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想有双纤瘦靓小腿，就要由今天开始，勤做小腿「减肥运动」，令你穿靓靴见人时，可以大出风头！ 血液循环差小腿粗
0 a7 ?8 e8 _+ S 十个女孩，九个说自己小腿胖，其实小腿可算是身体中最不容易减的部位之一，因为小腿是全身体重的重要支撑，所以必须有一定「分量」。同时，许多OL运动少，站得多或坐得太多，令脚部血液和淋巴腺系统活动减慢，新陈代谢不佳，容易造成小腿浮肿或脂肪过多。. a: a* v7 ~! u" R( r% K, F/ K
' J' E3 g" X' [ O. q$ o2 M& Z 步骤一：打松结实小腿
: A- _) m7 |# C: b6 t
# ?: @: W% v" r) z } 其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。- t! E k; f2 J( b
方法1, @# k7 J- e; C% ]
平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。# w0 ~1 ^( O7 I& o0 D8 n4 Q
方法2
6 A1 u! R! d. D2 d+ } 当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。* P: U4 ~+ f( D' D
步骤二：加强消脂收紧运动9 J: u1 R3 E7 j. r I7 K
当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。7 y+ H8 _7 g* e( w% e! ?
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运动（1）9 G7 z) u% a5 G @
* U' W* e- H0 N' R' F8 w- D; Y2 O
1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。7 C" \/ h5 W/ N: Y
2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。; p: e9 C7 h3 J, C; x9 o! D
有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。
0 p3 S3 l. q3 S/ q 运动（2）
1 i9 \, c" \( l- S% [0 e; [3 D
5 E$ ]0 J6 C6 T7 \: F 1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。
2 E2 X% {9 H1 `) E; Z 2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。
4 w' D, h- v2 k9 T+ O i4 i 重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。
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发表于 2009-3-29 14:48
