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瘦侧腰肥肉简单动作

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楼主
发表于 2009-1-11 09:28 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
侧腰的赘肉是关系腰部外型的重点，很多人一转身就可以看到侧腰的肉，成为“S”身材的大敌，这个方法对侧腰的塑型非常有效果。一天坚持做100次，瘦腰效果明显。3 z% m! G8 z) v. N; [$ I

6 R2 p2 V% }- r4 {- Z- M$ P0 z2 D双腿最大限度分开坐，拉伸大腿筋脉，双手放在大腿根处，吸气收腹。伸一只手臂高举头顶上方。$ r( ?0 e1 R/ g  I6 b
5 e3 q. F- C. C2 K( b. \. k; l
上身向手臂对侧倾斜到90度，另一侧手臂可顺势放在大腿的后方 # @, o' n- y4 _4 i" r

+ d% {- u* [# O1 U/ `这样侧腰的肌肉被充分拉开 , M; [/ m5 a7 W* y0 i

/ U5 H' W3 t( I) @5 M如果你做不到90度先做45度。2 }( w7 T' D3 W: x( c6 f  n3 Q% k
/ L, t: ?: K- h$ r
双侧都轮流做　
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媛妈妈

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发表于 2009-1-11 17:26 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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发表于 2009-1-11 18:31 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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发表于 2009-1-14 22:26 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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发表于 2009-1-16 14:17 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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发表于 2009-1-16 16:56 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
晚上试一下。。:wanwan60:
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发表于 2009-1-17 01:50 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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