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快乐的、“环保”、简单的收腹妙法,找到你最乐意的那几种，坚持下去，一定有收获．
) k/ j% B2 W' d3 ]2 a) V* h) C　　粗盐减肥法
: l5 p6 X8 \* l' K7 J4 c0 p粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。
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　　方法一：在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。
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岐逊椒ǘ：洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。 7 ~. ?; J0 `5 t2 P* L9 |. ~

* I; U" ~! B1 A2 c  ^- }  W　　如果你的肌肤比较敏感，则改用一种比较细的“沐浴盐”。 6 t, R$ s) ^( `5 u

0 _( {5 a6 t0 m8 L* Z- ^2 I% F　　变形的仰卧起坐运动
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　　据说这个运动对下腹部肥厚的人特别有效。 * u7 c; D5 a0 J! }3 f7 _

7 e3 G' e: X2 i' q( h　　具体过程：躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力，以慢慢数到10的速度，把腿往前伸直，脚尖务必朝上，使身体成一直线，然后再以数到5的速度将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松，感觉到就是肚子在用力。
/ L  Z* S6 J( H* t坐椅腹部练习操 , A8 O4 Q  w3 W. d. t4 G! J

7 y) J- w) Z; z+ {7 @　　这组操方便、轻松，收效快，适合天天练或隔天练。
9 w4 K$ B; T3 _+ Z  E; K1 R6 j做法：坐在靠背椅的边上，双手反抱椅背，感觉人体好像要从椅子上滑下来了，放松地弓背踏腰，腰部要尽量地贴上椅面。 " b, X! O% a5 }

" w/ H+ ]  I3 k5 G% ^( ]岐训谝蛔椋核脚轮流做踩自行车的动作，此时腿部肌肉要放松，要求一只脚向下伸，越低越好，但不能触地，另一只脚弯曲向上，越高越好，反复练习，每天要坚持20下。 4 Z, I) q2 i7 \
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岐训诙组：同上面的姿势，双腿同时向上弯曲，再同时向下伸展，注意腰部不能上顶，应尽量使腹部与胃部收缩，然后再尽量接近，以达到腹部亦紧亦舒，每天坚持20下。 " x$ U2 i- \: h# K( ]4 o
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　　按摩法
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, C% @! b; A/ t/ M- D　　这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体内。 * n  \0 m7 b& P5 }" e

$ y% z( S& ~  x8 l9 o, l　　方法：以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。
3 k( N( L- S$ e  a+ a. g7 Z      缩腹走路法 0 b% L$ A4 ?  o

8 d5 B  \8 @3 \* b　　首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮涨起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。
8 i" a. x1 K0 z1 G0 w* @1 V4 r* i方法：平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人． 0 S0 k# Y3 P. |; ?( M
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　　进食减肥
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  S& |6 m7 w+ `5 d- `  b% \　　在正餐之前吃服用减肥餐，可以使人在正餐时食欲大减，从而减少食物的摄入量。 2 L5 |0 w; `" `8 a+ D

0 Y. U1 s, X) A, j, [　　食醋减肥每日饮用15-20毫升食醋，一个月内会有可喜的发现。
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　　冬瓜减肥肥胖者大多水分过多。冬瓜可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝。 . Q8 U- P) J" R+ T. P' s& K/ k3 Z% D
用脑减肥
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1 W; O! k! ?/ H　　前苏联一位生理学家研究指出，脑力劳动的强度越大，消耗营养物质越多。利用这一原理，产生了用脑减肥法。具体的做法是让胖人多用脑，如读书绘画、练习写作、演算数学、学习技术等，每天都有一定的时间让大脑紧张起来，而不是饱食终日，无所用心。呵呵，这一方法也无他了，刺激下各位的工作情绪！
9 d8 R) g9 v- I: ?# r游泳减肥 4 j7 f! x" e, v3 I% E9 J, x

; j5 t# T8 V$ U　　游泳30分钟可消耗1100千焦的热量。即使人已不在水中，代谢速度依然非常快，能比平时更快地消耗脂肪。这种方法是最科学、最无可否认的。游泳不仅可以收腹，还能塑造整个体形。怕冷的MM也可以游温水泳咯，为了体型，什么都不可怕咯！
5 N8 e& X6 y. H, }, E  v      快乐的、“环保”、简单的收腹妙法,找到你最乐意的那几种，坚持下去，一定有收获．