮，加适量的水放入搅拌机中打碎即可。若想偷懒，买现成的保鲜装番茄汁也可以。</P>& P# D! K" S+ p; ]5 A
<P> 营养小秘密：</P>% d" R) @1 G1 k0 I0 Q7 M0 k
<P> 西红柿具有保养皮肤功效，可以有效预防妊娠纹的功效。对抗妊娠纹火力最强的武器就是番茄。这是因为番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化妨妊娠纹的超强战斗力，能够帮助准妈妈有效缓解妊娠纹。</P>
8 i+ t1 D1 a5 q# J7 ~<P> 爱心提示：</P>
9 ~" {# ^% r: v<P> 西红柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛，所以准妈妈食用前应先吃点其它食物。 </P>
0 d# I0 M z d<P><STRONG>2.西兰花</STRONG></P>
: H4 h. n# b2 D+ v<P> 推荐菜谱：炒西兰花</P>
+ K @ q2 J' ^ m3 G& T" e* ?<P> 原料：西兰花300克</P>
' Y$ c2 @' c( q5 f3 m: h<P> 做法：先将西兰花洗净分成小株，再将色拉油倒入锅中加热，加入西兰花、盐及胡椒粉，翻炒数下即可。</P>: {1 n8 @" v7 ~* u
<P> 营养小秘密：</P>( h! g9 N. S2 z* W! F9 T
<P> 西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、这将有助于保持皮肤弹性，可以使准妈妈远离妊娠纹的困扰。很多准妈妈以为番茄是含维生素C最丰富的蔬菜，其实，西兰花的维生素C几乎是番茄的4倍。而丰富的维生素C不但能增强准妈妈免疫力，保证胎宝宝不受病菌感染，还能增强皮肤弹性。</P>0 h+ T; O1 Z4 d; P
<P> 爱心提示：</P>8 c: y5 V* c& R5 l: I
<P> 准妈妈每周宜吃3次西兰花，但西兰花中含有丰富的叶酸，叶酸性质不稳定，为保证叶酸不被破坏，西兰花以少油快炒为佳。 </P>0 g3 x+ }9 G; Z$ [% l5 g- T
<P><STRONG>3.猕猴桃</STRONG></P>
4 g, _8 {6 n9 Q; f* w. s9 `<P> 推荐菜谱：猕猴桃酸奶</P>
- N) N' x+ J5 v* a; i<P> 原料：猕猴桃1个、酸奶1杯</P>' |0 i1 I, J( }( X# R+ a' Q
<P> 做法：猕猴桃清洗干净，切成两半，用勺子挖出中间的果肉，放入酸奶杯中即可。</P># t- L0 h8 A. V+ s3 }$ [7 ^
<P> 营养小秘密：</P>
& G( A$ n" e6 X6 a, `4 E<P> 猕猴桃被誉为"水果金矿"，含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。其中的维生素C能有效地抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，可以有效对抗准妈妈妊娠纹</P>
# M. M ]0 O: W/ a; H; w$ k<P> 爱心提示：</P>- K+ S. U6 q Z2 s
<P> 脾胃虚寒的准妈妈不可多吃，容易引起腹泻。</P>6 C! V8 _# T. K* s1 o8 R7 I
<P><STRONG> 4.三文鱼</STRONG></P>2 C4 O2 x& e3 B2 ]: j
<P> 推荐菜谱：烤三文鱼</P>
! n9 O8 b @7 N; l: j<P> 原料：三文鱼肉150克、小番茄20克、香料少许。</P>! I0 c$ Y. ]& k3 u# x4 J. X; G
<P> 做法：先将小番茄洗净，待用;然后将三文鱼洗净，切块;然后用香料、料酒、精盐等腌制片刻;再取烤盘铺上铝箔，抹上黄油放入鱼块和准备好的小番茄，最后进烤箱烤熟即可。</P>5 e% O% j5 E4 u, [* V8 G
<P> 营养小秘密：</P>
5 _4 L4 Z0 ]7 H6 R. L- V7 B<P> 经常吃三文鱼，可以起到减少皱纹的作用，从而有效缓解准妈妈妊娠纹。三纹鱼肉及其鱼皮中富含的胶原蛋白是皮肤最好的"营养品"。 大量的胶原蛋白，能减慢机体细胞老化。经常食用，可使准妈妈皮肤丰润饱满，富有弹性，远离妊娠纹的困扰。</P>. v( O( \1 u& _2 g- j4 h
<P> 爱心提示：</P>
$ v2 D1 C4 s- T K& `) Z<P> 在制作三文鱼时最好戒糖，控制精制淀粉，补充维生素和矿物质，以避免胶原蛋白被糖化而使准妈妈的皮肤产生皱纹。</P>: w0 q; k/ @ K, t- n# v
<P><STRONG> 5.猪蹄</STRONG></P>4 |( T4 u% ^% p7 m
<P> 推荐菜谱：猪蹄粥</P>
0 G) O2 C/ {5 B0 Y2 o6 J<P> 原料：猪蹄1只，通草3克，漏芦10克，粳米100克</P>2 @8 A6 D$ p1 g- I+ k7 Q
<P> 制作：先将通草、漏芦放入锅中，加适量清水熬煮，至汁浓，去渣取汁，备用。锅置火上，放入猪蹄、药汁、粳米、葱白，加清水适量煮至肉烂熟，加入味精、精盐调味即可食用。</P>
( a9 ^4 y- T5 Z4 S) \' V<P> 营养小秘密：</P>+ s. e0 X8 q! A! t1 S2 q* k
<P> 猪蹄含有较多的蛋白质、脂肪碳水化合物，以及钙、磷、镁、铁、维生素A、D、E、K等成份。不仅如此，蹄皮、蹄筋中还含有丰富的胶原蛋白质，可以有效对付妊娠纹。而且猪蹄不但能防治皮肤干瘪起皱，还能增强皮肤弹性和韧性，对延缓衰老具有特殊意义。</P>% ^7 {/ Y, K) G$ X
<P> 爱心提示：</P>( q8 }: R o: _. d& @/ O) E
<P> 猪蹄中脂肪含量较高，准妈妈不宜多食。在选择上，最好选择脂肪洁白、肉色红润，无异味的新鲜猪蹄，而且尽量选择前蹄。 </P>3 O% J. g( z1 u$ P- r* b
<P><STRONG>6.海带</STRONG></P>
: X2 u( i8 s0 W( j$ Q0 U; p# y) y* x<P> 推荐菜谱：松仁海带</P>
! A% h" y2 q; P7 }" v t. m<P> 原料：松子仁5克，水发海带1克，鸡汤、盐各少许</P>1 u$ i! U' U/ D$ z1 U8 I
<P> 制作：松子仁用清水洗净;再将水发海带洗净，切成细丝;然后将锅置火上，放入鸡汤、松子仁、海带丝用文火煨熟，加盐调味即成。</P>
3 d! [/ @( d5 {, |7 P8 y<P> 营养小秘密：</P>5 A/ d/ @; R& Y5 n( }* e
<P> 海带中含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂，而且海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素，其中钙含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。海带还含有丰富的胡萝卜素、维生素B1等维生素，可以有效防止皮肤老化，有效缓解妊娠纹</P>6 m. Y4 k" e+ L* l- u8 B& V |! r- ~
<P> 爱心提示：</P>
3 q7 _# O# S4 [3 L' z<P> 海带性寒，对于准妈妈来说，烹饪时宜加些性热的姜汁、蒜蓉等，而且不宜放太多油。</P>5 ?4 {' @9 n% b C) x" L0 |+ w+ |
<P><STRONG> 7.黄豆</STRONG></P>: N; i( C' M2 k" ]- v
<P> 推荐菜谱：黄豆排骨汤</P>7 q0 l9 s T D
<P> 原料：黄豆100克、猪排骨250克、精盐适量</P>
3 w! V' m1 e# C# Y3 k<P> 做法：先把猪排骨洗净，切成小块，置于火上，加清水适量，旺火煮沸。再把黄豆、猪排骨放入锅内，加盖，转为温火煲3小时后，点入精盐调味即可。</P>
, d* v7 h/ E n' O1 F( _7 U1 z<P> 营养小秘密：</P>' s3 C0 |4 j; W2 Z" Z
<P> 黄豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能增加皮肤弹性，防止色素沉着于皮肤。维生素与蛋白质是美化肌肤、润泽容颜的源泉，是人体健康和美丽必不可少的物质基础。黄豆中含有丰富的维生素A、B、D、E和多种人体不能合成但又必需的氨基酸。所以常食黄豆，可以使皮肤细敕、白皙、润泽，有效防止妊娠纹的出现。</P>
& h% u# A3 Y0 s0 I7 T' {/ y<P> 爱心提示：</P>
, Y" O7 X1 m9 N$ V# f' K! d<P> 如若将生黄豆炒熟吃，不仅会妨碍准妈妈对蛋白质的吸收，还会对健康产生有害影响。正确的吃法是将黄豆浸泡后再炒食或做成汤食用。</P>
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发表于 2010-3-19 13:44
