亲子
生活
优惠
当前位置：西安妈妈网 » 时尚达人 » 收腹塑腰四大经典招式
‹ 上一主题|下一主题 › go 回复: 2 | 浏览: 352 |倒序浏览 | 字体: tT

收腹塑腰四大经典招式

[复制链接]
yezhubaobao
宝宝妈

博士

Rank: 16

经验值
399261  
爱心活力豆
62  
宝宝生日
2007-09-22 
地区:
碑林区
街道:
太乙路街道

Medal No.11 手机直播达人 智慧女王

楼主
发表于 2009-3-31 09:32 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT

/ E. k6 M6 H% C" z. a' y) C　　转身练内外斜肌
) Q1 ^9 b7 m3 S# ?　　1.左脚站立，提起右脚，双手握着用力扭转身体，左手肘碰右膝。
1 H& U- W& F& \* B3 U　　2.左右交替进行20次。# Z+ o$ s! W; e
　　简单收腹运动9 T6 l: N( t- r
　　这个运动虽然简单，但非常有效，躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次。运动密度：每日3～4回，每回15下。
8 }' S6 b& C3 n/ X& C' O　　仰卧起坐练正腹肌$ H4 E5 s7 @0 ]2 b; k5 ~/ K! d
　　1.膝盖弯曲成60度，用枕头垫脚。6 S! i- L' `) I# L
　　2.右手搭左膝，同时抬起身到肩膀离地，做10次，然后换手再做10次。) I; M/ E' n( ]
　　呼吸练侧腹肌
* V  ^" y0 _; ^) l+ K7 t　　1.放松全身，用鼻吸进大量空气，再用嘴慢慢吐气，吐出约7成后，屏住呼吸。
2 `" m# Y$ N$ k, C) x' F　　2.缩起小腹，气上升到胸口上方，再鼓起腹部将气降到腹部。5 I0 Z3 P3 x- u9 W( ?- ~' }% a
　　3.将气提到胸口，降到腹部，再慢慢用嘴吐气，重复做5次，共做两组。
收藏0 支持0 反对0
回复 引用

返回顶部

小猪猪妈妈

Rank: 14Rank: 14Rank: 14Rank: 14Rank: 14

经验值
134610  
爱心活力豆
3  
宝宝生日
2008-07-29 
地区:
新城区
街道:
新城区

Medal No.11

沙发
发表于 2009-3-31 11:51 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
帮顶
回复 引用

返回顶部

弈弈妈

Rank: 6Rank: 6Rank: 6

经验值
1151  
爱心活力豆
0  
宝宝生日
2008-05-14 
地区:
雁塔区
街道:
雁塔区

Medal No.11

板凳
发表于 2009-4-11 17:12 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
顶！
回复 引用

返回顶部

‹ 上一主题|下一主题 ›
收腹塑腰四大经典招式
快速回复
返回列表 发新帖 回复
高级模式 | 发表帖子
B Color Image Link Quote Code Smilies

分享交流
帮助手册 免责声明 媒体报道
关于我们
公司简介 发展历程 企业文化
加入我们
诚聘英才 联系我们 广告服务
关注我们
手机APP wap 微信

友情链接: 搜优宝GEO

广东省通信管理局互联网清理整顿  增值电信业务经营许可证：粤B2-20220217粤ICP备09174648号粤网安备案号：4406043011547公安机关备案号：44010602000111Copyright 2004-2017 盛成科技 All Right Reserved版权所有    版权保护投诉指引

互联网药品信息服务资格证书 电子营业执照 网络文化经营许可证粤网文[2016]7051-1702号

违法和不良信息/涉未成年人有害信息举报电话：020-85505893/18122325185 举报邮箱：kf@mama.cn 涉未成年人有害信息举报专区 中国互联网不良信息举报中心
网络内容从业人员违法违规行为举报：kf@mama.cn

回顶部