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女人最提神7种食物 菠菜
) {$ `1 j$ A# c# o: t, ~: q菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。
) P- ?" i* w4 }, M R! x7 c% |( F; j. e0 A5 o9 l
, s" p( d/ q+ U2 R0 ~ x- r, V香蕉
~8 k( M) _- s! S: S. g7 J: B香蕉被称为“高能量的食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。
$ E- ^& C; Y; L' T# A: C$ A5 a8 y( f1 `, K! S( w
2 Z! D& y* e7 Z4 o `+ y草莓 ! {- Q1 O) X- d' }
草莓含有丰富的维生素c，而维生素c有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛 @4 s' J5 l" N( D# E# v1 N* s2 v6 C
金枪鱼
. @* S# e3 I- E# x在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。
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1 d: J. P' ]( H麦片
1 _7 L: E/ M+ k: K- @有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。 * ^8 V( w3 f% P j4 ?5 c% |
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脱脂酸奶 ; i: z: i$ a$ e/ j# ~
许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。
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发表于 2009-3-20 14:54
