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导读：现在正是秋冬换季时期，天气干燥，时冷时热，尤其在空气质量较差的城市里，小朋友患上呼吸道疾病的几率大大加强，各种感冒、鼻炎、咳嗽、扁桃体炎和哮喘类疾病也纷纷找上抵抗力薄弱的小朋友。小编介绍五款食疗粥，有助宝宝在秋冬换季减少生病。
- {1 L% k# c" ^8 w/ l1 ~7 N秋冬换季，正是小朋友容易感冒的时候，除此之外，由于天气干燥，各种呼吸系统疾病也会纷纷找上宝宝，除了要适当添加衣服和多喝水以外，还要通过食疗来预防疾病。在秋冬季节，一碗暖暖的粥点就是非常不错的选择了，小编推荐五款时令粥，帮助宝宝预防疾病、增强体质。预防感冒：红萝卜马蹄 材料：红萝卜150克，马蹄250克，大米50克。
0 ?8 v, Z1 m4 J4 t2 a3 Z v# z4 t 做法：# _$ M$ [. E5 A: i
1、将红萝卜切片，将马蹄去皮拍裂，和大米一起放到锅中，加入适量的清水煲成粥。, i; {1 i: z" u" Y0 ]$ C
2、粥煲好了之后，可以加入适量的糖或者盐即可，如果小朋友不想吃饭，可以用这款清香的粥品代替白饭。
: D7 }, F! U% E8 W, l1 [ 小编美食经：这款粥点清热消食，具有止咳、祛痰和利尿的功效，对于预防小朋友感冒具有一定的功效。
' v8 \: _ Z$ T) D0 p- ` 马蹄含有一种抗病毒物质可抑制流脑、流感病毒，能用于预防流脑及流感的传播。马蹄是寒性食物，有清热泻火的良好功效，既可清热生津，又可补充营养，最宜用于发烧病人。0 M* ~# u% E1 T0 w
除了能够有效预防感冒，马蹄还能有助于宝宝的生长发育。 荸荠中含的磷是根茎类蔬菜中较高的，能促进人体生长发育和维持生理功能的需要，对牙齿骨骼的发育有很大好处，同时可促进体内的糖、脂肪、蛋白质三大物质的代谢，调节酸碱 平衡，因此荸荠适于儿童食用。 G# q# t9 @% S1 w X
小儿预防感冒小妙招
4 A1 I, p' g+ |& T$ b$ U z' u 1、小朋友要常常锻炼身体，多进行户外活动，有利于增强体质；
& t' ~3 v1 t$ B0 V4 t( C1 p! Q7 A8 b 2、平常要注意天气的冷暖变化，适当增减衣服；
, Q7 P+ p% Y$ V) Y3 |. k 3、平时可以多吃一些富含维生素C的蔬果，例如苹果、橙、番茄等。6 y- m B# X2 R
预防过敏性鼻炎：桑叶黄豆粥 材料：冬桑叶12克，黄豆30克，大米50克。. g% P u; I$ S, J, m
做法：
3 x) G8 @$ |( B 1、将冬桑叶洗干净，将黄豆浸泡30分钟。+ a! a: g5 }# m* Z2 }
2、将步骤一的食材连同大米一起放到锅中，加入适量的清水煲成粥。1 P5 y+ M! {- Z5 {1 R, U- \
小编美食经：这款粥具有疏风清热的作用，适用于过敏性鼻炎、流黄稠涕、口干的宝宝。 w ]& p& @$ w7 X9 C' y5 y: J8 X0 V
桑叶具有疏散风热，清肺润燥，清肝明目的功效，用于风热感冒，肺热燥咳，头晕头痛，目赤昏花。除了搭配黄豆，也可以搭配菊花泡水疏散风热。而黄豆则含有丰富的蛋白质，有多种人体必需的氨基酸，可以提高人体免疫力。
& o1 H8 W( C8 @) Q' l) m 小儿预防过敏性鼻炎小妙招
! {) b+ O G9 y; l2 f: X 1、妈妈们要让小朋友避开过敏源，避免接触如花粉、粉尘、动物毛屑、羽绒衣被、油漆等；$ G" \; U$ `7 X2 k6 ]
2、要避免小朋友过度疲劳，如果儿童玩耍过度、学习紧张、睡眠时间不足，都会造成过度疲劳；
( Q5 U4 [9 P# `+ w: k0 o 3、早上起床漱口后小朋友可以喝一杯热开水，日常多吃含锌、维生素E的食物，例如苹果、草莓、奇异果、绿色蔬菜。
2 }" ?" j0 e; U* V, f& a预防咳嗽：黑豆柿饼粥 材料：黑皮青豆25克，大黑枣5个，柿饼1个，糯米30克。5 \0 t B! c# R. {- \6 u W4 p+ J
做法：1 g1 l+ ^ i6 l6 b2 |7 ?
1、将黑皮青豆慢火炒至黑皮裂开，将黑枣去核，柿饼切片，糯米洗干净。
6 T3 u- @' ^/ }6 f5 q/ Q8 k) s 2、将黑枣、柿饼同时放到锅中，加入适量的清水，用慢火煎30分钟，然后加入糯米煲成粥，熟后即可食用。
0 s6 n7 ]: U2 y6 A3 A 小编美食经：这款清甜的粥有利于小儿补脾、益肺，对预防和缓解小儿咳嗽都有一定的功效。
m7 e7 w! R+ J' @; _$ F 柿饼性甘湿无毒、润心肺，有利于小朋友止咳化痰、清热解渴、健脾涩肠。而与之搭配的黑豆同样十分有益：黑豆具有消肿下气、润肺燥热、活血利水的功能，有助于宝宝名目和排毒。) R, i: u5 ^, }
如果宝宝咳嗽，那么宝宝的饮食则应该清淡、清补。忌肥腻、煎炸、生冷食品，但因为咳嗽可以分为寒热虚实四类，所以在选择汤水的时候，也要区分好，这样才能“对症喝汤”。
- d+ W7 T% @+ Y* X8 ~$ Z- y6 o D9 Y 如果宝宝是风寒咳嗽，则适合温肺化痰的食物，例如姜蛋汤、黄皮果、核桃。不要吃生冷瓜果，例如香蕉、西瓜、白菜、萝卜和冷饮品。
1 j) Q, ~: v; V 如果宝宝是实热咳嗽，则适合吃清淡化痰的食物，例如白萝卜煲猪肺汤、雪梨、枇杷果。而不要吃煎炸肥滞、辛辣刺激的食物，例如煎炸肉、炸鸡、炸薯条、辣椒等。/ Z$ U3 I& U, w8 g4 |$ n
预防扁桃腺炎：蚝豉咸瘦肉粥 材料：蚝豉20克，咸瘦肉50克，大米50克。0 s5 E4 r0 b% m( i
做法： 1、将鲜瘦肉用盐腌制4-24小时制成咸瘦肉，蚝豉浸泡后切片。# h( J' \. v: h' D1 A: u0 j, n
2、将步骤一的材料放入锅中后加入适量的清水，煮沸后加入适量食盐调味即可。/ f) K Z( W/ Z$ O# O
小编美食经：蚝豉咸瘦肉粥清热、降火、开胃，有利于预防扁桃体炎，同时对于扁桃体炎热退后胃口欠佳、小便短少有一定的治疗功效。( [2 [# ]9 a( v ?
小儿预防扁桃体炎小妙招
1 [6 T" L: u: }( E4 H) g 1、经常开窗通风，保持室内空气新鲜。避免在室内抽烟，减少对宝宝的咽部刺激；( `) `" x" R7 C: ]$ v
2、帮助宝宝养成良好的卫生习惯，如饭前便后要洗手，勤剪指甲；
}( n# ^" R' [) B* g4 k 3、鼓励宝宝平时多去户外活动，锻炼身体，提高自身抵抗力；
1 J# D! x0 T6 H' Y 4、宝宝穿衣盖被加减适当，保证有良好的睡眠和营养丰富的饮食
* L' q7 v7 @+ \预防哮喘：甘蔗马蹄粥 材料：甘蔗500克，马蹄250克，大米50克。: O8 C9 L; e% M; h3 f6 ?6 e7 g
做法： 甘蔗洗干净后切成小段在切片，马蹄去皮拍裂，和大米一起放到锅中，加入适量的清水煲成粥，煲熟即可食用。
( L0 \5 P; F/ Y* L 小编美食经：这款甘蔗马蹄粥有利于宝宝清热润肺、止咳化痰。
3 V2 Q# \( B2 r4 J 甘蔗甜甜的味道让小朋友更喜欢这道粥。甘蔗具有清热、生津、下气、润燥、补肺益胃的特殊效果。甘蔗可治疗因热病引起的伤津，心烦口渴，反胃呕吐，肺燥引发的咳嗽气喘。
# `8 ]6 j/ `3 ^" q) J+ H$ @ 小儿预防哮喘小妙招
2 I6 `) o6 B& |% I( ] 1、父母要根据气候的变化，及时给孩子增减衣服，防止孩子受凉感冒；/ C5 P; P: x/ I6 z! u( v- _* Y
2、家长要密切注意孩子的生活、饮食习惯，寻找引发哮喘的致敏因素，尽量避免与致敏物质接触；
* }1 \' I" C& l& u 3、注意加强营养，给孩子补充足够的蛋白质、维生素、微量元素，保持孩子的营养均衡；9 d: y; Q9 G- H1 Y: c- ]
4、在日常生活中应防止孩子过度疲劳，要保证充足的睡眠，并注意加强体育锻炼，提高机体对环境的适应性和耐受力，减少发病的机会。. d, k! X7 P/ Q# {: n
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发表于 2013-1-22 10:00
