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<P>育的过程是一个艰巨的过程，在此期间不仅准妈妈的心态上发生了变化，而且身体也发生了很大的变化，这突如其来的变化会给准妈妈们带来一丝压抑，除脸上出现一些斑点外，更加让准妈妈困扰的是顽固的妊娠纹，令爱美的准妈妈们真是苦恼，殊不知，日常饮食就可以让你远离妊娠纹……</P>
1 T/ z! ], ~7 I: w* z<P> 妊娠纹是准妈妈怀孕期间出现在下腹部、大腿、臀部或胸部，呈现紫色或是粉红色的条纹。根据统计，约90%的准妈妈在首次怀孕时会出现妊娠纹。其实妊娠纹并不可怕，通过以下七大食物可以对其进行有效缓解。</P>
9 H3 t: `/ C2 ?9 t. i<P><STRONG> <A href="http://www.qbaobei.com/files/201002/20100225_175712_328.jpg" target=_blank><IMG alt="" src="http://www.qbaobei.com/files/201002/20100225_175712_328.jpg" border=0></A><BR> 1.西红柿</STRONG></P>) n1 E% v+ J& A* W6 ]5 A) \
<P> 推荐菜谱：番茄汁</P>
0 {/ z4 L: ]; a5 f2 s$ I4 s1 K<P> 原料：番茄2个，水适量</P>
; T8 u V4 G' L2 [<P> 做法：将番茄剥皮，加适量的水放入搅拌机中打碎即可。若想偷懒，买现成的保鲜装番茄汁也可以。</P>3 T& h2 X' C% {; j, g0 z
<P> 营养小秘密：</P>! @0 a9 P; k/ D& ^- P- |
<P> 西红柿具有保养皮肤功效，可以有效预防妊娠纹的功效。对抗妊娠纹火力最强的武器就是番茄。这是因为番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化妨妊娠纹的超强战斗力，能够帮助准妈妈有效缓解妊娠纹。</P>
; A. m2 q/ ^8 i6 ~<P> 爱心提示：</P>
/ A, Y; M6 ~; j4 W<P> 西红柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛，所以准妈妈食用前应先吃点其它食物。 </P># u& {, M, Z% v, f
<P><STRONG>2.西兰花</STRONG></P>
7 |: _" a8 _9 z5 j ]<P> 推荐菜谱：炒西兰花</P>
1 x7 t( U4 {. J8 w<P> 原料：西兰花300克</P>
1 a u! F a1 p$ f' {) Y6 N<P> 做法：先将西兰花洗净分成小株，再将色拉油倒入锅中加热，加入西兰花、盐及胡椒粉，翻炒数下即可。</P>. m4 I& {% q$ U/ ^. i, P5 M, v
<P> 营养小秘密：</P>
8 U, c1 N, P: E<P> 西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、这将有助于保持皮肤弹性，可以使准妈妈远离妊娠纹的困扰。很多准妈妈以为番茄是含维生素C最丰富的蔬菜，其实，西兰花的维生素C几乎是番茄的4倍。而丰富的维生素C不但能增强准妈妈免疫力，保证胎宝宝不受病菌感染，还能增强皮肤弹性。</P>
+ K% F* D+ B; S A, U<P> 爱心提示：</P>
$ p7 T# H" R3 D; b+ k9 B6 P<P> 准妈妈每周宜吃3次西兰花，但西兰花中含有丰富的叶酸，叶酸性质不稳定，为保证叶酸不被破坏，西兰花以少油快炒为佳。 </P>) A. `& T4 _" L' k0 ]; {1 W6 Q
<P><STRONG>3.猕猴桃</STRONG></P>6 M" O1 c) [9 A9 a+ {
<P> 推荐菜谱：猕猴桃酸奶</P>0 z& p6 Q5 I' o. m" J8 O* Z, H
<P> 原料：猕猴桃1个、酸奶1杯</P>
+ F3 w* w. ?1 ?2 |<P> 做法：猕猴桃清洗干净，切成两半，用勺子挖出中间的果肉，放入酸奶杯中即可。</P>! l+ \4 ~9 o( P$ i2 z; O4 H
<P> 营养小秘密：</P>+ M8 M! h% F9 h. V
<P> 猕猴桃被誉为"水果金矿"，含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。其中的维生素C能有效地抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，可以有效对抗准妈妈妊娠纹</P>
$ f) r7 }- k$ p! t) \<P> 爱心提示：</P>
' t4 O8 J \5 |# K3 C<P> 脾胃虚寒的准妈妈不可多吃，容易引起腹泻。</P>$ q# i) a3 w2 Z* W
<P><STRONG> 4.三文鱼</STRONG></P>5 `* [4 |" X1 t4 \. u+ X, k# W4 n
<P> 推荐菜谱：烤三文鱼</P>
* w" j8 l; a1 j; V4 ?/ q( y<P> 原料：三文鱼肉150克、小番茄20克、香料少许。</P>! f+ K0 q# Y+ ]8 E+ h. D* b6 ^
<P> 做法：先将小番茄洗净，待用;然后将三文鱼洗净，切块;然后用香料、料酒、精盐等腌制片刻;再取烤盘铺上铝箔，抹上黄油放入鱼块和准备好的小番茄，最后进烤箱烤熟即可。</P>
9 H9 I$ j7 `1 V<P> 营养小秘密：</P>
" [( X" b& K5 @$ F% `' I( O<P> 经常吃三文鱼，可以起到减少皱纹的作用，从而有效缓解准妈妈妊娠纹。三纹鱼肉及其鱼皮中富含的胶原蛋白是皮肤最好的"营养品"。 大量的胶原蛋白，能减慢机体细胞老化。经常食用，可使准妈妈皮肤丰润饱满，富有弹性，远离妊娠纹的困扰。</P>0 ^# Z/ E. C1 w/ G
<P> 爱心提示：</P>/ w- J- ~, t, D! H8 ^: Q& C
<P> 在制作三文鱼时最好戒糖，控制精制淀粉，补充维生素和矿物质，以避免胶原蛋白被糖化而使准妈妈的皮肤产生皱纹。</P>
1 Y2 m" ^6 `# z( P; I) f. A9 f<P><STRONG> 5.猪蹄</STRONG></P>
% p* H" ]: V2 \9 Y9 }<P> 推荐菜谱：猪蹄粥</P>
. C, l4 X, s' _! A1 y J<P> 原料：猪蹄1只，通草3克，漏芦10克，粳米100克</P>* r# T8 g, E8 A R4 V/ q
<P> 制作：先将通草、漏芦放入锅中，加适量清水熬煮，至汁浓，去渣取汁，备用。锅置火上，放入猪蹄、药汁、粳米、葱白，加清水适量煮至肉烂熟，加入味精、精盐调味即可食用。</P>
+ i$ |( ?2 ?0 v+ _ F<P> 营养小秘密：</P>* g1 N. v0 C/ j$ m- p# k
<P> 猪蹄含有较多的蛋白质、脂肪碳水化合物，以及钙、磷、镁、铁、维生素A、D、E、K等成份。不仅如此，蹄皮、蹄筋中还含有丰富的胶原蛋白质，可以有效对付妊娠纹。而且猪蹄不但能防治皮肤干瘪起皱，还能增强皮肤弹性和韧性，对延缓衰老具有特殊意义。</P>
! @4 L6 q, e1 g+ z<P> 爱心提示：</P>
* l! D: v% B& Q! v/ D! n( q# ?' w<P> 猪蹄中脂肪含量较高，准妈妈不宜多食。在选择上，最好选择脂肪洁白、肉色红润，无异味的新鲜猪蹄，而且尽量选择前蹄。 </P>' ?# J1 Q7 x. W; X% t
<P><STRONG>6.海带</STRONG></P>- ~8 v7 K# K: D* v1 o
<P> 推荐菜谱：松仁海带</P>
k# i K6 h9 e* i2 Z3 D<P> 原料：松子仁5克，水发海带1克，鸡汤、盐各少许</P>
7 n; B# g2 \% N4 |/ L* g<P> 制作：松子仁用清水洗净;再将水发海带洗净，切成细丝;然后将锅置火上，放入鸡汤、松子仁、海带丝用文火煨熟，加盐调味即成。</P>
! E! o5 N7 {. W/ o: r7 F<P> 营养小秘密：</P>
3 B- h) C+ k _' E8 A<P> 海带中含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂，而且海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素，其中钙含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。海带还含有丰富的胡萝卜素、维生素B1等维生素，可以有效防止皮肤老化，有效缓解妊娠纹</P>! w* s' m" ^) ^ z
<P> 爱心提示：</P>- F2 }* H3 ^: o7 f
<P> 海带性寒，对于准妈妈来说，烹饪时宜加些性热的姜汁、蒜蓉等，而且不宜放太多油。</P>
# C+ y7 t* w; ^- {+ B<P><STRONG> 7.黄豆</STRONG></P>- l$ y2 ^+ ?3 _- C4 R
<P> 推荐菜谱：黄豆排骨汤</P>
7 N: l; V! D8 b6 o# c<P> 原料：黄豆100克、猪排骨250克、精盐适量</P>- z; b( n( g1 K; m2 G/ A
<P> 做法：先把猪排骨洗净，切成小块，置于火上，加清水适量，旺火煮沸。再把黄豆、猪排骨放入锅内，加盖，转为温火煲3小时后，点入精盐调味即可。</P>
9 A! c: @4 j' E( ?1 m<P> 营养小秘密：</P>% \2 E# F' o6 h! k% Z
<P> 黄豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能增加皮肤弹性，防止色素沉着于皮肤。维生素与蛋白质是美化肌肤、润泽容颜的源泉，是人体健康和美丽必不可少的物质基础。黄豆中含有丰富的维生素A、B、D、E和多种人体不能合成但又必需的氨基酸。所以常食黄豆，可以使皮肤细敕、白皙、润泽，有效防止妊娠纹的出现。</P>; @2 Q- R4 G3 o
<P> 爱心提示：</P>
6 B% U2 b# U5 B<P> 如若将生黄豆炒熟吃，不仅会妨碍准妈妈对蛋白质的吸收，还会对健康产生有害影响。正确的吃法是将黄豆浸泡后再炒食或做成汤食用。</P>
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发表于 2010-3-19 13:44
