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想有双纤瘦靓小腿，就要由今天开始，勤做小腿「减肥运动」，令你穿靓靴见人时，可以大出风头！ 血液循环差小腿粗5 P9 h! E6 y# h8 W
十个女孩，九个说自己小腿胖，其实小腿可算是身体中最不容易减的部位之一，因为小腿是全身体重的重要支撑，所以必须有一定「分量」。同时，许多OL运动少，站得多或坐得太多，令脚部血液和淋巴腺系统活动减慢，新陈代谢不佳，容易造成小腿浮肿或脂肪过多。' \% y/ [; Y- A; Y _
$ a7 P& o: `* s' D1 \( s 步骤一：打松结实小腿
7 ~0 j" _3 Y A1 w6 `+ x# c" }) o4 z6 A* z9 @- _
其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。
0 X7 ]9 [9 H! V/ h" Q) f* H9 ~ 方法1
6 s" k8 _' r0 y! V# @ 平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。; y; |2 M b Q0 T9 Z8 j
方法2
$ e1 d& j5 L$ s+ i) K 当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。4 o: A. z i7 {6 x1 ~
步骤二：加强消脂收紧运动5 e6 g% t) R, J) L" Z$ Q4 B7 o. C
当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。
3 _/ G1 K, ]- _; K
7 x" W6 n4 b5 g/ [5 \2 n 运动（1）
% }: w. _$ N. B+ Q9 f5 h
9 l5 D3 E7 |/ S$ [1 v. u 1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。- Y& _ p; g4 A. _' ]9 h' X- e: S
2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。
1 M- G8 _8 ^3 a; s9 p 有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。8 q) y+ r8 L7 M3 v. ~$ T
运动（2）0 O4 H* i8 J( ~. }& K! b/ c
7 }2 n3 y$ r1 ^ G! |4 T/ I" { 1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。- d7 T/ T! n+ ]* O' N& F$ n
2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。7 m3 ^- g% D! k* n/ y4 a) }
重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。
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发表于 2009-3-29 14:48
