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瘦其实是一种习惯，养成这些金牌好习惯，自然就会瘦下来，还不用担心减肥后会反弹呢！ ) B$ v' m7 y" ]5 Z7 c: Y
行动一：细嚼慢咽享受每一口食物
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& O2 k4 C' B* A1 f: F细嚼慢咽不单只是淑女的象征，它也是减肥的小秘诀。一口咀嚼20下，不但可以吃得高兴，更可以体会到吃的趣味。5 s" L+ n! M9 d2 S! f) r
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行动二：早晨喝一杯温开水
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早起先喝一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压。白开水是最好的饮料，每天坚持喝 8 杯白开水，可以加速新陈代谢，同时可让皮肤充满弹性和光泽。
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行动三：不要边看电视边吃饭: _! M" U. i; i! C
& `2 J* C' D8 w u边吃饭边看电视虽然很轻松悠闲，但很容易在不知不觉中吃下过量的食物。- x' @/ F: _7 W$ t. z) S ?0 H
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& | J p2 ^) a9 H7 H行动四：在碗中留下一小口的食物 4 f. l6 |# ]/ ?' }5 J' I
餐后，在碗中留下一小口食物，然后看着食物心中默念： “ 我已经饱啰，真的吃不下了。 ” 用心理来克制欲望，慢慢练习，以后就不容易贪吃啰。0 V0 l+ I& q4 d! M6 W
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4 D6 b- e. ]3 C t3 ~行动五：遵行下午3点下午茶时间
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整天不吃东西是无法很有效地达到瘦身功效的，在下午3点时吃两三块苏打饼干或水果补充一下血液中的醣分，可以防止晚餐吃太多。
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* o4 K9 N, W$ g8 D9 y4 V+ G/ g% [行动六：饭前喝汤、吃水果
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! H6 T( |8 y! X7 R$ e1 i中国人习惯饭后喝汤和吃水果，其实是不好的，这样只会让你的胃被撑大，如果将喝汤和吃水果放在饭前进行，你在用餐时就可以少吃一点了。$ u* b4 I$ i3 j' p2 v+ z7 ~/ k/ m7 h
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, ^7 X* b6 m8 ], {) \8 L行动七：吃丰富的早餐
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* c/ ^) o( ]! i* f H9 c“ 早餐一定要吃喔! ” 这不是广告词，而是真的，别以为不吃早餐可以减肥，其实一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。不吃早餐只会消耗你的肌肉而不是脂肪，还会使你整天昏昏沉沉的。! O. {3 Q! s3 G
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" ]( h2 Q) b: g" k" X行动八：改喝低脂鲜奶
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天天喝鲜奶真的很不错，但是不妨改为喝低脂鲜奶，因为它的热量是全脂鲜奶的一半，但钙质与蛋白质却相同。+ o8 m9 R3 {5 @7 p( I; K1 g1 L
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行动九：提早刷牙可以避免吃宵夜
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晚上提早刷牙，清新的口气会让你抑制住而不吃宵夜。
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, {2 s$ b6 u2 i+ X# V; J行动十：洗澡后30分钟做按摩
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; Y" w/ H3 N: b6 F! J9 _每天抽空泡个热水澡，可以松弛紧张的神经。热水浴后30分钟是最佳的瘦身时机，用塑身霜在需要雕塑的身体部位以打圈的方式涂抹，每次20分钟，不但有润肤作用，还可有效去除角质。
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发表于 2008-5-25 02:46
