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宝宝妈

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发表于 2009-3-24 23:07 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
快乐的、“环保”、简单的收腹妙法,找到你最乐意的那几种,坚持下去,一定有收获. ( E7 ?4 v. j0 |6 r( n+ M3 `
  粗盐减肥法
8 }3 |3 ]# F! g; p, I+ E* m0 X粗盐有发汗的作用,它可以排出体内的废物和多余的水分,促进皮肤的新陈代谢,还可以软化污垢、补充盐分和矿物质,使肌肤细致、紧绷。 & t9 p: k) f* M; r
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  方法一:在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,再把它涂在腹部。10分钟后,用热水把粗盐冲洗干净,也可以按摩后再冲掉,然后就可以开始洗澡了。 ) k$ p4 u! [0 ~- g4 x
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岐逊椒ǘ:洗完澡后,在手掌上撒一大匙粗盐,直接按摩腹部,搓时不要太用劲,以免把皮肤搓得更粗糙。 ! ]. v+ G6 v' H: y8 r9 G
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  如果你的肌肤比较敏感,则改用一种比较细的“沐浴盐”。 - R: J, x) F8 r: k/ Z. C2 D& j
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  变形的仰卧起坐运动
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# T5 Y1 I4 o/ s5 y  据说这个运动对下腹部肥厚的人特别有效。
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  具体过程:躺在床尾,臀部以下留在床外,然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧,手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力,以慢慢数到10的速度,把腿往前伸直,脚尖务必朝上,使身体成一直线,然后再以数到5的速度将膝盖弯曲,大腿回到原来的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松,感觉到就是肚子在用力。& [; w! d8 k7 q3 S8 c3 Y' z
坐椅腹部练习操

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0 ^/ s/ t8 J! ]  这组操方便、轻松,收效快,适合天天练或隔天练。 ' R  \1 o. N% o& {
做法:坐在靠背椅的边上,双手反抱椅背,感觉人体好像要从椅子上滑下来了,放松地弓背踏腰,腰部要尽量地贴上椅面。   h/ X# M2 i6 K) f- d
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岐训谝蛔椋核脚轮流做踩自行车的动作,此时腿部肌肉要放松,要求一只脚向下伸,越低越好,但不能触地,另一只脚弯曲向上,越高越好,反复练习,每天要坚持20下。 1 h- Y2 L/ U; r

6 ~8 T% X/ N- V岐训诙组:同上面的姿势,双腿同时向上弯曲,再同时向下伸展,注意腰部不能上顶,应尽量使腹部与胃部收缩,然后再尽量接近,以达到腹部亦紧亦舒,每天坚持20下。
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/ l* ~6 m/ z. {- n! P  按摩法
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  这是一种最常用的腹部减肥法,利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度,大量消耗能量,促进肠蠕动,减少肠道对营养的吸收,促进血液循环,让多余的水分排出体内。 ; ]! S) j2 W0 Q- m4 q4 T0 u) b
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  方法:以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右侧,后左侧,各按摩30-50下,每天按摩1次。 ) ?- S( u6 U) O. T- o' l
      缩腹走路法
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" C& \. Q1 B6 F, j  首先要学习“腹式呼吸法”:吸气时,肚皮涨起;呼气时,肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言,这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流,增加肺活量。
+ _" n- d8 B- c3 h( \方法:平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯,但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”,几个星期下来,不但小腹趋于平坦,走路的姿势也会更迷人. & F. @' O+ ^5 c+ B2 f
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  进食减肥 9 W/ _: a2 q. p, {
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  在正餐之前吃服用减肥餐,可以使人在正餐时食欲大减,从而减少食物的摄入量。
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0 h) ^: P# Y# w# d! q, H  食醋减肥每日饮用15-20毫升食醋,一个月内会有可喜的发现。
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  冬瓜减肥肥胖者大多水分过多。冬瓜可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝。
& k/ d1 x) p% h7 `4 U用脑减肥

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3 \8 ]/ e0 ^' |  V  前苏联一位生理学家研究指出,脑力劳动的强度越大,消耗营养物质越多。利用这一原理,产生了用脑减肥法。具体的做法是让胖人多用脑,如读书绘画、练习写作、演算数学、学习技术等,每天都有一定的时间让大脑紧张起来,而不是饱食终日,无所用心。呵呵,这一方法也无他了,刺激下各位的工作情绪!
5 @/ i3 j; f2 e" G* v游泳减肥

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$ ]8 [$ I* ~$ ?; _6 W4 G. W  游泳30分钟可消耗1100千焦的热量。即使人已不在水中,代谢速度依然非常快,能比平时更快地消耗脂肪。这种方法是最科学、最无可否认的。游泳不仅可以收腹,还能塑造整个体形。怕冷的MM也可以游温水泳咯,为了体型,什么都不可怕咯!
% n, M: [5 z* l! G9 ]% P- N      快乐的、“环保”、简单的收腹妙法,找到你最乐意的那几种,坚持下去,一定有收获.
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