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瘦侧腰肥肉简单动作

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楼主
发表于 2009-1-11 09:28 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
侧腰的赘肉是关系腰部外型的重点，很多人一转身就可以看到侧腰的肉，成为“S”身材的大敌，这个方法对侧腰的塑型非常有效果。一天坚持做100次，瘦腰效果明显。+ t* {* ~. e' g5 h7 S& h$ f. k5 T
3 Z- |2 x5 K! R! r8 f1 U0 C
双腿最大限度分开坐，拉伸大腿筋脉，双手放在大腿根处，吸气收腹。伸一只手臂高举头顶上方。
* d* y! p( U! I. t2 @! N8 p# A
! `3 L* ^) @/ q1 }5 F( u 上身向手臂对侧倾斜到90度，另一侧手臂可顺势放在大腿的后方
2 p# Q* O* s& Z5 w0 Y3 g, U; ~
3 Q) C/ p6 ~6 t8 G5 P这样侧腰的肌肉被充分拉开
3 F% P& ]8 j( o) x3 f& ]* ?
$ N! b) I, O2 d- d如果你做不到90度先做45度。
8 q9 ^5 J# M( i- X3 Y( S
0 z8 P: P$ p$ o( n% N8 h* q& e双侧都轮流做　
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媛妈妈

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发表于 2009-1-11 17:26 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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发表于 2009-1-11 18:31 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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发表于 2009-1-14 22:26 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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发表于 2009-1-16 14:17 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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发表于 2009-1-16 16:56 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
晚上试一下。。:wanwan60:
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发表于 2009-1-17 01:50 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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