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瘦其实是一种习惯，养成这些金牌好习惯，自然就会瘦下来，还不用担心减肥后会反弹呢！ ! s7 G/ @6 ]5 C4 H
行动一：细嚼慢咽享受每一口食物+ T' e3 ^/ [1 U/ J( i
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细嚼慢咽不单只是淑女的象征，它也是减肥的小秘诀。一口咀嚼20下，不但可以吃得高兴，更可以体会到吃的趣味。
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9 E: H$ W% d! g# j; d+ ^( O行动二：早晨喝一杯温开水
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/ K' m: Y) \1 B t早起先喝一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压。白开水是最好的饮料，每天坚持喝 8 杯白开水，可以加速新陈代谢，同时可让皮肤充满弹性和光泽。
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! H" p& X( c* u6 B: Q" e行动三：不要边看电视边吃饭' D5 U9 d: M& A: @
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边吃饭边看电视虽然很轻松悠闲，但很容易在不知不觉中吃下过量的食物。
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% B7 z$ E8 E& q5 E. F; L行动四：在碗中留下一小口的食物
9 T5 v& p1 Q' |; J8 A* [: R餐后，在碗中留下一小口食物，然后看着食物心中默念： “ 我已经饱啰，真的吃不下了。 ” 用心理来克制欲望，慢慢练习，以后就不容易贪吃啰。
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行动五：遵行下午3点下午茶时间
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* t* D8 B+ ?! r& n# E整天不吃东西是无法很有效地达到瘦身功效的，在下午3点时吃两三块苏打饼干或水果补充一下血液中的醣分，可以防止晚餐吃太多。& h0 V* R8 e* Z+ c% \4 e
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. ?0 h! n! t; k6 u行动六：饭前喝汤、吃水果
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# k% e* s! X, {. w; T中国人习惯饭后喝汤和吃水果，其实是不好的，这样只会让你的胃被撑大，如果将喝汤和吃水果放在饭前进行，你在用餐时就可以少吃一点了。
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! W! S Y9 K) L( l# w3 ?行动七：吃丰富的早餐: k, }, \3 ?+ w. h2 l; g: o% H
K+ Z, _$ r$ R2 H9 s! n" x“ 早餐一定要吃喔! ” 这不是广告词，而是真的，别以为不吃早餐可以减肥，其实一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。不吃早餐只会消耗你的肌肉而不是脂肪，还会使你整天昏昏沉沉的。1 L8 | [, p$ z8 J6 Z
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, x' y n1 Z$ a0 j行动八：改喝低脂鲜奶
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- m. u% r j9 A0 `; k7 R天天喝鲜奶真的很不错，但是不妨改为喝低脂鲜奶，因为它的热量是全脂鲜奶的一半，但钙质与蛋白质却相同。9 ~3 e! H) u9 P- a3 v9 \
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行动九：提早刷牙可以避免吃宵夜& t1 Q: }2 T+ k! K9 D0 Y
, ^/ e6 G2 l* e+ \晚上提早刷牙，清新的口气会让你抑制住而不吃宵夜。
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: g% N& [1 k; y7 r' v# h行动十：洗澡后30分钟做按摩
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! J0 D0 V) o1 T每天抽空泡个热水澡，可以松弛紧张的神经。热水浴后30分钟是最佳的瘦身时机，用塑身霜在需要雕塑的身体部位以打圈的方式涂抹，每次20分钟，不但有润肤作用，还可有效去除角质。
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发表于 2008-5-25 02:46
