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6.每周吃两天素食,给肠胃休息的机会。
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, S' U, L& ]# K7 l 因为过多的油腻或刺激性食物,会在新陈代谢中产生大量毒素,造成肠胃的巨大负担。
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7.多吃新鲜和有机食品
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4 p8 I6 p5 j- E 多吃新鲜和有机食品,少吃加工食品、速食品和清凉饮料,因为其中含有较多防腐剂、色素。 8 }5 j0 k+ f- I. c4 A
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8.在日常饮食中控制盐分的摄入 ! H! S# q5 G+ Y1 E1 S
( [/ R' T7 r5 e 过多的盐会导致闭尿、闭汗,引起体内水分堆积。如果你一向口味偏重,可以试试用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食盐。
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9.适当补充抗氧化剂 0 y2 W' E* j! ^& c5 H
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适当补充抗一些维生素C、E等抗氧化剂,以帮助消除体内的自由基。
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10.吃东西不要太快,多咀嚼
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& _8 H0 s& b4 c4 y. t7 _9 d; E 这样能分泌较多唾液,中和各种毒性物质,引起良性连锁反应,排出更多毒素。
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