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健康(健康食品)瘦身、运动减肥(减肥食品)越来越被人重视，运动(运动食品)健身(健身食品)不宜太剧烈，而且还要以个人性格而定。
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5 p2 M- d1 F# [ 游泳运动
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- m$ e: j/ J+ f f, u7 J 水中运动较为舒缓且不易受伤，因此，是最适合节后的运动方式之一。除了游泳，时下的水中健身运动也越来越多。在水里，即使站立不动，都可以消耗掉热量，再加上适量运动，塑身效果就会非常明显。
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* R) `8 `. Z/ R+ p 好处：对于身体比较胖的人而言，这也是不错的消暑方法。
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特别提示：注意保护眼睛(眼睛食品)，如红眼病、流行性结膜炎、沙眼等都是容易通过水传播的疾病，因此游泳时最好戴上泳镜，或者携带抗生素眼药水，游泳完毕滴上几滴，这样可以大大降低感染的可能。此外，若身体不适千万不要去游泳。
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0 R# f0 n* w' y/ [ o 适合人群：喜欢亲近自然而不拘泥于形式的人。" @( y5 R v: C* {' m
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骑自行车
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锻炼的好处是不限时间、不限速度。骑自行车不但可以减肥，而且还可使身材匀称。由于自行车运动是需要大量氧气的运动，所以还可以强化心脏功能。同时还能防止高血压(血压食品)，有时比药物更有效。, R: K) b8 w! g( ~& M7 E0 m
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好处：运动方式比较自由，对人的约束也很少。
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特别提示：进行这样的户外运动，最好戴上墨镜、太阳帽，搽上防晒霜来防止紫外线的侵袭。
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! X( L( v% V7 J: k# Y 适合人群：任何人。9 ]* q/ e. T8 f3 O
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去健身房参加运动6 V" P1 w! G. n/ t; G
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健康减肥已经成为一种重要理念。不少人抛弃了节食等极端的减肥方式、回归到健身中心通过运动达到减肥的效果。3 A# Z' b# s7 e
' T+ F# N h7 I7 R 好处：除了减肥外，可以让体形更加结实，线条更加完美。
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特别提示：运动一般要在连续进行20分钟以上，身体内的脂肪才开始燃烧。运动过量，会令人体力虚耗，精神委靡，可以请健身教练提供指导。" O& I2 u# l6 T- |; m5 _% w1 E3 _
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适合人群：好奇心旺盛，喜欢运动，害怕一个人孤单作战，最怕沉闷的人。
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8 Q) r' z9 E1 l: t7 G0 M/ o 看健身录影带锻炼
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这个方法比较简单，属于细水长流型。看着荧屏，跟着健身录影带做运动，有身临其境的真实感。
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2 m1 f7 d) Z5 o 好处：方便，回家后随时都可以开始。
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4 h8 p# i5 ^( K) e s6 V8 S( O( e 特别提示：一次的运动超过30分钟以上才有全身有氧运动的效果。2 Z+ {+ X' B$ I4 g5 Z
/ P2 v; c4 B' r: r" i 适合人群：有时间抽出一段时间来运动、或生活作息不固定的人；保守的，不好意思在大家面前表现的人也可以尝试。
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发表于 2009-3-23 09:02
