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想有双纤瘦靓小腿，就要由今天开始，勤做小腿「减肥运动」，令你穿靓靴见人时，可以大出风头！ 血液循环差小腿粗( a( X' I3 h( `( E+ @6 i9 K* r4 k
十个女孩，九个说自己小腿胖，其实小腿可算是身体中最不容易减的部位之一，因为小腿是全身体重的重要支撑，所以必须有一定「分量」。同时，许多OL运动少，站得多或坐得太多，令脚部血液和淋巴腺系统活动减慢，新陈代谢不佳，容易造成小腿浮肿或脂肪过多。; X( B* s5 p9 X8 }8 q8 G5 g
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步骤一：打松结实小腿/ k7 O6 q% R! K. q- p
9 \$ P/ j- ?0 M8 h( i) N6 X 其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。
7 c, f8 K% Y6 {% g 方法1
' J- l H. {0 I3 H' `' E 平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。& M2 s6 _+ g* d% N, l4 h
方法22 a8 I% Z3 J6 R d1 q. [
当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。
: M: w. Q/ _- R* z 步骤二：加强消脂收紧运动0 A+ G# P+ Y/ p% Q+ _ r( e
当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。
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5 h+ a; F5 U R$ P 运动（1）
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1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。& Q& _2 @+ F0 Y( X3 C
2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。
, p2 f$ b& ^% `3 r 有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。1 h) V2 j5 o' `" M9 ]' y0 b; S% J
运动（2）
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1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。8 D! Q& H5 k8 C' B' E, C4 y
2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。
6 j) j9 P) C" a 重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。
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发表于 2009-3-29 14:48
