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炎热的夏季过去，秋天又是脂肪容易堆积的季节，在前些日子，你或许贴足了秋膘，正在愁着怎么减去日渐隆起的赘肉，在此13种食品可以让你吃出优美的线条来。4 l. u! r5 n" O
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牛奶
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牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇产生。# s# b2 W4 E) C' [ |3 ]
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食奶瘦身战略一：每天饮用三到四杯（200毫升左右容量）的低脂牛奶$ d3 o2 G% ^; L$ K% P
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也可以将牛奶配成美味瘦身食品。' {" H, D: h( b6 V
苹果牛奶瘦腹法' K# l# v0 i `: \& F
另类创新豆腐牛奶减肥法$ o) w4 U- J$ t, E3 {7 ^' P
苹果牛奶瘦腹法每次只需两天，到第三四天就恢复正常饮食，然后再开始两天。 用豆腐牛奶减肥时，一定要注意每天所摄取的食物热量不能低于一千卡。
- D2 d9 `* k/ X% A6 e3 Z/ ] 食奶瘦身战略二：每天饮用三－四杯低脂酸奶（详见酸奶减肥法——一日三次瘦5斤）
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9 c& C& U! h% ]) G/ u6 G 葡萄+ ]6 @' h8 @% }' `4 Z
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葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一。 挺拔体态 “长今”瘦身法>>>扮演长今的韩国气质美女李英爱曾透露葡萄是她的瘦身最爱哦，让我们跟随她去了解她的减肥方法.! V& y! w: N9 u6 E3 Y: Y# B+ }
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* @0 K, _+ Q( k. ]1 h) l 玉米
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& ?; Y" e2 [! y 玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。另外，多吃玉米，还可以使眼睛保持年轻漂亮
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苹果
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5 J: `, L8 J- L9 |( X0 A9 Y 苹果因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。& d9 V/ ]8 P4 T
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如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇（对心血管有害）会降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明，大约80％的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。想用苹果减肥，试试此招：3日苹果断食减肥法，想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？
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大蒜 Q# L: ?. {: D5 x* V3 S7 C7 x2 @* Q/ c
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大蒜是含硫化合物的混合物，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。
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6 T$ I" I- W0 W, ]' t 发现大蒜能减肥哦>>>专家建议人们，每天准备两个大蒜瓣，把它们切片后，立即与苹果汁或酸奶一起食 用，是最为有效的降压和减肥方法。如果你想用大蒜护肤的话，神奇的大蒜面膜帮你忙。4 [ D0 J' E/ r& A/ u* p7 i& Z; {( N& n
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韭菜. B1 _6 i% P( ^& F0 [
. i4 {- @& [& _, \! s0 U 韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，其中包括多余的脂肪。
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, a8 I# R @! d4 v% j7 b 推荐韭菜食品：韭菜炒黄喉丝
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6 G3 t! E+ d/ V ]4 C* W+ p 原料：韭菜、黄喉、胡萝卜
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. }( d& U- R/ C9 }) d, W# R* ~+ R 调料：盐、味精、色拉油、淀粉) m# O& G( t: }' h' P
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2 q! g. d$ k- I/ b" r 洋葱
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洋葱含前列腺素A，这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，还可预防动脉硬化。贴心叮咛：洋葱一般人不愿吃，因为它的味道很冲，所以你可以当配菜食用。* t4 n y4 b- s* l2 D$ Y# R
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香菇8 w: a6 q& H7 |- O$ P
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8 ^% a" P, C& O 香菇冬瓜汤$ V; Q7 m8 D# G) W
能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。香菇豆腐好吃瘦身，也可以做成香菇冬瓜汤。2 T4 S$ U% g4 _ u0 @# t0 A
3 `% S& T) l: _+ C/ a( D. g. E 冬瓜
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& g; o/ c' M$ U 经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。) h7 j% ~6 i; M( v! A5 B
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胡萝卜3 [( I$ N& w8 j1 B& X: q
9 |+ x! t, Y- b6 s 富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。; n( }$ |5 k" G$ x/ Y
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营养美味吃胡萝卜来减肥，推荐胡萝卜汁，红萝卜汁着实让上班、上课或忙于家事的减肥者，省下不少功夫，所以别再犹豫了，快快加入畅饮红萝卜汁的减肥行列吧。更多养颜蔬菜汁可供选择
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% \) @# S0 [7 H+ _0 y2 X Q 海带2 Z8 e0 i: C8 h3 r* ^. y3 S
6 r6 L9 n4 C8 v8 b6 Y9 ~: ? 海带富含牛黄酸。食物纤维藻酸，可降低血脂及胆汁中的胆固醇。
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燕麦
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燕麦含有丰富的亚油酸和皂甙素等，可防治动脉粥样硬化。) d f0 W) b4 u: u- R
! p5 u% [$ W2 u! m 如果你觉的吃的瘦身效果还不明显，那就是缺乏运动的缘故了，要记住运动和营养饮食都是减肥不可缺少的，快来这里挑选适合你的减肥运动吧！
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发表于 2012-10-24 15:49
