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<P>育的过程是一个艰巨的过程，在此期间不仅准妈妈的心态上发生了变化，而且身体也发生了很大的变化，这突如其来的变化会给准妈妈们带来一丝压抑，除脸上出现一些斑点外，更加让准妈妈困扰的是顽固的妊娠纹，令爱美的准妈妈们真是苦恼，殊不知，日常饮食就可以让你远离妊娠纹……</P>
( N: d5 M% ? t$ B% E* t* D<P> 妊娠纹是准妈妈怀孕期间出现在下腹部、大腿、臀部或胸部，呈现紫色或是粉红色的条纹。根据统计，约90%的准妈妈在首次怀孕时会出现妊娠纹。其实妊娠纹并不可怕，通过以下七大食物可以对其进行有效缓解。</P>
6 Q5 }# p' B% Z8 n( O<P><STRONG> <A href="http://www.qbaobei.com/files/201002/20100225_175712_328.jpg" target=_blank><IMG alt="" src="http://www.qbaobei.com/files/201002/20100225_175712_328.jpg" border=0></A><BR> 1.西红柿</STRONG></P>
2 K& B9 N0 b$ S<P> 推荐菜谱：番茄汁</P>& R, a3 w8 P9 [6 [3 e
<P> 原料：番茄2个，水适量</P>& G4 ^ h* m+ D t! g$ I+ c4 u
<P> 做法：将番茄剥皮，加适量的水放入搅拌机中打碎即可。若想偷懒，买现成的保鲜装番茄汁也可以。</P>
. O: R7 M# B9 `4 Z<P> 营养小秘密：</P>
# i- G; Z& j9 x+ p! e( z* o8 t* w<P> 西红柿具有保养皮肤功效，可以有效预防妊娠纹的功效。对抗妊娠纹火力最强的武器就是番茄。这是因为番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化妨妊娠纹的超强战斗力，能够帮助准妈妈有效缓解妊娠纹。</P>
- E5 k6 M: Q7 w6 W0 }( k<P> 爱心提示：</P>4 S: q! k0 U/ ?
<P> 西红柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛，所以准妈妈食用前应先吃点其它食物。 </P>7 k. c8 e: i2 V- {$ \; k
<P><STRONG>2.西兰花</STRONG></P>
! m6 U f7 r. R, r# r6 P<P> 推荐菜谱：炒西兰花</P>, K2 H$ x4 m% A& f0 U, R% q
<P> 原料：西兰花300克</P>
1 l& `8 k3 \' g1 g! p, @<P> 做法：先将西兰花洗净分成小株，再将色拉油倒入锅中加热，加入西兰花、盐及胡椒粉，翻炒数下即可。</P>1 v6 ~; L" p2 b/ T8 [
<P> 营养小秘密：</P>& I& s+ C: V& x, }$ x* z
<P> 西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、这将有助于保持皮肤弹性，可以使准妈妈远离妊娠纹的困扰。很多准妈妈以为番茄是含维生素C最丰富的蔬菜，其实，西兰花的维生素C几乎是番茄的4倍。而丰富的维生素C不但能增强准妈妈免疫力，保证胎宝宝不受病菌感染，还能增强皮肤弹性。</P>
/ r; C# U1 F$ l) v<P> 爱心提示：</P>) |) e( r+ m+ c$ a. M2 p
<P> 准妈妈每周宜吃3次西兰花，但西兰花中含有丰富的叶酸，叶酸性质不稳定，为保证叶酸不被破坏，西兰花以少油快炒为佳。 </P>5 d1 ^; j) s, r8 F1 m+ t$ ]3 I% L
<P><STRONG>3.猕猴桃</STRONG></P>0 V; w( W( T! w1 ~) s4 w4 w* W
<P> 推荐菜谱：猕猴桃酸奶</P>& P8 [0 r6 k9 G2 u5 E b
<P> 原料：猕猴桃1个、酸奶1杯</P>+ k) I$ O* _5 t7 q
<P> 做法：猕猴桃清洗干净，切成两半，用勺子挖出中间的果肉，放入酸奶杯中即可。</P>. A3 m# C, U+ W0 [1 `
<P> 营养小秘密：</P>
) v0 q9 |2 m# _/ b<P> 猕猴桃被誉为"水果金矿"，含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。其中的维生素C能有效地抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，可以有效对抗准妈妈妊娠纹</P>
3 }. M$ H: A* j8 l<P> 爱心提示：</P>
2 n( O' f4 v: `- I6 D) n Q! J" p# @<P> 脾胃虚寒的准妈妈不可多吃，容易引起腹泻。</P>6 \& S8 _- i R4 ?' n6 K+ K h0 V
<P><STRONG> 4.三文鱼</STRONG></P>
|" O, H9 K' m<P> 推荐菜谱：烤三文鱼</P>+ I% t9 a1 x6 ?5 e F
<P> 原料：三文鱼肉150克、小番茄20克、香料少许。</P>
1 c! i% t0 Z9 z. K<P> 做法：先将小番茄洗净，待用;然后将三文鱼洗净，切块;然后用香料、料酒、精盐等腌制片刻;再取烤盘铺上铝箔，抹上黄油放入鱼块和准备好的小番茄，最后进烤箱烤熟即可。</P>- z+ V& O+ q# C0 l9 H; J4 R* z
<P> 营养小秘密：</P>
B% g+ \+ s G$ o<P> 经常吃三文鱼，可以起到减少皱纹的作用，从而有效缓解准妈妈妊娠纹。三纹鱼肉及其鱼皮中富含的胶原蛋白是皮肤最好的"营养品"。 大量的胶原蛋白，能减慢机体细胞老化。经常食用，可使准妈妈皮肤丰润饱满，富有弹性，远离妊娠纹的困扰。</P>
; o' _' B: x# o- n+ o$ k<P> 爱心提示：</P>5 ]) K s+ W9 f* ^% w
<P> 在制作三文鱼时最好戒糖，控制精制淀粉，补充维生素和矿物质，以避免胶原蛋白被糖化而使准妈妈的皮肤产生皱纹。</P>
6 }2 Y4 U; g, X* M. Z<P><STRONG> 5.猪蹄</STRONG></P>% d6 f9 W& }/ \+ p3 Y
<P> 推荐菜谱：猪蹄粥</P>
! \! M5 o2 z$ O, ]* p# n- h<P> 原料：猪蹄1只，通草3克，漏芦10克，粳米100克</P>
a. v2 \& _9 ?, g* {: F- j<P> 制作：先将通草、漏芦放入锅中，加适量清水熬煮，至汁浓，去渣取汁，备用。锅置火上，放入猪蹄、药汁、粳米、葱白，加清水适量煮至肉烂熟，加入味精、精盐调味即可食用。</P>
$ t3 s! w/ E% K3 W% h0 p4 \% N<P> 营养小秘密：</P>
. h9 o( b5 T4 a( h0 ]2 w9 {" f0 l<P> 猪蹄含有较多的蛋白质、脂肪碳水化合物，以及钙、磷、镁、铁、维生素A、D、E、K等成份。不仅如此，蹄皮、蹄筋中还含有丰富的胶原蛋白质，可以有效对付妊娠纹。而且猪蹄不但能防治皮肤干瘪起皱，还能增强皮肤弹性和韧性，对延缓衰老具有特殊意义。</P>5 o, P* }0 y0 e; g) y3 w
<P> 爱心提示：</P>" \/ e; ?: j% o( \- ~ y
<P> 猪蹄中脂肪含量较高，准妈妈不宜多食。在选择上，最好选择脂肪洁白、肉色红润，无异味的新鲜猪蹄，而且尽量选择前蹄。 </P>7 p& a' {1 g8 S8 g) y0 P6 Y- `
<P><STRONG>6.海带</STRONG></P>
: z; c% v4 `+ A0 ` z3 e$ \<P> 推荐菜谱：松仁海带</P>6 i* l# b7 n! b* a) n7 t5 f
<P> 原料：松子仁5克，水发海带1克，鸡汤、盐各少许</P>+ V; x$ r4 I. Y O/ r$ i3 X
<P> 制作：松子仁用清水洗净;再将水发海带洗净，切成细丝;然后将锅置火上，放入鸡汤、松子仁、海带丝用文火煨熟，加盐调味即成。</P>
( y9 }) ?3 m! k* {<P> 营养小秘密：</P>
5 I# a' A; y j% h0 C9 p% ~5 C<P> 海带中含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂，而且海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素，其中钙含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。海带还含有丰富的胡萝卜素、维生素B1等维生素，可以有效防止皮肤老化，有效缓解妊娠纹</P>
! @- X; U$ A$ q" k$ b H' V$ A' r<P> 爱心提示：</P>
1 E4 I; r! t$ `9 x h<P> 海带性寒，对于准妈妈来说，烹饪时宜加些性热的姜汁、蒜蓉等，而且不宜放太多油。</P>
9 D6 A& E+ D$ `! W# g. _: H" D8 a G/ J<P><STRONG> 7.黄豆</STRONG></P>5 {! q V. R) G/ y. O4 N# v
<P> 推荐菜谱：黄豆排骨汤</P>
2 _; b* H9 N8 ?; w! m' O0 j3 \$ L# e<P> 原料：黄豆100克、猪排骨250克、精盐适量</P>* ]1 w; ?4 G% R' ?$ y
<P> 做法：先把猪排骨洗净，切成小块，置于火上，加清水适量，旺火煮沸。再把黄豆、猪排骨放入锅内，加盖，转为温火煲3小时后，点入精盐调味即可。</P>) [$ z( i2 u8 P. f/ ?
<P> 营养小秘密：</P>5 D- f% [) _& P) z6 v* S
<P> 黄豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能增加皮肤弹性，防止色素沉着于皮肤。维生素与蛋白质是美化肌肤、润泽容颜的源泉，是人体健康和美丽必不可少的物质基础。黄豆中含有丰富的维生素A、B、D、E和多种人体不能合成但又必需的氨基酸。所以常食黄豆，可以使皮肤细敕、白皙、润泽，有效防止妊娠纹的出现。</P>5 w6 E! O' `, J J" M8 @% S
<P> 爱心提示：</P>; K q, _- |# G& g; a6 l! _6 P) S. x
<P> 如若将生黄豆炒熟吃，不仅会妨碍准妈妈对蛋白质的吸收，还会对健康产生有害影响。正确的吃法是将黄豆浸泡后再炒食或做成汤食用。</P>
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发表于 2010-3-19 13:44
