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瘦侧腰肥肉简单动作

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楼主
发表于 2009-1-11 09:28 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
侧腰的赘肉是关系腰部外型的重点，很多人一转身就可以看到侧腰的肉，成为“S”身材的大敌，这个方法对侧腰的塑型非常有效果。一天坚持做100次，瘦腰效果明显。
% n  |4 F2 `: \! G& S& v& K$ _! t& i9 C1 h* G
双腿最大限度分开坐，拉伸大腿筋脉，双手放在大腿根处，吸气收腹。伸一只手臂高举头顶上方。, ^+ y+ K+ @/ s7 ?
4 ^4 K8 g8 f6 b3 O  A
上身向手臂对侧倾斜到90度，另一侧手臂可顺势放在大腿的后方
5 t+ N$ g8 @; w3 M# f6 K
; S- B) X# `/ R+ o- X% r# _% `这样侧腰的肌肉被充分拉开
0 h: P0 }# r  g  D) W2 q/ |
6 q) ]& U' L3 ^3 ~  ^* N. N如果你做不到90度先做45度。
$ ~2 {% ]( _& y# \- Q
) E: ^, Y" r/ s( Z5 a双侧都轮流做　
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媛妈妈

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发表于 2009-1-11 17:26 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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发表于 2009-1-14 22:26 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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发表于 2009-1-16 14:17 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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发表于 2009-1-16 16:56 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
晚上试一下。。:wanwan60:
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发表于 2009-1-17 01:50 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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