‹ 上一主题|下一主题 go 回复: 15 | 浏览: 977 |倒序浏览 | 字体: tT

Rank: 6Rank: 6Rank: 6

经验值
2081  
爱心活力豆
0  
宝宝生日
2004-09-10 
地区:
碑林区  
街道:
碑林区  

Medal No.11

楼主
发表于 2008-12-1 11:09 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
水果是女人眼里美食的最好代言,她们的概念是:反正吃水果有百利而无一害;反正多吃水果可以减肥养颜;反正……如果有权威专家郑重指出,以上“反正”皆为谎言,女人们会做何感想?这些盲目的观念正在把水果推向有害物的边缘……8 D! y, o) M7 s, K) @
有害观念1:水果什么时候吃都有益无害
* t( a6 }8 v& M  m4 t( H8 H2 P+ ~# |+ U5 e" |/ o8 H% K! h; P
    专家提醒:水果并不是可以随意食用的,因为其中含有较多的有机酸和单宁类物质,有些水果还含有活性很强的蛋白酶类,可能对胃产生刺激和伤害,出现胃痛、胀气、腹泻、消化不良等症状。4 k2 l$ Q; R& H8 K. z' X' d
( d, C3 U  D, |# S' B/ b$ {
    实用策略:选择水果因人而异。
3 m: o/ Z2 r4 Q7 D  V# K2 l
5 I6 ^0 ^! {; h  b' G; x$ z有害观念2:水果可以代替蔬菜/ S  o7 }; t' t) D+ o
1 ]* N8 E; y0 x$ t, U& Q5 H! K1 w
    专家提醒:水果中含有的矿物质和维生素的数量远远小于蔬菜。如果不吃蔬菜,只靠水果绝对不足以提供足够的营养素。: d1 t0 f1 l) g1 ^' R

# e! j2 J' \1 H# S2 i3 ^* b: x+ z    廉价蔬菜有时优于水果。就维生素C的含量来说,廉价的白菜、萝卜都比苹果、梨、桃高10倍左右。而青椒和菜花的维生素C含量是草莓和柑橘的2—3倍。
$ U3 m) A4 \2 R$ o+ ]! f8 _0 ~* M. Z% y! B
    水果胜过蔬菜的地方。水果含有有机酸和芳香物质,在促进食欲、帮助营养物质吸收方面具有重要作用。而且水果不需烹调,没有营养损失问题。
% w% |" I3 ?2 e( |& ?/ v. U: v$ _# m9 J+ R" V) F
    实用对策:500克多样的蔬菜每日必需。7 h. ]9 o+ k/ K- w2 D% G
有害观念3:水果含的维生素特别多
( i# D  I4 U+ _# ~& T- m
/ ~( q, s! U' ?) f0 L4 j    专家提醒:大多数水果的维生素C含量并不高,其他维生素的含量就更加有限。维生素共有13种,来自于多种食品。若想单靠水果提供所有维生素是极不明智的。比如,要满足人体一日的维生素C推荐量,需要摄入5公斤富士苹果,这绝对是不可能完成的任务。4 k' J0 z$ C6 R# R

& k* P4 P0 A* H. }. B# N2 b7 J    富含维生素C的水果:富含维生素C的水果有鲜枣、猕猴桃、山楂、柚子、草莓、柑橘等,而平时常吃的苹果、梨、桃、杏、香蕉、葡萄等水果的维生素C含量甚低。
2 t! D  A! x) j6 s, \' l& t) R- N6 \3 Z( ~- ]
    富含胡萝卜素的水果:芒果是含胡萝卜素最多的水果。柑橘、黄杏、菠萝等黄色水果中也含有少量胡萝卜素。
( Y6 q& z0 e$ ]; M; [% {- T% [6 [! ?
    实用策略:普通水果、野生水果都要吃。  C2 L2 h9 o9 ?: ^2 F2 ]  z

/ s' h- i* I: u# O4 M有害观念4:水果代餐有益健康和美容& o2 ^; N* Q6 J* q/ P

% }' S9 i0 h& A1 o. [! n    专家提醒:人体一共需要将近50种营养物质才能维持生存,特别是每天需要65克以上的蛋白质,20克以上的脂肪,以维持组织器官的更新和修复。水果含水分85%以上,蛋白质含量却不足1%,几乎不含必需脂肪酸,远远不能满足人体的营养需要。
8 S3 S5 e# z/ E# i/ ]实用策略:水果做补充,好吃不多吃
5 ?1 ^7 v8 ^  C5 M0 `. I3 ?8 t' B有害观念5:多吃水果可以减肥
7 A# g9 y3 u: Z$ H2 R% \$ I( h  H
+ \/ P5 s* J% W$ @: x6 v1 E    专家提醒:实际上,水果并非能量很低的食品。因为具有令人愉快的甜味,其中糖分的含量往往达到8%以上,而且是容易消化的单糖和双糖。尽管水果按重量算所含热量比米饭低,但因为水果味道甜美常让人爱不释口,很容易吃得过多,所以摄入的糖分往往超标。" @- N/ o0 l5 f9 r& I1 v/ V+ l# f
实用策略:水果减肥,方法先行
: h1 `# J6 W! `1 A- G. C有害观念6:削去果皮就可以解决农药问题& k( z6 V; e# H9 }5 v+ C! z

  V! A# }+ E) G    专家提醒:很多人担心水果被农药污染,吃的时候总是把表皮削去,以为这样就可以防止污染、安全享用。其实为了防治害虫,很多农药是施在根部的,也有一些直接打入树皮内,从内部解决害虫问题。这类施药方式造成的残留,显然是无法用削皮解决的。6 \+ ~. `5 N# j: m& D3 V# d0 W

& d# M" n% ~; t8 m6 z    水果当中营养素含量最高、风味最好的部分恰好在表皮附近,只要将水果彻底洗净,带皮食用比较科学。
) ^( ~0 h6 }, h# B% R+ a
. t' R0 }$ V3 B    实用对策:最好吃下安全的果皮。
/ N/ A5 s( E7 _8 _0 f" C3 S1 p4 F$ u
有害观念7:高档进口水果营养更好3 @3 Y0 Z! [6 Y( C& E& k; c& y9 M! h
; t6 r+ E1 O5 h. ^7 I/ D1 p
    专家提醒:许多人以为昂贵的“洋水果”一定营养价值更高,其实不然。进口水果在旅途中便已经开始发生营养物质的降解,新鲜度并不理想。而且,因为要长途运输,往往不等水果完全成熟便采摘下来,通过化学药剂保鲜,可能影响水果的品质。8 H* |) {' Y4 ^! m+ F

3 X; c; k1 X8 B- c5 v9 @    实用对策:购买水果务必擦亮眼睛。; s; P2 j& @6 o5 z
+ G; K" R9 m4 M  J& q% ^7 ^; O
转载

Rank: 8Rank: 8

经验值
5024  
爱心活力豆
0  
宝宝生日
2002-07-26 
地区:
新城区
街道:
新城区

Medal No.11

:wanwan79: :wanwan79:

Rank: 6Rank: 6Rank: 6

经验值
2051  
爱心活力豆
0  
宝宝生日
2003-12-02 
地区:
碑林区  
街道:
碑林区  

Medal No.11

:wanwan79: :wanwan79: :wanwan79:
果宝贝 Sunny

大学毕业

Rank: 14Rank: 14Rank: 14Rank: 14Rank: 14

经验值
69489  
爱心活力豆
42  
宝宝生日
2006-05-29 
地区:
雁塔区
街道:

Medal No.11

谢谢 了:wanwan61: :wanwan61:
田田妈妈

小学毕业

Rank: 8Rank: 8

经验值
5051  
爱心活力豆
2  
宝宝生日
2005-02-16 
地区:
雁塔区
街道:
雁塔区

Medal No.11

:wanwan79: :wanwan79:
惟慧

高中毕业

Rank: 12Rank: 12Rank: 12

经验值
41644  
爱心活力豆
10  
宝宝生日
2004-04-30 
地区:
新城区
街道:
韩森寨街道

Medal No.11

:wanwan79:

Rank: 9Rank: 9Rank: 9

经验值
10688  
爱心活力豆
4  
宝宝生日
2007-09-02 
地区:
新城区
街道:
新城区

Medal No.11

:wanwan79:
佳佳

小学毕业

Rank: 8Rank: 8

经验值
6973  
爱心活力豆
2  
宝宝生日
0000-00-00 
地区:
街道:

Medal No.11

:wanwan79: :wanwan79:

Rank: 7Rank: 7Rank: 7Rank: 7

经验值
3546  
爱心活力豆
0  
宝宝生日
0000-00-00 
地区:
街道:

Medal No.11

:wanwan79: :wanwan79: :wanwan79:

Rank: 6Rank: 6Rank: 6

经验值
1491  
爱心活力豆
0  
宝宝生日
0000-00-00 
地区:
雁塔区
街道:
雁塔区
:wanwan79:

Rank: 10Rank: 10Rank: 10Rank: 10

经验值
22301  
爱心活力豆
1  
宝宝生日
0000-00-00 
地区:
碑林区  
街道:
碑林区  

Medal No.11

*   *   *   *    $ E+ E. J. ?  d0 T- [  T
           *     * *     *     % w4 x/ Q, B" R
          *  ★   *  ★   *   
7 V: P6 h9 m" b" i+ |- b% i           *      ★     *     
/ `& ?, b$ N4 s0 K5 Z9 N    >>>------I love you!   ---->+ _' ~! F( M: y' K% s4 @, l
             *         *      6 j- o- N) |; ^" A, N" u* S. f- u
               *  ★ *      
! i3 y, b7 j; j$ Z- P" f                *   *          : h( g, P) ^0 ]2 W. d
                 * *         
$ n4 s/ K& A$ T9 v7 J% {" Z* Y                  *  5 p/ e- ?0 u& ]. _
我提前祝贺大家圣诞快乐!; h! p! U9 \& k
# W7 X7 r: B2 s  R: M: z
   /\~~~~~~~~~~~~~\   ▓  ^*^   ☆  $$  .☆ : P$ r# N4 z7 _) ~
  ./ \~~~▓~  ~~~~\ ◆  圣诞 .快乐  *  $◢◣$  *
$ O+ e+ t8 Y/ b2 ?& X  / ^^ \ ══════\.◆      * *  *  $◢★◣$  * 8 b; U. R/ Q& r- l7 i
 ..▎[] ▎     ▎ |┃◆  .         *  $◢■■◣$  *
2 f: d- E( o+ P4 l &&▎  ▎    ▎'|'▎ @       * $◢■■■◣$ *
% Y( I' r$ K7 ?* @# ■■■■■■■■■■〓▄▃▂▁愿你圣诞快乐︸︸||︸︸     % _/ P2 K) E8 h: h/ v7 E
; m2 [/ t# W5 g
                                               2 r3 n4 [, a+ y+ X, J
     °★.☆° .★·°∴°★.°·∴°☆ ·°∴° ☆..·
# v/ d+ F/ k# g, z4 F; v% d" R☆°★°∴°°∴ ☆°.·★°∴°.( `% D5 j2 y% F" M
   ◢◣。       ◢◣。     ☆圣★
; q3 M+ g5 s7 G7 c) v  ◢★◣。     ◢★◣。     ★诞☆9 i, \3 O( ^/ @4 B/ G( @
◢■■◣。   ◢■■◣。     ☆节★4 Z/ i: x' r* m! ~3 J0 i" N- {: C0 M
◢■■■◣。 ◢■■■◣。      ★快☆
* o  c* _. C, ^# ]  r︸︸||︸︸ !!︸︸||︸︸        ☆乐★4 `$ k# [2 Y# y/ L9 {
祝圣诞节快乐 ^_^!!☆°★°∴°°∴ ☆°.·★°∴°.
& V( m# J1 ~$ S# \0 m9 p% U( g°★.☆° .★·°∴°★.°·∴°☆ ·°∴° ☆..·.: T( A; D  S0 B/ B$ ~+ S

2 x0 P) d  o$ [' I           *             * B$ x0 W; F/ y% \% y1 `* v
            \ /
1 b2 E6 S& ?: |1 H, X          -->*<--$ K+ [* Y- M  \
            /_\
! W( ]8 q) G( [$ x2 j. U' O           /_\_\
* _$ C9 u4 b$ H7 }9 K4 f; a- V2 \5 U          /_/_/_\
8 W0 |5 l) M# O  @+ G          /_\_\_\
6 O+ ?/ [7 x$ L0 Z( ]# a         /_/_/_/_\# u& U# V+ J% g2 d, T# m3 \8 ?: P
         /_\_\_\_\, b/ f( `' l( O$ i
        /_/_/_/_/_\
' o. d% F& K! |/ w- A) U        /_\_\_\_\_\- g  K7 X7 F( O9 L' N
       /_/_/_/_/_/_\' F0 e& {7 K6 E' Z  }( m
       /_\_\_\_\_\_\
: [, K# C2 H. ]# _6 T      /_/_/_/_/_/_/_\
, t; C/ z5 w1 Q1 I! M) V5 s           [___]

Rank: 4

经验值
881  
爱心活力豆
0  
宝宝生日
0000-00-00 
地区:
新城区
街道:
新城区
:wanwan60: 学到了

Rank: 7Rank: 7Rank: 7Rank: 7

经验值
3986  
爱心活力豆
0  
宝宝生日
2004-12-15 
地区:
未央区
街道:
未央区

Medal No.11

:wanwan79: :wanwan79: :wanwan79:
帅妈

初中毕业

Rank: 10Rank: 10Rank: 10Rank: 10

经验值
24250  
爱心活力豆
6  
宝宝生日
2003-12-30 
地区:
未央区
街道:

Medal No.11

:wanwan79:

Rank: 7Rank: 7Rank: 7Rank: 7

经验值
3916  
爱心活力豆
0  
宝宝生日
0000-00-00 
地区:
其他
街道:
其他
:wanwan79: :wanwan79: :wanwan79: :wanwan79:

Rank: 4

经验值
881  
爱心活力豆
0  
宝宝生日
0000-00-00 
地区:
新城区
街道:
新城区
:wanwan79: :wanwan79: :wanwan79:
‹ 上一主题|下一主题
常吃水果的七大误区!
快速回复

广东省通信管理局互联网清理整顿  增值电信业务经营许可证:粤B2-20220217粤ICP备09174648号粤网安备案号:4406043011547公安机关备案号:44010602000111Copyright 2004-2017 盛成科技 All Right Reserved版权所有    版权保护投诉指引

互联网药品信息服务资格证书 电子营业执照 网络文化经营许可证粤网文[2016]7051-1702号

违法和不良信息/涉未成年人有害信息举报电话:020-85505893/18122325185 举报邮箱:kf@mama.cn 涉未成年人有害信息举报专区 中国互联网不良信息举报中心
网络内容从业人员违法违规行为举报:kf@mama.cn

回顶部