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瘦其实是一种习惯，养成这些金牌好习惯，自然就会瘦下来，还不用担心减肥后会反弹呢！
/ z. b2 a3 o8 Z' P2 ?) z7 ^8 E行动一：细嚼慢咽享受每一口食物
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5 L. C7 D/ z( }3 h( O. X1 x细嚼慢咽不单只是淑女的象征，它也是减肥的小秘诀。一口咀嚼20下，不但可以吃得高兴，更可以体会到吃的趣味。. W% C- H' D+ q9 c& b
. t, W8 U# t1 _+ H& W行动二：早晨喝一杯温开水& |7 T3 F9 m4 @% K }, C, l7 I
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早起先喝一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压。白开水是最好的饮料，每天坚持喝 8 杯白开水，可以加速新陈代谢，同时可让皮肤充满弹性和光泽。: b, z7 p c& k# T. Z
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& v% ~+ n2 R1 v5 u! O行动三：不要边看电视边吃饭6 f6 W" x- S3 R! y @4 A1 S: V
* [# }- H$ U: Q3 {! b* q* h, M边吃饭边看电视虽然很轻松悠闲，但很容易在不知不觉中吃下过量的食物。7 }9 ?7 i: Q9 a4 r7 o7 a, ?# X
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行动四：在碗中留下一小口的食物
v ^% L. F; |% _ @/ u餐后，在碗中留下一小口食物，然后看着食物心中默念： “ 我已经饱啰，真的吃不下了。 ” 用心理来克制欲望，慢慢练习，以后就不容易贪吃啰。
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- W: \. q8 B; c2 f行动五：遵行下午3点下午茶时间
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8 R# m5 ]! k- _0 }整天不吃东西是无法很有效地达到瘦身功效的，在下午3点时吃两三块苏打饼干或水果补充一下血液中的醣分，可以防止晚餐吃太多。
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; N0 P; z5 s/ \8 ~行动六：饭前喝汤、吃水果
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9 Z4 M+ U U2 g2 k2 s& q: [" Z中国人习惯饭后喝汤和吃水果，其实是不好的，这样只会让你的胃被撑大，如果将喝汤和吃水果放在饭前进行，你在用餐时就可以少吃一点了。6 r# L* T) g( z! r
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' e0 b" ?2 z1 g行动七：吃丰富的早餐
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; r- F" S3 a2 R3 [“ 早餐一定要吃喔! ” 这不是广告词，而是真的，别以为不吃早餐可以减肥，其实一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。不吃早餐只会消耗你的肌肉而不是脂肪，还会使你整天昏昏沉沉的。 J& e* e' H8 O* P6 d" z
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行动八：改喝低脂鲜奶; D8 B. O+ E+ l; W( @
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天天喝鲜奶真的很不错，但是不妨改为喝低脂鲜奶，因为它的热量是全脂鲜奶的一半，但钙质与蛋白质却相同。* e* x1 e9 R2 _- z Z ?9 {1 {
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0 P u: N+ [ P& @6 R, q行动九：提早刷牙可以避免吃宵夜6 N) ]5 k0 P4 ]/ u, S4 D; |
* x$ @; S8 @" S" R) m晚上提早刷牙，清新的口气会让你抑制住而不吃宵夜。) r$ k- T7 F! b U* `% u. p) T
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+ [0 e; V; f) z4 b: n行动十：洗澡后30分钟做按摩2 ?8 [, c5 @) i9 ]* C* g* g! y. G
- Q! f: h+ y u; M) K) R每天抽空泡个热水澡，可以松弛紧张的神经。热水浴后30分钟是最佳的瘦身时机，用塑身霜在需要雕塑的身体部位以打圈的方式涂抹，每次20分钟，不但有润肤作用，还可有效去除角质。
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发表于 2008-5-25 02:46
