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　　转身练内外斜肌
. {7 D; H. E2 s' }, A/ T　　1.左脚站立，提起右脚，双手握着用力扭转身体，左手肘碰右膝。5 W2 e& p( {2 U3 }5 o( X
　　2.左右交替进行20次。
7 Z; E  B. m' P& R　　简单收腹运动3 V+ k7 Z! i. j. ?7 F& z4 G: k$ F
　　这个运动虽然简单，但非常有效，躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次。运动密度：每日3～4回，每回15下。
, f* n2 o1 |5 k' _. x! ^　　仰卧起坐练正腹肌, C  N& @, ^6 H1 q' T* c  I5 j
　　1.膝盖弯曲成60度，用枕头垫脚。* h4 G/ `4 _6 l  _: r8 O
　　2.右手搭左膝，同时抬起身到肩膀离地，做10次，然后换手再做10次。
$ F# f2 G3 ?+ C6 U: Q, t/ D  c4 O( I　　呼吸练侧腹肌! u( S3 a) m) i0 N+ J9 j, L% q
　　1.放松全身，用鼻吸进大量空气，再用嘴慢慢吐气，吐出约7成后，屏住呼吸。
7 ~6 m( a: X4 i" u　　2.缩起小腹，气上升到胸口上方，再鼓起腹部将气降到腹部。) v' H$ m2 p% w1 D9 ^
　　3.将气提到胸口，降到腹部，再慢慢用嘴吐气，重复做5次，共做两组。

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