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炎热的夏季过去，秋天又是脂肪容易堆积的季节，在前些日子，你或许贴足了秋膘，正在愁着怎么减去日渐隆起的赘肉，在此13种食品可以让你吃出优美的线条来。
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0 e" I* r. Q- J+ Z 牛奶
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牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇产生。
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食奶瘦身战略一：每天饮用三到四杯（200毫升左右容量）的低脂牛奶2 s2 d- k# O0 i# T8 h
9 F' S% Y- U4 z$ N2 p4 Q 也可以将牛奶配成美味瘦身食品。% n3 s5 o* Q/ Q- _5 b
苹果牛奶瘦腹法
: B- ?$ c# s3 j2 s+ x$ P% `) t 另类创新豆腐牛奶减肥法
' N- H( u( L. B. G 苹果牛奶瘦腹法每次只需两天，到第三四天就恢复正常饮食，然后再开始两天。 用豆腐牛奶减肥时，一定要注意每天所摄取的食物热量不能低于一千卡。9 \% c. n# d. N) D) R
食奶瘦身战略二：每天饮用三－四杯低脂酸奶（详见酸奶减肥法——一日三次瘦5斤）
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+ f1 }: A& o- w( X 葡萄
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9 \5 z- l, L0 f 葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一。 挺拔体态 “长今”瘦身法>>>扮演长今的韩国气质美女李英爱曾透露葡萄是她的瘦身最爱哦，让我们跟随她去了解她的减肥方法.
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0 M8 K& d. C3 A: L8 E3 N 玉米
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玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。另外，多吃玉米，还可以使眼睛保持年轻漂亮
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苹果
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苹果因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。( [9 z. V- K+ ~; u6 q# I
i ?7 A, e6 j r' N4 E4 L( F5 L 如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇（对心血管有害）会降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明，大约80％的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。想用苹果减肥，试试此招：3日苹果断食减肥法，想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？
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' x# q( B$ o3 l 大蒜
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& B- e9 J" r9 \0 c E3 j8 L 大蒜是含硫化合物的混合物，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。. e5 y7 s$ b; o; U
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发现大蒜能减肥哦>>>专家建议人们，每天准备两个大蒜瓣，把它们切片后，立即与苹果汁或酸奶一起食 用，是最为有效的降压和减肥方法。如果你想用大蒜护肤的话，神奇的大蒜面膜帮你忙。* Q5 M0 I3 `, z- f0 A9 {
0 R- ^ d$ w/ r# B$ k 韭菜
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5 z! s6 v8 X, @$ ^: g. a2 w 韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，其中包括多余的脂肪。
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推荐韭菜食品：韭菜炒黄喉丝0 [% E/ ^. v, r, J$ T; Z7 ^# y
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6 ~5 D, b$ x0 Y& J7 R9 Z) F 原料：韭菜、黄喉、胡萝卜, {: C0 L; o3 h/ ]1 b$ T
_% b7 F* q$ X) M2 l. Q. D 调料：盐、味精、色拉油、淀粉
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# ^( c' q/ P3 C _ 洋葱6 N5 N4 Y. h% C( V- N$ c4 X! x
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洋葱含前列腺素A，这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，还可预防动脉硬化。贴心叮咛：洋葱一般人不愿吃，因为它的味道很冲，所以你可以当配菜食用。
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7 @# W e7 p9 G8 t( ?; H% y8 b- W 香菇3 L9 Q: {! ^% N! |: N, }
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香菇冬瓜汤* [3 _- [, W c3 v/ a( a' v
能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。香菇豆腐好吃瘦身，也可以做成香菇冬瓜汤。' U( H9 N, O$ {- Z* `5 a3 v* h; @
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冬瓜6 Q1 w& a4 o% v# y9 D" u; s
" ~( t" i1 U: [& r. y. A 经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。
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" ]5 Q6 _! X% K a+ c 胡萝卜" u- n3 s+ d) u& {' D- m
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富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。 E6 r7 X9 c a/ h* Q
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营养美味吃胡萝卜来减肥，推荐胡萝卜汁，红萝卜汁着实让上班、上课或忙于家事的减肥者，省下不少功夫，所以别再犹豫了，快快加入畅饮红萝卜汁的减肥行列吧。更多养颜蔬菜汁可供选择/ C6 C- B; [' Z9 n
( U$ w! G5 `! S |( ]0 W 海带
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海带富含牛黄酸。食物纤维藻酸，可降低血脂及胆汁中的胆固醇。
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) ]3 a& r9 Z. q! J) w 燕麦
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. v4 m$ v- q+ J" a; I 燕麦含有丰富的亚油酸和皂甙素等，可防治动脉粥样硬化。
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8 D* B$ F# _; k! F7 r# E* ^ W 如果你觉的吃的瘦身效果还不明显，那就是缺乏运动的缘故了，要记住运动和营养饮食都是减肥不可缺少的，快来这里挑选适合你的减肥运动吧！2 J5 J0 o4 @6 x+ W% P
 2012-10-22 10:01 上传: K8 y4 X! ~. q z' B* `- L
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发表于 2012-10-24 15:49
