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导读：现在正是秋冬换季时期，天气干燥，时冷时热，尤其在空气质量较差的城市里，小朋友患上呼吸道疾病的几率大大加强，各种感冒、鼻炎、咳嗽、扁桃体炎和哮喘类疾病也纷纷找上抵抗力薄弱的小朋友。小编介绍五款食疗粥，有助宝宝在秋冬换季减少生病。' C, G. o% a, @- W7 ~$ ~/ [
秋冬换季，正是小朋友容易感冒的时候，除此之外，由于天气干燥，各种呼吸系统疾病也会纷纷找上宝宝，除了要适当添加衣服和多喝水以外，还要通过食疗来预防疾病。在秋冬季节，一碗暖暖的粥点就是非常不错的选择了，小编推荐五款时令粥，帮助宝宝预防疾病、增强体质。预防感冒：红萝卜马蹄 材料：红萝卜150克，马蹄250克，大米50克。
f4 Q+ j% S- F 做法：
" i( u7 h3 d7 E+ b0 G 1、将红萝卜切片，将马蹄去皮拍裂，和大米一起放到锅中，加入适量的清水煲成粥。
8 p- V: l! `( I* e* ~ 2、粥煲好了之后，可以加入适量的糖或者盐即可，如果小朋友不想吃饭，可以用这款清香的粥品代替白饭。
2 n/ |: r; M: x' L' |+ E) } 小编美食经：这款粥点清热消食，具有止咳、祛痰和利尿的功效，对于预防小朋友感冒具有一定的功效。% s$ ~0 Z8 D9 b% O
马蹄含有一种抗病毒物质可抑制流脑、流感病毒，能用于预防流脑及流感的传播。马蹄是寒性食物，有清热泻火的良好功效，既可清热生津，又可补充营养，最宜用于发烧病人。
& I0 l* d/ V; n& B, s# B 除了能够有效预防感冒，马蹄还能有助于宝宝的生长发育。 荸荠中含的磷是根茎类蔬菜中较高的，能促进人体生长发育和维持生理功能的需要，对牙齿骨骼的发育有很大好处，同时可促进体内的糖、脂肪、蛋白质三大物质的代谢，调节酸碱 平衡，因此荸荠适于儿童食用。
* `+ C" h( W& q2 r# Y 小儿预防感冒小妙招
" \: @- t' p1 b 1、小朋友要常常锻炼身体，多进行户外活动，有利于增强体质；
) q2 q1 y4 l- E. S8 L3 Z 2、平常要注意天气的冷暖变化，适当增减衣服；1 J9 @/ f9 z! k1 G* @4 u
3、平时可以多吃一些富含维生素C的蔬果，例如苹果、橙、番茄等。
* v- K2 v7 E/ \$ A" c+ b预防过敏性鼻炎：桑叶黄豆粥 材料：冬桑叶12克，黄豆30克，大米50克。4 g; r) D/ I! b0 C4 }. j, Q8 {
做法：
; ?9 W! A& r" G9 X' `1 @ 1、将冬桑叶洗干净，将黄豆浸泡30分钟。' F/ ?# [& C% z& T4 o2 H
2、将步骤一的食材连同大米一起放到锅中，加入适量的清水煲成粥。- P7 G& g E" B! ^
小编美食经：这款粥具有疏风清热的作用，适用于过敏性鼻炎、流黄稠涕、口干的宝宝。
0 J! Y( _ i: p. P$ l 桑叶具有疏散风热，清肺润燥，清肝明目的功效，用于风热感冒，肺热燥咳，头晕头痛，目赤昏花。除了搭配黄豆，也可以搭配菊花泡水疏散风热。而黄豆则含有丰富的蛋白质，有多种人体必需的氨基酸，可以提高人体免疫力。
* O9 W8 s, o' @8 M1 D7 ^( |3 j) L* F 小儿预防过敏性鼻炎小妙招: }+ P; j$ G9 n* @6 r% [" [' y
1、妈妈们要让小朋友避开过敏源，避免接触如花粉、粉尘、动物毛屑、羽绒衣被、油漆等；
5 X% Z; w: m A 2、要避免小朋友过度疲劳，如果儿童玩耍过度、学习紧张、睡眠时间不足，都会造成过度疲劳；& e, j/ b+ E) Q8 S
3、早上起床漱口后小朋友可以喝一杯热开水，日常多吃含锌、维生素E的食物，例如苹果、草莓、奇异果、绿色蔬菜。# {7 U7 M2 k) Y$ p
预防咳嗽：黑豆柿饼粥 材料：黑皮青豆25克，大黑枣5个，柿饼1个，糯米30克。
@/ t4 b6 J( y/ g4 G6 T) o- n做法：1 c# Q( J9 Q3 w: f5 N) H3 W5 }
1、将黑皮青豆慢火炒至黑皮裂开，将黑枣去核，柿饼切片，糯米洗干净。, |3 c" q6 @, j* B
2、将黑枣、柿饼同时放到锅中，加入适量的清水，用慢火煎30分钟，然后加入糯米煲成粥，熟后即可食用。; A- N S! N% \
小编美食经：这款清甜的粥有利于小儿补脾、益肺，对预防和缓解小儿咳嗽都有一定的功效。6 `6 T9 Z3 r Z1 j ]
柿饼性甘湿无毒、润心肺，有利于小朋友止咳化痰、清热解渴、健脾涩肠。而与之搭配的黑豆同样十分有益：黑豆具有消肿下气、润肺燥热、活血利水的功能，有助于宝宝名目和排毒。
8 Y: H% N, Q, I, `4 \+ j8 b: a 如果宝宝咳嗽，那么宝宝的饮食则应该清淡、清补。忌肥腻、煎炸、生冷食品，但因为咳嗽可以分为寒热虚实四类，所以在选择汤水的时候，也要区分好，这样才能“对症喝汤”。
$ p! A }4 F5 T1 u! V/ R$ r& K 如果宝宝是风寒咳嗽，则适合温肺化痰的食物，例如姜蛋汤、黄皮果、核桃。不要吃生冷瓜果，例如香蕉、西瓜、白菜、萝卜和冷饮品。3 c( K% Q7 }6 T# u# P0 A
如果宝宝是实热咳嗽，则适合吃清淡化痰的食物，例如白萝卜煲猪肺汤、雪梨、枇杷果。而不要吃煎炸肥滞、辛辣刺激的食物，例如煎炸肉、炸鸡、炸薯条、辣椒等。
# ?* S1 Z+ P% s h! s9 e# `3 ^3 C4 p预防扁桃腺炎：蚝豉咸瘦肉粥 材料：蚝豉20克，咸瘦肉50克，大米50克。9 ]- J, f- v# p: f+ M
做法： 1、将鲜瘦肉用盐腌制4-24小时制成咸瘦肉，蚝豉浸泡后切片。) F$ Q; h, R# D9 F8 Z$ ?
2、将步骤一的材料放入锅中后加入适量的清水，煮沸后加入适量食盐调味即可。# B+ x) S6 ^. N
小编美食经：蚝豉咸瘦肉粥清热、降火、开胃，有利于预防扁桃体炎，同时对于扁桃体炎热退后胃口欠佳、小便短少有一定的治疗功效。+ N% b$ v$ t, x) i c( w. D
小儿预防扁桃体炎小妙招% o i# }- f f/ w
1、经常开窗通风，保持室内空气新鲜。避免在室内抽烟，减少对宝宝的咽部刺激；+ b9 o |. [+ b& A) }: G
2、帮助宝宝养成良好的卫生习惯，如饭前便后要洗手，勤剪指甲；
( h3 e; w* ]5 H: _1 f 3、鼓励宝宝平时多去户外活动，锻炼身体，提高自身抵抗力；
, U$ {3 d% M' @# _2 B 4、宝宝穿衣盖被加减适当，保证有良好的睡眠和营养丰富的饮食
2 g8 }8 [; Z, Y" M) R/ B9 x$ W! t预防哮喘：甘蔗马蹄粥 材料：甘蔗500克，马蹄250克，大米50克。$ [% u' A- _( C9 {) j
做法： 甘蔗洗干净后切成小段在切片，马蹄去皮拍裂，和大米一起放到锅中，加入适量的清水煲成粥，煲熟即可食用。7 R. u5 f" P' a# L, Y
小编美食经：这款甘蔗马蹄粥有利于宝宝清热润肺、止咳化痰。
* Z0 ?) O; T% \3 c: x 甘蔗甜甜的味道让小朋友更喜欢这道粥。甘蔗具有清热、生津、下气、润燥、补肺益胃的特殊效果。甘蔗可治疗因热病引起的伤津，心烦口渴，反胃呕吐，肺燥引发的咳嗽气喘。
/ v4 ~' a' k* {6 P% S1 m8 ^ 小儿预防哮喘小妙招2 \ Q& x6 b! ]/ n0 s; H
1、父母要根据气候的变化，及时给孩子增减衣服，防止孩子受凉感冒；
: l$ j# O$ i- D: ?8 C+ r+ \9 l 2、家长要密切注意孩子的生活、饮食习惯，寻找引发哮喘的致敏因素，尽量避免与致敏物质接触；
* O2 g8 Y. H7 R 3、注意加强营养，给孩子补充足够的蛋白质、维生素、微量元素，保持孩子的营养均衡；3 J* f _! s$ O' ^! J
4、在日常生活中应防止孩子过度疲劳，要保证充足的睡眠，并注意加强体育锻炼，提高机体对环境的适应性和耐受力，减少发病的机会。' D6 U. f9 }' ?' I. ]% m- ?1 D7 v
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发表于 2013-1-22 10:00
