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炎热的夏季过去，秋天又是脂肪容易堆积的季节，在前些日子，你或许贴足了秋膘，正在愁着怎么减去日渐隆起的赘肉，在此13种食品可以让你吃出优美的线条来。; C2 T: ]' Y6 k
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牛奶
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牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇产生。; P3 |9 P* ]* C' q" v# m5 B! m
( y+ G4 w1 t4 _' y+ G* @ 食奶瘦身战略一：每天饮用三到四杯（200毫升左右容量）的低脂牛奶- P0 N( T1 f) _' {
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也可以将牛奶配成美味瘦身食品。
1 N# f0 e0 M! h, y z 苹果牛奶瘦腹法
X' P7 W, q/ _) L' k! I 另类创新豆腐牛奶减肥法
0 u, x. A4 {, M+ |, c 苹果牛奶瘦腹法每次只需两天，到第三四天就恢复正常饮食，然后再开始两天。 用豆腐牛奶减肥时，一定要注意每天所摄取的食物热量不能低于一千卡。
2 Y1 k: L7 R N* h) O- P- O" \6 D 食奶瘦身战略二：每天饮用三－四杯低脂酸奶（详见酸奶减肥法——一日三次瘦5斤）& y q% ~/ r( j
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葡萄6 E0 _3 }2 B0 M
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葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一。 挺拔体态 “长今”瘦身法>>>扮演长今的韩国气质美女李英爱曾透露葡萄是她的瘦身最爱哦，让我们跟随她去了解她的减肥方法.( h ?0 |' g" n" ]0 Y. q
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玉米
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玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。另外，多吃玉米，还可以使眼睛保持年轻漂亮
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苹果
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3 I2 s1 f# E1 A' }8 T$ P 苹果因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。
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9 e$ ~4 R i. G, c$ _; d% w f 如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇（对心血管有害）会降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明，大约80％的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。想用苹果减肥，试试此招：3日苹果断食减肥法，想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？0 [* a8 t6 l. y) v$ z; ~
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大蒜 X% J' V: D$ G6 e+ ^' D! F
" G3 M, v' b9 D& G3 e 大蒜是含硫化合物的混合物，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。. H0 P2 R+ s2 s1 {( t
! E* N2 i$ Z1 }, ^1 { 发现大蒜能减肥哦>>>专家建议人们，每天准备两个大蒜瓣，把它们切片后，立即与苹果汁或酸奶一起食 用，是最为有效的降压和减肥方法。如果你想用大蒜护肤的话，神奇的大蒜面膜帮你忙。
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2 H; \ H' S4 u l 韭菜1 b- C! w3 g9 u6 g% I& P
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韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，其中包括多余的脂肪。
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推荐韭菜食品：韭菜炒黄喉丝
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8 N2 H, L/ ~; ]3 k 原料：韭菜、黄喉、胡萝卜
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! }, t& L! u& _4 Q 调料：盐、味精、色拉油、淀粉: v/ A; a, ?2 Q7 o
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8 L$ Y; L0 s' Z4 r8 v6 F" m 洋葱
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- f' ]9 o5 a0 _ 洋葱含前列腺素A，这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，还可预防动脉硬化。贴心叮咛：洋葱一般人不愿吃，因为它的味道很冲，所以你可以当配菜食用。
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香菇. `+ b# f+ M9 @% y, _
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香菇冬瓜汤" H! s; w G( M9 x a& ^2 }# n
能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。香菇豆腐好吃瘦身，也可以做成香菇冬瓜汤。: N) Q3 j, g$ M. M
4 u% `. p: a' [. X3 f 冬瓜
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经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。
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胡萝卜
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. f$ }: I1 o Z) F/ w0 \# O8 P- D 富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。: ?: Z% |0 O: l' ~6 b
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营养美味吃胡萝卜来减肥，推荐胡萝卜汁，红萝卜汁着实让上班、上课或忙于家事的减肥者，省下不少功夫，所以别再犹豫了，快快加入畅饮红萝卜汁的减肥行列吧。更多养颜蔬菜汁可供选择" w- g9 w( y e
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海带
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海带富含牛黄酸。食物纤维藻酸，可降低血脂及胆汁中的胆固醇。
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* G2 }' [- b& l5 Y 燕麦" c2 S, @- x2 h, }8 ^- p6 J
% H8 b& J1 x9 U 燕麦含有丰富的亚油酸和皂甙素等，可防治动脉粥样硬化。
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0 G' t' ]0 C$ R( Q, {- a8 h2 ^ 如果你觉的吃的瘦身效果还不明显，那就是缺乏运动的缘故了，要记住运动和营养饮食都是减肥不可缺少的，快来这里挑选适合你的减肥运动吧！, k2 U) c( d% U4 d0 Y& W& m
 2012-10-22 10:01 上传: t; h% f2 e6 x! w9 G
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发表于 2012-10-24 15:49
