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想有双纤瘦靓小腿，就要由今天开始，勤做小腿「减肥运动」，令你穿靓靴见人时，可以大出风头！ 血液循环差小腿粗
) R# w$ E5 I9 r" a G" K8 B9 ]/ i8 U 十个女孩，九个说自己小腿胖，其实小腿可算是身体中最不容易减的部位之一，因为小腿是全身体重的重要支撑，所以必须有一定「分量」。同时，许多OL运动少，站得多或坐得太多，令脚部血液和淋巴腺系统活动减慢，新陈代谢不佳，容易造成小腿浮肿或脂肪过多。" g9 G# w" y0 M+ s& Q
& c( T+ K; B1 `/ X( ^! ? 步骤一：打松结实小腿
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2 v) \, z0 P" l" [/ O 其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。
2 C3 ], [/ j7 J* c; T, s* t 方法1- T- R$ N* h X0 n7 K1 s, D
平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。
. u' c7 ^+ m. K1 y+ X3 k0 u6 \ 方法2
2 Q9 D6 \3 {8 _! h3 | 当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。
l5 s1 u* f c, f 步骤二：加强消脂收紧运动
( V/ o- M3 ~3 [8 R 当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。2 ]& q. K8 o1 w6 n B
6 a8 X t( C+ y: N" e9 Q! l 运动（1）
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% ]" ~7 w* N' N6 m. ?! v 1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。7 d; i/ N( F8 J9 m
2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。
2 e6 R- Y1 R# l 有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。
/ T* e( O0 ^! y" u. t- ] 运动（2）; A: i! _2 W4 @! K B3 D
; B; X: a, g6 s0 a5 v0 | 1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。
0 Q' Z) O& e, U# k, c 2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。
( D5 b% X. j* u0 T9 M 重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。
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发表于 2009-3-29 14:48
