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发表于 2012-10-24 15:49 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
炎热的夏季过去,秋天又是脂肪容易堆积的季节,在前些日子,你或许贴足了秋膘,正在愁着怎么减去日渐隆起的赘肉,在此13种食品可以让你吃出优美的线条来。
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' Q' B- G4 O# }5 T2 o  牛奶
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  牛奶含有丰富的乳清酸和钙质,它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁,又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,减少胆固醇产生。+ {3 ^, n! W- ~1 Q# T

. R( t( m# p  S4 S+ q  食奶瘦身战略一:每天饮用三到四杯(200毫升左右容量)的低脂牛奶# C& Q% U9 R& E; k) W+ E. y
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  也可以将牛奶配成美味瘦身食品。- {7 [* D' S) P) U9 a: g
  苹果牛奶瘦腹法( v/ A" }" @9 s1 m( o2 {
  另类创新豆腐牛奶减肥法  z1 P' a1 J) I) G% |8 G. p( j
  苹果牛奶瘦腹法每次只需两天,到第三四天就恢复正常饮食,然后再开始两天。   用豆腐牛奶减肥时,一定要注意每天所摄取的食物热量不能低于一千卡。
' `  ^6 s- |1 }8 p+ e  食奶瘦身战略二:每天饮用三-四杯低脂酸奶(详见酸奶减肥法——一日三次瘦5斤)+ d( U8 g3 n1 ~: F" P  r
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  葡萄! o' a( L+ n$ i+ B* N8 S

( P8 D6 b7 E2 Y; ^2 P) E' S  葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇,是能降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明,它能使胆固醇降低,还能抑制血小板聚集,所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一。 挺拔体态 “长今”瘦身法>>>扮演长今的韩国气质美女李英爱曾透露葡萄是她的瘦身最爱哦,让我们跟随她去了解她的减肥方法.
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  玉米9 n( O* l3 n2 D

4 i1 X" Q1 G; w; d) A  玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病,这主要是得益于他们以玉米为主食。另外,多吃玉米,还可以使眼睛保持年轻漂亮
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- v8 z* _  Y0 }6 t# e9 t/ Q  苹果
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9 G+ v/ Q; T' Q' h( M8 R  苹果因富含果胶、纤维素和维生素C,有非常好的降脂作用。0 |% P# A/ s6 S
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  如果每天吃两个苹果,坚持一个月,大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇(对心血管有害)会降低,而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明,大约80%的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。想用苹果减肥,试试此招:3日苹果断食减肥法,想想,如果三天纯吃苹果,就能减肥3至5公斤,又能保持健康的话,你愿意尝试吗?
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  大蒜
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  大蒜是含硫化合物的混合物,可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白。! b% n* F  d& h$ v

' p/ f! P! _$ M% J0 ~2 ^  发现大蒜能减肥哦>>>专家建议人们,每天准备两个大蒜瓣,把它们切片后,立即与苹果汁或酸奶一起食 用,是最为有效的降压和减肥方法。如果你想用大蒜护肤的话,神奇的大蒜面膜帮你忙。9 n  `5 b7 C8 Q5 C  T0 z6 I) v

7 e0 P; @) Y8 b. ?. O! P/ V0 J: q. k; Y  韭菜
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  韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外,还含有胡萝卜素和大量的纤维等,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能排除肠道中过多的营养,其中包括多余的脂肪。
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3 x0 c6 y8 ]) a  推荐韭菜食品:韭菜炒黄喉丝
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! O- u- p6 V/ p0 Q* A# l  原料:韭菜、黄喉、胡萝卜
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% K) x: Z- q: t5 x; O  调料:盐、味精、色拉油、淀粉. n0 ?) C# j" T2 n

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  洋葱
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  洋葱含前列腺素A,这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,除了降血脂外,还可预防动脉硬化。贴心叮咛:洋葱一般人不愿吃,因为它的味道很冲,所以你可以当配菜食用。
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( X5 C( U8 R$ _5 z  香菇- i& B% C- @0 V7 v

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: b+ U+ T8 u; n. ]" J  香菇冬瓜汤5 _( g; q( Z" }
  能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平,经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。香菇豆腐好吃瘦身,也可以做成香菇冬瓜汤。. j' n8 g6 C: ^5 c) i- q9 T9 @
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  冬瓜6 e7 R( H& G) h4 g* ^# e1 u9 B* O& u
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  经常食用冬瓜,能去除身体多余的脂肪和水分,起到减肥作用。. ~, n& u9 t& F8 `$ S. m6 j

# _# f( S8 l5 W1 {; V$ F  胡萝卜
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3 E: S# N; l  M" f9 a7 J  富含果胶酸钙,它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而促使血液中胆固醇的水平降低。3 c; a) Z+ m5 Y, W
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  营养美味吃胡萝卜来减肥,推荐胡萝卜汁,红萝卜汁着实让上班、上课或忙于家事的减肥者,省下不少功夫,所以别再犹豫了,快快加入畅饮红萝卜汁的减肥行列吧。更多养颜蔬菜汁可供选择. K$ l* y  O  ~! R
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  海带5 z. G! S- G+ E% Y- D' H

1 Y( ^0 Z! L" x  海带富含牛黄酸。食物纤维藻酸,可降低血脂及胆汁中的胆固醇。; u0 y' A; `$ h* K! V* ^
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  燕麦
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  燕麦含有丰富的亚油酸和皂甙素等,可防治动脉粥样硬化。; i$ g! ?, U9 V8 P3 y
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  如果你觉的吃的瘦身效果还不明显,那就是缺乏运动的缘故了,要记住运动和营养饮食都是减肥不可缺少的,快来这里挑选适合你的减肥运动吧!
* p+ W1 Z$ W# z. }1 X 2012-10-22 10:01 上传5 D; u5 J  @2 M; a8 ^; B
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怎样可以抑制长秋膘?
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