瘦妈妈健康美丽法则！

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靓角牛仔

上小学

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经验值: 7506
爱心活力豆: 4
宝宝生日: 2002-07-13
地区:: 纺织城
街道:: 纺织城

Medal No.11

楼主

各位想要健康美丽的妈妈先检查一下自己的体重是否标准！
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女士标准净体重（公斤）=身高（厘米）-105' Y& _+ O7 r6 `6 t) d

各位太瘦的主要原因是吃的太少，或者吸收不好，或者兼而有之。
其实亲们也不用烦恼，你的愿望很容易实现哦！: V8 M% X0 j4 {% `+ ^9 D' ?4 ^
就从明天早上起来开始：0 W! J' n& k" \$ T) K( D  S) N: k
定好闹钟! x* e5 H% C4 I
１、绕着你家所在的楼跑两圈（估计你也够呛），以后根据你的能力逐渐增加运动量。
２、找地方做俯卧撑（标准的那种），估计你也就一两个吧，不要紧。3 p9 P& b; f/ i% f* M( p
３、然后做仰卧起坐，能做几个做几个。  W+ E- q% a4 E
以上２－３可在床上完成，反复三组，中间可适当休息，记住这对满足你的三围要求很重要，一定要做，至于１我估计你不能坚持多久，但是２－３很容易就可做到，因为你甚至不用下床就可完成了呀。2 o9 M. ~6 v8 i) w; Z5 W) T9 t, Y
注意事项：从锻炼开始的时候注意饮食结构，补充营养，还有一点很重要，第一次运动千万不可过量，刚冒汗就可以了，坚持这个量，直到感觉自己很轻松就可完成时，再逐渐加量。

以上方法，如果你不能长期坚持，但请从明天开始，至少坚持一个月，停后第十五天你就可以去称体重，量三围看变化了。没达到标准体重继续吧！. K% B9 P" f! U

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运动不足一月免称，无变化，运动足月停后立即称和运动过程中称量，变化不大。

45天后见吧！

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