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/ t+ a+ X+ z- |* e经过整个冬天的脂肪囤积,这眼看就春天到了,爱美的MM们纷纷要开始换装了。那么要怎么减掉那些肉肉呢?这里为你示范“沙发操”,MM们在家也能轻松减肥,甩掉冬天肥胖的后遗症。 9 J' c0 p# p) ^: ]7 y, g
3 提臀缩腹
4 `& [- O8 C( \1 U4 @动作重点:一样坐沙发前沿,双手扶着沙发手把,双脚并拢屈膝向上抬起,每抬1次停2秒再放下,来回10次。 ! a8 u- G; H; }* A3 }# E: C' W
伸展部位:前腹和臀部肌肉。 7 h, `$ B, J$ L$ z* a: R q
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