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宝宝妈

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发表于 2009-3-23 09:02 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
健康(健康食品)瘦身、运动减肥(减肥食品)越来越被人重视,运动(运动食品)健身(健身食品)不宜太剧烈,而且还要以个人性格而定。
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  游泳运动
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: M  X1 A- g5 O1 A' g  水中运动较为舒缓且不易受伤,因此,是最适合节后的运动方式之一。除了游泳,时下的水中健身运动也越来越多。在水里,即使站立不动,都可以消耗掉热量,再加上适量运动,塑身效果就会非常明显。
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  好处:对于身体比较胖的人而言,这也是不错的消暑方法。
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  特别提示:注意保护眼睛(眼睛食品),如红眼病、流行性结膜炎、沙眼等都是容易通过水传播的疾病,因此游泳时最好戴上泳镜,或者携带抗生素眼药水,游泳完毕滴上几滴,这样可以大大降低感染的可能。此外,若身体不适千万不要去游泳。
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8 M! D5 u+ h$ Y( ~  适合人群:喜欢亲近自然而不拘泥于形式的人。
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  [; m% i4 Y* N. {
* g' i! ], P) C, U5 }! c+ I6 ]
  骑自行车; g$ O/ ]& ]& `3 S9 H: C$ q* P

& l" ~2 s- |0 D+ i  D  w" Q/ n  锻炼的好处是不限时间、不限速度。骑自行车不但可以减肥,而且还可使身材匀称。由于自行车运动是需要大量氧气的运动,所以还可以强化心脏功能。同时还能防止高血压(血压食品),有时比药物更有效。5 K0 n$ `  K& G- G( J" d; e1 C
; c9 w. q! V5 N: X7 y( H
  好处:运动方式比较自由,对人的约束也很少。# e3 B- K% T& }7 e; q5 R0 g. R

( O2 w+ N7 e4 u) T- Y  特别提示:进行这样的户外运动,最好戴上墨镜、太阳帽,搽上防晒霜来防止紫外线的侵袭。
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  适合人群:任何人。
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. @( ~/ J- _1 w7 `  去健身房参加运动+ g$ K% O. H* v) A  s0 z% @" [
4 ?) Z- }/ @  u. z! |1 O# u' \
  健康减肥已经成为一种重要理念。不少人抛弃了节食等极端的减肥方式、回归到健身中心通过运动达到减肥的效果。
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5 H* D8 \- C# i7 x3 p" C, y  好处:除了减肥外,可以让体形更加结实,线条更加完美。
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  特别提示:运动一般要在连续进行20分钟以上,身体内的脂肪才开始燃烧。运动过量,会令人体力虚耗,精神委靡,可以请健身教练提供指导。
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  适合人群:好奇心旺盛,喜欢运动,害怕一个人孤单作战,最怕沉闷的人。
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  看健身录影带锻炼
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  这个方法比较简单,属于细水长流型。看着荧屏,跟着健身录影带做运动,有身临其境的真实感。3 Y1 F& f7 H6 E- J$ X+ W6 K
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  好处:方便,回家后随时都可以开始。
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* ]2 E8 I, X* u* f' |; u  特别提示:一次的运动超过30分钟以上才有全身有氧运动的效果。
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  适合人群:有时间抽出一段时间来运动、或生活作息不固定的人;保守的,不好意思在大家面前表现的人也可以尝试。
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四种运动让你健康瘦身
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