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炎热的夏季过去，秋天又是脂肪容易堆积的季节，在前些日子，你或许贴足了秋膘，正在愁着怎么减去日渐隆起的赘肉，在此13种食品可以让你吃出优美的线条来。
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牛奶
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牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇产生。5 w5 r7 X( h. r
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食奶瘦身战略一：每天饮用三到四杯（200毫升左右容量）的低脂牛奶. u4 m& R1 X7 x/ P2 e
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也可以将牛奶配成美味瘦身食品。3 |$ D, o- v, W0 p8 K
苹果牛奶瘦腹法) ^$ S0 X6 t" c
另类创新豆腐牛奶减肥法" B9 F/ L. D1 l: M: Y0 i# J
苹果牛奶瘦腹法每次只需两天，到第三四天就恢复正常饮食，然后再开始两天。 用豆腐牛奶减肥时，一定要注意每天所摄取的食物热量不能低于一千卡。) P9 \5 ~% J7 u1 Q7 w1 s
食奶瘦身战略二：每天饮用三－四杯低脂酸奶（详见酸奶减肥法——一日三次瘦5斤）
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葡萄
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d, Z; Y8 N- F Z 葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一。 挺拔体态 “长今”瘦身法>>>扮演长今的韩国气质美女李英爱曾透露葡萄是她的瘦身最爱哦，让我们跟随她去了解她的减肥方法.
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7 W( N/ z0 d2 Z 玉米
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玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。另外，多吃玉米，还可以使眼睛保持年轻漂亮& P5 Y& \4 [! q2 X9 L
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苹果8 X0 @; J2 C6 L3 N4 B6 B& R
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苹果因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。. K" v1 w% v: @1 R$ V; d
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如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇（对心血管有害）会降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明，大约80％的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。想用苹果减肥，试试此招：3日苹果断食减肥法，想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？
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大蒜
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大蒜是含硫化合物的混合物，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。
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3 `7 t! @6 c: ]6 R6 d 发现大蒜能减肥哦>>>专家建议人们，每天准备两个大蒜瓣，把它们切片后，立即与苹果汁或酸奶一起食 用，是最为有效的降压和减肥方法。如果你想用大蒜护肤的话，神奇的大蒜面膜帮你忙。$ V" S3 `7 w, {( m8 D4 Y6 t+ b5 g
9 z& k, u- m, m6 C6 v: ~2 V) k 韭菜% i- G r: S) o' L6 }; g3 v
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韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，其中包括多余的脂肪。
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$ D% S( f; b5 n3 p 推荐韭菜食品：韭菜炒黄喉丝" Y9 K3 K. ]3 q, O
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0 P0 N; M$ V0 i+ \ 原料：韭菜、黄喉、胡萝卜5 ~, @3 i0 Z# d1 r" a/ d' W8 ^5 F
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调料：盐、味精、色拉油、淀粉- S; L& E8 S5 A. Y: I4 A
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) q7 C8 y9 c. O- k 洋葱
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7 M* G$ J3 g7 t' I1 a; d3 j 洋葱含前列腺素A，这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，还可预防动脉硬化。贴心叮咛：洋葱一般人不愿吃，因为它的味道很冲，所以你可以当配菜食用。
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/ v* B" o. w) d" b' [+ t# A 香菇
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香菇冬瓜汤
7 @0 \# Y+ o9 Y7 |7 K7 Y# E, Y 能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。香菇豆腐好吃瘦身，也可以做成香菇冬瓜汤。
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% W l- I9 l1 G2 R2 `; _) L, x 冬瓜
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经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。. Y) g9 u0 n3 D/ O. s+ e3 k# K
. ~; f8 T5 e% p" `% L. |1 M 胡萝卜: G1 c) Q/ r) B: Z+ Q8 T2 ?
$ t" z! ]/ h/ O& Z 富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。
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6 J: S3 [! k0 D 营养美味吃胡萝卜来减肥，推荐胡萝卜汁，红萝卜汁着实让上班、上课或忙于家事的减肥者，省下不少功夫，所以别再犹豫了，快快加入畅饮红萝卜汁的减肥行列吧。更多养颜蔬菜汁可供选择 j* b% r% m8 q' m" `0 F" I" x/ r
% q( p( r' j. g; C+ M7 }; |! b 海带
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! L3 z# d2 V- D 海带富含牛黄酸。食物纤维藻酸，可降低血脂及胆汁中的胆固醇。! X( [0 k. e; g: y9 Q+ m9 W# a
+ D3 c0 O' e0 ~1 p. k0 ? 燕麦) T0 N% ?2 F3 A) i! u
# |) n) w+ o! d 燕麦含有丰富的亚油酸和皂甙素等，可防治动脉粥样硬化。
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p- j# a% X! G4 B% J: R, u: W 如果你觉的吃的瘦身效果还不明显，那就是缺乏运动的缘故了，要记住运动和营养饮食都是减肥不可缺少的，快来这里挑选适合你的减肥运动吧！
: S7 v) C7 _6 P* r X1 f 2012-10-22 10:01 上传* N. |, s( D; k3 l
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发表于 2012-10-24 15:49
