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便秘，不仅会影响身体健康，还会导致小腹突出，不想再当小“腹”婆，那就要腹部减肥开始了！下面9个消除便秘的小偏方，助你轻松瘦小腹。 消除便秘偏方. l4 T. i8 S7 X" p
便秘也是让小腹突出的原因，因为没有排出的宿便，在肚子里占了空间，不但外观不好看，整个人感觉也变沉重了，坊间有很多消除小腹的偏方到底有没有效果呢?( l+ Q' c1 h) ?! F. z
偏方1.早上空腹喝水法
) T) ]& B9 `2 P( G" Z0 D; Y* | 专家的意见：O
: O9 J3 a! b' Y+ u/ F4 \4 T 首先先了解便秘的原因之一就是饮水量不足，肠道内食物残渣水分不断被吸收，因而导致大肠蠕动变慢，北医营养师郑佾琪表示，一起床补充水分确实有消除便秘的效果，因为夜间肠胃都处于休息状态，早上未进食前喝水，肠胃运作会比平常快速，让水分立即输送到大肠，增加粪便的含水量，柔软的粪便也更好排出，建议早上空腹时喝两杯的温开水，一杯约240cc。* o2 f) c4 S) u9 K+ H3 ^' r) v; U
偏方2.喝优酪乳( _& G) @) F8 y
专家的意见：O
+ A: c0 x* f- c# E3 q 冰凉的饮料对肠胃比较敏感的人就较刺激，所以有些人喝下后就会拉肚子，优酪乳中的益生菌才是帮助消化的主因，益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵，生成的有机酸就会促进肠道蠕动，但是饮用市面优酪乳的缺点是，含糖量太高喝太多容易发胖。每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌，如果可以自己DIY制作优酪乳更好，能够控制含糖量，或者选择以大豆发酵的优酪乳，糖分也比较少。6 z! q4 c- q# @! m7 {; b
偏方3.将玫瑰花和蜜枣干加开水泡开当水喝+ v0 n2 D0 e) R( T6 w
专家的意见：O$ ?3 A+ q" {* X) Z- W! @% p
蜜枣含有丰富的果胶，有很优的软便效果，而玫瑰也有软便的效果，加上补充身体水分，所以这样喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，孕妇不宜饮用，此外，这个方式偶一为之可以，长期使用会让肠道麻痹反而无效了。
( G3 q9 S7 g& G* e; C 偏方4.早餐喝咖啡! |6 d( R5 O$ c O5 R$ U2 `) `
专家的意见：O( r/ k# U* p' I @( v7 i" t4 T" Y
很多女明星都习惯在早上喝黑咖啡来消水肿，这是因为咖啡具有利尿的效果，而同时，咖啡豆中的咖啡因也会刺激副交感神经，因而促进肠道的蠕动，让早晨排便变得更加顺畅，而有些人喝冲泡式咖啡会觉得效果比较明显，是因为冲泡式的咖啡因含量较高的关系。7 T8 i3 L0 m$ t! X/ Y, A
偏方5.在三餐中加入辣椒4 M- p, V" C8 @2 e' l4 S/ P3 F
专家的意见：X
) @% {" w' ?; Z! c 辣椒属于刺激性食物，对于消化道来说是一种刺激，但是这种方法很不健康，对身体也有伤害性，所以不建议采取这种方法。" u1 E. k4 ~ G r& x
偏方6.在米饭中加入糙米、全麦等粗谷类
; J* K; j! W6 n' d) C3 c 专家的意见：O
7 V0 h' z+ S( p! l' s 全谷类食物含有丰富的膳食纤维，这种非水溶性的纤维质本身就有刺激消化道运动的效果，而且它无法被消化酵素所分解，会在肠道中发挥扫把的功效，增加粪便的体积将大肠曲折处的宿便刮除下来排出。
0 Z0 O4 W) a. s' n% Q 偏方7.喝蜂蜜水帮助排便/ v6 V% \7 P$ ~3 M( u. F" m8 S1 Q
专家的意见：O% g/ {% n3 M* M; E. m5 A: [
蜂蜜中含有丰富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，北医营养师郑佾琪表示一天只要摄取50克的果糖就有效了，加上喝下了足够的水分，人体一天总共需要1,000cc的水，就可以软便让其不干燥，这个配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水调配而成。 G) e- g& d/ B9 {; l' } |
偏方8.按摩肚子
0 |" T" q: c( u& o i% f 专家的意见：O
P: B' N5 ~3 z0 k 基本上按摩腹部是有效的，可以促进肠道的运动，不过可不是随便按就好，营养师表示必须顺着肠道蠕动的方向，以顺时针的方向画圈按摩每次10圈，并且加强在肚脐左下角、右上角与左下角这3个点，因为这3个地方是大肠弯曲的位置，每天睡觉前按压个10下帮肠道作运动。2 ?& `- L0 z) w
偏方9.早上空腹先吃一颗苹果
1 a3 Q1 Y6 {) t4 @% w' F6 r 专家的意见：O
" l' h# B! t" M- d 苹果中含有丰富的果胶，水果中因为有果胶才有硬度，果胶会吸收水分而凝胶，对于柔软粪便也有很棒的效果。
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发表于 2009-3-30 09:19
