- 阅读权限
- 150
- 精华
- 8
- 注册时间
- 2007-11-27
- 帖子
- 49125
- 积分
- 399261

- 经验值
- 399261
- 爱心活力豆
- 62
- 宝宝生日
- 2007-09-22
- 地区:
- 碑林区
- 街道:
- 太乙路街道
|
1.吃一顿营养的早餐
* R' c; z( J6 D4 P$ ]
6 s( @ z& R4 v" a+ G 早餐是激活一天脑力的燃料,不能不吃。许多研究都指出,吃一顿优质的早餐可以让人在早晨思考敏锐,反应灵活,并提高学习和工作效率。研究也发现,有吃早餐习惯的人比较不容易发胖,记忆力也比较好。 6 V1 o# ~/ h T- S. [2 U
( O0 @- x4 m4 F9 u, s 2.每日5蔬果 , {; Q/ _5 O+ u# B6 w
. f$ D/ s7 R+ i( y
这是1991年,由美国国家癌症研究院和健康促进基金会,共同推动的全民营养运动。根据调查,多吃蔬菜水果的人,可以减轻癌症与心脏病的风险。建议你,把蔬果放在最容易看到、随手就可以拿到的地方,提醒自己多吃蔬果,也可以把蔬果切丁,当做点心,代替那些会令你发胖的饼干、零食。
8 \# \6 L6 ~1 p# d- n ( x, p, j M1 ^3 d4 a& |9 U; {% t& u5 ?
3.每日运动30分钟 . T# s5 ~( v8 I: }) O
: z! A H& ^7 D+ L \) M6 o- i5 A 许多研究都指出,每天运动30分钟就可以得到运动的好处,包括:预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、忧郁症等,甚至有研究指出,运动可以让人感到快乐,增强自信心。如果你很久没有运动,建议你循序渐进,慢慢增加长度与强度,可以从最简单的Walking运动开始,每天快走20~30分钟,持续走下去,一定能感受到许多好处。
9 E# C, n6 M! F7 q0 o$ d
1 M2 l1 a" _7 W- R 4.用牙线剔牙 . }1 \& f9 `! {) T+ d- c) K2 \
% O6 `3 b' B! }+ Q9 \# p
用牙线剔牙,不只可以降低蛀牙的机率,还可以保护你的心脏。根据美国牙周病学会指出,罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠状动脉疾病。
|
|