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楼主
发表于 2008-5-25 02:46 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
瘦其实是一种习惯,养成这些金牌好习惯,自然就会瘦下来,还不用担心减肥后会反弹呢! % o9 A, Z. y) K. i
行动一:细嚼慢咽享受每一口食物* ?2 [; T( B( }+ M5 [; @

% c3 X: V2 f' b  w0 `4 z细嚼慢咽不单只是淑女的象征,它也是减肥的小秘诀。一口咀嚼20下,不但可以吃得高兴,更可以体会到吃的趣味。: ^0 Q& J1 M  G, U+ ^
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行动二:早晨喝一杯温开水
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早起先喝一杯温开水,可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压。白开水是最好的饮料,每天坚持喝 8 杯白开水,可以加速新陈代谢,同时可让皮肤充满弹性和光泽。. O" m2 d0 R* T3 d4 b# k

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! K  n) B- b3 G" m行动三:不要边看电视边吃饭
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$ W7 V2 S  c7 X5 \7 n5 a: C边吃饭边看电视虽然很轻松悠闲,但很容易在不知不觉中吃下过量的食物。9 }  P  W' |4 N( Z- B

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行动四:在碗中留下一小口的食物
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餐后,在碗中留下一小口食物,然后看着食物心中默念: “ 我已经饱啰,真的吃不下了。 ” 用心理来克制欲望,慢慢练习,以后就不容易贪吃啰。
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, J. p9 q0 w( H5 w6 j2 l行动五:遵行下午3点下午茶时间7 r* \* W0 N5 U' v0 e

, c9 q. f8 N  q+ _& `. j整天不吃东西是无法很有效地达到瘦身功效的,在下午3点时吃两三块苏打饼干或水果补充一下血液中的醣分,可以防止晚餐吃太多。
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% m! h/ }: C( L& w# }' d$ c行动六:饭前喝汤、吃水果( G% O! x' V* i9 P! B! y+ x. ^, ^

/ i/ y; l: H/ E% A中国人习惯饭后喝汤和吃水果,其实是不好的,这样只会让你的胃被撑大,如果将喝汤和吃水果放在饭前进行,你在用餐时就可以少吃一点了。! k+ G5 p2 j8 R4 I4 L) w1 L3 N

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行动七:吃丰富的早餐( i) W1 b5 X! e; z# g+ K

' |; b$ E. }- t1 s% P: g“ 早餐一定要吃喔! ” 这不是广告词,而是真的,别以为不吃早餐可以减肥,其实一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。不吃早餐只会消耗你的肌肉而不是脂肪,还会使你整天昏昏沉沉的。
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9 ?5 `6 |% l" X% _# A. O行动八:改喝低脂鲜奶
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天天喝鲜奶真的很不错,但是不妨改为喝低脂鲜奶,因为它的热量是全脂鲜奶的一半,但钙质与蛋白质却相同。
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行动九:提早刷牙可以避免吃宵夜
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6 G9 u. B+ Q- m7 O* H  q晚上提早刷牙,清新的口气会让你抑制住而不吃宵夜。" [' U7 g% f$ `

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行动十:洗澡后30分钟做按摩- Z6 [2 S5 F2 p1 j/ ], D/ j4 F$ V

) A2 e+ e; f3 M7 J, c7 D4 W; r; p每天抽空泡个热水澡,可以松弛紧张的神经。热水浴后30分钟是最佳的瘦身时机,用塑身霜在需要雕塑的身体部位以打圈的方式涂抹,每次20分钟,不但有润肤作用,还可有效去除角质。5 E% |0 O8 i# l5 i5 @+ w

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做不到啊。。:wanwan49:
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真的可以瘦吗???减肥真的是一件万分痛苦的事情:wanwan58:
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自己已经做到了大部分的要求咯!!:wanwan33:

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