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快乐的、“环保”、简单的收腹妙法,找到你最乐意的那几种，坚持下去，一定有收获． & {+ b: r$ }5 ~& d9 e
　　粗盐减肥法
9 f  n# e! E3 B6 V+ n& h% g粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。
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5 a* g" I6 U9 b' `2 l6 C　　方法一：在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。 # S- v$ [) p8 L$ U. p1 r, E
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岐逊椒ǘ：洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。 , U' X$ y% _6 ^# E7 F7 U
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　　如果你的肌肤比较敏感，则改用一种比较细的“沐浴盐”。
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　　变形的仰卧起坐运动 & Z' F5 r- b' z& p

3 c3 `0 x! B1 T' H4 i　　据说这个运动对下腹部肥厚的人特别有效。 . X, D! y" B% Q: [) A! i" h
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　　具体过程：躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力，以慢慢数到10的速度，把腿往前伸直，脚尖务必朝上，使身体成一直线，然后再以数到5的速度将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松，感觉到就是肚子在用力。; @) L' ?' @) R
坐椅腹部练习操 0 {: w  E6 X/ C

) z* {0 f2 `' c; `. U. g0 `7 M( z　　这组操方便、轻松，收效快，适合天天练或隔天练。 ' e4 M% g8 c( t9 p
做法：坐在靠背椅的边上，双手反抱椅背，感觉人体好像要从椅子上滑下来了，放松地弓背踏腰，腰部要尽量地贴上椅面。   d  ^( ?; B; M) o, R. w

) T" {2 w6 L# j! K岐训谝蛔椋核脚轮流做踩自行车的动作，此时腿部肌肉要放松，要求一只脚向下伸，越低越好，但不能触地，另一只脚弯曲向上，越高越好，反复练习，每天要坚持20下。
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岐训诙组：同上面的姿势，双腿同时向上弯曲，再同时向下伸展，注意腰部不能上顶，应尽量使腹部与胃部收缩，然后再尽量接近，以达到腹部亦紧亦舒，每天坚持20下。
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　　按摩法
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7 R6 x  d1 R5 F. R$ n. {) ?: N3 @　　这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体内。
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; B- ~/ F0 O/ f. O! t# O6 Q+ F2 W% S　　方法：以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。
) P* ?/ D! o* e* K      缩腹走路法
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6 X6 P  \% k0 q+ d　　首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮涨起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。
0 w: L& e  Q, a1 a. A9 u" `方法：平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人． % T. \0 R6 \# y' t: ~( f, v# r% W

7 G- g& n# W# y! p, L　　进食减肥
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　　在正餐之前吃服用减肥餐，可以使人在正餐时食欲大减，从而减少食物的摄入量。 ' Y& `6 A  N6 J

& J1 Y9 b, I9 I$ S( A　　食醋减肥每日饮用15-20毫升食醋，一个月内会有可喜的发现。 . @& _6 l. R" ^* |; @$ n0 i
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　　冬瓜减肥肥胖者大多水分过多。冬瓜可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝。 + E% M4 K) k. C+ @5 Z3 L
用脑减肥 ( y5 Q: h: _% z( R/ o* g+ M

) O$ B, l( F# V; {/ g8 V( _' q　　前苏联一位生理学家研究指出，脑力劳动的强度越大，消耗营养物质越多。利用这一原理，产生了用脑减肥法。具体的做法是让胖人多用脑，如读书绘画、练习写作、演算数学、学习技术等，每天都有一定的时间让大脑紧张起来，而不是饱食终日，无所用心。呵呵，这一方法也无他了，刺激下各位的工作情绪！
4 s0 U. i; \- B- |1 Q2 C: Y1 m游泳减肥 6 i- D# H) s; M9 [
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　　游泳30分钟可消耗1100千焦的热量。即使人已不在水中，代谢速度依然非常快，能比平时更快地消耗脂肪。这种方法是最科学、最无可否认的。游泳不仅可以收腹，还能塑造整个体形。怕冷的MM也可以游温水泳咯，为了体型，什么都不可怕咯！
- h$ }5 N) y2 b2 h4 E      快乐的、“环保”、简单的收腹妙法,找到你最乐意的那几种，坚持下去，一定有收获．