- 阅读权限
- 200
- 精华
- 11
- 注册时间
- 2007-9-11
- 帖子
- 19670
- 积分
- 135647
- 经验值
- 135647
- 爱心活力豆
- 1
- 宝宝生日
- 2006-01-28
- 地区:
- 街道:
|
<P>育的过程是一个艰巨的过程，在此期间不仅准妈妈的心态上发生了变化，而且身体也发生了很大的变化，这突如其来的变化会给准妈妈们带来一丝压抑，除脸上出现一些斑点外，更加让准妈妈困扰的是顽固的妊娠纹，令爱美的准妈妈们真是苦恼，殊不知，日常饮食就可以让你远离妊娠纹……</P>
- t3 t/ c+ R/ Y# n) f8 _<P> 妊娠纹是准妈妈怀孕期间出现在下腹部、大腿、臀部或胸部，呈现紫色或是粉红色的条纹。根据统计，约90%的准妈妈在首次怀孕时会出现妊娠纹。其实妊娠纹并不可怕，通过以下七大食物可以对其进行有效缓解。</P>
+ P8 ~* \( ?# F. R8 J<P><STRONG> <A href="http://www.qbaobei.com/files/201002/20100225_175712_328.jpg" target=_blank><IMG alt="" src="http://www.qbaobei.com/files/201002/20100225_175712_328.jpg" border=0></A><BR> 1.西红柿</STRONG></P>
- l6 t4 q3 S1 d5 a+ [" N<P> 推荐菜谱：番茄汁</P>
7 ~+ {9 x8 v/ o& z: t" h9 S<P> 原料：番茄2个，水适量</P>
2 i) R& i" @4 j<P> 做法：将番茄剥皮，加适量的水放入搅拌机中打碎即可。若想偷懒，买现成的保鲜装番茄汁也可以。</P>
e M2 g( u2 b5 _- p% J0 e<P> 营养小秘密：</P>+ T- a! F: j, {, [& X
<P> 西红柿具有保养皮肤功效，可以有效预防妊娠纹的功效。对抗妊娠纹火力最强的武器就是番茄。这是因为番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化妨妊娠纹的超强战斗力，能够帮助准妈妈有效缓解妊娠纹。</P>
2 B; I( o# m( Y3 u4 r<P> 爱心提示：</P>- Y! z7 @& o/ e) @/ a- K
<P> 西红柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛，所以准妈妈食用前应先吃点其它食物。 </P> D! l# Z3 w5 y
<P><STRONG>2.西兰花</STRONG></P>
& X: B' y$ F* q% Z) Z<P> 推荐菜谱：炒西兰花</P>
3 D1 q- c/ b9 t' i( P: z* r<P> 原料：西兰花300克</P>
( Y4 \) W; K3 J- a9 p2 `+ Q<P> 做法：先将西兰花洗净分成小株，再将色拉油倒入锅中加热，加入西兰花、盐及胡椒粉，翻炒数下即可。</P>7 w* S6 w3 ~2 F" _
<P> 营养小秘密：</P>( j, b2 k( ?7 Y! K
<P> 西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、这将有助于保持皮肤弹性，可以使准妈妈远离妊娠纹的困扰。很多准妈妈以为番茄是含维生素C最丰富的蔬菜，其实，西兰花的维生素C几乎是番茄的4倍。而丰富的维生素C不但能增强准妈妈免疫力，保证胎宝宝不受病菌感染，还能增强皮肤弹性。</P>& K" L! n8 c5 r! q
<P> 爱心提示：</P>
1 n5 ~( q4 y% g# [* T2 I<P> 准妈妈每周宜吃3次西兰花，但西兰花中含有丰富的叶酸，叶酸性质不稳定，为保证叶酸不被破坏，西兰花以少油快炒为佳。 </P>
; z; |/ f5 J$ ]0 h- p) k% e8 D0 c+ {) o<P><STRONG>3.猕猴桃</STRONG></P>
) d8 _* W! F" F# O( H( S<P> 推荐菜谱：猕猴桃酸奶</P>: y% W8 b3 g: d
<P> 原料：猕猴桃1个、酸奶1杯</P>6 I3 B1 b; e9 l% f
<P> 做法：猕猴桃清洗干净，切成两半，用勺子挖出中间的果肉，放入酸奶杯中即可。</P>$ N' a) p( a- u! n
<P> 营养小秘密：</P>
& a9 B& O. Y- W& A; B4 \ X4 }<P> 猕猴桃被誉为"水果金矿"，含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。其中的维生素C能有效地抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，可以有效对抗准妈妈妊娠纹</P>
! s, v8 ?* t( ?6 A0 \<P> 爱心提示：</P>
+ G6 I; b* g! ?" Y A6 f# m<P> 脾胃虚寒的准妈妈不可多吃，容易引起腹泻。</P>+ P' o7 K" r. G5 k! E4 h
<P><STRONG> 4.三文鱼</STRONG></P>
4 Z0 ~& J7 j2 s" g9 L1 n: a4 H<P> 推荐菜谱：烤三文鱼</P>0 c c2 O! T; \/ o
<P> 原料：三文鱼肉150克、小番茄20克、香料少许。</P>- x8 W1 x# Q* I1 u
<P> 做法：先将小番茄洗净，待用;然后将三文鱼洗净，切块;然后用香料、料酒、精盐等腌制片刻;再取烤盘铺上铝箔，抹上黄油放入鱼块和准备好的小番茄，最后进烤箱烤熟即可。</P>
% V k7 _" ~3 ^! C( w A/ h6 a' C. \( b<P> 营养小秘密：</P>
0 ] Z% a% m! }6 u# ?+ {$ D<P> 经常吃三文鱼，可以起到减少皱纹的作用，从而有效缓解准妈妈妊娠纹。三纹鱼肉及其鱼皮中富含的胶原蛋白是皮肤最好的"营养品"。 大量的胶原蛋白，能减慢机体细胞老化。经常食用，可使准妈妈皮肤丰润饱满，富有弹性，远离妊娠纹的困扰。</P>, B2 y" F9 n& k) }3 d% H
<P> 爱心提示：</P>8 G, [6 |+ V: W2 B
<P> 在制作三文鱼时最好戒糖，控制精制淀粉，补充维生素和矿物质，以避免胶原蛋白被糖化而使准妈妈的皮肤产生皱纹。</P>, V' v; k: z0 `9 K3 j( g5 W$ v
<P><STRONG> 5.猪蹄</STRONG></P>$ d: g% G) q; i" b/ {. g
<P> 推荐菜谱：猪蹄粥</P>
$ q Y7 K( F6 q: E' \8 S8 K4 X<P> 原料：猪蹄1只，通草3克，漏芦10克，粳米100克</P>; [- N5 t- T1 v
<P> 制作：先将通草、漏芦放入锅中，加适量清水熬煮，至汁浓，去渣取汁，备用。锅置火上，放入猪蹄、药汁、粳米、葱白，加清水适量煮至肉烂熟，加入味精、精盐调味即可食用。</P>+ F- G8 }, J% z/ G
<P> 营养小秘密：</P>& a) ]0 m5 W7 k- I: N4 R. U$ m% U
<P> 猪蹄含有较多的蛋白质、脂肪碳水化合物，以及钙、磷、镁、铁、维生素A、D、E、K等成份。不仅如此，蹄皮、蹄筋中还含有丰富的胶原蛋白质，可以有效对付妊娠纹。而且猪蹄不但能防治皮肤干瘪起皱，还能增强皮肤弹性和韧性，对延缓衰老具有特殊意义。</P>
% U. U" m0 i/ G' T" D2 A<P> 爱心提示：</P>
n" g6 n7 V* v<P> 猪蹄中脂肪含量较高，准妈妈不宜多食。在选择上，最好选择脂肪洁白、肉色红润，无异味的新鲜猪蹄，而且尽量选择前蹄。 </P>
* s' t8 C( B8 ]# O6 g<P><STRONG>6.海带</STRONG></P>
) u1 O$ I" l* W @6 Z<P> 推荐菜谱：松仁海带</P>8 ~. L/ Q8 K& l6 D- n% j3 K0 B, w! |
<P> 原料：松子仁5克，水发海带1克，鸡汤、盐各少许</P>- C$ Q7 i/ f. L
<P> 制作：松子仁用清水洗净;再将水发海带洗净，切成细丝;然后将锅置火上，放入鸡汤、松子仁、海带丝用文火煨熟，加盐调味即成。</P>
/ c6 Z% Q0 _8 o1 B a, Q9 R<P> 营养小秘密：</P>
; N: ]4 z8 _$ f4 w- |& \$ q<P> 海带中含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂，而且海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素，其中钙含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。海带还含有丰富的胡萝卜素、维生素B1等维生素，可以有效防止皮肤老化，有效缓解妊娠纹</P>9 m4 J5 l9 l- G5 U2 h) Y; l
<P> 爱心提示：</P>9 l* ]/ B2 z t2 E
<P> 海带性寒，对于准妈妈来说，烹饪时宜加些性热的姜汁、蒜蓉等，而且不宜放太多油。</P>
1 f! c" |5 G, ]2 Q<P><STRONG> 7.黄豆</STRONG></P> x/ S5 T/ S9 F6 C! `2 ?$ r- g
<P> 推荐菜谱：黄豆排骨汤</P>
2 k/ K, N* s: W0 h; f/ X+ o8 e* X) R<P> 原料：黄豆100克、猪排骨250克、精盐适量</P>
5 u( K. @7 I+ D<P> 做法：先把猪排骨洗净，切成小块，置于火上，加清水适量，旺火煮沸。再把黄豆、猪排骨放入锅内，加盖，转为温火煲3小时后，点入精盐调味即可。</P>
: C; h# i8 u( h7 e0 U4 j8 Y<P> 营养小秘密：</P>4 @( q5 j( Q' ?$ g. N, M- O! z
<P> 黄豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能增加皮肤弹性，防止色素沉着于皮肤。维生素与蛋白质是美化肌肤、润泽容颜的源泉，是人体健康和美丽必不可少的物质基础。黄豆中含有丰富的维生素A、B、D、E和多种人体不能合成但又必需的氨基酸。所以常食黄豆，可以使皮肤细敕、白皙、润泽，有效防止妊娠纹的出现。</P>
- j* [/ s7 t2 `<P> 爱心提示：</P>6 i6 R6 ?- v, t. t; O5 P
<P> 如若将生黄豆炒熟吃，不仅会妨碍准妈妈对蛋白质的吸收，还会对健康产生有害影响。正确的吃法是将黄豆浸泡后再炒食或做成汤食用。</P>
|
|
发表于 2010-3-19 13:44
