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发表于 2013-11-18 10:47 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
本帖最后由 胸口碎大石613 于 2013-11-18 11:42 编辑
( s% f' p' m2 R. |- ?. c1 S
5 ^2 q% Q6 O' A* q6 b9 c8 D: g$ s; V备孕期的好孕妈妈都在吃叶酸,但为什么吃,怎么吃,我分享下我了解的。  P; ?0 O2 h- B7 q* ?" a* f
叶酸的介绍
4 k, c! u1 }) X+ x       叶酸是一种广泛存在于绿色蔬菜中的B族维生素,它是维生素B族中的一种,是胎儿生长发育不可缺少的营养素。
" B8 G5 x/ `) Q5 f) S8 W8 o       叶醉缺乏可导致胎儿神经管畸形,还可造成眼,口,唇,腭,胃肠道,心血管,肾,骨骼等器官的畸形,还可引起早期的自然流产。
& k) h; P5 w, P3 b) w$ F9 K- \       叶酸什么时候吃
8 D5 }$ S7 Y4 N, Z" B4 q       孕前三个月和怀孕后三个月。孕前吃,是为使好孕妈妈体内的叶酸维持在一定的水平,以保证胚胎早期就有一个较好的叶酸营养状态,据研究服用叶酸后要经过4周,体内叶酸缺乏状态才得以纠正,足够的叶酸才能满足神经系统的发育。而且在怀孕前三个月坚持服用。! o# p4 s7 _3 a9 E& v5 j5 B
      叶酸吃多少合适8 v  X8 F0 I! f  T1 K+ Z& [
      每天服用0.4毫克。就已足够,若摄入过多,不但不能起到预防胎儿畸形的目的,还可能掩盖维生素B12缺乏的症状,干扰锌的代谢,引起锌缺乏,神经损害䓁不良后果。当然,好孕爸爸也可以在孕前三个月同时每天服用0.4亳克叶酸。
7 ?2 T, F: q' A* ~. M2 z1 \' p      叶酸的副作用, a( y. X3 c( `
      叶酸本身是没有什么副作用的。目前是叶酸服用过量的问题。超过成人最低需求量20倍不会中毒,超出量会从尿液排出,但是 ,人体如果服用大剂量的叶酸片也可能会产生毒性。所以备孕期和孕前每天服用0.4毫克就足以。3 _5 {- e/ |9 K* p
      叶酸在哪里
7 c; Q6 x& U7 S. T      很多食物都有大量的叶酸
: N* ?# g  s$ f; t       绿色蔬菜:菠菜,西红柿,胡萝卜,青菜,龙须菜,花椰菜。油菜,小白菜,扁豆,豆荚,蘑菇等。! `) ~/ a" `1 y0 i6 Y  U
      新鲜水果:橘子,草莓,樱桃,香蕉,柠檬,桃子,李,杏,杨梅,海棠,酸枣,山楂,石榴,葡萄,猕猴桃,草莓,梨,胡桃等
) z# A* w, s$ w! p  Y  A      动物食品:动物的肝脏,肾脏,禽肉,及蛋类,如猪肝,鸡肉,牛肉,羊肉等
  i7 c4 u8 B* M% f/ j' m9 X1 x2 ~      豆类,坚果类:黄豆,豆制品,核桃,腰果,栗子,杏仁,松子等。) e6 r% U( O0 ?" E4 G
      谷物类:大麦,糙米等
% N0 ~1 y1 |2 m; S( y% D( v- }      油脂类:核桃油8 Z1 x) p! k+ q
注意:孕前没有补叶酸的,孕早期布也来得及,仍然可以降低胎儿的发育异常的 危险。
. T& m  b  w* i; S/ O! z, B                      叶酸吃到孕早期三个月即可停止,并非整个孕期都有必要服用叶酸。
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zhcc777   .中国传承国际助孕中心,提供试管代`孕,捐精捐卵,选男女,包成功,包出生,微信/电话:13078809555  发表于 2017-7-25 19:58
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叶酸是不是叶子里的酸?我是想起来就吃想不起来就不吃,后来老公说不用吃了我就一动没动过了

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知其然,更要知其所以然,谢谢楼主分享!

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