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快乐的、“环保”、简单的收腹妙法,找到你最乐意的那几种，坚持下去，一定有收获． 0 O# @( Z4 G+ I6 X: p, g& b
　　粗盐减肥法
0 g* D8 m+ e& I" n) I# c粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。 ! u6 r, I4 x( J/ \% H
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　　方法一：在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。 , E; w; H% K% {  b8 R) U

- Q3 E( h. x4 y( i岐逊椒ǘ：洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。 ) ?  ?& S% w/ X9 e7 o

3 b6 [" u& h, t  v+ n5 I5 ~　　如果你的肌肤比较敏感，则改用一种比较细的“沐浴盐”。
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$ o3 Z; e7 R+ J" U  T" @　　变形的仰卧起坐运动
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- w: _; F! ^/ e+ i$ T, z4 G: m$ j　　据说这个运动对下腹部肥厚的人特别有效。 ; L4 G3 u3 R7 z  o
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　　具体过程：躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力，以慢慢数到10的速度，把腿往前伸直，脚尖务必朝上，使身体成一直线，然后再以数到5的速度将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松，感觉到就是肚子在用力。
/ y& ~8 _+ Z% G' X, ~0 a6 |坐椅腹部练习操   ~, D8 ^9 X, U8 i

$ [4 P& l0 K, E4 u' M　　这组操方便、轻松，收效快，适合天天练或隔天练。
" E# k9 t& m+ j2 l) h做法：坐在靠背椅的边上，双手反抱椅背，感觉人体好像要从椅子上滑下来了，放松地弓背踏腰，腰部要尽量地贴上椅面。
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岐训谝蛔椋核脚轮流做踩自行车的动作，此时腿部肌肉要放松，要求一只脚向下伸，越低越好，但不能触地，另一只脚弯曲向上，越高越好，反复练习，每天要坚持20下。
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岐训诙组：同上面的姿势，双腿同时向上弯曲，再同时向下伸展，注意腰部不能上顶，应尽量使腹部与胃部收缩，然后再尽量接近，以达到腹部亦紧亦舒，每天坚持20下。 8 f/ R7 [- {# O$ Q& i6 [' Q2 @
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　　按摩法 . `1 ]1 e# T" ~' b, {1 N3 Q4 I

$ Q0 D/ p( [; L2 B　　这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体内。 # D1 e; Z! I4 N3 I7 S

- k" i0 T0 \- l　　方法：以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。 9 F3 y. |' i2 W
      缩腹走路法
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　　首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮涨起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。
6 x3 R2 D" ^$ u方法：平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人．
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　　进食减肥 0 p, i; B7 G) h1 @7 L' z

9 J# r8 w( j6 ]( A( I7 s( p　　在正餐之前吃服用减肥餐，可以使人在正餐时食欲大减，从而减少食物的摄入量。
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3 d% h  c) l& O; ^+ X) ~5 l　　食醋减肥每日饮用15-20毫升食醋，一个月内会有可喜的发现。 # J( r( l- ~2 q

. `! n$ `% `% d' r- s2 g　　冬瓜减肥肥胖者大多水分过多。冬瓜可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝。
: ^0 t8 a- I+ ^; o" ~用脑减肥 ' n3 F" j; l' U& D5 W4 d) C' h4 _

7 e- K+ O' v6 C% x　　前苏联一位生理学家研究指出，脑力劳动的强度越大，消耗营养物质越多。利用这一原理，产生了用脑减肥法。具体的做法是让胖人多用脑，如读书绘画、练习写作、演算数学、学习技术等，每天都有一定的时间让大脑紧张起来，而不是饱食终日，无所用心。呵呵，这一方法也无他了，刺激下各位的工作情绪！1 y4 l  Z. N* a
游泳减肥
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: q& \) r+ R) X9 d* K: f　　游泳30分钟可消耗1100千焦的热量。即使人已不在水中，代谢速度依然非常快，能比平时更快地消耗脂肪。这种方法是最科学、最无可否认的。游泳不仅可以收腹，还能塑造整个体形。怕冷的MM也可以游温水泳咯，为了体型，什么都不可怕咯！
" r* U& J3 v+ Y! a      快乐的、“环保”、简单的收腹妙法,找到你最乐意的那几种，坚持下去，一定有收获．