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瘦其实是一种习惯，养成这些金牌好习惯，自然就会瘦下来，还不用担心减肥后会反弹呢！
& _& c; U: ?2 C4 a行动一：细嚼慢咽享受每一口食物
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细嚼慢咽不单只是淑女的象征，它也是减肥的小秘诀。一口咀嚼20下，不但可以吃得高兴，更可以体会到吃的趣味。
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行动二：早晨喝一杯温开水 _: d& E# w/ g$ Y: F2 y
5 Q; M& m& T, `9 r4 w早起先喝一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压。白开水是最好的饮料，每天坚持喝 8 杯白开水，可以加速新陈代谢，同时可让皮肤充满弹性和光泽。. X' `# X I- {' M. F
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' n2 v1 e2 _; B/ \行动三：不要边看电视边吃饭$ ]$ x' v& l& a1 _! _0 S
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边吃饭边看电视虽然很轻松悠闲，但很容易在不知不觉中吃下过量的食物。+ b7 n; i, c& p7 g' R' X
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( W4 b1 @& c' N3 i行动四：在碗中留下一小口的食物
! H( `( k9 a* [+ B5 \; l( { D3 W餐后，在碗中留下一小口食物，然后看着食物心中默念： “ 我已经饱啰，真的吃不下了。 ” 用心理来克制欲望，慢慢练习，以后就不容易贪吃啰。( e0 P( V0 n; `7 p! F: v( E7 P
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行动五：遵行下午3点下午茶时间
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, N8 R, V% i9 l. z6 C! t1 V& V整天不吃东西是无法很有效地达到瘦身功效的，在下午3点时吃两三块苏打饼干或水果补充一下血液中的醣分，可以防止晚餐吃太多。7 O2 ?% o, N, B# T3 n- }8 t
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行动六：饭前喝汤、吃水果
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+ T4 F: P2 K5 E+ }- v中国人习惯饭后喝汤和吃水果，其实是不好的，这样只会让你的胃被撑大，如果将喝汤和吃水果放在饭前进行，你在用餐时就可以少吃一点了。
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行动七：吃丰富的早餐
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4 z# V5 q! L) l9 K“ 早餐一定要吃喔! ” 这不是广告词，而是真的，别以为不吃早餐可以减肥，其实一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。不吃早餐只会消耗你的肌肉而不是脂肪，还会使你整天昏昏沉沉的。; m# Q, X) o# U; A {" r' `* }
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行动八：改喝低脂鲜奶
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天天喝鲜奶真的很不错，但是不妨改为喝低脂鲜奶，因为它的热量是全脂鲜奶的一半，但钙质与蛋白质却相同。
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行动九：提早刷牙可以避免吃宵夜
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晚上提早刷牙，清新的口气会让你抑制住而不吃宵夜。
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2 I3 }8 u& l* ]: [行动十：洗澡后30分钟做按摩, W& d& a) v# d
; S* `: U7 s( i4 h; b每天抽空泡个热水澡，可以松弛紧张的神经。热水浴后30分钟是最佳的瘦身时机，用塑身霜在需要雕塑的身体部位以打圈的方式涂抹，每次20分钟，不但有润肤作用，还可有效去除角质。
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发表于 2008-5-25 02:46
