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楼主
发表于 2009-3-8 20:57 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
各位想要健康美丽的妈妈先检查一下自己的体重是否标准!
+ d6 E- }6 @# Z. l2 ~1 l
0 n0 e* q6 c, \女士标准净体重(公斤)=身高(厘米)-105
5 V4 f% S4 j* f5 u& q. X2 N
% I: O8 e) I# V: S各位太瘦的主要原因是吃的太少,或者吸收不好,或者兼而有之。* v: h: x) j( B7 c( a" v) \
其实亲们也不用烦恼,你的愿望很容易实现哦!0 S$ |, F3 k2 s- M! y
就从明天早上起来开始:& `1 w& ^2 d( n/ a) B( ^+ M
定好闹钟% E& w2 k6 K# R) U* Q/ Z/ x# e$ k
1、绕着你家所在的楼跑两圈(估计你也够呛),以后根据你的能力逐渐增加运动量。
4 T/ O% D, w: w2 Q2、找地方做俯卧撑(标准的那种),估计你也就一两个吧,不要紧。* G" X1 ~( V2 \2 f6 c. v
3、然后做仰卧起坐,能做几个做几个。  F0 M1 E% }+ L" H" q
以上2-3可在床上完成,反复三组,中间可适当休息,记住这对满足你的三围要求很重要,一定要做,至于1我估计你不能坚持多久,但是2-3很容易就可做到,因为你甚至不用下床就可完成了呀。
1 j( r& S5 [5 u0 I1 l: g2 {3 Y' U注意事项:从锻炼开始的时候注意饮食结构,补充营养,还有一点很重要,第一次运动千万不可过量,刚冒汗就可以了,坚持这个量,直到感觉自己很轻松就可完成时,再逐渐加量。3 I* n( S" Y3 B$ f# ^6 ^% `
" i4 t0 F$ p; K+ A5 L; x" W7 N, o
以上方法,如果你不能长期坚持,但请从明天开始,至少坚持一个月,停后第十五天你就可以去称体重,量三围看变化了。没达到标准体重继续吧!
+ \4 d* q0 g  |/ u6 J1 p& A" s/ g* N( I

7 m, V$ G$ b( Y  {/ z+ @' B  ?* Y1 n" H7 N1 w1 T! k/ H
运动不足一月免称,无变化,运动足月停后立即称和运动过程中称量,变化不大。
7 D& R0 [$ G$ s, O: W" |
" n: q9 V( `; ^& j! b8 J( B3 u45天后见吧!

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:wanwan49: 完蛋了,要是这么算我还超重!
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原帖由 午阳妈妈 于 2009-3-9 10:15 发表
# ^- ]% y; P: L6 G+ u! ~- U可以变得健美些么?帮顶

5 o6 W! `0 e5 R0 k* s* [, Z; Q- x$ h  W/ R$ ]
; i" J# \0 Z( E  @
% f: J  P) }1 A5 O2 `( O

5 `' ~( Z9 v: {* C:wanwan58: :wanwan58: 绝对可以!!!!

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顶一下!
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:wanwan08: :wanwan08: :wanwan08:   W7 |: s7 R. d2 W

: I* q4 V7 g7 t4 r$ G" [. {) V$ }$ M2 H
谢谢!
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