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<P>育的过程是一个艰巨的过程，在此期间不仅准妈妈的心态上发生了变化，而且身体也发生了很大的变化，这突如其来的变化会给准妈妈们带来一丝压抑，除脸上出现一些斑点外，更加让准妈妈困扰的是顽固的妊娠纹，令爱美的准妈妈们真是苦恼，殊不知，日常饮食就可以让你远离妊娠纹……</P>
- ]! B! o: y+ |3 O6 C<P> 妊娠纹是准妈妈怀孕期间出现在下腹部、大腿、臀部或胸部，呈现紫色或是粉红色的条纹。根据统计，约90%的准妈妈在首次怀孕时会出现妊娠纹。其实妊娠纹并不可怕，通过以下七大食物可以对其进行有效缓解。</P>7 e: K/ x) O' C' |2 l/ _
<P><STRONG> <A href="http://www.qbaobei.com/files/201002/20100225_175712_328.jpg" target=_blank><IMG alt="" src="http://www.qbaobei.com/files/201002/20100225_175712_328.jpg" border=0></A><BR> 1.西红柿</STRONG></P>
) P4 s6 W+ B6 @ |<P> 推荐菜谱：番茄汁</P>
2 n8 e2 z* u/ l% ]5 Z<P> 原料：番茄2个，水适量</P>
& j4 ~$ k5 Z$ j8 z: ?0 b/ E$ o: c<P> 做法：将番茄剥皮，加适量的水放入搅拌机中打碎即可。若想偷懒，买现成的保鲜装番茄汁也可以。</P>0 X! ^2 ^, i8 S `; @' @: k
<P> 营养小秘密：</P>
9 M3 f8 ~1 `0 o' ?! D4 f) a: V<P> 西红柿具有保养皮肤功效，可以有效预防妊娠纹的功效。对抗妊娠纹火力最强的武器就是番茄。这是因为番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化妨妊娠纹的超强战斗力，能够帮助准妈妈有效缓解妊娠纹。</P>
$ t- n5 P2 G- [. R* [& {* Q<P> 爱心提示：</P>
( F- d$ S3 ]" e) }) U<P> 西红柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛，所以准妈妈食用前应先吃点其它食物。 </P>; a" o9 V% W- }" i( r( K% v; I. e
<P><STRONG>2.西兰花</STRONG></P>
& L/ r: V0 G; x1 w) @<P> 推荐菜谱：炒西兰花</P>
8 }4 u; }! @% M! T) |<P> 原料：西兰花300克</P>
0 y- w& H0 S1 f9 j3 n. `<P> 做法：先将西兰花洗净分成小株，再将色拉油倒入锅中加热，加入西兰花、盐及胡椒粉，翻炒数下即可。</P># N6 i" z* Q! z- _& J' ]
<P> 营养小秘密：</P>
( f- Z; w z4 \0 O: O0 d<P> 西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、这将有助于保持皮肤弹性，可以使准妈妈远离妊娠纹的困扰。很多准妈妈以为番茄是含维生素C最丰富的蔬菜，其实，西兰花的维生素C几乎是番茄的4倍。而丰富的维生素C不但能增强准妈妈免疫力，保证胎宝宝不受病菌感染，还能增强皮肤弹性。</P>7 X' s+ p1 K6 x- d1 U9 A
<P> 爱心提示：</P>
0 |$ \! i5 L6 L+ y6 _<P> 准妈妈每周宜吃3次西兰花，但西兰花中含有丰富的叶酸，叶酸性质不稳定，为保证叶酸不被破坏，西兰花以少油快炒为佳。 </P>
# s* w1 |8 R& o/ n) F<P><STRONG>3.猕猴桃</STRONG></P>7 C6 W: r! R2 ~ E# Z6 X& `
<P> 推荐菜谱：猕猴桃酸奶</P>
& ^7 V3 ^! u3 m# O<P> 原料：猕猴桃1个、酸奶1杯</P># J( o$ _! c3 X V! Z$ l9 B
<P> 做法：猕猴桃清洗干净，切成两半，用勺子挖出中间的果肉，放入酸奶杯中即可。</P>5 Q6 @+ \9 \) A, X
<P> 营养小秘密：</P>
' i9 f1 a% m k/ \) o<P> 猕猴桃被誉为"水果金矿"，含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。其中的维生素C能有效地抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，可以有效对抗准妈妈妊娠纹</P>) f4 U# E; G5 W9 ?3 l& V/ @. f
<P> 爱心提示：</P>
: P" i; r W. u" v<P> 脾胃虚寒的准妈妈不可多吃，容易引起腹泻。</P>
& Q& @) U8 G1 ?! p<P><STRONG> 4.三文鱼</STRONG></P>; ?) _. Z1 I! U+ D! V) D, Q1 [, o
<P> 推荐菜谱：烤三文鱼</P>4 _9 g( k' {( x. L' g# p: ^
<P> 原料：三文鱼肉150克、小番茄20克、香料少许。</P>3 O1 e! P* B; |! U8 I* U
<P> 做法：先将小番茄洗净，待用;然后将三文鱼洗净，切块;然后用香料、料酒、精盐等腌制片刻;再取烤盘铺上铝箔，抹上黄油放入鱼块和准备好的小番茄，最后进烤箱烤熟即可。</P>
3 c. }% c! Y# @- T: {<P> 营养小秘密：</P>1 Z) b' g6 g8 q H$ i
<P> 经常吃三文鱼，可以起到减少皱纹的作用，从而有效缓解准妈妈妊娠纹。三纹鱼肉及其鱼皮中富含的胶原蛋白是皮肤最好的"营养品"。 大量的胶原蛋白，能减慢机体细胞老化。经常食用，可使准妈妈皮肤丰润饱满，富有弹性，远离妊娠纹的困扰。</P>
: Y1 ?9 j$ |7 g: _<P> 爱心提示：</P>+ V$ y( X/ f3 r* j% h% S/ C8 r% F
<P> 在制作三文鱼时最好戒糖，控制精制淀粉，补充维生素和矿物质，以避免胶原蛋白被糖化而使准妈妈的皮肤产生皱纹。</P>
4 [$ Z- O5 V* o2 Y, M2 g h) P L( S<P><STRONG> 5.猪蹄</STRONG></P>
2 }7 Z) R6 e: O% g* _<P> 推荐菜谱：猪蹄粥</P>
- L) ^" k6 z% c& @% l<P> 原料：猪蹄1只，通草3克，漏芦10克，粳米100克</P>) e7 x- D: e: G2 y
<P> 制作：先将通草、漏芦放入锅中，加适量清水熬煮，至汁浓，去渣取汁，备用。锅置火上，放入猪蹄、药汁、粳米、葱白，加清水适量煮至肉烂熟，加入味精、精盐调味即可食用。</P>+ X8 f( G' i! a0 E1 J" m
<P> 营养小秘密：</P>
& ` E& J# ]) s& a. Y<P> 猪蹄含有较多的蛋白质、脂肪碳水化合物，以及钙、磷、镁、铁、维生素A、D、E、K等成份。不仅如此，蹄皮、蹄筋中还含有丰富的胶原蛋白质，可以有效对付妊娠纹。而且猪蹄不但能防治皮肤干瘪起皱，还能增强皮肤弹性和韧性，对延缓衰老具有特殊意义。</P>
5 A- y, Q, z8 W<P> 爱心提示：</P>9 t. Y4 C' ]4 H% a; F
<P> 猪蹄中脂肪含量较高，准妈妈不宜多食。在选择上，最好选择脂肪洁白、肉色红润，无异味的新鲜猪蹄，而且尽量选择前蹄。 </P>" x% R: Z J3 _+ R, e8 a
<P><STRONG>6.海带</STRONG></P>
* a) C& h; B# w( Q! c; [2 K( i% H<P> 推荐菜谱：松仁海带</P>6 |. p& o5 k6 L* c% y
<P> 原料：松子仁5克，水发海带1克，鸡汤、盐各少许</P>/ h9 `6 P9 }* T. C7 k
<P> 制作：松子仁用清水洗净;再将水发海带洗净，切成细丝;然后将锅置火上，放入鸡汤、松子仁、海带丝用文火煨熟，加盐调味即成。</P>2 D* q. C8 d# V$ N
<P> 营养小秘密：</P>5 f4 U' N8 I* q6 {" J3 Q" j! n
<P> 海带中含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂，而且海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素，其中钙含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。海带还含有丰富的胡萝卜素、维生素B1等维生素，可以有效防止皮肤老化，有效缓解妊娠纹</P>4 x% t4 M5 K: A: K
<P> 爱心提示：</P>3 o6 X3 d3 j% A$ j. q, ~4 h; v
<P> 海带性寒，对于准妈妈来说，烹饪时宜加些性热的姜汁、蒜蓉等，而且不宜放太多油。</P>: B2 n6 C2 \1 v
<P><STRONG> 7.黄豆</STRONG></P>+ e1 w6 q& G9 t4 E0 C6 a4 Q
<P> 推荐菜谱：黄豆排骨汤</P>) m. o& J; i; ?8 e% h* r4 V' t) E
<P> 原料：黄豆100克、猪排骨250克、精盐适量</P>
6 j9 ?+ }+ g7 _4 x# M; K2 o<P> 做法：先把猪排骨洗净，切成小块，置于火上，加清水适量，旺火煮沸。再把黄豆、猪排骨放入锅内，加盖，转为温火煲3小时后，点入精盐调味即可。</P>
+ L, c( V% V2 ]' W! O" t5 @% N<P> 营养小秘密：</P>
6 J7 }, V6 t( w5 G+ t, k<P> 黄豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能增加皮肤弹性，防止色素沉着于皮肤。维生素与蛋白质是美化肌肤、润泽容颜的源泉，是人体健康和美丽必不可少的物质基础。黄豆中含有丰富的维生素A、B、D、E和多种人体不能合成但又必需的氨基酸。所以常食黄豆，可以使皮肤细敕、白皙、润泽，有效防止妊娠纹的出现。</P>
m, t- I, q( @. v! j* B* r<P> 爱心提示：</P>
( j$ S! G. b% y7 s5 G% U* f; `<P> 如若将生黄豆炒熟吃，不仅会妨碍准妈妈对蛋白质的吸收，还会对健康产生有害影响。正确的吃法是将黄豆浸泡后再炒食或做成汤食用。</P>
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发表于 2010-3-19 13:44
