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瘦其实是一种习惯，养成这些金牌好习惯，自然就会瘦下来，还不用担心减肥后会反弹呢！
; R7 v0 |# ?, P4 N行动一：细嚼慢咽享受每一口食物
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* E; G5 c% a9 |: q细嚼慢咽不单只是淑女的象征，它也是减肥的小秘诀。一口咀嚼20下，不但可以吃得高兴，更可以体会到吃的趣味。2 Q! ~4 @, E/ y1 y1 f1 j+ J: i
! t4 }' S# Z6 g" n行动二：早晨喝一杯温开水
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6 h9 y0 @, `9 i; H4 E ^早起先喝一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压。白开水是最好的饮料，每天坚持喝 8 杯白开水，可以加速新陈代谢，同时可让皮肤充满弹性和光泽。
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行动三：不要边看电视边吃饭" r! X' D6 ^! t. r$ C
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边吃饭边看电视虽然很轻松悠闲，但很容易在不知不觉中吃下过量的食物。' y' w6 |2 o8 \( @. J! T& U2 f) K: A
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行动四：在碗中留下一小口的食物 $ k; `! |' F( Q2 {8 V! u- q
餐后，在碗中留下一小口食物，然后看着食物心中默念： “ 我已经饱啰，真的吃不下了。 ” 用心理来克制欲望，慢慢练习，以后就不容易贪吃啰。
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3 w( S/ T p- E9 K' D9 `6 l行动五：遵行下午3点下午茶时间
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整天不吃东西是无法很有效地达到瘦身功效的，在下午3点时吃两三块苏打饼干或水果补充一下血液中的醣分，可以防止晚餐吃太多。
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# a& C3 \3 q! g行动六：饭前喝汤、吃水果
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中国人习惯饭后喝汤和吃水果，其实是不好的，这样只会让你的胃被撑大，如果将喝汤和吃水果放在饭前进行，你在用餐时就可以少吃一点了。
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3 _- ^3 ] C) ?0 J7 {行动七：吃丰富的早餐; c( Q& [3 V/ |' g: a$ f' |( k
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“ 早餐一定要吃喔! ” 这不是广告词，而是真的，别以为不吃早餐可以减肥，其实一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。不吃早餐只会消耗你的肌肉而不是脂肪，还会使你整天昏昏沉沉的。
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- v* ~+ } }4 r J行动八：改喝低脂鲜奶+ z' m7 k0 w: |% N, L
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天天喝鲜奶真的很不错，但是不妨改为喝低脂鲜奶，因为它的热量是全脂鲜奶的一半，但钙质与蛋白质却相同。0 s* R" H0 D* Z; j5 g
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1 Z5 n. e( Z! K, O i行动九：提早刷牙可以避免吃宵夜
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晚上提早刷牙，清新的口气会让你抑制住而不吃宵夜。+ V b& W+ G: A: B& }0 g
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0 `1 _6 m( q$ {. \. j行动十：洗澡后30分钟做按摩
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每天抽空泡个热水澡，可以松弛紧张的神经。热水浴后30分钟是最佳的瘦身时机，用塑身霜在需要雕塑的身体部位以打圈的方式涂抹，每次20分钟，不但有润肤作用，还可有效去除角质。2 q2 [2 s4 W ~7 r/ [# `
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发表于 2008-5-25 02:46
