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炎热的夏季过去，秋天又是脂肪容易堆积的季节，在前些日子，你或许贴足了秋膘，正在愁着怎么减去日渐隆起的赘肉，在此13种食品可以让你吃出优美的线条来。
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' Q' B- G4 O# }5 T2 o 牛奶
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牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇产生。+ {3 ^, n! W- ~1 Q# T
. R( t( m# p S4 S+ q 食奶瘦身战略一：每天饮用三到四杯（200毫升左右容量）的低脂牛奶# C& Q% U9 R& E; k) W+ E. y
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也可以将牛奶配成美味瘦身食品。- {7 [* D' S) P) U9 a: g
苹果牛奶瘦腹法( v/ A" }" @9 s1 m( o2 {
另类创新豆腐牛奶减肥法 z1 P' a1 J) I) G% |8 G. p( j
苹果牛奶瘦腹法每次只需两天，到第三四天就恢复正常饮食，然后再开始两天。 用豆腐牛奶减肥时，一定要注意每天所摄取的食物热量不能低于一千卡。
' ` ^6 s- |1 }8 p+ e 食奶瘦身战略二：每天饮用三－四杯低脂酸奶（详见酸奶减肥法——一日三次瘦5斤）+ d( U8 g3 n1 ~: F" P r
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葡萄! o' a( L+ n$ i+ B* N8 S
( P8 D6 b7 E2 Y; ^2 P) E' S 葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一。 挺拔体态 “长今”瘦身法>>>扮演长今的韩国气质美女李英爱曾透露葡萄是她的瘦身最爱哦，让我们跟随她去了解她的减肥方法.
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玉米9 n( O* l3 n2 D
4 i1 X" Q1 G; w; d) A 玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。另外，多吃玉米，还可以使眼睛保持年轻漂亮
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- v8 z* _ Y0 }6 t# e9 t/ Q 苹果
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9 G+ v/ Q; T' Q' h( M8 R 苹果因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。0 |% P# A/ s6 S
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如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇（对心血管有害）会降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明，大约80％的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。想用苹果减肥，试试此招：3日苹果断食减肥法，想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？
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大蒜
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大蒜是含硫化合物的混合物，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。! b% n* F d& h$ v
' p/ f! P! _$ M% J0 ~2 ^ 发现大蒜能减肥哦>>>专家建议人们，每天准备两个大蒜瓣，把它们切片后，立即与苹果汁或酸奶一起食 用，是最为有效的降压和减肥方法。如果你想用大蒜护肤的话，神奇的大蒜面膜帮你忙。9 n `5 b7 C8 Q5 C T0 z6 I) v
7 e0 P; @) Y8 b. ?. O! P/ V0 J: q. k; Y 韭菜
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韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，其中包括多余的脂肪。
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3 x0 c6 y8 ]) a 推荐韭菜食品：韭菜炒黄喉丝
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! O- u- p6 V/ p0 Q* A# l 原料：韭菜、黄喉、胡萝卜
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% K) x: Z- q: t5 x; O 调料：盐、味精、色拉油、淀粉. n0 ?) C# j" T2 n
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洋葱
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洋葱含前列腺素A，这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，还可预防动脉硬化。贴心叮咛：洋葱一般人不愿吃，因为它的味道很冲，所以你可以当配菜食用。
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( X5 C( U8 R$ _5 z 香菇- i& B% C- @0 V7 v
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: b+ U+ T8 u; n. ]" J 香菇冬瓜汤5 _( g; q( Z" }
能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。香菇豆腐好吃瘦身，也可以做成香菇冬瓜汤。. j' n8 g6 C: ^5 c) i- q9 T9 @
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冬瓜6 e7 R( H& G) h4 g* ^# e1 u9 B* O& u
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经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。. ~, n& u9 t& F8 `$ S. m6 j
# _# f( S8 l5 W1 {; V$ F 胡萝卜
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3 E: S# N; l M" f9 a7 J 富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。3 c; a) Z+ m5 Y, W
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营养美味吃胡萝卜来减肥，推荐胡萝卜汁，红萝卜汁着实让上班、上课或忙于家事的减肥者，省下不少功夫，所以别再犹豫了，快快加入畅饮红萝卜汁的减肥行列吧。更多养颜蔬菜汁可供选择. K$ l* y O ~! R
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海带5 z. G! S- G+ E% Y- D' H
1 Y( ^0 Z! L" x 海带富含牛黄酸。食物纤维藻酸，可降低血脂及胆汁中的胆固醇。; u0 y' A; `$ h* K! V* ^
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燕麦
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燕麦含有丰富的亚油酸和皂甙素等，可防治动脉粥样硬化。; i$ g! ?, U9 V8 P3 y
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如果你觉的吃的瘦身效果还不明显，那就是缺乏运动的缘故了，要记住运动和营养饮食都是减肥不可缺少的，快来这里挑选适合你的减肥运动吧！
* p+ W1 Z$ W# z. }1 X 2012-10-22 10:01 上传5 D; u5 J @2 M; a8 ^; B
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发表于 2012-10-24 15:49
