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肥胖不仅影响着人的形体美也影响着人的健康，所以减肥势在必行。我们可以通过调节饮食的方法来减肥。下面介绍一套减肥食谱给大家，助你解燃眉之急( j4 x& d/ J. c' @, r- b6 ^
( T! D/ y2 \$ l' c* R3 Q" h; M减肥食谱三搭配，配上运动减肥更有效( U( } |0 t$ k+ d
9 c! N9 ^0 M" D! u1 G- t- Z$ P原理：在食疗中，降低饮食中的水化合物，来达到降低体重的目的；照食谱看来，内容相当丰盛；因为并无将热量降至太低，可以长期使用。吃着减肥餐配着健美操最好的搭配
9 B! _* j6 t. ~/ P y( Y
# `' Q, p; U3 A2 x; M6 y" J
" K+ d% y% Y4 M3 i/ {9 P$ |搭配一6 C7 V c% N9 Y# z8 w" P
早餐：茶叶蛋一个（80卡），优酪乳一杯（160卡）；/ R$ [2 a$ ]8 c% V+ H
午餐：米饭一碗（160卡），热狗一根（240卡），冲泡式杯汤一碗（40卡），紫菜汤或玉米浓汤（80卡）； : v! h6 U U' Q! h
晚餐：肉燥米粉一碗（40卡），面筋10个（80卡），布丁一个（160卡），苹果一个（80卡）。 $ e' T3 f1 r& T0 u+ ]
总热量：1320～1360卡
! |( x- U. U. p0 c: ~6 c
! @8 K$ _, X5 f这样搭配是最好的减肥方法!
. w# P/ r, C# {$ t! I9 y. L3 B% v搭配二：
; A- ]7 w! F) q3 Y. X1 e早餐：牛奶一盒（250cc）（160卡），三明治一个（320卡）；
' N3 |2 _+ x5 V& C# c午餐：茶碗蒸一碗（120卡），冲泡式杯汤一杯（40卡），御饭团一个（160卡
3 D8 o: M9 ?8 c/ o% E ~晚餐：大亨堡或面包堡一份（360卡），乌龙茶一罐（40卡），香蕉一个（80卡
: I6 R' D) y e+ Z9 l- Y9 Q8 B总热量：1280～1320卡|
- R( f6 q; C# z' S
& G: ^+ D+ u9 I0 s5 }: v4 z% m搭配三
2 Q( g; |3 n( ^* n) o3 O* G
/ B. l- [$ Z( }; _9 G0 @- F早餐：美极好粥一杯（200卡），肉松一匙（80卡）；
, j' ~, r/ E5 w& i2 x2 l午餐：泡面一碗（320卡），茶叶蛋一个（80卡）；+ Z# L3 \! }' w" Y8 I* h g
晚餐：水饺十个（400卡），健怡可乐一罐（20卡）；苹果派半个（160卡）；葡萄一中串（80卡）。* L# u6 d2 @6 |8 H- J3 i9 g
% O) a% U: [/ e) ~$ Y早餐：茶叶蛋一个（80卡），优酪乳一杯（160卡）! m0 ~+ L$ K! D# j; J, \/ ]
午餐：米饭一碗（160卡），热狗一根（240卡），冲泡式杯汤一碗（40卡），紫菜汤或玉米浓汤（80卡）；: z) Q2 V9 G0 u7 p; R
晚餐：肉燥米粉一碗（40卡），面筋10个（80卡），布丁一个（160卡），苹果一个（80卡）。
" v8 G; f0 I8 C/ t0 g9 r总热量：1340卡|vocoo|西
' ^: {' N5 T4 C8 o# Z掌握好饮食的小技巧，学会饮食间的合理搭配，让快速减肥，巧妙瘦身
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发表于 2009-3-18 17:18
