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<P>育的过程是一个艰巨的过程，在此期间不仅准妈妈的心态上发生了变化，而且身体也发生了很大的变化，这突如其来的变化会给准妈妈们带来一丝压抑，除脸上出现一些斑点外，更加让准妈妈困扰的是顽固的妊娠纹，令爱美的准妈妈们真是苦恼，殊不知，日常饮食就可以让你远离妊娠纹……</P> E: J% f# l T4 g7 T: v9 }5 j$ _; l
<P> 妊娠纹是准妈妈怀孕期间出现在下腹部、大腿、臀部或胸部，呈现紫色或是粉红色的条纹。根据统计，约90%的准妈妈在首次怀孕时会出现妊娠纹。其实妊娠纹并不可怕，通过以下七大食物可以对其进行有效缓解。</P>
/ e# ?, `$ X+ q/ l/ |/ g. D<P><STRONG> <A href="http://www.qbaobei.com/files/201002/20100225_175712_328.jpg" target=_blank><IMG alt="" src="http://www.qbaobei.com/files/201002/20100225_175712_328.jpg" border=0></A><BR> 1.西红柿</STRONG></P>
- B' V: B$ X0 e+ ^<P> 推荐菜谱：番茄汁</P>$ d) P1 S- s, e% [ @5 t% J: Q" r. K
<P> 原料：番茄2个，水适量</P>& M4 }8 \" R# n3 `& n+ Y
<P> 做法：将番茄剥皮，加适量的水放入搅拌机中打碎即可。若想偷懒，买现成的保鲜装番茄汁也可以。</P>% z) r' W& z6 @
<P> 营养小秘密：</P>
; Z5 ?3 p0 z- M* Q* b$ Z<P> 西红柿具有保养皮肤功效，可以有效预防妊娠纹的功效。对抗妊娠纹火力最强的武器就是番茄。这是因为番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化妨妊娠纹的超强战斗力，能够帮助准妈妈有效缓解妊娠纹。</P>
. l7 g2 ?8 Y0 c* a6 |9 N4 {<P> 爱心提示：</P>
( b& o9 t* |4 j: @# h9 v2 o$ ?<P> 西红柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛，所以准妈妈食用前应先吃点其它食物。 </P>
2 k$ n2 T& F9 a! h5 [+ g<P><STRONG>2.西兰花</STRONG></P>( C h8 z% }# d+ U* q" T
<P> 推荐菜谱：炒西兰花</P>
7 N' s$ W( I. i, b2 G# g8 E2 W; @<P> 原料：西兰花300克</P>
" P# m2 D; U9 \' ^<P> 做法：先将西兰花洗净分成小株，再将色拉油倒入锅中加热，加入西兰花、盐及胡椒粉，翻炒数下即可。</P>1 ~, s8 r' X M
<P> 营养小秘密：</P>
. o- H7 w+ o8 V: g# K8 e* t7 Y1 ?, C<P> 西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、这将有助于保持皮肤弹性，可以使准妈妈远离妊娠纹的困扰。很多准妈妈以为番茄是含维生素C最丰富的蔬菜，其实，西兰花的维生素C几乎是番茄的4倍。而丰富的维生素C不但能增强准妈妈免疫力，保证胎宝宝不受病菌感染，还能增强皮肤弹性。</P>( E3 }* Y4 j7 L9 i2 e
<P> 爱心提示：</P>
F R+ I; x1 I5 S4 x/ b<P> 准妈妈每周宜吃3次西兰花，但西兰花中含有丰富的叶酸，叶酸性质不稳定，为保证叶酸不被破坏，西兰花以少油快炒为佳。 </P>
7 X: i6 h* y. w! x: s2 d2 X+ O<P><STRONG>3.猕猴桃</STRONG></P>
3 V# Z' e+ _+ i, [<P> 推荐菜谱：猕猴桃酸奶</P>; ?& O- V2 L! Y$ T" t% F$ k
<P> 原料：猕猴桃1个、酸奶1杯</P>; ~ E! p% u5 C+ n! n& ]
<P> 做法：猕猴桃清洗干净，切成两半，用勺子挖出中间的果肉，放入酸奶杯中即可。</P>
5 j6 `1 A& k' N8 g! Y<P> 营养小秘密：</P>8 c' N3 A1 Z) N4 }3 W
<P> 猕猴桃被誉为"水果金矿"，含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。其中的维生素C能有效地抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，可以有效对抗准妈妈妊娠纹</P>/ ~- E8 e! } h4 e* J3 L
<P> 爱心提示：</P>
8 ]! ?4 N% k; W% \6 m<P> 脾胃虚寒的准妈妈不可多吃，容易引起腹泻。</P>
& e- Y/ C# u9 d! X* t<P><STRONG> 4.三文鱼</STRONG></P>4 ^) n5 r B* n6 ] T( f
<P> 推荐菜谱：烤三文鱼</P>
0 Q. V6 u9 O2 o, q, B. v. h<P> 原料：三文鱼肉150克、小番茄20克、香料少许。</P>
, B' a; M3 E ]8 N% f$ J<P> 做法：先将小番茄洗净，待用;然后将三文鱼洗净，切块;然后用香料、料酒、精盐等腌制片刻;再取烤盘铺上铝箔，抹上黄油放入鱼块和准备好的小番茄，最后进烤箱烤熟即可。</P>: p8 v1 i: Q/ p# m& t
<P> 营养小秘密：</P>2 b/ R7 D9 o$ U6 G" o
<P> 经常吃三文鱼，可以起到减少皱纹的作用，从而有效缓解准妈妈妊娠纹。三纹鱼肉及其鱼皮中富含的胶原蛋白是皮肤最好的"营养品"。 大量的胶原蛋白，能减慢机体细胞老化。经常食用，可使准妈妈皮肤丰润饱满，富有弹性，远离妊娠纹的困扰。</P>
: p; T$ m: |, e2 x$ L/ O<P> 爱心提示：</P>
4 H4 W8 P, A/ ]; W X. ^6 B4 h<P> 在制作三文鱼时最好戒糖，控制精制淀粉，补充维生素和矿物质，以避免胶原蛋白被糖化而使准妈妈的皮肤产生皱纹。</P>2 e# s. I6 p- t* e
<P><STRONG> 5.猪蹄</STRONG></P>
$ t2 X; z) I6 h' x<P> 推荐菜谱：猪蹄粥</P>
5 w1 A( O2 Z8 r" Z6 Q; Q6 z* j' m<P> 原料：猪蹄1只，通草3克，漏芦10克，粳米100克</P>
- }/ ~2 w- d! r- G<P> 制作：先将通草、漏芦放入锅中，加适量清水熬煮，至汁浓，去渣取汁，备用。锅置火上，放入猪蹄、药汁、粳米、葱白，加清水适量煮至肉烂熟，加入味精、精盐调味即可食用。</P>
/ L9 ]+ g8 o% M( x# k' e) ~<P> 营养小秘密：</P>6 }+ @: [! E3 I
<P> 猪蹄含有较多的蛋白质、脂肪碳水化合物，以及钙、磷、镁、铁、维生素A、D、E、K等成份。不仅如此，蹄皮、蹄筋中还含有丰富的胶原蛋白质，可以有效对付妊娠纹。而且猪蹄不但能防治皮肤干瘪起皱，还能增强皮肤弹性和韧性，对延缓衰老具有特殊意义。</P>
4 g% f2 u# b5 @9 |5 {' x<P> 爱心提示：</P>' l4 I1 {4 K% \$ R; A! `' Q) H
<P> 猪蹄中脂肪含量较高，准妈妈不宜多食。在选择上，最好选择脂肪洁白、肉色红润，无异味的新鲜猪蹄，而且尽量选择前蹄。 </P>
* a, Y' \/ J9 H8 F$ A<P><STRONG>6.海带</STRONG></P>
0 f- e4 `0 o# m8 T, K: g) s<P> 推荐菜谱：松仁海带</P>5 @: U0 i; s5 w1 t
<P> 原料：松子仁5克，水发海带1克，鸡汤、盐各少许</P>
' z- M" m) W* }5 |7 M% V2 W<P> 制作：松子仁用清水洗净;再将水发海带洗净，切成细丝;然后将锅置火上，放入鸡汤、松子仁、海带丝用文火煨熟，加盐调味即成。</P>
) `3 V( P- u/ Q! s<P> 营养小秘密：</P>
9 H( r% {7 j+ @$ {1 D- J2 u<P> 海带中含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂，而且海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素，其中钙含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。海带还含有丰富的胡萝卜素、维生素B1等维生素，可以有效防止皮肤老化，有效缓解妊娠纹</P>
+ [4 t/ v# N5 E7 l. m/ S<P> 爱心提示：</P>& K0 @ ~- {% {
<P> 海带性寒，对于准妈妈来说，烹饪时宜加些性热的姜汁、蒜蓉等，而且不宜放太多油。</P>; U K* t( U- t
<P><STRONG> 7.黄豆</STRONG></P>
( Q0 G3 P# U# {<P> 推荐菜谱：黄豆排骨汤</P>
8 e* |3 q {3 Y<P> 原料：黄豆100克、猪排骨250克、精盐适量</P>
" |6 J/ U% W* A) L<P> 做法：先把猪排骨洗净，切成小块，置于火上，加清水适量，旺火煮沸。再把黄豆、猪排骨放入锅内，加盖，转为温火煲3小时后，点入精盐调味即可。</P>0 e* j- k' p$ n+ q3 D( N9 n2 ~
<P> 营养小秘密：</P>
5 M0 g3 b3 l9 W* I- j8 \6 M& y' J- x) `<P> 黄豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能增加皮肤弹性，防止色素沉着于皮肤。维生素与蛋白质是美化肌肤、润泽容颜的源泉，是人体健康和美丽必不可少的物质基础。黄豆中含有丰富的维生素A、B、D、E和多种人体不能合成但又必需的氨基酸。所以常食黄豆，可以使皮肤细敕、白皙、润泽，有效防止妊娠纹的出现。</P>
" N6 h* }$ q ?. g5 v: m/ v<P> 爱心提示：</P>
7 r% P+ @; \- b5 s: n" N<P> 如若将生黄豆炒熟吃，不仅会妨碍准妈妈对蛋白质的吸收，还会对健康产生有害影响。正确的吃法是将黄豆浸泡后再炒食或做成汤食用。</P>
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发表于 2010-3-19 13:44
