- 阅读权限
- 100
- 精华
- 0
- 注册时间
- 2009-1-15
- 帖子
- 700
- 积分
- 6241
- 经验值
- 6241
- 爱心活力豆
- 0
- 宝宝生日
- 0000-00-00
- 地区:
- 碑林区
- 街道:
- 碑林区
|
肥胖不仅影响着人的形体美也影响着人的健康，所以减肥势在必行。我们可以通过调节饮食的方法来减肥。下面介绍一套减肥食谱给大家，助你解燃眉之急) m5 o8 m" G0 d( s
3 v- U. T' b, E" ?
减肥食谱三搭配，配上运动减肥更有效
o" R& }$ b7 Y( t) B3 _( W' E8 W* W) Q7 p) @
原理：在食疗中，降低饮食中的水化合物，来达到降低体重的目的；照食谱看来，内容相当丰盛；因为并无将热量降至太低，可以长期使用。吃着减肥餐配着健美操最好的搭配
, i& L: X v8 k2 C# |5 y
4 p4 ~ c2 ~5 K2 ^/ ]- X6 S7 l( I, {- i3 B
搭配一
. V1 Z1 t, e5 T6 ^早餐：茶叶蛋一个（80卡），优酪乳一杯（160卡）；! `; N. w' F, U' B
午餐：米饭一碗（160卡），热狗一根（240卡），冲泡式杯汤一碗（40卡），紫菜汤或玉米浓汤（80卡）； $ |) q9 i. Y: E! X# n9 h
晚餐：肉燥米粉一碗（40卡），面筋10个（80卡），布丁一个（160卡），苹果一个（80卡）。
9 _+ t3 [9 T+ x3 I8 f. z3 J1 N% ]总热量：1320～1360卡 r) e, H5 ^0 @4 r# g
# E8 ^9 W: i; Z$ H1 U( A
这样搭配是最好的减肥方法!
# ?8 x& n4 S6 e8 c搭配二：
/ R+ o# V' ?- k* ~" B* z早餐：牛奶一盒（250cc）（160卡），三明治一个（320卡）；- Q: V7 L: U* n u
午餐：茶碗蒸一碗（120卡），冲泡式杯汤一杯（40卡），御饭团一个（160卡4 J; f2 U( S' I: |& K
晚餐：大亨堡或面包堡一份（360卡），乌龙茶一罐（40卡），香蕉一个（80卡
1 N$ n8 z# O, U1 t3 O6 k2 t8 j总热量：1280～1320卡|
: y' N: u4 A4 a: Q3 g8 d- ~0 n I" f$ T! c+ B" n L+ W
搭配三" J( O/ F, O5 ^+ ]. J0 m* O ^
8 V) y) @4 A2 R5 Y# p' @% F
早餐：美极好粥一杯（200卡），肉松一匙（80卡）；
. T9 D1 \. P; v) V午餐：泡面一碗（320卡），茶叶蛋一个（80卡）；6 }- _* B; w- a7 U$ z6 k
晚餐：水饺十个（400卡），健怡可乐一罐（20卡）；苹果派半个（160卡）；葡萄一中串（80卡）。
+ Y z, X) F; ^2 ~! b+ d1 a" R! |7 n2 V. f
早餐：茶叶蛋一个（80卡），优酪乳一杯（160卡）
T9 ^, Q7 G) ^" ~& }7 {3 v b/ }午餐：米饭一碗（160卡），热狗一根（240卡），冲泡式杯汤一碗（40卡），紫菜汤或玉米浓汤（80卡）；8 G9 @4 Z4 u1 [. [9 G$ \# |
晚餐：肉燥米粉一碗（40卡），面筋10个（80卡），布丁一个（160卡），苹果一个（80卡）。" G4 P8 N4 V; X: g
总热量：1340卡|vocoo|西
! i" ], x+ a7 C7 h7 [4 q( N掌握好饮食的小技巧，学会饮食间的合理搭配，让快速减肥，巧妙瘦身
|
|
发表于 2009-3-18 17:18
