- 阅读权限
- 150
- 精华
- 8
- 注册时间
- 2007-11-27
- 帖子
- 49125
- 积分
- 399261
- 经验值
- 399261
- 爱心活力豆
- 62
- 宝宝生日
- 2007-09-22
- 地区:
- 碑林区
- 街道:
- 太乙路街道
|
便秘，不仅会影响身体健康，还会导致小腹突出，不想再当小“腹”婆，那就要腹部减肥开始了！下面9个消除便秘的小偏方，助你轻松瘦小腹。 消除便秘偏方
3 k! j2 d$ V5 d% g 便秘也是让小腹突出的原因，因为没有排出的宿便，在肚子里占了空间，不但外观不好看，整个人感觉也变沉重了，坊间有很多消除小腹的偏方到底有没有效果呢?
7 J8 S% s1 m7 }* t 偏方1.早上空腹喝水法
# {* b2 h2 u4 ?# G* _ 专家的意见：O+ s5 U, w" F% Y- [$ }- e
首先先了解便秘的原因之一就是饮水量不足，肠道内食物残渣水分不断被吸收，因而导致大肠蠕动变慢，北医营养师郑佾琪表示，一起床补充水分确实有消除便秘的效果，因为夜间肠胃都处于休息状态，早上未进食前喝水，肠胃运作会比平常快速，让水分立即输送到大肠，增加粪便的含水量，柔软的粪便也更好排出，建议早上空腹时喝两杯的温开水，一杯约240cc。3 T! C) K N( j: L/ v
偏方2.喝优酪乳/ q5 |- V! z! g5 A
专家的意见：O5 x* N- \/ B+ R' B
冰凉的饮料对肠胃比较敏感的人就较刺激，所以有些人喝下后就会拉肚子，优酪乳中的益生菌才是帮助消化的主因，益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵，生成的有机酸就会促进肠道蠕动，但是饮用市面优酪乳的缺点是，含糖量太高喝太多容易发胖。每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌，如果可以自己DIY制作优酪乳更好，能够控制含糖量，或者选择以大豆发酵的优酪乳，糖分也比较少。
; p; O7 a0 A: l; b3 W, q 偏方3.将玫瑰花和蜜枣干加开水泡开当水喝- G" w1 H- D$ Z$ M+ E K6 o! \
专家的意见：O/ _5 C- M9 C! P: S/ t' v
蜜枣含有丰富的果胶，有很优的软便效果，而玫瑰也有软便的效果，加上补充身体水分，所以这样喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，孕妇不宜饮用，此外，这个方式偶一为之可以，长期使用会让肠道麻痹反而无效了。: A! H" O w/ `
偏方4.早餐喝咖啡
* @; Y4 s, ?9 J+ a; i; J! Z 专家的意见：O& F( i/ E8 P8 b5 F% b
很多女明星都习惯在早上喝黑咖啡来消水肿，这是因为咖啡具有利尿的效果，而同时，咖啡豆中的咖啡因也会刺激副交感神经，因而促进肠道的蠕动，让早晨排便变得更加顺畅，而有些人喝冲泡式咖啡会觉得效果比较明显，是因为冲泡式的咖啡因含量较高的关系。: j, y6 m, E; O3 J. }, ?/ z* y
偏方5.在三餐中加入辣椒
5 d, w0 d, M' }5 m4 `+ Q4 w8 m 专家的意见：X& ?$ Z; H( x6 _. q: c8 b
辣椒属于刺激性食物，对于消化道来说是一种刺激，但是这种方法很不健康，对身体也有伤害性，所以不建议采取这种方法。7 |, ^( l; F! y7 A9 m( o, E
偏方6.在米饭中加入糙米、全麦等粗谷类9 l! v9 E2 S( r) |
专家的意见：O
1 I2 [3 y" |% Z5 N5 C# ^$ b 全谷类食物含有丰富的膳食纤维，这种非水溶性的纤维质本身就有刺激消化道运动的效果，而且它无法被消化酵素所分解，会在肠道中发挥扫把的功效，增加粪便的体积将大肠曲折处的宿便刮除下来排出。
2 M& o4 d7 I# C! x7 y4 y 偏方7.喝蜂蜜水帮助排便
+ h, t# w# ?$ @ 专家的意见：O
3 z8 ~* R6 L; J0 r+ h 蜂蜜中含有丰富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，北医营养师郑佾琪表示一天只要摄取50克的果糖就有效了，加上喝下了足够的水分，人体一天总共需要1,000cc的水，就可以软便让其不干燥，这个配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水调配而成。; W+ C! f# G! t' C% }5 Q- {( ^. z
偏方8.按摩肚子# w! m6 f3 b* \8 j! z8 c
专家的意见：O
, m! ?( e1 G. g( [& C2 N1 I 基本上按摩腹部是有效的，可以促进肠道的运动，不过可不是随便按就好，营养师表示必须顺着肠道蠕动的方向，以顺时针的方向画圈按摩每次10圈，并且加强在肚脐左下角、右上角与左下角这3个点，因为这3个地方是大肠弯曲的位置，每天睡觉前按压个10下帮肠道作运动。5 [3 |* v, k! M: q( w# d- P
偏方9.早上空腹先吃一颗苹果
" F: e! N. O$ A( t4 C# @* y& k) h 专家的意见：O
! h/ C' j. w" g; G/ u( Y 苹果中含有丰富的果胶，水果中因为有果胶才有硬度，果胶会吸收水分而凝胶，对于柔软粪便也有很棒的效果。
|
|
发表于 2009-3-30 09:19
