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11、芦笋Asgus- r6 S7 p( c& O1 R/ ^& B
! j( p6 Z2 n) S2 X9 E芦笋含多种营养素,所含的天门冬素与钾有利尿作用,能排除体内多余的水分,有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维持生活素A,料理时可将尖端微露水面,能保存最多营养素滋味又好。
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12、洋葱Onion$ G3 C6 Y. G) e0 K
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洋葱能促进肠胃蠕动,加强消化能力,且含有丰富的硫,和蛋白质结合的情形最好,对肝脏特别有益,因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤,加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜,能分解体内积累的毒素,有助排便。
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" O0 Q! @% K; Y. m' _6 I13、莲藕Lotusroot; H6 O8 @- b p. \4 ^# x
; P7 A! V& d( b2 J- U( E, _+ [% {莲藕的利尿作用,能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜,将莲藕榨打成汁,可加一点蜂蜜调味直接饮用,也可以小火加温,加一点糖,趁温热时喝。* C# N% ^; L5 H& D7 L$ f
- ~: l( P4 d' k1 ?14、白萝卜Radish
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' u1 z' y7 H* w. }# a萝卜有很好的利尿效果,所含的纤维素也可促进排便,利于减肥。如果想利用萝卜来排毒,则适合生食,建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。$ h G. r- Z6 a( x# @, V
# R# A1 v( T% Y; ?9 W: f' Y3 m15、山茼蒿
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山茼蒿含丰富维持生活素A,可维护肝脏,有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等水果蔬菜一起打成精力汤饮用是不错的选择。- x# @! m- @, K/ L! T$ }4 i2 f
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16、地瓜叶Sweetpotato"sleaf
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& o# [) V& k; I! V# q地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩,容易有饱足感,又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起,与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀,就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶!
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17、萝卜叶Radish"sleaf( \/ G4 w- I( |/ n6 \# }, _
/ W$ g6 t( h8 w4 d( n) F) Z萝卜叶含有丰富的维持生活素和纤维质,有促进食欲、活泼肠道的作用,也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁,再加入少许蜂蜜一起饮用,常喝可排毒和保健。; c6 G [! }8 r9 S
* o; B( u% b4 x$ u18、川七5 r/ P0 h Q9 ?$ h
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川七叶片含有降血糖作用的成分,并能治疗习惯性便秘,减少身体负担。把川七叶、蕃茄、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等水果蔬菜,加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。, U/ @, O* P) P8 {' [' E. ^8 E
5 S5 v3 ?: t8 J' r2 A19、优格Yoghurt0 f; L: J" @; {' e
; S$ `8 L- [2 ^9 |% E: P2 u优格含有大量丰富的乳酸菌,可改善便秘、稳定肠胃。原本积存在肠道的毒素,也会因为乳酸菌的作用,而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择,最好早餐空腹前吃,利用优格增加饱足感,减少早餐的摄食量。
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20、醋Vinegar6 t+ r- ^! X: H3 k6 A/ w
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醋有利于人体的新陈代谢,可排出体内的酸性物质消除疲劳,还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后,各喝一次稀释过的醋,适量饮用有助健康。
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