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想有双纤瘦靓小腿，就要由今天开始，勤做小腿「减肥运动」，令你穿靓靴见人时，可以大出风头！ 血液循环差小腿粗
6 v* X4 }. p M* F 十个女孩，九个说自己小腿胖，其实小腿可算是身体中最不容易减的部位之一，因为小腿是全身体重的重要支撑，所以必须有一定「分量」。同时，许多OL运动少，站得多或坐得太多，令脚部血液和淋巴腺系统活动减慢，新陈代谢不佳，容易造成小腿浮肿或脂肪过多。
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步骤一：打松结实小腿% o( @3 }' u, u9 X* k, K
4 x8 V& G, I- o' Q7 W9 b 其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。
; z, C. ~+ l! q# ~ 方法12 b+ ~& A3 E$ O* s/ O1 f
平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。
7 |1 C9 G1 a4 `; D/ U 方法2
9 T. g4 J+ }* u. G$ C 当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。9 U) O$ A. ]2 l# q! K! g; ]$ @
步骤二：加强消脂收紧运动
, N2 `8 ]) H) \1 X1 i/ L1 W 当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。
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' A3 @0 }8 n6 A( D 运动（1）
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1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。
8 r4 }4 W/ `0 I, C' n) h1 B 2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。
' E+ v# U+ p$ ]# T- K 有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。2 A, Q0 \% j$ K/ [
运动（2）
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1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。
+ r( _4 n5 W' Q# t 2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。/ h* y+ c) m" C( r+ Z/ d8 X
重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。
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发表于 2009-3-29 14:48
