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便秘，不仅会影响身体健康，还会导致小腹突出，不想再当小“腹”婆，那就要腹部减肥开始了！下面9个消除便秘的小偏方，助你轻松瘦小腹。 消除便秘偏方
1 Z8 y' \8 l) G2 ?2 Q0 D 便秘也是让小腹突出的原因，因为没有排出的宿便，在肚子里占了空间，不但外观不好看，整个人感觉也变沉重了，坊间有很多消除小腹的偏方到底有没有效果呢?
7 O- a0 G8 l% @ 偏方1.早上空腹喝水法
6 U& D; Q0 b- h3 A% i \ 专家的意见：O
1 b) }: a4 a% p+ V6 O, u8 N 首先先了解便秘的原因之一就是饮水量不足，肠道内食物残渣水分不断被吸收，因而导致大肠蠕动变慢，北医营养师郑佾琪表示，一起床补充水分确实有消除便秘的效果，因为夜间肠胃都处于休息状态，早上未进食前喝水，肠胃运作会比平常快速，让水分立即输送到大肠，增加粪便的含水量，柔软的粪便也更好排出，建议早上空腹时喝两杯的温开水，一杯约240cc。
4 z9 @" n7 N* D5 Z- E 偏方2.喝优酪乳
V' ] n2 w0 Q+ y' W2 H; V 专家的意见：O
5 O% n3 i1 g" s3 h2 K 冰凉的饮料对肠胃比较敏感的人就较刺激，所以有些人喝下后就会拉肚子，优酪乳中的益生菌才是帮助消化的主因，益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵，生成的有机酸就会促进肠道蠕动，但是饮用市面优酪乳的缺点是，含糖量太高喝太多容易发胖。每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌，如果可以自己DIY制作优酪乳更好，能够控制含糖量，或者选择以大豆发酵的优酪乳，糖分也比较少。2 j3 Q/ K& z+ Y7 }( v8 Y( j% r3 e
偏方3.将玫瑰花和蜜枣干加开水泡开当水喝
6 Z( l \+ @% l7 g 专家的意见：O
1 [' f& G9 C* E+ ` 蜜枣含有丰富的果胶，有很优的软便效果，而玫瑰也有软便的效果，加上补充身体水分，所以这样喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，孕妇不宜饮用，此外，这个方式偶一为之可以，长期使用会让肠道麻痹反而无效了。
- }% E) b/ K V) F" V- U3 c. i 偏方4.早餐喝咖啡
) p- i4 A" k" I& R 专家的意见：O
) |/ u6 c/ U$ I! O* s; D 很多女明星都习惯在早上喝黑咖啡来消水肿，这是因为咖啡具有利尿的效果，而同时，咖啡豆中的咖啡因也会刺激副交感神经，因而促进肠道的蠕动，让早晨排便变得更加顺畅，而有些人喝冲泡式咖啡会觉得效果比较明显，是因为冲泡式的咖啡因含量较高的关系。
' y: C4 _. h; I X' @* [ 偏方5.在三餐中加入辣椒( a9 W* j5 G- Z7 ?* J3 A0 Y
专家的意见：X
. C8 N' {- p* Z; P 辣椒属于刺激性食物，对于消化道来说是一种刺激，但是这种方法很不健康，对身体也有伤害性，所以不建议采取这种方法。
- m8 T$ K+ ]+ [% j 偏方6.在米饭中加入糙米、全麦等粗谷类
8 A# m G! S, {" ]7 M( L& m2 x' h 专家的意见：O3 q" W6 L' i1 X" s5 c, P$ {
全谷类食物含有丰富的膳食纤维，这种非水溶性的纤维质本身就有刺激消化道运动的效果，而且它无法被消化酵素所分解，会在肠道中发挥扫把的功效，增加粪便的体积将大肠曲折处的宿便刮除下来排出。( ~$ F* R Y* Q3 \# Y. z
偏方7.喝蜂蜜水帮助排便0 p( ?8 e3 {+ k( S( U5 z
专家的意见：O5 }0 e3 C4 q. w7 }# p4 q( A. p
蜂蜜中含有丰富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，北医营养师郑佾琪表示一天只要摄取50克的果糖就有效了，加上喝下了足够的水分，人体一天总共需要1,000cc的水，就可以软便让其不干燥，这个配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水调配而成。
5 }0 ] b# ^( N0 | P1 l4 t- j/ l6 Z 偏方8.按摩肚子
9 g' J; R* |2 |8 C& s 专家的意见：O
' A2 K: h6 k. x1 u/ f ^7 n 基本上按摩腹部是有效的，可以促进肠道的运动，不过可不是随便按就好，营养师表示必须顺着肠道蠕动的方向，以顺时针的方向画圈按摩每次10圈，并且加强在肚脐左下角、右上角与左下角这3个点，因为这3个地方是大肠弯曲的位置，每天睡觉前按压个10下帮肠道作运动。8 O0 j: V* P$ n- g' x" W
偏方9.早上空腹先吃一颗苹果. R6 s8 s" i% \' X& p) X8 e
专家的意见：O1 M% x/ B& d: M, a: x3 }( I
苹果中含有丰富的果胶，水果中因为有果胶才有硬度，果胶会吸收水分而凝胶，对于柔软粪便也有很棒的效果。
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发表于 2009-3-30 09:19
