- 阅读权限
- 20
- 精华
- 0
- 注册时间
- 2008-5-25
- 帖子
- 209
- 积分
- 1369
 
- 经验值
- 1256
- 爱心活力豆
- 0
- 宝宝生日
- 2005-12-09
- 地区:
- 其他
- 街道:
- 其他
|
瘦其实是一种习惯，养成这些金牌好习惯，自然就会瘦下来，还不用担心减肥后会反弹呢！ % o9 A, Z. y) K. i
行动一：细嚼慢咽享受每一口食物* ?2 [; T( B( }+ M5 [; @
% c3 X: V2 f' b w0 `4 z细嚼慢咽不单只是淑女的象征，它也是减肥的小秘诀。一口咀嚼20下，不但可以吃得高兴，更可以体会到吃的趣味。: ^0 Q& J1 M G, U+ ^
$ z" x, G8 @7 {9 n
行动二：早晨喝一杯温开水
' \$ {2 M# h* q* b. g4 d# B. E' |6 d/ I/ ]% W; C
早起先喝一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压。白开水是最好的饮料，每天坚持喝 8 杯白开水，可以加速新陈代谢，同时可让皮肤充满弹性和光泽。. O" m2 d0 R* T3 d4 b# k
$ g! N1 Y1 _- E7 \3 U
! K n) B- b3 G" m行动三：不要边看电视边吃饭
: k4 d5 ~- w3 W. [8 Q! j
$ W7 V2 S c7 X5 \7 n5 a: C边吃饭边看电视虽然很轻松悠闲，但很容易在不知不觉中吃下过量的食物。9 } P W' |4 N( Z- B
7 Y* l+ _( f) r+ R% Q) u' ?, p% b7 D. j# G7 n; m
行动四：在碗中留下一小口的食物 s2 C% |) [9 Y& Y% O
餐后，在碗中留下一小口食物，然后看着食物心中默念： “ 我已经饱啰，真的吃不下了。 ” 用心理来克制欲望，慢慢练习，以后就不容易贪吃啰。
) z4 G5 Y! g- c8 Q+ R5 x7 ?9 m1 {# o7 g+ X. `' D! T
, J. p9 q0 w( H5 w6 j2 l行动五：遵行下午3点下午茶时间7 r* \* W0 N5 U' v0 e
, c9 q. f8 N q+ _& `. j整天不吃东西是无法很有效地达到瘦身功效的，在下午3点时吃两三块苏打饼干或水果补充一下血液中的醣分，可以防止晚餐吃太多。
. h" q" R: `: [; G( V, C. w1 L
% g; _9 \) D' q3 J8 M- ?' ^
% m! h/ }: C( L& w# }' d$ c行动六：饭前喝汤、吃水果( G% O! x' V* i9 P! B! y+ x. ^, ^
/ i/ y; l: H/ E% A中国人习惯饭后喝汤和吃水果，其实是不好的，这样只会让你的胃被撑大，如果将喝汤和吃水果放在饭前进行，你在用餐时就可以少吃一点了。! k+ G5 p2 j8 R4 I4 L) w1 L3 N
N s( E0 C" i+ d" M, |3 C- w2 k8 f! f9 ~" r% V
行动七：吃丰富的早餐( i) W1 b5 X! e; z# g+ K
' |; b$ E. }- t1 s% P: g“ 早餐一定要吃喔! ” 这不是广告词，而是真的，别以为不吃早餐可以减肥，其实一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。不吃早餐只会消耗你的肌肉而不是脂肪，还会使你整天昏昏沉沉的。
9 y# w' G1 `1 H2 G: N: |
' q+ o# H( F) P
9 ?5 `6 |% l" X% _# A. O行动八：改喝低脂鲜奶
/ R6 l, M- Z9 @8 X0 ~! @$ G% C; l- ]$ @
天天喝鲜奶真的很不错，但是不妨改为喝低脂鲜奶，因为它的热量是全脂鲜奶的一半，但钙质与蛋白质却相同。
C; |, K+ ^% }: @1 F! @. q- m/ v% o3 C
% ]% K1 I* E# t3 v& G& O3 Y* O
行动九：提早刷牙可以避免吃宵夜
- u6 h# X7 ~3 z+ x$ j3 q0 c9 y4 z* @7 c
6 G9 u. B+ Q- m7 O* H q晚上提早刷牙，清新的口气会让你抑制住而不吃宵夜。" [' U7 g% f$ `
. T1 B! m& l3 s, Z& Y8 C: n' V5 ~0 _3 `
行动十：洗澡后30分钟做按摩- Z6 [2 S5 F2 p1 j/ ], D/ j4 F$ V
) A2 e+ e; f3 M7 J, c7 D4 W; r; p每天抽空泡个热水澡，可以松弛紧张的神经。热水浴后30分钟是最佳的瘦身时机，用塑身霜在需要雕塑的身体部位以打圈的方式涂抹，每次20分钟，不但有润肤作用，还可有效去除角质。5 E% |0 O8 i# l5 i5 @+ w
|
| | |
|
|
发表于 2008-5-25 02:46
