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健康(健康食品)瘦身、运动减肥(减肥食品)越来越被人重视，运动(运动食品)健身(健身食品)不宜太剧烈，而且还要以个人性格而定。* y* v: u+ z, X; \* c; c
! M4 j' j9 [6 h3 M3 S: _/ B- x! H 游泳运动
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水中运动较为舒缓且不易受伤，因此，是最适合节后的运动方式之一。除了游泳，时下的水中健身运动也越来越多。在水里，即使站立不动，都可以消耗掉热量，再加上适量运动，塑身效果就会非常明显。 % \1 N5 G7 G6 [% ^
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好处：对于身体比较胖的人而言，这也是不错的消暑方法。
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特别提示：注意保护眼睛(眼睛食品)，如红眼病、流行性结膜炎、沙眼等都是容易通过水传播的疾病，因此游泳时最好戴上泳镜，或者携带抗生素眼药水，游泳完毕滴上几滴，这样可以大大降低感染的可能。此外，若身体不适千万不要去游泳。$ T" H9 n! D& {: J$ m
0 G" h, j% p4 T0 p6 i1 L( Y8 y 适合人群：喜欢亲近自然而不拘泥于形式的人。
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骑自行车1 V% ]! H" o1 m, Q6 B3 A/ n
1 X Y$ `/ P2 A) q) O 锻炼的好处是不限时间、不限速度。骑自行车不但可以减肥，而且还可使身材匀称。由于自行车运动是需要大量氧气的运动，所以还可以强化心脏功能。同时还能防止高血压(血压食品)，有时比药物更有效。
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5 _( I5 p7 t; G. Q& O 好处：运动方式比较自由，对人的约束也很少。8 J$ `$ }; q/ p7 l) r! K4 K& ~% h
4 D5 N0 K" H7 b0 H# t, h0 G8 [ 特别提示：进行这样的户外运动，最好戴上墨镜、太阳帽，搽上防晒霜来防止紫外线的侵袭。4 P$ j5 b3 S4 s& {: |
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适合人群：任何人。
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去健身房参加运动
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健康减肥已经成为一种重要理念。不少人抛弃了节食等极端的减肥方式、回归到健身中心通过运动达到减肥的效果。+ D7 f' x8 f/ i6 Y/ Y
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好处：除了减肥外，可以让体形更加结实，线条更加完美。; z) |6 ]( \' G E, O2 F
8 {) n2 a, V5 \& Q4 p 特别提示：运动一般要在连续进行20分钟以上，身体内的脂肪才开始燃烧。运动过量，会令人体力虚耗，精神委靡，可以请健身教练提供指导。5 M) E) a: X1 D$ e* a! N1 V
7 Z& X) l: x7 n7 J2 Y+ l& ]: I 适合人群：好奇心旺盛，喜欢运动，害怕一个人孤单作战，最怕沉闷的人。
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: m$ F) B- }8 t% ?3 t7 I: C 看健身录影带锻炼
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这个方法比较简单，属于细水长流型。看着荧屏，跟着健身录影带做运动，有身临其境的真实感。
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好处：方便，回家后随时都可以开始。% [+ K7 }+ m F1 b9 [
* O0 Y M/ ^6 c9 i; S. a 特别提示：一次的运动超过30分钟以上才有全身有氧运动的效果。, O( @" i7 X: i9 r0 @& m
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适合人群：有时间抽出一段时间来运动、或生活作息不固定的人；保守的，不好意思在大家面前表现的人也可以尝试。
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发表于 2009-3-23 09:02
