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<P>育的过程是一个艰巨的过程，在此期间不仅准妈妈的心态上发生了变化，而且身体也发生了很大的变化，这突如其来的变化会给准妈妈们带来一丝压抑，除脸上出现一些斑点外，更加让准妈妈困扰的是顽固的妊娠纹，令爱美的准妈妈们真是苦恼，殊不知，日常饮食就可以让你远离妊娠纹……</P># R1 t% W: U3 c3 g- K( `0 u& y+ w
<P> 妊娠纹是准妈妈怀孕期间出现在下腹部、大腿、臀部或胸部，呈现紫色或是粉红色的条纹。根据统计，约90%的准妈妈在首次怀孕时会出现妊娠纹。其实妊娠纹并不可怕，通过以下七大食物可以对其进行有效缓解。</P>
$ C% Z/ x" C9 Y5 Y& f$ `3 r& o* w4 M<P><STRONG> <A href="http://www.qbaobei.com/files/201002/20100225_175712_328.jpg" target=_blank><IMG alt="" src="http://www.qbaobei.com/files/201002/20100225_175712_328.jpg" border=0></A><BR> 1.西红柿</STRONG></P>
3 b: v3 x- ~% }9 S, C<P> 推荐菜谱：番茄汁</P>) d: t5 L- p4 t9 s8 ], P
<P> 原料：番茄2个，水适量</P> u N: V2 L5 n6 {' Z$ x( G- I4 z
<P> 做法：将番茄剥皮，加适量的水放入搅拌机中打碎即可。若想偷懒，买现成的保鲜装番茄汁也可以。</P>$ u+ i0 @+ ~# Q
<P> 营养小秘密：</P>5 |' g0 @) h5 y8 Z; \0 Q! |
<P> 西红柿具有保养皮肤功效，可以有效预防妊娠纹的功效。对抗妊娠纹火力最强的武器就是番茄。这是因为番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化妨妊娠纹的超强战斗力，能够帮助准妈妈有效缓解妊娠纹。</P>2 @. A$ h- `- F& z& b O/ C: O( p
<P> 爱心提示：</P>
& R- n5 _; u+ b+ Z$ j6 Q1 L* D& Q<P> 西红柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛，所以准妈妈食用前应先吃点其它食物。 </P>
+ t* G2 j- w6 X<P><STRONG>2.西兰花</STRONG></P>9 Z" C6 y: I J0 ~1 ~7 F& Y
<P> 推荐菜谱：炒西兰花</P>2 B7 N5 K I! K ~. u
<P> 原料：西兰花300克</P>
) \9 n7 M! D6 H/ y<P> 做法：先将西兰花洗净分成小株，再将色拉油倒入锅中加热，加入西兰花、盐及胡椒粉，翻炒数下即可。</P>6 n2 y) S: ?) _' u$ R7 h3 f0 i
<P> 营养小秘密：</P>
0 x1 @2 w' q$ u5 d8 f% M+ C<P> 西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、这将有助于保持皮肤弹性，可以使准妈妈远离妊娠纹的困扰。很多准妈妈以为番茄是含维生素C最丰富的蔬菜，其实，西兰花的维生素C几乎是番茄的4倍。而丰富的维生素C不但能增强准妈妈免疫力，保证胎宝宝不受病菌感染，还能增强皮肤弹性。</P>3 L4 }% T3 M3 b; V* G- U
<P> 爱心提示：</P>0 j; ?; P% s3 }( H3 r
<P> 准妈妈每周宜吃3次西兰花，但西兰花中含有丰富的叶酸，叶酸性质不稳定，为保证叶酸不被破坏，西兰花以少油快炒为佳。 </P>5 J! _* Z8 H; G, q" }
<P><STRONG>3.猕猴桃</STRONG></P>5 C# q: J1 [9 }+ D% ^4 [/ \4 S X4 j3 m
<P> 推荐菜谱：猕猴桃酸奶</P>, ^6 N* e0 T9 v7 k/ R
<P> 原料：猕猴桃1个、酸奶1杯</P>
0 u ]! s1 u# P8 y<P> 做法：猕猴桃清洗干净，切成两半，用勺子挖出中间的果肉，放入酸奶杯中即可。</P>* J) x2 _; k" n: Y7 G
<P> 营养小秘密：</P>5 e! V. {5 _ m' L
<P> 猕猴桃被誉为"水果金矿"，含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。其中的维生素C能有效地抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，可以有效对抗准妈妈妊娠纹</P>
- t& i+ K! M2 r/ N1 w<P> 爱心提示：</P>4 D( w- S+ ?4 I* O- j0 X
<P> 脾胃虚寒的准妈妈不可多吃，容易引起腹泻。</P>2 T9 C* d; n3 I2 Q) ^3 u; f6 Z$ K! T
<P><STRONG> 4.三文鱼</STRONG></P>
+ L7 o* Z/ B& R9 H/ a; W<P> 推荐菜谱：烤三文鱼</P>: P8 Z$ n2 ?6 t! a
<P> 原料：三文鱼肉150克、小番茄20克、香料少许。</P>( K+ Q: u0 q5 P. L& O
<P> 做法：先将小番茄洗净，待用;然后将三文鱼洗净，切块;然后用香料、料酒、精盐等腌制片刻;再取烤盘铺上铝箔，抹上黄油放入鱼块和准备好的小番茄，最后进烤箱烤熟即可。</P>2 @/ k$ g% X& j, n
<P> 营养小秘密：</P>( V$ s D% e, P& h
<P> 经常吃三文鱼，可以起到减少皱纹的作用，从而有效缓解准妈妈妊娠纹。三纹鱼肉及其鱼皮中富含的胶原蛋白是皮肤最好的"营养品"。 大量的胶原蛋白，能减慢机体细胞老化。经常食用，可使准妈妈皮肤丰润饱满，富有弹性，远离妊娠纹的困扰。</P>
* }1 I/ w5 l' B; e" F<P> 爱心提示：</P>/ i5 o; ]# O$ Q( Z. u
<P> 在制作三文鱼时最好戒糖，控制精制淀粉，补充维生素和矿物质，以避免胶原蛋白被糖化而使准妈妈的皮肤产生皱纹。</P>2 r7 p f0 L+ b$ @! J) E
<P><STRONG> 5.猪蹄</STRONG></P>
# G& L8 G2 H& j: z& x, ~5 N<P> 推荐菜谱：猪蹄粥</P>
- _# x. H$ u* ~* t3 {# i<P> 原料：猪蹄1只，通草3克，漏芦10克，粳米100克</P>2 T( @6 w' Y* u
<P> 制作：先将通草、漏芦放入锅中，加适量清水熬煮，至汁浓，去渣取汁，备用。锅置火上，放入猪蹄、药汁、粳米、葱白，加清水适量煮至肉烂熟，加入味精、精盐调味即可食用。</P>4 N D$ m. j6 l+ N* [
<P> 营养小秘密：</P>
* t# u+ r; S% h! }" i<P> 猪蹄含有较多的蛋白质、脂肪碳水化合物，以及钙、磷、镁、铁、维生素A、D、E、K等成份。不仅如此，蹄皮、蹄筋中还含有丰富的胶原蛋白质，可以有效对付妊娠纹。而且猪蹄不但能防治皮肤干瘪起皱，还能增强皮肤弹性和韧性，对延缓衰老具有特殊意义。</P>/ b/ s7 n: m# @% ?* }
<P> 爱心提示：</P>
1 b, Q ~( T0 m3 |<P> 猪蹄中脂肪含量较高，准妈妈不宜多食。在选择上，最好选择脂肪洁白、肉色红润，无异味的新鲜猪蹄，而且尽量选择前蹄。 </P>
5 b6 `# l, t% h+ C<P><STRONG>6.海带</STRONG></P>
' p7 A4 e3 D1 _7 U; i<P> 推荐菜谱：松仁海带</P>
, A& y0 J5 A8 L; Q3 s<P> 原料：松子仁5克，水发海带1克，鸡汤、盐各少许</P>
. b3 y4 G0 {( @9 \% g<P> 制作：松子仁用清水洗净;再将水发海带洗净，切成细丝;然后将锅置火上，放入鸡汤、松子仁、海带丝用文火煨熟，加盐调味即成。</P>8 ?8 v% i5 x- L9 u% u
<P> 营养小秘密：</P>
3 Y6 c* @6 N) S0 Y9 S<P> 海带中含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂，而且海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素，其中钙含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。海带还含有丰富的胡萝卜素、维生素B1等维生素，可以有效防止皮肤老化，有效缓解妊娠纹</P>
! G; y+ M. ^) w5 Z1 R8 l: E<P> 爱心提示：</P>
; X! x* J. E( {% H @. |5 v<P> 海带性寒，对于准妈妈来说，烹饪时宜加些性热的姜汁、蒜蓉等，而且不宜放太多油。</P>9 @ V. U+ H% c" K% P" X" X' S
<P><STRONG> 7.黄豆</STRONG></P>
) z. c, C- b0 `9 R9 U& Y<P> 推荐菜谱：黄豆排骨汤</P>
/ o" b3 @, u% q& {<P> 原料：黄豆100克、猪排骨250克、精盐适量</P>
9 D1 r- R5 V% i- X* b<P> 做法：先把猪排骨洗净，切成小块，置于火上，加清水适量，旺火煮沸。再把黄豆、猪排骨放入锅内，加盖，转为温火煲3小时后，点入精盐调味即可。</P>
$ i( u+ i3 U# K& g0 J0 m2 V+ p4 G<P> 营养小秘密：</P>
) q4 k: Q, A9 [1 @<P> 黄豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能增加皮肤弹性，防止色素沉着于皮肤。维生素与蛋白质是美化肌肤、润泽容颜的源泉，是人体健康和美丽必不可少的物质基础。黄豆中含有丰富的维生素A、B、D、E和多种人体不能合成但又必需的氨基酸。所以常食黄豆，可以使皮肤细敕、白皙、润泽，有效防止妊娠纹的出现。</P>4 Z1 ]4 d$ m2 }+ e2 U9 E( a0 z- b
<P> 爱心提示：</P>5 q! j- l# f3 k" ^5 |5 U
<P> 如若将生黄豆炒熟吃，不仅会妨碍准妈妈对蛋白质的吸收，还会对健康产生有害影响。正确的吃法是将黄豆浸泡后再炒食或做成汤食用。</P>
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发表于 2010-3-19 13:44
