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瘦侧腰肥肉简单动作

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楼主
发表于 2009-1-11 09:28 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
侧腰的赘肉是关系腰部外型的重点，很多人一转身就可以看到侧腰的肉，成为“S”身材的大敌，这个方法对侧腰的塑型非常有效果。一天坚持做100次，瘦腰效果明显。
. g, j) V* A- N6 c; W' q9 b0 `! ]
: B% w/ Q0 W- C5 K2 O; q* g双腿最大限度分开坐，拉伸大腿筋脉，双手放在大腿根处，吸气收腹。伸一只手臂高举头顶上方。
5 K6 Z6 \3 d6 t4 B0 V( U. J! o: v1 j4 k1 H! S: Y2 e
上身向手臂对侧倾斜到90度，另一侧手臂可顺势放在大腿的后方
, R4 w; ~6 J; u
1 `' E9 d4 j2 \( s/ L$ `这样侧腰的肌肉被充分拉开 , N. m+ L, O' G: x

. t, V9 A: O) y! f& x/ r/ t" @& O/ W如果你做不到90度先做45度。
+ T6 ]4 T  Y9 z- `/ b0 `; H5 c* W/ }, [* C! H2 g3 Z" K7 T0 |4 \* N
双侧都轮流做　
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媛妈妈

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发表于 2009-1-11 17:26 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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发表于 2009-1-14 22:26 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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发表于 2009-1-16 14:17 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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发表于 2009-1-16 16:56 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
晚上试一下。。:wanwan60:
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发表于 2009-1-17 01:50 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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