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瘦妈妈健康美丽法则！

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靓角牛仔
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楼主
发表于 2009-3-8 20:57 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
各位想要健康美丽的妈妈先检查一下自己的体重是否标准！
1 Z- V9 e9 _' P4 n+ @& v% {
2 O. A& e! }# H+ l6 S' P( r* ]8 H+ v女士标准净体重（公斤）=身高（厘米）-105, u! C- j& A4 z/ E/ s% x% a

: x7 s; B/ Z' o$ |各位太瘦的主要原因是吃的太少，或者吸收不好，或者兼而有之。
# T. j$ {% b- _) X6 ^/ \其实亲们也不用烦恼，你的愿望很容易实现哦！
/ Y% ]1 m" @& A2 f就从明天早上起来开始：
  J* ?$ Y) Y% ]3 w1 @, }" L: Y定好闹钟+ U5 E, s7 e9 }) z
１、绕着你家所在的楼跑两圈（估计你也够呛），以后根据你的能力逐渐增加运动量。  Z# O' g4 {$ t8 c* p
２、找地方做俯卧撑（标准的那种），估计你也就一两个吧，不要紧。
% P( _) `6 b% j３、然后做仰卧起坐，能做几个做几个。! M( g9 G7 }) }7 @
以上２－３可在床上完成，反复三组，中间可适当休息，记住这对满足你的三围要求很重要，一定要做，至于１我估计你不能坚持多久，但是２－３很容易就可做到，因为你甚至不用下床就可完成了呀。
" P, V; [4 C' w2 c注意事项：从锻炼开始的时候注意饮食结构，补充营养，还有一点很重要，第一次运动千万不可过量，刚冒汗就可以了，坚持这个量，直到感觉自己很轻松就可完成时，再逐渐加量。
2 @. @3 ^3 `+ _3 K8 x
$ L2 V* F" Q3 o, N以上方法，如果你不能长期坚持，但请从明天开始，至少坚持一个月，停后第十五天你就可以去称体重，量三围看变化了。没达到标准体重继续吧！9 M( P/ p$ l7 f3 s' u) `

' _4 Z$ C. M$ G6 M# u( B9 w4 z6 ^( N$ E4 ?! I' V  s) Q- [! ]

" F- C2 B: D7 T9 U. t% O/ I运动不足一月免称，无变化，运动足月停后立即称和运动过程中称量，变化不大。
8 ]$ D/ c) N$ y; _2 g# y$ i
8 |' P+ i! f- \5 U/ ]* o2 [) K9 N45天后见吧！
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午阳妈妈

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发表于 2009-3-9 10:15 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
可以变得健美些么？帮顶
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裕棠妈妈

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发表于 2009-3-9 11:43 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
:wanwan49: 完蛋了，要是这么算我还超重！
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发表于 2009-3-9 12:53 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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发表于 2009-3-9 14:00 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
原帖由 午阳妈妈 于 2009-3-9 10:15 发表
1 J, ^8 s/ |) H+ B! ?( s可以变得健美些么？帮顶
5 B' t4 A& _. n" N( r
( m: x: A4 Y/ A1 Y/ o

7 B7 x) ?3 j& b7 g4 u4 M4 d1 C7 e5 e) S3 g# K' {

8 F/ L6 Q6 M% H) u* O" h" O: U:wanwan58: :wanwan58: 绝对可以!!!!
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angelalin

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发表于 2009-3-15 17:11 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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发表于 2009-3-15 17:30 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
:wanwan08: :wanwan08: :wanwan08: 6 ^6 |/ v4 }4 G  ?2 E

) Z+ a' M6 t1 }+ ^* N+ [$ D0 r' a, a# R2 \  q2 M3 |& z& p8 z4 r
谢谢!
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