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本帖最后由 胸口碎大石613 于 2013-11-18 11:42 编辑 ; D5 R/ M# n% s0 {+ h) r0 Y
) M, n3 } ?/ P9 l备孕期的好孕妈妈都在吃叶酸，但为什么吃，怎么吃，我分享下我了解的。
$ ^+ {1 [- @9 `- ?叶酸的介绍; z0 P( G- O F' t0 s9 W( _: ~
叶酸是一种广泛存在于绿色蔬菜中的B族维生素，它是维生素B族中的一种，是胎儿生长发育不可缺少的营养素。
$ J& I v9 W4 ~# m 叶醉缺乏可导致胎儿神经管畸形，还可造成眼，口，唇，腭，胃肠道，心血管，肾，骨骼等器官的畸形，还可引起早期的自然流产。5 |0 P3 l1 f* b8 P1 s! a2 A: g; b( x. m
叶酸什么时候吃
$ [: M& M( J( D: H6 u* c5 Y 孕前三个月和怀孕后三个月。孕前吃，是为使好孕妈妈体内的叶酸维持在一定的水平，以保证胚胎早期就有一个较好的叶酸营养状态，据研究服用叶酸后要经过4周，体内叶酸缺乏状态才得以纠正，足够的叶酸才能满足神经系统的发育。而且在怀孕前三个月坚持服用。
* V7 h% h1 g# o; Y& i3 ? 叶酸吃多少合适
' l0 f; i7 K5 a3 Z8 |" N/ O 每天服用0．4毫克。就已足够，若摄入过多，不但不能起到预防胎儿畸形的目的，还可能掩盖维生素B12缺乏的症状，干扰锌的代谢，引起锌缺乏，神经损害䓁不良后果。当然，好孕爸爸也可以在孕前三个月同时每天服用0．4亳克叶酸。7 h& d* ` p" z6 ^* r X, Q/ y
叶酸的副作用
. S% R2 m, J* z' Z2 I1 Y. ^ 叶酸本身是没有什么副作用的。目前是叶酸服用过量的问题。超过成人最低需求量20倍不会中毒，超出量会从尿液排出，但是 ，人体如果服用大剂量的叶酸片也可能会产生毒性。所以备孕期和孕前每天服用0.4毫克就足以。
C) Z) ?) J m 叶酸在哪里+ e- S( d' {8 K0 p, |
很多食物都有大量的叶酸
+ f7 A1 S; G, Z/ ?+ _ 绿色蔬菜：菠菜，西红柿，胡萝卜，青菜，龙须菜，花椰菜。油菜，小白菜，扁豆，豆荚，蘑菇等。
# Q2 R" G3 v( s: p. u* R 新鲜水果：橘子，草莓，樱桃，香蕉，柠檬，桃子，李，杏，杨梅，海棠，酸枣，山楂，石榴，葡萄，猕猴桃，草莓，梨，胡桃等& B3 D; v0 F8 Z. {. b$ F% L- O
动物食品：动物的肝脏，肾脏，禽肉，及蛋类，如猪肝，鸡肉，牛肉，羊肉等" n2 Q8 L) q) Y& t: q2 X
豆类，坚果类：黄豆，豆制品，核桃，腰果，栗子，杏仁，松子等。
) ]& [6 D! n# O" H1 B 谷物类：大麦，糙米等' ?9 G; x" u% P+ |* ]$ Z/ q7 Q2 B
油脂类：核桃油, k1 h5 v+ O- N3 r; v
注意：孕前没有补叶酸的，孕早期布也来得及，仍然可以降低胎儿的发育异常的 危险。7 y* R/ G5 V: T! I3 F
叶酸吃到孕早期三个月即可停止，并非整个孕期都有必要服用叶酸。; m9 n" } m, z2 a& I* K5 T
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发表于 2013-11-18 10:47
