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便秘,不仅会影响身体健康,还会导致小腹突出,不想再当小“腹”婆,那就要腹部减肥开始了!下面9个消除便秘的小偏方,助你轻松瘦小腹。 消除便秘偏方. l4 T. i8 S7 X" p
便秘也是让小腹突出的原因,因为没有排出的宿便,在肚子里占了空间,不但外观不好看,整个人感觉也变沉重了,坊间有很多消除小腹的偏方到底有没有效果呢?( l+ Q' c1 h) ?! F. z
偏方1.早上空腹喝水法
) T) ]& B9 `2 P( G" Z0 D; Y* | 专家的意见:O
: O9 J3 a! b' Y+ u/ F4 \4 T 首先先了解便秘的原因之一就是饮水量不足,肠道内食物残渣水分不断被吸收,因而导致大肠蠕动变慢,北医营养师郑佾琪表示,一起床补充水分确实有消除便秘的效果,因为夜间肠胃都处于休息状态,早上未进食前喝水,肠胃运作会比平常快速,让水分立即输送到大肠,增加粪便的含水量,柔软的粪便也更好排出,建议早上空腹时喝两杯的温开水,一杯约240cc。* o2 f) c4 S) u9 K+ H3 ^' r) v; U
偏方2.喝优酪乳( _& G) @) F8 y
专家的意见:O
+ A: c0 x* f- c# E3 q 冰凉的饮料对肠胃比较敏感的人就较刺激,所以有些人喝下后就会拉肚子,优酪乳中的益生菌才是帮助消化的主因,益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵,生成的有机酸就会促进肠道蠕动,但是饮用市面优酪乳的缺点是,含糖量太高喝太多容易发胖。每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌,如果可以自己DIY制作优酪乳更好,能够控制含糖量,或者选择以大豆发酵的优酪乳,糖分也比较少。6 z! q4 c- q# @! m7 {; b
偏方3.将玫瑰花和蜜枣干加开水泡开当水喝+ v0 n2 D0 e) R( T6 w
专家的意见:O$ ?3 A+ q" {* X) Z- W! @% p
蜜枣含有丰富的果胶,有很优的软便效果,而玫瑰也有软便的效果,加上补充身体水分,所以这样喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果,孕妇不宜饮用,此外,这个方式偶一为之可以,长期使用会让肠道麻痹反而无效了。
( G3 q9 S7 g& G* e; C 偏方4.早餐喝咖啡! |6 d( R5 O$ c O5 R$ U2 `) `
专家的意见:O( r/ k# U* p' I @( v7 i" t4 T" Y
很多女明星都习惯在早上喝黑咖啡来消水肿,这是因为咖啡具有利尿的效果,而同时,咖啡豆中的咖啡因也会刺激副交感神经,因而促进肠道的蠕动,让早晨排便变得更加顺畅,而有些人喝冲泡式咖啡会觉得效果比较明显,是因为冲泡式的咖啡因含量较高的关系。7 T8 i3 L0 m$ t! X/ Y, A
偏方5.在三餐中加入辣椒4 M- p, V" C8 @2 e' l4 S/ P3 F
专家的意见:X
) @% {" w' ?; Z! c 辣椒属于刺激性食物,对于消化道来说是一种刺激,但是这种方法很不健康,对身体也有伤害性,所以不建议采取这种方法。" u1 E. k4 ~ G r& x
偏方6.在米饭中加入糙米、全麦等粗谷类
; J* K; j! W6 n' d) C3 c 专家的意见:O
7 V0 h' z+ S( p! l' s 全谷类食物含有丰富的膳食纤维,这种非水溶性的纤维质本身就有刺激消化道运动的效果,而且它无法被消化酵素所分解,会在肠道中发挥扫把的功效,增加粪便的体积将大肠曲折处的宿便刮除下来排出。
0 Z0 O4 W) a. s' n% Q 偏方7.喝蜂蜜水帮助排便/ v6 V% \7 P$ ~3 M( u. F" m8 S1 Q
专家的意见:O% g/ {% n3 M* M; E. m5 A: [
蜂蜜中含有丰富的果糖,果糖本身就有很好的通便效果,北医营养师郑佾琪表示一天只要摄取50克的果糖就有效了,加上喝下了足够的水分,人体一天总共需要1,000cc的水,就可以软便让其不干燥,这个配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水调配而成。 G) e- g& d/ B9 {; l' } |
偏方8.按摩肚子
0 |" T" q: c( u& o i% f 专家的意见:O
P: B' N5 ~3 z0 k 基本上按摩腹部是有效的,可以促进肠道的运动,不过可不是随便按就好,营养师表示必须顺着肠道蠕动的方向,以顺时针的方向画圈按摩每次10圈,并且加强在肚脐左下角、右上角与左下角这3个点,因为这3个地方是大肠弯曲的位置,每天睡觉前按压个10下帮肠道作运动。2 ?& `- L0 z) w
偏方9.早上空腹先吃一颗苹果
1 a3 Q1 Y6 {) t4 @% w' F6 r 专家的意见:O
" l' h# B! t" M- d 苹果中含有丰富的果胶,水果中因为有果胶才有硬度,果胶会吸收水分而凝胶,对于柔软粪便也有很棒的效果。
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