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瘦侧腰肥肉简单动作

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楼主
发表于 2009-1-11 09:28 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
侧腰的赘肉是关系腰部外型的重点，很多人一转身就可以看到侧腰的肉，成为“S”身材的大敌，这个方法对侧腰的塑型非常有效果。一天坚持做100次，瘦腰效果明显。# f2 X' j7 `! w/ |; o- y9 `
" O  q6 [6 W: s% i4 i" h) ^
双腿最大限度分开坐，拉伸大腿筋脉，双手放在大腿根处，吸气收腹。伸一只手臂高举头顶上方。" y0 z3 R1 Q) M3 o9 j
; o' R7 D" z& @0 B( S
上身向手臂对侧倾斜到90度，另一侧手臂可顺势放在大腿的后方
2 L+ l- ?7 R% d, F% q* Y; d3 g" ]  M8 {# a4 f) d3 @: |
这样侧腰的肌肉被充分拉开
& h! i$ E- P+ T, M# {5 }; u5 I7 _: b/ x0 L: o( L
如果你做不到90度先做45度。! J, g  a9 ~' B
+ {: \- z1 @) l/ j# J$ F7 t7 R* g
双侧都轮流做　
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媛妈妈

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发表于 2009-1-11 17:26 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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发表于 2009-1-11 18:31 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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创意积木

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发表于 2009-1-14 22:26 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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发表于 2009-1-16 14:17 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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桐桐ma
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发表于 2009-1-16 16:56 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
晚上试一下。。:wanwan60:
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发表于 2009-1-17 01:50 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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