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　　转身练内外斜肌
. d8 C% h0 H5 g3 b4 Y　　1.左脚站立，提起右脚，双手握着用力扭转身体，左手肘碰右膝。
$ d1 y  U9 n; M. m9 Z8 `4 x　　2.左右交替进行20次。
. {+ ]& j1 E' J3 x3 y2 \8 V　　简单收腹运动
, h; M  H4 n% ^* s/ ], N　　这个运动虽然简单，但非常有效，躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次。运动密度：每日3～4回，每回15下。
* F7 U; l4 e0 c7 O! J) Y( W　　仰卧起坐练正腹肌- t9 o7 C6 g! O( f
　　1.膝盖弯曲成60度，用枕头垫脚。
: l1 O2 W% E  f5 z* o　　2.右手搭左膝，同时抬起身到肩膀离地，做10次，然后换手再做10次。# N/ G* Z7 a1 V
　　呼吸练侧腹肌) Z8 m) k1 M$ u" L) t
　　1.放松全身，用鼻吸进大量空气，再用嘴慢慢吐气，吐出约7成后，屏住呼吸。, I% h2 _5 g0 S+ m) k! c. ]
　　2.缩起小腹，气上升到胸口上方，再鼓起腹部将气降到腹部。
' ]# I1 m2 [, d* j/ X$ p# x5 T　　3.将气提到胸口，降到腹部，再慢慢用嘴吐气，重复做5次，共做两组。

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