调整好坐姿小肚腩Byebye

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yezhubaobao

宝宝妈

博士

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楼主

我不要做“小腹婆”，我要做“小腰精”，我不要运动，我要最简便的方法！有！现在就教你几招随时随地就能做的瘦腹小动作，让你快快跟小肚子byebye！0 a$ e! R/ ]7 U4 }( n) w
坐车时的收腹小动作* x/ v" u6 S+ I% t7 K
搭地铁这种固定不变的搭车时间是绝佳的运动时机。无论是坐在椅子上，或者是站立不动，均能有效运用这段拥挤不快的时间。
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站着也能运动
混乱的车厢内，大大的皮包非常的麻烦，这时不妨利用皮包做个训练腹肌的运动。
step1：将皮包抱在腹部，腹部向内缩。$ O' ]/ C4 X3 k/ H6 @; \/ K0 g
step2：用一只手连着皮包一起紧压腹部，使腹部有如接近背部一般，然后用力保持紧绷的状态。* r* O7 L8 y6 g( p
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坐着收腹更明显
搭车时如果有座位，也可以做收腹联系。" N2 j$ ^3 Z' _! ], f' n) q
step1：双手紧压皮包，同时，腹部向内收缩。$ r9 v% c0 G" Q2 a& u" S
step2：腹部向内收缩的同时，用两手紧压皮包，背部同时用全力压向椅背。1 R! Q3 Z5 g, g$ L7 X6 D, v r
养成每日的习惯：这个运动对即使腰力不强的人，也能够轻松进行。坐着时若能养成这个习惯，瘦腰的同时还可以有效预防腰痛。

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