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0 |, f8 e6 U* }% {　　转身练内外斜肌  h8 L: m/ g8 z6 C4 `. ^: p% M. X
　　1.左脚站立，提起右脚，双手握着用力扭转身体，左手肘碰右膝。
9 f6 y$ K- @; x　　2.左右交替进行20次。
$ E2 h7 O: V4 C% R' R9 n+ P　　简单收腹运动
  R. ]( n; I6 [0 Z$ \　　这个运动虽然简单，但非常有效，躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次。运动密度：每日3～4回，每回15下。
& Q! {" j" {% {; ~% C　　仰卧起坐练正腹肌
- u- F: P8 e, \8 s9 i9 w　　1.膝盖弯曲成60度，用枕头垫脚。
# z- S% ^; P# N　　2.右手搭左膝，同时抬起身到肩膀离地，做10次，然后换手再做10次。* D3 h5 d) A+ e1 X7 C/ N4 v& Z1 m
　　呼吸练侧腹肌
: ~& W( o) U% \$ T　　1.放松全身，用鼻吸进大量空气，再用嘴慢慢吐气，吐出约7成后，屏住呼吸。; u; h6 x7 O2 V6 E" M
　　2.缩起小腹，气上升到胸口上方，再鼓起腹部将气降到腹部。
8 j/ U' r! }, n& i　　3.将气提到胸口，降到腹部，再慢慢用嘴吐气，重复做5次，共做两组。

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