可爱的减肥小美食

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yezhubaobao

宝宝妈

博士

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楼主

! Y) ]6 n$ l. @7 W$ l* k* ^
晚上如果加班，你会吃什么点心呢?我想，你应该选择善待肠胃的食品，宵夜一定要选择可吃饱和容易消化的食物，如热蔬菜就是不错的选择，但千万别吃凉性或刺激性强的食物。特别注意的是要选择低卡路里食品，这样即使吃完就睡也不易发胖，这也是重点之一。
! L) ?9 a- p- ~) `, J2 i* g

' R0 K* {6 C! e8 c. C1 ]7 L+ W
8 H5 ]" O- J- u8 p1 L. ?; A0 Z

其一，炒蘑菇
(1)将生香菇、金针菇、松茸和洋菇等用铁弗龙锅炒。 0 u- w, N) c6 B$ H" d
(2)菇类炒软后，洒上胡椒盐，再加点奶油。 ! P, x. }6 G# ?5 ]: K+ d
(3)食用时可淋点酱油，味道更鲜美。
这道菜含丰富的食物纤维及矿物质，非常适合当宵夜。

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沙发

其二，南瓜汤 |' I9 H. ^* F- K( R
(1)小南瓜1／4个，大洋葱1颗，各切成0.2—0.3公分的薄片。 2 C: ]6 r. a) H+ m+ W. _5 z
(2)用刚好可盖住(1)的水煮20分钟，待南瓜煮烂后用汤匙压碎。
(3)加入高汤及奶水(用2—3大匙的脱脂牛奶加半杯水)，最后洒点胡椒和肉桂粉。 ) |& |, \& s' p' p$ Q

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板凳

其三，黑麦+鸡肉三明治 ! Q1 V8 l$ Z& X( X2 K
(1)黑麦面包2片，每片都涂上芥末粒(只涂单面)。
(2)l-2块鸡胸肉煮熟后切成薄片。 8 ]) E1 R# ^7 H y1 f0 m
将(2)用生菜卷起来再夹入(1)中即告完成；若能再加片起司味道会更棒。
由于黑麦面包较硬，须充分咀嚼，所以适合细嚼慢咽的宵夜，且含丰富纤维，不会对胃造成负担。　