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　　转身练内外斜肌
: A* j9 H! O' r& N8 C8 U8 M2 U' r　　1.左脚站立，提起右脚，双手握着用力扭转身体，左手肘碰右膝。
9 \6 o& ?3 Y1 I/ B　　2.左右交替进行20次。
3 [) b7 @4 p0 |# H　　简单收腹运动( Q0 i. w& S! d$ Q3 t. O
　　这个运动虽然简单，但非常有效，躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次。运动密度：每日3～4回，每回15下。
7 W! H7 Z; c; z' G　　仰卧起坐练正腹肌* f/ n+ P, I* O2 L( |2 Z
　　1.膝盖弯曲成60度，用枕头垫脚。% p% T# r5 b$ D* G  @, [
　　2.右手搭左膝，同时抬起身到肩膀离地，做10次，然后换手再做10次。
# x7 W, x' m) U- S6 g9 v4 ?! F　　呼吸练侧腹肌# w$ `# }8 H8 j$ n' d
　　1.放松全身，用鼻吸进大量空气，再用嘴慢慢吐气，吐出约7成后，屏住呼吸。
2 e" e9 E! f; R5 F4 c　　2.缩起小腹，气上升到胸口上方，再鼓起腹部将气降到腹部。
/ b( X+ F0 m' |4 A　　3.将气提到胸口，降到腹部，再慢慢用嘴吐气，重复做5次，共做两组。

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