美腿：按摩+冷热水最便宜美腿法

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漂亮宝宝

幼儿园大班

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Medal No.11

楼主

夏日来临，又到了爱美mm们开始展示自己好身材的时候了。可是，面对自己不够完美的腿部，一定烦恼不已了吧。别急，今天我们给大家介绍一种超便宜却很有效的美腿方法，快来学习吧。 ; j+ L& n+ x6 T3 Z9 s2 S! M

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　　美腿秘技一：每天抬腿30分钟，“萝卜”不见了 % e. ~1 I3 M9 C6 p
　　方法：平躺，双脚垂直靠墙举直，腿紧贴墙，至少抬腿30分钟，理想状态是腿麻后才放下。 o* ?, u! A! O- D
　　美腿秘技二：洗澡时以冷热水交替冲腿，促进血液循环 6 i7 a8 v" M& [( T% d# b
　　方法：洗澡时，先以冷水由下而上冲腿60秒钟，再以热水由下而上冲腿。重复这个动作5次。
　　美腿秘技三：热水泡脚，杜绝双腿老化
　　方法：将热水注入深及膝盖的小水桶，水温以脚可忍受的热度为极限，每天至少泡10分钟，让额头微微出汗。6 c |4 h& ]6 Q p2 s4 ]

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　　美腿秘技四：简单美腿运动，效果看得见 ' x9 \. M" Q/ P8 [5 @
　　运动一：大腿使劲夹紧折叠好的毛巾，这能有效消除大腿内侧脂肪。
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　　运动二：双腿平举(脚下不可垫东西)，脚尖往上翘再打直，左右各16次。
　　美腿秘技五：去角质、擦乳液，防止粗后跟 " E e) M4 j% Z
　　方法：平日勤劳去角质、擦乳液，绝对能有效消除脱皮现象。如果龟裂情况严重，擦完乳液后穿上袜子睡觉，效果会更好。; h* i. k3 D7 W/ k# X

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