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瘦侧腰肥肉简单动作

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楼主
发表于 2009-1-11 09:28 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
侧腰的赘肉是关系腰部外型的重点，很多人一转身就可以看到侧腰的肉，成为“S”身材的大敌，这个方法对侧腰的塑型非常有效果。一天坚持做100次，瘦腰效果明显。$ ^# h" k* O5 p) W  ~

6 G; |3 ~  X# p( f' Y5 c; [( a$ M* D双腿最大限度分开坐，拉伸大腿筋脉，双手放在大腿根处，吸气收腹。伸一只手臂高举头顶上方。
7 S( f- e* K; X+ e4 Z7 l" n! s; U) q2 ~- K. o- h
上身向手臂对侧倾斜到90度，另一侧手臂可顺势放在大腿的后方   N& j- c4 Y" M2 {% S0 f$ R
8 W& {8 r( ]) S% C( D3 O: V( J. z
这样侧腰的肌肉被充分拉开
4 ~, l! O8 M, C
  O* B; k5 E0 x4 |. f, n+ d$ h) b如果你做不到90度先做45度。9 `: b# B: U; v! v3 R9 p
2 [: P# |, Y# c: U
双侧都轮流做　
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媛妈妈

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发表于 2009-1-11 17:26 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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发表于 2009-1-14 22:26 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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发表于 2009-1-16 14:17 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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桐桐ma
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发表于 2009-1-16 16:56 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
晚上试一下。。:wanwan60:
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发表于 2009-1-17 01:50 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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