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瘦其实是一种习惯，养成这些金牌好习惯，自然就会瘦下来，还不用担心减肥后会反弹呢！ " X E E, a7 P0 U1 q i0 I, P
行动一：细嚼慢咽享受每一口食物, G5 P3 Q7 m5 t6 ]1 ^9 |1 m* s
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细嚼慢咽不单只是淑女的象征，它也是减肥的小秘诀。一口咀嚼20下，不但可以吃得高兴，更可以体会到吃的趣味。
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行动二：早晨喝一杯温开水# v' j. o9 x/ `" F% P
% J4 O% K5 x$ T/ W7 j3 g0 w) `早起先喝一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压。白开水是最好的饮料，每天坚持喝 8 杯白开水，可以加速新陈代谢，同时可让皮肤充满弹性和光泽。
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+ a. ~# r' s8 e( A2 i0 P5 y8 w行动三：不要边看电视边吃饭( W% i# u5 r! b* F
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边吃饭边看电视虽然很轻松悠闲，但很容易在不知不觉中吃下过量的食物。
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行动四：在碗中留下一小口的食物
1 X& f+ G- L, l) E* K2 r7 U餐后，在碗中留下一小口食物，然后看着食物心中默念： “ 我已经饱啰，真的吃不下了。 ” 用心理来克制欲望，慢慢练习，以后就不容易贪吃啰。
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* F. S' ]5 A% P# O. \行动五：遵行下午3点下午茶时间2 G0 W9 O: i% k& C; {+ Q$ Q( ?
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整天不吃东西是无法很有效地达到瘦身功效的，在下午3点时吃两三块苏打饼干或水果补充一下血液中的醣分，可以防止晚餐吃太多。
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# c) z- n9 b% d& K2 Q6 B# S7 I K行动六：饭前喝汤、吃水果 Y( [% w) {: Q' k% c
7 O* w( E. y+ ^% p! t: ~4 e' q中国人习惯饭后喝汤和吃水果，其实是不好的，这样只会让你的胃被撑大，如果将喝汤和吃水果放在饭前进行，你在用餐时就可以少吃一点了。
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) ]+ X4 J, b; f5 `行动七：吃丰富的早餐* _6 m6 Z7 s" | h
4 x* {: x, L' M* ~3 l* z( n“ 早餐一定要吃喔! ” 这不是广告词，而是真的，别以为不吃早餐可以减肥，其实一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。不吃早餐只会消耗你的肌肉而不是脂肪，还会使你整天昏昏沉沉的。
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+ q& v8 o. K9 g9 `( ~1 |行动八：改喝低脂鲜奶
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天天喝鲜奶真的很不错，但是不妨改为喝低脂鲜奶，因为它的热量是全脂鲜奶的一半，但钙质与蛋白质却相同。/ {0 U" X" w- H) O9 |5 t
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9 d* F& ]# Y- g! k- z4 `5 n' W行动九：提早刷牙可以避免吃宵夜
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+ W6 B4 @3 B6 b0 A晚上提早刷牙，清新的口气会让你抑制住而不吃宵夜。
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9 N, f9 M& B: W行动十：洗澡后30分钟做按摩
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每天抽空泡个热水澡，可以松弛紧张的神经。热水浴后30分钟是最佳的瘦身时机，用塑身霜在需要雕塑的身体部位以打圈的方式涂抹，每次20分钟，不但有润肤作用，还可有效去除角质。" U" h m7 L' m# m3 D x# n6 E
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发表于 2008-5-25 02:46
