‹ 上一主题|下一主题 go 回复: 2 | 浏览: 209 |倒序浏览 | 字体: tT
宝宝妈

博士

Rank: 16

经验值
399261  
爱心活力豆
62  
宝宝生日
2007-09-22 
地区:
碑林区
街道:
太乙路街道

Medal No.11 手机直播达人 智慧女王

楼主
发表于 2009-3-29 12:29 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
1.吃一顿营养的早餐
3 N. o7 P2 N8 }( x6 N+ ]  
) H1 X, M% C% U: M; f2 d& Z  早餐是激活一天脑力的燃料,不能不吃。许多研究都指出,吃一顿优质的早餐可以让人在早晨思考敏锐,反应灵活,并提高学习和工作效率。研究也发现,有吃早餐习惯的人比较不容易发胖,记忆力也比较好。 5 T( g4 M( |. W/ J  d; \7 {. l
  
- u$ D6 `* P+ c( S  S1 K, n5 x  2.每日5蔬果
" i) y* z+ y% x2 a; x  
4 |. F' P' r* B% E" ~  这是1991年,由美国国家癌症研究院和健康促进基金会,共同推动的全民营养运动。根据调查,多吃蔬菜水果的人,可以减轻癌症与心脏病的风险。建议你,把蔬果放在最容易看到、随手就可以拿到的地方,提醒自己多吃蔬果,也可以把蔬果切丁,当做点心,代替那些会令你发胖的饼干、零食。
8 }1 f3 l9 \1 v4 j1 n0 m  ( S- c0 r& u; F& O3 V
  3.每日运动30分钟
1 ^5 o1 c- a, b- W# Q  
5 P4 ?4 q% N( D! ^$ U. X  许多研究都指出,每天运动30分钟就可以得到运动的好处,包括:预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、忧郁症等,甚至有研究指出,运动可以让人感到快乐,增强自信心。如果你很久没有运动,建议你循序渐进,慢慢增加长度与强度,可以从最简单的Walking运动开始,每天快走20~30分钟,持续走下去,一定能感受到许多好处。 4 ~% O. [$ t6 Q6 H2 w
  2 y" M- ]4 M, [7 f
  4.用牙线剔牙
8 m4 ?, J$ ^) l  }  3 }* I8 M0 i! a9 I
  用牙线剔牙,不只可以降低蛀牙的机率,还可以保护你的心脏。根据美国牙周病学会指出,罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠状动脉疾病。

宝宝妈

博士

Rank: 16

经验值
399261  
爱心活力豆
62  
宝宝生日
2007-09-22 
地区:
碑林区
街道:
太乙路街道

Medal No.11 手机直播达人 智慧女王

 5.把大自然带进屋内 9 S( S% v+ Z! a. }
  
, X8 L7 \, V  C  静听雨打落叶的声音,或望着鱼儿在水中优游的模样,都能给人安详宁静的心境。专家指出,与大自然结合的感觉可以减轻压力。在家中或办公室中种植盆栽,或养一缸鱼都是不错的建议。
% ~0 }7 K6 R/ r- `! T: j  
+ ^* |  p" J" b: h6 v  H; p  6.戒烟
% C9 L0 X7 V& o* O6 ^2 M$ T1 U  : z1 ~/ @2 V" \/ i. Y9 O0 o
  抽一根烟会产生超过4000种化学物质,其中40几种会致癌,吸烟者死于肺癌的人数是不吸烟者的16倍。戒除吸烟的习惯,不仅对自己的健康有利,也是对家人爱的表现,因为二手烟比一手烟还毒,已被WHO列为头号致癌物质,而孩子往往是二手烟最大的受害者。超过四分之一的婴儿猝死是因为父母吸烟,导致婴儿吸入二手烟引起的。二手烟也会增加儿童气喘的次数,且加重病情。 - @* x$ G" j3 S1 D
  
5 Z: J- \# @; H6 I   7.吃饭时把电视关掉 ! v# z3 \! g0 R+ x
  6 n! C9 }) m' S7 ?" p9 _3 i
  研究儿童肥胖和收视习惯的学者发现,儿童在吃饭的时候看电视,通常会容易导致肥胖,且会延长收看电视的时间高达70分钟。所以不管大人或小孩,吃饭时,最好关掉电视,专心的吃饭,好好享受桌上的食物。
4 L: Y/ Y& N) v  
/ u8 p+ e0 J5 Q, \9 r2 \& @  8.要工作也要娱乐
9 K$ D1 Z  `5 s$ Z! y9 k/ T8 x1 J  / C* t2 l/ q: ~4 f2 N9 i
  只知埋头工作,容易热情缺缺,不妨放轻松一点。准备一本剪贴簿,收集漫画、笑话等等幽默的材料,每天不时拿出来翻翻,让自己开怀大笑几声。也可以在工作以外培养一些兴趣,缺乏娱乐,是很难为自己打气的。
宝宝妈

博士

Rank: 16

经验值
399261  
爱心活力豆
62  
宝宝生日
2007-09-22 
地区:
碑林区
街道:
太乙路街道

Medal No.11 手机直播达人 智慧女王

 9.再忙也要和家人聊聊天
& @4 Z6 Y, H5 c1 S  $ O1 O5 t, x7 d9 f
  美国心脏病权威,曾任前美国总统柯林顿医疗顾问的欧宁胥(DeanOrnish),历经数十年研究发现,拥有亲密关系可以预防与减缓心脏病,甚至可以提供生命坚强的抵抗力。不管外在生活多么多采多姿,每个人都需要拥有可以打开心扉,分享心事的亲密关系。所以不管再忙,每天也要和家人聊聊天,滋养彼此的亲密关系。
9 Y' i7 G( g9 `  F% c3 q8 \  
, t+ P+ l2 H; M5 h( F/ J; ^6 o  10.让自己有好睡眠 3 t5 v' S7 t/ O. A0 h$ z
  
5 K: |/ G, t, \  好的睡眠品质比睡眠时间的长短更重要。几个步骤可以让你睡得更甜美:
& X8 X. J3 x9 Y  
+ T! X# ]5 b/ O  1)先整理床铺,把棉被、枕头打理到最舒适的状态。 2 [4 R1 a' i4 w( b6 T
  
3 f& L7 w- r8 l. R+ \* l# V- P  2)以自己最自然、最舒适的姿势躺好。 $ i7 t: R2 t9 g7 q) `2 W+ A& K' a/ L
  
! t; i' L' i: x9 E" K  3)躺平后,做几个深呼吸,让自己放松下来。然后用感觉从头到脚扫描一遍,看哪个部位紧绷,再试着放松下来。
$ b; g7 F8 e2 D. f  4 z3 ]5 F1 d4 c
  4)如果心里还想着工作,可用数息法,想象自己呼吸时,把负面的情绪吐出去,然后把正面的能量吸进来,来回呼吸几次,直到心情平静。
6 i) u* ~6 j3 h; R3 `" L" l  0 k- G" Y5 n& V- Q$ c
  5)全心放松,渐渐入睡。
‹ 上一主题|下一主题
每天最好做做这10件事
快速回复

广东省通信管理局互联网清理整顿  增值电信业务经营许可证:粤B2-20220217粤ICP备09174648号粤网安备案号:4406043011547公安机关备案号:44010602000111Copyright 2004-2017 盛成科技 All Right Reserved版权所有    版权保护投诉指引

互联网药品信息服务资格证书 电子营业执照 网络文化经营许可证粤网文[2016]7051-1702号

违法和不良信息/涉未成年人有害信息举报电话:020-85505893/18122325185 举报邮箱:kf@mama.cn 涉未成年人有害信息举报专区 中国互联网不良信息举报中心
网络内容从业人员违法违规行为举报:kf@mama.cn

回顶部