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想有双纤瘦靓小腿，就要由今天开始，勤做小腿「减肥运动」，令你穿靓靴见人时，可以大出风头！ 血液循环差小腿粗
6 E9 b& Q( ` A4 U7 q 十个女孩，九个说自己小腿胖，其实小腿可算是身体中最不容易减的部位之一，因为小腿是全身体重的重要支撑，所以必须有一定「分量」。同时，许多OL运动少，站得多或坐得太多，令脚部血液和淋巴腺系统活动减慢，新陈代谢不佳，容易造成小腿浮肿或脂肪过多。
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步骤一：打松结实小腿4 ^1 Y6 u' Y. V. D1 X
) R! R, g1 X* z5 B5 M 其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。. t* r+ [ V4 l. e' p
方法1
% l4 @6 W4 I5 H6 i# d% ~ 平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。
1 }! u" H5 l( f- p; n$ T 方法27 R5 i! K2 V# B
当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。
+ A& D: @) k; ?3 I4 t3 ` 步骤二：加强消脂收紧运动
- C" d3 R: D) e 当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。! i& u/ ?% o v7 ^
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运动（1）
: a" D9 }& n P, y" h: X3 u- v5 t
' _3 U( C" D0 N# L9 V- d9 z 1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。
) U- K- l4 L N. ] 2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。
9 S: I8 B+ @# {) Z% Q 有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。
, h* C" G% N! F' l/ m2 w3 q 运动（2）! e/ c O8 k% `% Z6 B( J
" w; F5 j: x( F$ `+ t8 Z' c* ^$ r# ?' J( P, _ 1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。, g5 e5 n" X |5 I
2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。( r$ s, m0 e$ ?7 e9 [) t) ?
重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。
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发表于 2009-3-29 14:48
