- 阅读权限
- 20
- 精华
- 0
- 注册时间
- 2008-5-25
- 帖子
- 209
- 积分
- 1369
 
- 经验值
- 1256
- 爱心活力豆
- 0
- 宝宝生日
- 2005-12-09
- 地区:
- 其他
- 街道:
- 其他
|
瘦其实是一种习惯，养成这些金牌好习惯，自然就会瘦下来，还不用担心减肥后会反弹呢！ 1 w, d, N7 |% I2 ]9 k
行动一：细嚼慢咽享受每一口食物
! _1 A. E) w" l8 t5 T0 j7 P3 R9 ^* n4 Y5 K- U* ? b
细嚼慢咽不单只是淑女的象征，它也是减肥的小秘诀。一口咀嚼20下，不但可以吃得高兴，更可以体会到吃的趣味。
9 T& Q' f& n4 p: Y+ j6 w! D! j2 a1 \' N/ y$ Q5 {4 g4 j% D1 X. \
行动二：早晨喝一杯温开水
5 U8 x9 O! l, {: k8 x: M Y6 c+ ^* r# F5 S' n7 c! l
早起先喝一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压。白开水是最好的饮料，每天坚持喝 8 杯白开水，可以加速新陈代谢，同时可让皮肤充满弹性和光泽。
" s; n( X- f/ v z# R
( O7 q5 h/ r$ a; u$ f/ s7 m, `/ O2 `. ~6 F" B8 o2 z
行动三：不要边看电视边吃饭1 e$ ]( V7 b' ~2 A
$ h$ c7 x6 ]5 A/ [0 p边吃饭边看电视虽然很轻松悠闲，但很容易在不知不觉中吃下过量的食物。
, W: A" I+ }$ k3 \. s$ P! m t, a- J* P4 L6 h6 ?* [, K
) H( N+ z5 K! l) w' u行动四：在碗中留下一小口的食物
' p# g* n' j& G: L. Y" {餐后，在碗中留下一小口食物，然后看着食物心中默念： “ 我已经饱啰，真的吃不下了。 ” 用心理来克制欲望，慢慢练习，以后就不容易贪吃啰。) @( X+ H+ Q: O7 `# O
. P8 D" \9 p& u1 `
8 |( O6 Q- i, I. j# N行动五：遵行下午3点下午茶时间
% y9 |+ `0 |5 [
( z5 t. N! q9 ~2 n+ N" A7 @整天不吃东西是无法很有效地达到瘦身功效的，在下午3点时吃两三块苏打饼干或水果补充一下血液中的醣分，可以防止晚餐吃太多。
5 \& Z" j" r4 D& J4 F9 J) e: l) x' \8 _* P/ ]6 n: U% x1 ]" F' @
G" g9 [2 @( L) m
行动六：饭前喝汤、吃水果
+ z, W# l2 l0 C4 p, w' |% I1 ] i# T# w
中国人习惯饭后喝汤和吃水果，其实是不好的，这样只会让你的胃被撑大，如果将喝汤和吃水果放在饭前进行，你在用餐时就可以少吃一点了。
4 K3 ?) } [8 p3 R. L0 G% ]8 u. T7 q s) P9 T
- m" i% r. h+ [+ u) @" \行动七：吃丰富的早餐
/ j: E: Y0 h" i" @. E* d
, S" T! l5 b5 D) O: j! I; n. b“ 早餐一定要吃喔! ” 这不是广告词，而是真的，别以为不吃早餐可以减肥，其实一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。不吃早餐只会消耗你的肌肉而不是脂肪，还会使你整天昏昏沉沉的。$ C2 k4 K9 L2 P2 v
4 x& P9 Z! J- E- X; d
% p1 W( s9 T& x) S* o5 w- A
行动八：改喝低脂鲜奶6 A+ b1 y, O& O0 M* D: e/ d
- s* o( U% a, t4 z天天喝鲜奶真的很不错，但是不妨改为喝低脂鲜奶，因为它的热量是全脂鲜奶的一半，但钙质与蛋白质却相同。0 F6 Z1 k. o/ I L$ \+ U% m$ W8 B2 u+ N
/ C4 O: h. y6 X5 D7 J; D
# ], v- r% @9 ^7 |
行动九：提早刷牙可以避免吃宵夜
1 c" f8 i4 W* e; q* a, Z$ b. G1 V0 U
! {* q3 l* F! x$ \3 T6 I7 `1 N晚上提早刷牙，清新的口气会让你抑制住而不吃宵夜。
" y; Z' H& P! M0 c2 \+ a* P3 P
1 _2 m# w/ ^% E) T# W$ K" x
8 U9 c$ d+ P1 `+ U; a行动十：洗澡后30分钟做按摩
. V, O4 N, w4 m1 C' y, B+ u B' G) [
每天抽空泡个热水澡，可以松弛紧张的神经。热水浴后30分钟是最佳的瘦身时机，用塑身霜在需要雕塑的身体部位以打圈的方式涂抹，每次20分钟，不但有润肤作用，还可有效去除角质。: A% [) g2 ^6 p& U
|
| | |
|
|
发表于 2008-5-25 02:46
