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我不要做“小腹婆”,我要做“小腰精”,我不要运动,我要最简便的方法!有!现在就教你几招随时随地就能做的瘦腹小动作,让你快快跟小肚子byebye!. s! D0 U/ m1 \, l( q* o& H+ [
坐车时的收腹小动作6 S$ ~# p: I0 {" d$ o: n
搭地铁这种固定不变的搭车时间是绝佳的运动时机。无论是坐在椅子上,或者是站立不动,均能有效运用这段拥挤不快的时间。2 ]1 w& }+ U+ A! N8 e' B' u8 Y8 i
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站着也能运动
* k* f3 {% O' K2 S( [ A' c混乱的车厢内,大大的皮包非常的麻烦,这时不妨利用皮包做个训练腹肌的运动。
7 J. C% X' e- C9 p4 lstep1:将皮包抱在腹部,腹部向内缩。
! e' ^ L/ I( i# wstep2:用一只手连着皮包一起紧压腹部,使腹部有如接近背部一般,然后用力保持紧绷的状态。: v" T! D! O3 p2 w# v9 `, ?1 M
% l3 }( \2 g& z* s坐着收腹更明显
9 G2 v5 b) |: ^! I搭车时如果有座位,也可以做收腹联系。
" e* {' c: ]3 kstep1:双手紧压皮包,同时,腹部向内收缩。
4 c2 ]( [1 m3 t2 }8 ~6 |! X6 Vstep2:腹部向内收缩的同时,用两手紧压皮包,背部同时用全力压向椅背。
/ h- T. S1 T; M- {: E' Q& y7 F( ?养成每日的习惯:这个运动对即使腰力不强的人,也能够轻松进行。坐着时若能养成这个习惯,瘦腰的同时还可以有效预防腰痛。
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