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想有双纤瘦靓小腿，就要由今天开始，勤做小腿「减肥运动」，令你穿靓靴见人时，可以大出风头！ 血液循环差小腿粗
7 X" ~( e- i, i$ ?* ]3 z 十个女孩，九个说自己小腿胖，其实小腿可算是身体中最不容易减的部位之一，因为小腿是全身体重的重要支撑，所以必须有一定「分量」。同时，许多OL运动少，站得多或坐得太多，令脚部血液和淋巴腺系统活动减慢，新陈代谢不佳，容易造成小腿浮肿或脂肪过多。
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步骤一：打松结实小腿
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, P' w4 O* X g& c' i' r 其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。' E" t2 q" _% T" {' h. B% [, I
方法1
$ r; B2 G- { }6 {, f" ^ 平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。; c+ Z. ]# \0 U2 M
方法2& g+ W C7 X$ k, D" ^8 R7 Q
当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。
, d( Z. V: O7 v& i' x9 k" W; n- F 步骤二：加强消脂收紧运动
- i# W: b7 P- o4 G& V9 }7 T 当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。& G6 P+ G1 v9 Q! S. w
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运动（1）
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. M1 Z2 m) l! F- v+ t& F 1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。( v } @4 L; h8 _2 f6 H- i) t
2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。8 [4 P. g5 [2 u3 d0 A, w. L2 _
有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。" E4 P& o0 q( R7 u7 d
运动（2）
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1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。
! y: B4 A( P9 ?' k- C# c, R 2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。
9 g8 y! ~' `9 w% |0 b 重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。
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发表于 2009-3-29 14:48
