- 阅读权限
- 150
- 精华
- 8
- 注册时间
- 2007-11-27
- 帖子
- 49125
- 积分
- 399261
- 经验值
- 399261
- 爱心活力豆
- 62
- 宝宝生日
- 2007-09-22
- 地区:
- 碑林区
- 街道:
- 太乙路街道
|
便秘，不仅会影响身体健康，还会导致小腹突出，不想再当小“腹”婆，那就要腹部减肥开始了！下面9个消除便秘的小偏方，助你轻松瘦小腹。 消除便秘偏方! }' s$ X. h6 N. X# d1 z
便秘也是让小腹突出的原因，因为没有排出的宿便，在肚子里占了空间，不但外观不好看，整个人感觉也变沉重了，坊间有很多消除小腹的偏方到底有没有效果呢?* {- Y( Z5 k1 M. d
偏方1.早上空腹喝水法/ H* k3 f$ o5 y( i8 Z
专家的意见：O
0 X6 A7 h+ w2 j1 t7 A7 v 首先先了解便秘的原因之一就是饮水量不足，肠道内食物残渣水分不断被吸收，因而导致大肠蠕动变慢，北医营养师郑佾琪表示，一起床补充水分确实有消除便秘的效果，因为夜间肠胃都处于休息状态，早上未进食前喝水，肠胃运作会比平常快速，让水分立即输送到大肠，增加粪便的含水量，柔软的粪便也更好排出，建议早上空腹时喝两杯的温开水，一杯约240cc。" }; ?, g9 c: A% r
偏方2.喝优酪乳
* F& G1 T; [! O) O4 D) [, z 专家的意见：O; f$ F, M1 ^4 t2 Q3 q) J. [
冰凉的饮料对肠胃比较敏感的人就较刺激，所以有些人喝下后就会拉肚子，优酪乳中的益生菌才是帮助消化的主因，益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵，生成的有机酸就会促进肠道蠕动，但是饮用市面优酪乳的缺点是，含糖量太高喝太多容易发胖。每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌，如果可以自己DIY制作优酪乳更好，能够控制含糖量，或者选择以大豆发酵的优酪乳，糖分也比较少。
7 m) u& I; r! N+ y 偏方3.将玫瑰花和蜜枣干加开水泡开当水喝* a6 ? x8 t9 H1 q( Y. I5 }
专家的意见：O
2 H0 @% ~; `5 m$ r9 o 蜜枣含有丰富的果胶，有很优的软便效果，而玫瑰也有软便的效果，加上补充身体水分，所以这样喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，孕妇不宜饮用，此外，这个方式偶一为之可以，长期使用会让肠道麻痹反而无效了。
0 Q! A) G& Y) C' \ 偏方4.早餐喝咖啡3 K) n- j$ t: i% T
专家的意见：O
0 g% e& m0 A6 j 很多女明星都习惯在早上喝黑咖啡来消水肿，这是因为咖啡具有利尿的效果，而同时，咖啡豆中的咖啡因也会刺激副交感神经，因而促进肠道的蠕动，让早晨排便变得更加顺畅，而有些人喝冲泡式咖啡会觉得效果比较明显，是因为冲泡式的咖啡因含量较高的关系。
3 v; @0 m5 \1 e3 ~' p 偏方5.在三餐中加入辣椒) o1 H' l. x+ L" q
专家的意见：X
j5 m5 X8 S5 S% o6 J1 _ 辣椒属于刺激性食物，对于消化道来说是一种刺激，但是这种方法很不健康，对身体也有伤害性，所以不建议采取这种方法。& Q( ~7 y/ u. U$ n. Z. t. Z6 X
偏方6.在米饭中加入糙米、全麦等粗谷类
: S. a m; [; A* I3 Q 专家的意见：O
! X8 }( y* G6 \+ i ~ 全谷类食物含有丰富的膳食纤维，这种非水溶性的纤维质本身就有刺激消化道运动的效果，而且它无法被消化酵素所分解，会在肠道中发挥扫把的功效，增加粪便的体积将大肠曲折处的宿便刮除下来排出。
, X* v2 L) f; H ~ 偏方7.喝蜂蜜水帮助排便0 V5 _6 W2 A2 ?
专家的意见：O
& R, x' x3 y: b) P3 Y 蜂蜜中含有丰富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，北医营养师郑佾琪表示一天只要摄取50克的果糖就有效了，加上喝下了足够的水分，人体一天总共需要1,000cc的水，就可以软便让其不干燥，这个配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水调配而成。
9 Q! {" p+ B& u- ]% c 偏方8.按摩肚子) b0 a( K% \5 O$ _" _( _) o
专家的意见：O1 ]; }* M7 R* k: N- y2 V
基本上按摩腹部是有效的，可以促进肠道的运动，不过可不是随便按就好，营养师表示必须顺着肠道蠕动的方向，以顺时针的方向画圈按摩每次10圈，并且加强在肚脐左下角、右上角与左下角这3个点，因为这3个地方是大肠弯曲的位置，每天睡觉前按压个10下帮肠道作运动。
1 I/ `2 m% o, H* l6 A 偏方9.早上空腹先吃一颗苹果
3 I+ H) T: M- b0 N4 [ 专家的意见：O0 L, m+ G0 H! I) C+ v2 @7 v3 ]
苹果中含有丰富的果胶，水果中因为有果胶才有硬度，果胶会吸收水分而凝胶，对于柔软粪便也有很棒的效果。
|
|
发表于 2009-3-30 09:19
