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想有双纤瘦靓小腿，就要由今天开始，勤做小腿「减肥运动」，令你穿靓靴见人时，可以大出风头！ 血液循环差小腿粗
1 L& G' j3 A; i4 V- t% W' b 十个女孩，九个说自己小腿胖，其实小腿可算是身体中最不容易减的部位之一，因为小腿是全身体重的重要支撑，所以必须有一定「分量」。同时，许多OL运动少，站得多或坐得太多，令脚部血液和淋巴腺系统活动减慢，新陈代谢不佳，容易造成小腿浮肿或脂肪过多。* E* R1 Z5 Y2 W0 {0 b4 ^2 E
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步骤一：打松结实小腿
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0 N* N9 y( ^& ^( r) O: \: R& d 其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。5 u' A; a9 E. @- ]9 s
方法1
$ |/ z3 C& _" y' |. n) i9 G 平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。9 U5 i4 b7 @- Z$ n6 O* e/ X/ L, t- d
方法2
& ~$ y5 Z! e8 n' J: b" S% Z, V+ ^ 当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。# q F1 e) @& k3 [2 Z) E/ u9 N
步骤二：加强消脂收紧运动
/ z# U5 s. v" k. n! ~ 当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。
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运动（1）7 Z' Y) J3 N" y& m
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1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。4 r- {! p3 A; ]& t3 j
2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。' N' D- ?& o. y
有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。, g$ Z% P# J& t# y8 N2 m4 c* c
运动（2）
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1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。
; W) G! M8 x2 N" K9 g/ q; D 2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。
* h2 d, ?. d) z" X 重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。
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发表于 2009-3-29 14:48
