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楼主
发表于 2009-3-8 20:57 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
各位想要健康美丽的妈妈先检查一下自己的体重是否标准!
  X( D* W% E- x7 i' `+ s5 W: U3 ?* w/ m
女士标准净体重(公斤)=身高(厘米)-105
1 U9 r5 T. f3 A% ?) m) Y4 L! l& B9 V3 t% z: M+ h0 r" T
各位太瘦的主要原因是吃的太少,或者吸收不好,或者兼而有之。
5 i" ?7 A% _( c! {8 U. v4 c  e其实亲们也不用烦恼,你的愿望很容易实现哦!( b8 y/ k8 m. c% q* \
就从明天早上起来开始:1 f. S8 a* E0 `& X2 F! |$ o& A
定好闹钟
6 W2 i7 X$ z# T. @# Y1、绕着你家所在的楼跑两圈(估计你也够呛),以后根据你的能力逐渐增加运动量。8 `; c' V- d* y' @7 e
2、找地方做俯卧撑(标准的那种),估计你也就一两个吧,不要紧。# k; g% K- C( R" s; e7 f( B5 C
3、然后做仰卧起坐,能做几个做几个。+ Z/ F0 ^9 {9 ^2 ]# O. R$ L
以上2-3可在床上完成,反复三组,中间可适当休息,记住这对满足你的三围要求很重要,一定要做,至于1我估计你不能坚持多久,但是2-3很容易就可做到,因为你甚至不用下床就可完成了呀。
* H% g8 e; A: O/ M! p6 H注意事项:从锻炼开始的时候注意饮食结构,补充营养,还有一点很重要,第一次运动千万不可过量,刚冒汗就可以了,坚持这个量,直到感觉自己很轻松就可完成时,再逐渐加量。4 K% r0 \- b+ _8 y3 S

( U: d6 g8 n; E: j, d, l- c0 o以上方法,如果你不能长期坚持,但请从明天开始,至少坚持一个月,停后第十五天你就可以去称体重,量三围看变化了。没达到标准体重继续吧!
# j4 x* O' d3 i/ F( j3 [
: }% J6 K# X! J5 u" l* k7 t7 [) ]% \, C: E% t% B

+ c) h; Z) ~3 r0 Q  j0 ~- w运动不足一月免称,无变化,运动足月停后立即称和运动过程中称量,变化不大。
7 d* K5 L) x3 J4 U5 r% I& {8 ?$ ]( u. D! B
45天后见吧!

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:wanwan49: 完蛋了,要是这么算我还超重!
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原帖由 午阳妈妈 于 2009-3-9 10:15 发表 - x* h9 w2 @% E1 O( Y
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:wanwan58: :wanwan58: 绝对可以!!!!

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顶一下!
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" |, D) {5 n. J% G  q! r1 R0 \3 L
0 y0 Z7 c7 m% ], M% w% Y8 B谢谢!
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