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瘦其实是一种习惯，养成这些金牌好习惯，自然就会瘦下来，还不用担心减肥后会反弹呢！ 7 X& Y5 w `' u+ C3 |( w1 A
行动一：细嚼慢咽享受每一口食物
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细嚼慢咽不单只是淑女的象征，它也是减肥的小秘诀。一口咀嚼20下，不但可以吃得高兴，更可以体会到吃的趣味。
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行动二：早晨喝一杯温开水6 \8 v6 L0 @0 D2 x; _# y
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早起先喝一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压。白开水是最好的饮料，每天坚持喝 8 杯白开水，可以加速新陈代谢，同时可让皮肤充满弹性和光泽。 a6 z! L4 c, s$ r& c! @# Q
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行动三：不要边看电视边吃饭0 T! S) N } _% q' n9 B3 {! ?
; n4 j6 y, q* z4 C' g- R边吃饭边看电视虽然很轻松悠闲，但很容易在不知不觉中吃下过量的食物。$ p) s1 [: Z% o6 p
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行动四：在碗中留下一小口的食物 $ h0 x4 a% S- B+ ]" \
餐后，在碗中留下一小口食物，然后看着食物心中默念： “ 我已经饱啰，真的吃不下了。 ” 用心理来克制欲望，慢慢练习，以后就不容易贪吃啰。% j# V O1 t% x' T
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s5 ~/ J, {! C: i# }行动五：遵行下午3点下午茶时间6 }; G( @4 E% U# V# t$ B
" R. W% A- p0 A+ M- [整天不吃东西是无法很有效地达到瘦身功效的，在下午3点时吃两三块苏打饼干或水果补充一下血液中的醣分，可以防止晚餐吃太多。
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行动六：饭前喝汤、吃水果3 \% c) F* h( x+ N% w$ F
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中国人习惯饭后喝汤和吃水果，其实是不好的，这样只会让你的胃被撑大，如果将喝汤和吃水果放在饭前进行，你在用餐时就可以少吃一点了。
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4 ~& Y. R: j6 s, S行动七：吃丰富的早餐
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4 R& Q1 A, y$ f0 s+ N% u“ 早餐一定要吃喔! ” 这不是广告词，而是真的，别以为不吃早餐可以减肥，其实一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。不吃早餐只会消耗你的肌肉而不是脂肪，还会使你整天昏昏沉沉的。7 W& A9 m3 R: k$ U7 b
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行动八：改喝低脂鲜奶
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天天喝鲜奶真的很不错，但是不妨改为喝低脂鲜奶，因为它的热量是全脂鲜奶的一半，但钙质与蛋白质却相同。$ w9 i! U( E! y% O9 O
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" g) \% F" y0 d8 w& }* R行动九：提早刷牙可以避免吃宵夜
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' l6 T( p i1 o) W, I5 W" ]7 m晚上提早刷牙，清新的口气会让你抑制住而不吃宵夜。0 N) \$ R: Z0 `0 }' N; M
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行动十：洗澡后30分钟做按摩
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每天抽空泡个热水澡，可以松弛紧张的神经。热水浴后30分钟是最佳的瘦身时机，用塑身霜在需要雕塑的身体部位以打圈的方式涂抹，每次20分钟，不但有润肤作用，还可有效去除角质。$ u6 w \9 q1 C8 D4 c
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发表于 2008-5-25 02:46
