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想有双纤瘦靓小腿，就要由今天开始，勤做小腿「减肥运动」，令你穿靓靴见人时，可以大出风头！ 血液循环差小腿粗
3 W9 {# T0 W0 X& b8 u4 D% i, O 十个女孩，九个说自己小腿胖，其实小腿可算是身体中最不容易减的部位之一，因为小腿是全身体重的重要支撑，所以必须有一定「分量」。同时，许多OL运动少，站得多或坐得太多，令脚部血液和淋巴腺系统活动减慢，新陈代谢不佳，容易造成小腿浮肿或脂肪过多。
/ e3 O+ Z) {: j5 v- Q" j( e& O* R
! y, \; k5 S4 B, n0 Y 步骤一：打松结实小腿, ^$ W5 b* l$ h8 |7 {1 I
% I( s# U% l: F- I9 Z9 ]9 i. P 其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。
- x2 D0 q2 {$ U9 N 方法1/ ~" y1 n% i" d) H
平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。
* C+ B1 B) i1 i, V& ~# d4 a 方法2
9 L8 z1 V) ^' _4 t 当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。( y% p' X5 z% P: j" {& @9 o
步骤二：加强消脂收紧运动% m$ N. u& O+ q0 L$ _
当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。1 Q* ]* z# f, d5 C
, M9 T8 ]! |. t: ~5 D7 c s
运动（1）
1 N& Q: m* H& E4 ~' S6 `0 W2 A9 w5 e3 r2 Q' v3 V
1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。
4 J; {9 @( F @/ M( B* R3 S 2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。
% `' F# f* a/ D1 C 有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。
. B& [5 U" I1 W$ w6 U9 L) m' L2 h 运动（2）
. Q' b; ]8 c Y5 y. f# D) p+ Y) N& B
* r+ ]0 t$ {) v( t 1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。
8 m5 D! Z6 H5 ]! l4 [ 2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。; J5 Q8 ]7 J: o
重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。
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发表于 2009-3-29 14:48
