- 阅读权限
- 20
- 精华
- 4
- 注册时间
- 2012-9-4
- 帖子
- 228
- 积分
- 1164
 
- 经验值
- 1145
- 爱心活力豆
- 5
- 宝宝生日
-
- 地区:
- 街道:
|
炎热的夏季过去，秋天又是脂肪容易堆积的季节，在前些日子，你或许贴足了秋膘，正在愁着怎么减去日渐隆起的赘肉，在此13种食品可以让你吃出优美的线条来。
* [; `; y6 o# e5 Q6 ]6 W4 S+ V1 l2 j+ N
牛奶
/ X% z! C! I8 u' Z2 q
2 D- j6 k- B1 f' j( o/ R& ] 牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇产生。
L. E3 S) O; \! V0 ~( M2 i2 |1 B
$ Q& E3 P" |, \/ s 食奶瘦身战略一：每天饮用三到四杯（200毫升左右容量）的低脂牛奶
* u6 [) i5 j! y4 ?5 a! k6 ^: ^9 a; N, d, r a9 q, x" ?
也可以将牛奶配成美味瘦身食品。, T0 T3 Q2 t1 {" q O+ J
苹果牛奶瘦腹法6 \: A) @5 Y! c5 [0 N8 P
另类创新豆腐牛奶减肥法; `9 m% Y( _. b1 u. d0 y: e W
苹果牛奶瘦腹法每次只需两天，到第三四天就恢复正常饮食，然后再开始两天。 用豆腐牛奶减肥时，一定要注意每天所摄取的食物热量不能低于一千卡。" I, d" _5 `! _, |
食奶瘦身战略二：每天饮用三－四杯低脂酸奶（详见酸奶减肥法——一日三次瘦5斤）6 i& w8 D7 @. Z4 X4 `# w
. b/ D2 E7 l' ]3 W2 ^8 S2 y
葡萄; @2 L/ v5 m3 X& b: O u
8 N I0 ^ d7 t Z1 I( B
葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一。 挺拔体态 “长今”瘦身法>>>扮演长今的韩国气质美女李英爱曾透露葡萄是她的瘦身最爱哦，让我们跟随她去了解她的减肥方法.- W* I- k% ?, H I0 `- j! }. v5 l
& E+ X" k5 r8 X' U2 E
" n# `" E( Q* i. [/ _$ O
玉米; b0 A4 w: W4 a+ K3 d# j
. K4 E& ?4 s* X 玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。另外，多吃玉米，还可以使眼睛保持年轻漂亮
! ^% ` e1 {! R& X9 q1 [- `" E% H7 m" X5 ]
苹果
: \! Y2 Z( P1 ]+ Q
$ Y, K: N& A+ U7 a- m9 G 苹果因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。
+ r) B9 x+ p7 A' \0 d/ u4 [; E1 S1 e2 n$ O' C
如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇（对心血管有害）会降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明，大约80％的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。想用苹果减肥，试试此招：3日苹果断食减肥法，想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？7 a8 j$ z0 n& M$ i$ X
) u2 G3 j& t2 _6 } J9 f 大蒜$ S. @4 C, x6 a2 w- ~: E9 y
: j' W; Y6 o0 I& \
大蒜是含硫化合物的混合物，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。
8 \3 l; f# W1 v0 I! F" ^4 r% {: B4 ~7 A1 |& o" O" r v
发现大蒜能减肥哦>>>专家建议人们，每天准备两个大蒜瓣，把它们切片后，立即与苹果汁或酸奶一起食 用，是最为有效的降压和减肥方法。如果你想用大蒜护肤的话，神奇的大蒜面膜帮你忙。
. I% V# F5 E% ?' E- j; T2 z$ M
* c: Y3 F* k8 p, G% F9 D 韭菜* j4 Y# H. @6 K
% d( t6 i* k) B3 @% @6 |# U
韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，其中包括多余的脂肪。6 ^4 C6 t- {2 p7 K% q, |
- W8 [0 Q, u$ |1 F+ Z7 m5 R* H3 Q 推荐韭菜食品：韭菜炒黄喉丝
1 p s' _0 C+ m! j$ D9 `
5 n* m/ g1 E7 o8 I- B3 I# S! w0 Y/ P
原料：韭菜、黄喉、胡萝卜
+ e z; z9 t9 M9 |) R8 F+ `8 X7 P* v' J1 h4 I
调料：盐、味精、色拉油、淀粉
( Y! R* Y% X; a7 K! I
* ]1 t: w" a2 `- k
% T% ?& h7 o; w. Y7 u* }* Z9 H
& R' f J( S/ m& o9 U4 N 洋葱5 h) B$ F7 F, ~5 s1 R
+ e4 l7 }/ ~! e, s- R! F: v6 W7 D; i
洋葱含前列腺素A，这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，还可预防动脉硬化。贴心叮咛：洋葱一般人不愿吃，因为它的味道很冲，所以你可以当配菜食用。/ E9 i. n: u2 J( J/ k8 L4 Y
' {1 b- t- Z8 s6 L) }, @$ n0 s 香菇
1 `; c3 v; G+ M! A/ V9 v8 ^
- f) M* P; K2 _* U- F. ]5 M9 \3 A% P& H' g: \9 P5 i2 V
香菇冬瓜汤
4 n* r4 z+ V5 Z3 S( R v f6 w& K 能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。香菇豆腐好吃瘦身，也可以做成香菇冬瓜汤。; {. i1 o4 r2 S/ c5 [% |& B: g
5 u9 P+ x% U( c& ?) }% @
冬瓜
- `7 j8 v% A/ i; C# _. e- R: \. W+ E+ p. z* M! }; S! k
经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。
% N+ K: Q9 [( A1 K& ?: K. S/ F% x! Z' p" m4 @
胡萝卜9 |( j! T; ~! j. i" X+ f: k6 d
$ @+ A x e+ O+ V 富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。
# `9 A/ o7 t/ m' ~- ]+ t- J5 p( `8 T5 Z7 T
营养美味吃胡萝卜来减肥，推荐胡萝卜汁，红萝卜汁着实让上班、上课或忙于家事的减肥者，省下不少功夫，所以别再犹豫了，快快加入畅饮红萝卜汁的减肥行列吧。更多养颜蔬菜汁可供选择
* v. d- N0 B+ w6 G
, A) v" f/ I9 S+ o5 Y 海带7 {( s* J, j( k
8 J7 a) o% o* c9 m" j( @+ P9 c/ ? 海带富含牛黄酸。食物纤维藻酸，可降低血脂及胆汁中的胆固醇。
3 \+ `! \/ C$ g! r; O3 v9 w+ S# z3 y2 e: [% q
燕麦% ]; \3 m' o2 d5 _2 H
% G# ~$ Q) [$ J0 ? 燕麦含有丰富的亚油酸和皂甙素等，可防治动脉粥样硬化。
8 l. l; d( I! F+ }+ h+ R8 {9 H7 M! F! _
如果你觉的吃的瘦身效果还不明显，那就是缺乏运动的缘故了，要记住运动和营养饮食都是减肥不可缺少的，快来这里挑选适合你的减肥运动吧！8 H1 d6 P" C9 ]3 [8 g! O
 2012-10-22 10:01 上传
# n6 b7 n1 }( d6 n- l$ Z下载附件 (16.76 KB) 4 {& U' I: _ n9 O
* o5 V U ~! W x \
1 o; |1 ], g7 O6 w3 t
5 w. W" K- ^2 n5 F4 y
|
|
发表于 2012-10-24 15:49
