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肥胖不仅影响着人的形体美也影响着人的健康，所以减肥势在必行。我们可以通过调节饮食的方法来减肥。下面介绍一套减肥食谱给大家，助你解燃眉之急% D H, n: [7 V2 x
# c' n) A$ m4 l2 x% ~减肥食谱三搭配，配上运动减肥更有效! j$ B- B+ A# T' r% f
$ x Q) k ~( @; Q7 c( ?原理：在食疗中，降低饮食中的水化合物，来达到降低体重的目的；照食谱看来，内容相当丰盛；因为并无将热量降至太低，可以长期使用。吃着减肥餐配着健美操最好的搭配
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2 r% o0 s7 ]0 V; ^. x6 M9 ^0 v! N% @# x8 n' \2 D2 ~! p2 _
搭配一0 t4 P; I0 i* a3 \, W2 U8 ^) {# f
早餐：茶叶蛋一个（80卡），优酪乳一杯（160卡）；* o/ y# @( v4 e# S& ?5 S7 z
午餐：米饭一碗（160卡），热狗一根（240卡），冲泡式杯汤一碗（40卡），紫菜汤或玉米浓汤（80卡）； 3 S% T! y# V$ S) P/ c) z
晚餐：肉燥米粉一碗（40卡），面筋10个（80卡），布丁一个（160卡），苹果一个（80卡）。 & x8 \7 W2 ]! n& r8 S* }) [/ O7 x
总热量：1320～1360卡2 {+ O% \/ O. X3 m
: q4 A" @# r3 K) w6 Q, k2 V
这样搭配是最好的减肥方法!
6 \$ s7 F( T* B a搭配二：/ f$ A& r( u/ n8 H0 v
早餐：牛奶一盒（250cc）（160卡），三明治一个（320卡）；
/ R9 s, S* r& p午餐：茶碗蒸一碗（120卡），冲泡式杯汤一杯（40卡），御饭团一个（160卡
# c0 X+ [ M4 o晚餐：大亨堡或面包堡一份（360卡），乌龙茶一罐（40卡），香蕉一个（80卡
. P) X) T% y3 k$ [4 N1 u1 I3 S0 V E- C' Q总热量：1280～1320卡|
) r4 T/ I) \7 L3 Q0 Q
7 c6 n( k/ s# x( u8 b6 N1 |: m搭配三
& T5 \8 H: o/ p* z3 w$ Z, o) w7 ^- ] {3 C5 o" O
早餐：美极好粥一杯（200卡），肉松一匙（80卡）；
/ g R6 k4 g# s9 j$ @$ v午餐：泡面一碗（320卡），茶叶蛋一个（80卡）；
9 U2 W. v( k) y% D$ q- H8 x晚餐：水饺十个（400卡），健怡可乐一罐（20卡）；苹果派半个（160卡）；葡萄一中串（80卡）。
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早餐：茶叶蛋一个（80卡），优酪乳一杯（160卡）- g% b1 d5 a# L( e( A; o
午餐：米饭一碗（160卡），热狗一根（240卡），冲泡式杯汤一碗（40卡），紫菜汤或玉米浓汤（80卡）；+ j r5 t. s3 B& Q3 J( `! V) U
晚餐：肉燥米粉一碗（40卡），面筋10个（80卡），布丁一个（160卡），苹果一个（80卡）。1 V/ F3 `7 g5 a9 E. N T/ r: L
总热量：1340卡|vocoo|西
0 G) v* |; X; ^* `: @+ P掌握好饮食的小技巧，学会饮食间的合理搭配，让快速减肥，巧妙瘦身
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发表于 2009-3-18 17:18
