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想有双纤瘦靓小腿，就要由今天开始，勤做小腿「减肥运动」，令你穿靓靴见人时，可以大出风头！ 血液循环差小腿粗3 D p% e8 A5 D3 h
十个女孩，九个说自己小腿胖，其实小腿可算是身体中最不容易减的部位之一，因为小腿是全身体重的重要支撑，所以必须有一定「分量」。同时，许多OL运动少，站得多或坐得太多，令脚部血液和淋巴腺系统活动减慢，新陈代谢不佳，容易造成小腿浮肿或脂肪过多。
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4 g3 x( T" p3 L! q/ K0 `$ Z 步骤一：打松结实小腿
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X" y, y0 |! @. N! G! g# _7 c7 I 其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。$ t; N: C) `! {& g8 s
方法1
5 V& y4 _8 B7 L, L$ d# [* B. b 平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。
, O) u% y8 s. s) ~5 d2 P" N! Z+ Y2 C! J 方法24 Z& f( z0 _* a; P# Y3 v
当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。% Y+ v w2 z: O0 |' N" y5 G
步骤二：加强消脂收紧运动0 }- l( B) b. q( [
当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。) |( f4 d, Q3 b$ P0 A e; j
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运动（1）
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1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。* p$ }; L; u8 O! H
2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。* u' M5 V2 D5 P. t- x6 t2 g
有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。
, N5 V7 q* P# Z+ \ 运动（2）
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1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。
9 [ R" S" Q- o) @3 y3 P/ G6 Z 2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。
) Z9 o8 d& l$ U; S 重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。
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发表于 2009-3-29 14:48
