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看文件时…… 双臂平举,手指贴合指尖向上,手掌与手臂成90度角,在空中画圆,从小圆到大圆,速度要慢! 塑身重点:赶走肩膀赘肉
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q8 l/ p& m$ p* E, P 洗澡时……
8 a" v1 W7 E% O) J- i 两脚平行开立,与肩同宽。双手各持毛巾一端,由自然下垂匀速上举过头,绕至身后再慢慢下垂到臀部,开始时可选择稍长的毛巾! 塑身重点:紧实腰腹肌肉& k6 m1 Q# j5 q1 P: k$ O; t
鼓掌时……
9 t3 S9 E. H. _ }% r 双脚开立与肩同宽,身体挺直,上身稍向前倾。每次击掌时,顺时向内用力紧压手掌,同时收紧臀部。 塑身重点:塑造胸部弧度
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