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11、芦笋Asgus( P1 X1 W0 M# Q1 L! R: F: O
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芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维持生活素A，料理时可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又好。
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12、洋葱Onion* r0 K; ^# u4 g' \ ^# k$ d4 e
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洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。
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13、莲藕Lotusroot! k0 \9 t8 G/ i, V0 z# e
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莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。/ v8 y8 v+ C9 R8 Z+ c& e
! d( ]: u8 f$ J& f/ ^14、白萝卜Radish6 {. [- H6 L7 j! z/ W! L
8 \* s4 W+ `, j萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
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( M. F; r4 F" f15、山茼蒿
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$ @! ]! t h( P; O4 b, w山茼蒿含丰富维持生活素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等水果蔬菜一起打成精力汤饮用是不错的选择。+ Q6 f/ ~0 W7 J) P0 ?! C
y) Z; h/ M* T/ m+ L" D8 F9 a16、地瓜叶Sweetpotato"sleaf+ V) {4 Q/ } D: F+ A: {
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地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！
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7 N: l0 h5 P8 |+ k17、萝卜叶Radish"sleaf' g, z9 u4 ^2 g. y$ J z7 x
0 J6 T7 o5 x" X% E1 q萝卜叶含有丰富的维持生活素和纤维质，有促进食欲、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。2 E+ I+ y( j' {
: K* F9 ~ O0 j* D4 [18、川七
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川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、蕃茄、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等水果蔬菜，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。
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19、优格Yoghurt! u, i# E& I/ @% ~+ C8 a5 q
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优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积存在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。
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5 n& L6 N! O; N. h( \/ H20、醋Vinegar
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' H/ q. g0 n2 Q; m4 a醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。
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发表于 2009-3-7 13:35
