- 阅读权限
- 150
- 精华
- 8
- 注册时间
- 2007-11-27
- 帖子
- 49125
- 积分
- 399261
- 经验值
- 399261
- 爱心活力豆
- 62
- 宝宝生日
- 2007-09-22
- 地区:
- 碑林区
- 街道:
- 太乙路街道
|
女人最提神7种食物 菠菜 - r1 h9 R- _; v6 G1 v) F
菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。
* b. z; ^7 R7 \) e1 B: U: W6 E) e8 M+ L3 p' h# A
1 ^4 M& K4 F! b1 T4 H, |$ y香蕉 . T" c5 z9 }" R' q: v4 \7 u
香蕉被称为“高能量的食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。 , k6 q- Z. s" n$ l; v
8 K2 T% ~2 x; x2 I* ^5 R0 J4 s- O+ H
* ^8 h7 |! o2 t0 l
草莓 + Z& ?4 F* x5 ^" V& e& P
草莓含有丰富的维生素c，而维生素c有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛6 t2 i+ ~+ K( \6 q; ]4 g
金枪鱼
% N$ E$ e6 ?* a4 `在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。 ' Y! B/ X" H( l. `) r X" h
% @. |7 f' F9 \( C4 U9 g
麦片 % r. B7 I/ u! }3 v. s3 R
有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。
# ?* z. u+ I8 {- p' y# Q2 L0 W& h: U8 H+ S2 G" W1 H9 W5 o7 J
& o! r. s$ y& q% r" ?
* Y. \8 i" j: ]3 j) r! `4 f5 X脱脂酸奶 ) s0 @# T5 E* T
许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。
|
|
发表于 2009-3-20 14:54
