- 阅读权限
- 100
- 精华
- 0
- 注册时间
- 2009-1-15
- 帖子
- 700
- 积分
- 6241
- 经验值
- 6241
- 爱心活力豆
- 0
- 宝宝生日
- 0000-00-00
- 地区:
- 碑林区
- 街道:
- 碑林区
|
肥胖不仅影响着人的形体美也影响着人的健康，所以减肥势在必行。我们可以通过调节饮食的方法来减肥。下面介绍一套减肥食谱给大家，助你解燃眉之急
; J7 U/ `1 g- Y
; _6 T$ k \& v U9 I( }减肥食谱三搭配，配上运动减肥更有效0 k7 V! V, D! e% W$ k
9 w, t+ g2 h0 N
原理：在食疗中，降低饮食中的水化合物，来达到降低体重的目的；照食谱看来，内容相当丰盛；因为并无将热量降至太低，可以长期使用。吃着减肥餐配着健美操最好的搭配
$ H9 H, B! q, t" W( ^% |
. r) I7 B1 X' I. b9 \; |/ ~: G' l* Y1 S/ j u/ A; L9 L
搭配一
# m0 q& P- }; p1 X早餐：茶叶蛋一个（80卡），优酪乳一杯（160卡）；3 f8 m: F5 t& t. t5 I
午餐：米饭一碗（160卡），热狗一根（240卡），冲泡式杯汤一碗（40卡），紫菜汤或玉米浓汤（80卡）； 7 L4 E B3 f) }0 x
晚餐：肉燥米粉一碗（40卡），面筋10个（80卡），布丁一个（160卡），苹果一个（80卡）。 Q( E0 a2 C% {4 T! D2 ]1 O1 z
总热量：1320～1360卡
& ~: G! l$ E; k# F3 E, p2 m! {* L8 A" E c
这样搭配是最好的减肥方法!
" q, I6 V! @1 k搭配二：
) ~1 ?7 r9 }" I" N* Z早餐：牛奶一盒（250cc）（160卡），三明治一个（320卡）；
0 n8 x5 w5 F1 o" t0 h6 y# h+ w午餐：茶碗蒸一碗（120卡），冲泡式杯汤一杯（40卡），御饭团一个（160卡
- U$ G$ C) r) _1 A. d: U5 V9 |! c2 N晚餐：大亨堡或面包堡一份（360卡），乌龙茶一罐（40卡），香蕉一个（80卡
6 G* w" O% l9 j7 {! J% M! M/ R. i, k总热量：1280～1320卡|
' F9 g) C: C* q: {3 v
& V% K5 |& h) Y: u- {6 X: `搭配三
8 r3 |2 w& \# @& ]( c
/ G& L9 E m P. l早餐：美极好粥一杯（200卡），肉松一匙（80卡）；% _/ H$ L. U) f" | v! k! p, X1 l
午餐：泡面一碗（320卡），茶叶蛋一个（80卡）；
4 m( a' O/ ~! u3 T* |6 ^, x6 ^晚餐：水饺十个（400卡），健怡可乐一罐（20卡）；苹果派半个（160卡）；葡萄一中串（80卡）。6 k" G& v2 x4 ]. X- A
; c' b' p5 b9 [* ]$ c
早餐：茶叶蛋一个（80卡），优酪乳一杯（160卡）/ y% n' S4 C2 x! M6 B
午餐：米饭一碗（160卡），热狗一根（240卡），冲泡式杯汤一碗（40卡），紫菜汤或玉米浓汤（80卡）；
K) I4 ~1 J- D/ Q v晚餐：肉燥米粉一碗（40卡），面筋10个（80卡），布丁一个（160卡），苹果一个（80卡）。: S& G8 p0 b/ @ b. \
总热量：1340卡|vocoo|西
; S7 t' j& N9 K$ ^掌握好饮食的小技巧，学会饮食间的合理搭配，让快速减肥，巧妙瘦身
|
|
发表于 2009-3-18 17:18
