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楼主
发表于 2008-5-25 02:46 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
瘦其实是一种习惯,养成这些金牌好习惯,自然就会瘦下来,还不用担心减肥后会反弹呢!
& _& c; U: ?2 C4 a行动一:细嚼慢咽享受每一口食物
4 w* ^9 R1 X4 w$ O3 F8 y+ ^8 S
细嚼慢咽不单只是淑女的象征,它也是减肥的小秘诀。一口咀嚼20下,不但可以吃得高兴,更可以体会到吃的趣味。
* t+ T9 i3 x* f$ m: ~" k7 Y3 Z* l3 s" t1 T. V
行动二:早晨喝一杯温开水  _: d& E# w/ g$ Y: F2 y

5 Q; M& m& T, `9 r4 w早起先喝一杯温开水,可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压。白开水是最好的饮料,每天坚持喝 8 杯白开水,可以加速新陈代谢,同时可让皮肤充满弹性和光泽。. X' `# X  I- {' M. F

3 _: N* k, i' U; u# L3 w! q. D
' n2 v1 e2 _; B/ \行动三:不要边看电视边吃饭$ ]$ x' v& l& a1 _! _0 S
) w  n2 @1 u4 j- `
边吃饭边看电视虽然很轻松悠闲,但很容易在不知不觉中吃下过量的食物。+ b7 n; i, c& p7 g' R' X
, A: W# r$ l+ S* f3 u

( W4 b1 @& c' N3 i
行动四:在碗中留下一小口的食物

! H( `( k9 a* [+ B5 \; l( {  D3 W餐后,在碗中留下一小口食物,然后看着食物心中默念: “ 我已经饱啰,真的吃不下了。 ” 用心理来克制欲望,慢慢练习,以后就不容易贪吃啰。( e0 P( V0 n; `7 p! F: v( E7 P
& J+ \$ r( O8 b* \
: n  [3 {! a- m, y% d) o
行动五:遵行下午3点下午茶时间
2 c9 ?: t  W0 z! N6 n( G- m; S: J
, N8 R, V% i9 l. z6 C! t1 V& V整天不吃东西是无法很有效地达到瘦身功效的,在下午3点时吃两三块苏打饼干或水果补充一下血液中的醣分,可以防止晚餐吃太多。7 O2 ?% o, N, B# T3 n- }8 t
! i  J$ O* j, F/ a, f+ B1 p
; b/ N3 |  ?" O/ o8 j5 ]. x
行动六:饭前喝汤、吃水果
& q7 L5 k% [* Z  F2 e- F' m
+ T4 F: P2 K5 E+ }- v中国人习惯饭后喝汤和吃水果,其实是不好的,这样只会让你的胃被撑大,如果将喝汤和吃水果放在饭前进行,你在用餐时就可以少吃一点了。
  H, W  x5 N% V/ @+ \
) A) T1 \- P; [4 H  H5 ^; ]; o! V$ ?3 u1 a0 {
行动七:吃丰富的早餐
2 B. _7 v' Z( }: Q# V
4 z# V5 q! L) l9 K“ 早餐一定要吃喔! ” 这不是广告词,而是真的,别以为不吃早餐可以减肥,其实一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。不吃早餐只会消耗你的肌肉而不是脂肪,还会使你整天昏昏沉沉的。; m# Q, X) o# U; A  {" r' `* }

. [5 u! T$ a( [: B9 H2 G) Y- [% \3 `+ [, Z6 Z
行动八:改喝低脂鲜奶
/ q# h- E! Q" K( |' I( X1 A) D! z( `5 V. y6 K. V) V# Z
天天喝鲜奶真的很不错,但是不妨改为喝低脂鲜奶,因为它的热量是全脂鲜奶的一半,但钙质与蛋白质却相同。
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+ b! w3 O9 b! X7 C$ Z, q9 X, ^* A7 i" d6 K' ~3 v9 k( S
行动九:提早刷牙可以避免吃宵夜
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晚上提早刷牙,清新的口气会让你抑制住而不吃宵夜。
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$ ~* p" T6 q; M  _4 ~
2 I3 }8 u& l* ]: [行动十:洗澡后30分钟做按摩, W& d& a) v# d

; S* `: U7 s( i4 h; b每天抽空泡个热水澡,可以松弛紧张的神经。热水浴后30分钟是最佳的瘦身时机,用塑身霜在需要雕塑的身体部位以打圈的方式涂抹,每次20分钟,不但有润肤作用,还可有效去除角质。
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做不到啊。。:wanwan49:
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真的可以瘦吗???减肥真的是一件万分痛苦的事情:wanwan58:
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自己已经做到了大部分的要求咯!!:wanwan33:

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