沙发减肥操简单又见效

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楼主

经过整个冬天的脂肪囤积，这眼看就春天到了，爱美的MM们纷纷要开始换装了。那么要怎么减掉那些肉肉呢？这里为你示范“沙发操”，MM们在家也能轻松减肥，甩掉冬天肥胖的后遗症。 " ~3 a! @4 K/ J0 } f# s

转腰

1 转腰 / i7 x& e/ B3 ^
动作重点：坐沙发前沿，双膝并拢，上半身往反方向扭转，每次维持10秒后做3次再换边做。 9 v7 `$ k, o; j. p
伸展部位：左右侧腰部肌肉。

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沙发

经过整个冬天的脂肪囤积，这眼看就春天到了，爱美的MM们纷纷要开始换装了。那么要怎么减掉那些肉肉呢？这里为你示范“沙发操”，MM们在家也能轻松减肥，甩掉冬天肥胖的后遗症。 ' ~8 T6 z, g% R3 A/ X2 Y9 S: k9 M# ~

侧腰

2 侧腰 + S/ ^7 B4 K" P6 ^1 O4 `9 \4 A
动作重点：靠着沙发手把，身体轻松往外延伸，停顿5至10秒后换边，轮流做3次。 # o, n L9 C1 c# r. G
伸展部位：左右侧腰。

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板凳

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3 R. p% u$ Y% ^! \2 F. U1 i
经过整个冬天的脂肪囤积，这眼看就春天到了，爱美的MM们纷纷要开始换装了。那么要怎么减掉那些肉肉呢？这里为你示范“沙发操”，MM们在家也能轻松减肥，甩掉冬天肥胖的后遗症。 ( h* L k* n" B% y6 S! }

提臀缩腹

3 提臀缩腹 - d2 N3 T+ i4 f" P; ?0 B' ?4 V3 F$ v
动作重点：一样坐沙发前沿，双手扶着沙发手把，双脚并拢屈膝向上抬起，每抬1次停2秒再放下，来回10次。 0 O" Z. c4 B) w) \
伸展部位：前腹和臀部肌肉。 1 x& f8 q' a, D* j- G" M8 i6 {+ V

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经过整个冬天的脂肪囤积，这眼看就春天到了，爱美的MM们纷纷要开始换装了。那么要怎么减掉那些肉肉呢？这里为你示范“沙发操”，MM们在家也能轻松减肥，甩掉冬天肥胖的后遗症。 - d) [! |; ]( Y2 ^& [0 H* ]