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健康(健康食品)瘦身、运动减肥(减肥食品)越来越被人重视，运动(运动食品)健身(健身食品)不宜太剧烈，而且还要以个人性格而定。
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$ X' L7 N H9 Q+ @! Y- P 游泳运动
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水中运动较为舒缓且不易受伤，因此，是最适合节后的运动方式之一。除了游泳，时下的水中健身运动也越来越多。在水里，即使站立不动，都可以消耗掉热量，再加上适量运动，塑身效果就会非常明显。
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5 z; c* C3 c7 A6 m Q 好处：对于身体比较胖的人而言，这也是不错的消暑方法。
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特别提示：注意保护眼睛(眼睛食品)，如红眼病、流行性结膜炎、沙眼等都是容易通过水传播的疾病，因此游泳时最好戴上泳镜，或者携带抗生素眼药水，游泳完毕滴上几滴，这样可以大大降低感染的可能。此外，若身体不适千万不要去游泳。
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适合人群：喜欢亲近自然而不拘泥于形式的人。
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骑自行车; A& ^: W. z- l- B
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锻炼的好处是不限时间、不限速度。骑自行车不但可以减肥，而且还可使身材匀称。由于自行车运动是需要大量氧气的运动，所以还可以强化心脏功能。同时还能防止高血压(血压食品)，有时比药物更有效。) {: X( Y0 m4 ? r
1 w& \2 N' V" B2 Z9 N6 k 好处：运动方式比较自由，对人的约束也很少。
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% b, L* B4 O& v 特别提示：进行这样的户外运动，最好戴上墨镜、太阳帽，搽上防晒霜来防止紫外线的侵袭。. K/ q2 a s4 r) g
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适合人群：任何人。
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去健身房参加运动0 G: s3 W5 h' a) T4 u
" B$ C l- |2 O2 I 健康减肥已经成为一种重要理念。不少人抛弃了节食等极端的减肥方式、回归到健身中心通过运动达到减肥的效果。
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好处：除了减肥外，可以让体形更加结实，线条更加完美。
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特别提示：运动一般要在连续进行20分钟以上，身体内的脂肪才开始燃烧。运动过量，会令人体力虚耗，精神委靡，可以请健身教练提供指导。" i! S( q, J3 | I
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适合人群：好奇心旺盛，喜欢运动，害怕一个人孤单作战，最怕沉闷的人。# i8 y" t# M7 `+ N2 |
4 H& n7 \! N! u; t/ E$ b7 M$ N8 I- }; e 看健身录影带锻炼0 I/ E) s4 w6 d; l- n C
% \, J5 c* j% {' [: f5 Z 这个方法比较简单，属于细水长流型。看着荧屏，跟着健身录影带做运动，有身临其境的真实感。, h _! B9 X* T" Y8 v/ K
/ f" E2 F# |9 C" D 好处：方便，回家后随时都可以开始。7 d% H- {/ D2 Q+ H* N- D
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特别提示：一次的运动超过30分钟以上才有全身有氧运动的效果。2 P* m6 K0 V* ?
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适合人群：有时间抽出一段时间来运动、或生活作息不固定的人；保守的，不好意思在大家面前表现的人也可以尝试。
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发表于 2009-3-23 09:02
