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导读：现在正是秋冬换季时期，天气干燥，时冷时热，尤其在空气质量较差的城市里，小朋友患上呼吸道疾病的几率大大加强，各种感冒、鼻炎、咳嗽、扁桃体炎和哮喘类疾病也纷纷找上抵抗力薄弱的小朋友。小编介绍五款食疗粥，有助宝宝在秋冬换季减少生病。
3 ?: X! [0 e! s# h% K2 U9 H秋冬换季，正是小朋友容易感冒的时候，除此之外，由于天气干燥，各种呼吸系统疾病也会纷纷找上宝宝，除了要适当添加衣服和多喝水以外，还要通过食疗来预防疾病。在秋冬季节，一碗暖暖的粥点就是非常不错的选择了，小编推荐五款时令粥，帮助宝宝预防疾病、增强体质。预防感冒：红萝卜马蹄 材料：红萝卜150克，马蹄250克，大米50克。
2 W5 S2 m. Y4 K) T 做法：0 O( |' i4 y9 m3 u
1、将红萝卜切片，将马蹄去皮拍裂，和大米一起放到锅中，加入适量的清水煲成粥。
+ \( \" X/ D' u, M/ K9 p 2、粥煲好了之后，可以加入适量的糖或者盐即可，如果小朋友不想吃饭，可以用这款清香的粥品代替白饭。
1 u. }8 M' N T& \& a; r. { 小编美食经：这款粥点清热消食，具有止咳、祛痰和利尿的功效，对于预防小朋友感冒具有一定的功效。
# ^, q9 }) k- ~& x9 G) d 马蹄含有一种抗病毒物质可抑制流脑、流感病毒，能用于预防流脑及流感的传播。马蹄是寒性食物，有清热泻火的良好功效，既可清热生津，又可补充营养，最宜用于发烧病人。$ e2 U; m5 N$ t3 R, O* u& x
除了能够有效预防感冒，马蹄还能有助于宝宝的生长发育。 荸荠中含的磷是根茎类蔬菜中较高的，能促进人体生长发育和维持生理功能的需要，对牙齿骨骼的发育有很大好处，同时可促进体内的糖、脂肪、蛋白质三大物质的代谢，调节酸碱 平衡，因此荸荠适于儿童食用。, I. H& L+ F1 |" u1 |
小儿预防感冒小妙招# _3 T0 e d' i3 \
1、小朋友要常常锻炼身体，多进行户外活动，有利于增强体质；: N. v; y0 a2 |( M8 R
2、平常要注意天气的冷暖变化，适当增减衣服；
; v6 L$ e" l" G. B& s 3、平时可以多吃一些富含维生素C的蔬果，例如苹果、橙、番茄等。
% i6 Y3 m: K1 ~9 Y$ n预防过敏性鼻炎：桑叶黄豆粥 材料：冬桑叶12克，黄豆30克，大米50克。
( a, E3 w. L! J% w* [5 n0 C+ Q做法：, I" G8 V* G5 }
1、将冬桑叶洗干净，将黄豆浸泡30分钟。3 N- B' m; I) M& w
2、将步骤一的食材连同大米一起放到锅中，加入适量的清水煲成粥。: Z3 B+ T& K) L: i1 S( n
小编美食经：这款粥具有疏风清热的作用，适用于过敏性鼻炎、流黄稠涕、口干的宝宝。
* V* P: H {8 m2 |: U 桑叶具有疏散风热，清肺润燥，清肝明目的功效，用于风热感冒，肺热燥咳，头晕头痛，目赤昏花。除了搭配黄豆，也可以搭配菊花泡水疏散风热。而黄豆则含有丰富的蛋白质，有多种人体必需的氨基酸，可以提高人体免疫力。( }! b5 n7 x0 x% ~! v' Y$ M G
小儿预防过敏性鼻炎小妙招' `4 G) S: d6 z- P( h( x) }
1、妈妈们要让小朋友避开过敏源，避免接触如花粉、粉尘、动物毛屑、羽绒衣被、油漆等；+ q: n; c, ?$ X! u; N B# ^
2、要避免小朋友过度疲劳，如果儿童玩耍过度、学习紧张、睡眠时间不足，都会造成过度疲劳；
+ n6 N8 v6 [7 J4 ~ 3、早上起床漱口后小朋友可以喝一杯热开水，日常多吃含锌、维生素E的食物，例如苹果、草莓、奇异果、绿色蔬菜。8 ?+ u+ W: t: z3 O) w+ K
预防咳嗽：黑豆柿饼粥 材料：黑皮青豆25克，大黑枣5个，柿饼1个，糯米30克。
% ~4 R0 H5 S& [# G( `1 b做法：
& N8 D% E' w4 m7 A 1、将黑皮青豆慢火炒至黑皮裂开，将黑枣去核，柿饼切片，糯米洗干净。
8 X ? r/ ?' A; c' A 2、将黑枣、柿饼同时放到锅中，加入适量的清水，用慢火煎30分钟，然后加入糯米煲成粥，熟后即可食用。* a8 @( w% \3 J
小编美食经：这款清甜的粥有利于小儿补脾、益肺，对预防和缓解小儿咳嗽都有一定的功效。
# v, M7 R, F; {" l. m. S 柿饼性甘湿无毒、润心肺，有利于小朋友止咳化痰、清热解渴、健脾涩肠。而与之搭配的黑豆同样十分有益：黑豆具有消肿下气、润肺燥热、活血利水的功能，有助于宝宝名目和排毒。
' u0 v9 G) O7 W# X3 o! Q6 o 如果宝宝咳嗽，那么宝宝的饮食则应该清淡、清补。忌肥腻、煎炸、生冷食品，但因为咳嗽可以分为寒热虚实四类，所以在选择汤水的时候，也要区分好，这样才能“对症喝汤”。
$ z# Q4 i! R5 j: N \& }1 D ` 如果宝宝是风寒咳嗽，则适合温肺化痰的食物，例如姜蛋汤、黄皮果、核桃。不要吃生冷瓜果，例如香蕉、西瓜、白菜、萝卜和冷饮品。
$ |5 a4 [( z( ~" ` 如果宝宝是实热咳嗽，则适合吃清淡化痰的食物，例如白萝卜煲猪肺汤、雪梨、枇杷果。而不要吃煎炸肥滞、辛辣刺激的食物，例如煎炸肉、炸鸡、炸薯条、辣椒等。
& D a: M& X1 [' H ?5 z预防扁桃腺炎：蚝豉咸瘦肉粥 材料：蚝豉20克，咸瘦肉50克，大米50克。
B9 V) K7 }8 H0 {8 C做法： 1、将鲜瘦肉用盐腌制4-24小时制成咸瘦肉，蚝豉浸泡后切片。1 X9 q, c- Z, A. c5 V& k( u
2、将步骤一的材料放入锅中后加入适量的清水，煮沸后加入适量食盐调味即可。5 m# e4 y" a9 T/ _1 ?, U
小编美食经：蚝豉咸瘦肉粥清热、降火、开胃，有利于预防扁桃体炎，同时对于扁桃体炎热退后胃口欠佳、小便短少有一定的治疗功效。9 [% _& F$ j; M/ j* T
小儿预防扁桃体炎小妙招7 U" H6 l- n8 T( D5 X" y/ ?' |7 Y
1、经常开窗通风，保持室内空气新鲜。避免在室内抽烟，减少对宝宝的咽部刺激；3 e. Z4 Y W! k. j
2、帮助宝宝养成良好的卫生习惯，如饭前便后要洗手，勤剪指甲；
% R% b% c4 o, i, s+ e, L! ^9 s 3、鼓励宝宝平时多去户外活动，锻炼身体，提高自身抵抗力；; v9 J5 i5 S0 n/ l9 B
4、宝宝穿衣盖被加减适当，保证有良好的睡眠和营养丰富的饮食
: ~. v1 A) I- [9 K2 Q. i- J& M预防哮喘：甘蔗马蹄粥 材料：甘蔗500克，马蹄250克，大米50克。3 w# ^1 W0 Q* b& G2 Q/ |
做法： 甘蔗洗干净后切成小段在切片，马蹄去皮拍裂，和大米一起放到锅中，加入适量的清水煲成粥，煲熟即可食用。% {: u, l. y' x1 z# t
小编美食经：这款甘蔗马蹄粥有利于宝宝清热润肺、止咳化痰。
% K) F0 {8 |5 q( w. K 甘蔗甜甜的味道让小朋友更喜欢这道粥。甘蔗具有清热、生津、下气、润燥、补肺益胃的特殊效果。甘蔗可治疗因热病引起的伤津，心烦口渴，反胃呕吐，肺燥引发的咳嗽气喘。; [; Q5 Y& I' o, D: q" i
小儿预防哮喘小妙招* V! D" q- O, _# k7 @/ }: t; ^% S
1、父母要根据气候的变化，及时给孩子增减衣服，防止孩子受凉感冒；3 q! V; F2 E0 ^& X% z+ m! @
2、家长要密切注意孩子的生活、饮食习惯，寻找引发哮喘的致敏因素，尽量避免与致敏物质接触；
- q4 ^& o7 T. z 3、注意加强营养，给孩子补充足够的蛋白质、维生素、微量元素，保持孩子的营养均衡；# h2 Z8 h4 {( s1 Z5 K3 y
4、在日常生活中应防止孩子过度疲劳，要保证充足的睡眠，并注意加强体育锻炼，提高机体对环境的适应性和耐受力，减少发病的机会。/ r/ J! \, R ~' k( x
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发表于 2013-1-22 10:00
