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想有双纤瘦靓小腿，就要由今天开始，勤做小腿「减肥运动」，令你穿靓靴见人时，可以大出风头！ 血液循环差小腿粗$ l. C3 o3 S8 }' \: i0 u; h
十个女孩，九个说自己小腿胖，其实小腿可算是身体中最不容易减的部位之一，因为小腿是全身体重的重要支撑，所以必须有一定「分量」。同时，许多OL运动少，站得多或坐得太多，令脚部血液和淋巴腺系统活动减慢，新陈代谢不佳，容易造成小腿浮肿或脂肪过多。5 O2 H; F' \4 N% k9 s; N8 U
9 W* F2 Q: F: m6 _ M 步骤一：打松结实小腿 e2 }+ W! I5 \4 z2 \! J l# ]
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其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。, z3 h+ z9 U! d. i5 Z
方法1
# j* c1 t2 {2 b 平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。
/ o8 R. L' y( f& R, q- k# x 方法2
, N0 J* }3 Y% n( Q( a 当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。6 P' ?( A! y6 ?/ v
步骤二：加强消脂收紧运动$ ?5 U6 {' [0 c Y: h r8 X) d
当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。, Z) w" z6 e. _+ J: z( i
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运动（1）
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1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。. g9 ~! X: o: |, Y2 H
2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。4 K- @* @( q" i7 \4 d( f
有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。2 H8 t' {" Z* c
运动（2）8 {3 o$ a9 X' d% }
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1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。
0 c: D. l1 c9 \" r/ p, y T 2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。
) E4 w6 X g4 n 重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。
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发表于 2009-3-29 14:48
