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瘦妈妈健康美丽法则！

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楼主
发表于 2009-3-8 20:57 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
各位想要健康美丽的妈妈先检查一下自己的体重是否标准！
) E1 {" e1 [1 s! |* L1 M: P. q
4 X! ^2 L6 ]+ {5 t6 A- G+ d/ G女士标准净体重（公斤）=身高（厘米）-105
' A# h8 T* b6 L7 B
9 j' T5 R* f5 o& M6 n* F各位太瘦的主要原因是吃的太少，或者吸收不好，或者兼而有之。
- r/ D" w( P8 R9 |3 x: J其实亲们也不用烦恼，你的愿望很容易实现哦！
4 ?, i) ^3 b) l# w, D7 n/ Z$ d' H就从明天早上起来开始：% _" a) Z. s. \+ X
定好闹钟
6 q2 J0 V7 G- J5 i１、绕着你家所在的楼跑两圈（估计你也够呛），以后根据你的能力逐渐增加运动量。
* w7 Y/ d8 p1 d' U) Z- p/ s２、找地方做俯卧撑（标准的那种），估计你也就一两个吧，不要紧。1 b1 q2 _4 |' ]  e6 D
３、然后做仰卧起坐，能做几个做几个。
2 c9 o2 M2 Q9 T$ `以上２－３可在床上完成，反复三组，中间可适当休息，记住这对满足你的三围要求很重要，一定要做，至于１我估计你不能坚持多久，但是２－３很容易就可做到，因为你甚至不用下床就可完成了呀。
9 a( @' p% r! w( ]/ J( }  w; B注意事项：从锻炼开始的时候注意饮食结构，补充营养，还有一点很重要，第一次运动千万不可过量，刚冒汗就可以了，坚持这个量，直到感觉自己很轻松就可完成时，再逐渐加量。9 n4 n( M' O# e3 i& d, [+ d

; O8 }- P5 d+ I3 E1 ^# s& d以上方法，如果你不能长期坚持，但请从明天开始，至少坚持一个月，停后第十五天你就可以去称体重，量三围看变化了。没达到标准体重继续吧！' Q4 @6 v8 g. m" @6 B; c! T! I

" g2 M4 |% x; ^  N, M8 a: D& n6 J* b1 s8 E" e, K$ F4 b7 j/ o

& X7 \  C, y0 \运动不足一月免称，无变化，运动足月停后立即称和运动过程中称量，变化不大。4 F7 v- W5 F; f
  P3 q4 L( X+ l1 M: F! ^* h
45天后见吧！
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午阳妈妈

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发表于 2009-3-9 10:15 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
可以变得健美些么？帮顶
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裕棠妈妈

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发表于 2009-3-9 11:43 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
:wanwan49: 完蛋了，要是这么算我还超重！
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发表于 2009-3-9 12:53 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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发表于 2009-3-9 14:00 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
原帖由 午阳妈妈 于 2009-3-9 10:15 发表 " [* n$ T" ^  a8 b4 p  C8 A
可以变得健美些么？帮顶
  A9 N2 Q- Z' b' x8 T3 Z. }  ~8 b, w

8 f' i8 ^7 O3 C+ R0 H! l
( }1 r; [2 {# D% E, V; x$ A* ?' l+ G/ f/ h1 p/ n- q7 _
' q' W2 H3 p* Y+ I4 x' g- u
:wanwan58: :wanwan58: 绝对可以!!!!
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angelalin

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发表于 2009-3-15 17:11 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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发表于 2009-3-15 17:30 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
:wanwan08: :wanwan08: :wanwan08: 3 E4 n, M! y  y

+ m/ R& h! O! F( O  @$ Q3 M
& d0 ?; n+ {" l" i8 |0 o/ P. F" S谢谢!
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