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便秘，不仅会影响身体健康，还会导致小腹突出，不想再当小“腹”婆，那就要腹部减肥开始了！下面9个消除便秘的小偏方，助你轻松瘦小腹。 消除便秘偏方
7 B, K4 ^9 s% g' \, O 便秘也是让小腹突出的原因，因为没有排出的宿便，在肚子里占了空间，不但外观不好看，整个人感觉也变沉重了，坊间有很多消除小腹的偏方到底有没有效果呢?
z: t3 e3 q( a 偏方1.早上空腹喝水法7 B4 N) ?2 r/ a5 c$ m3 [7 ?
专家的意见：O
+ l: c; d' E; i( n; u" ]! ]* a 首先先了解便秘的原因之一就是饮水量不足，肠道内食物残渣水分不断被吸收，因而导致大肠蠕动变慢，北医营养师郑佾琪表示，一起床补充水分确实有消除便秘的效果，因为夜间肠胃都处于休息状态，早上未进食前喝水，肠胃运作会比平常快速，让水分立即输送到大肠，增加粪便的含水量，柔软的粪便也更好排出，建议早上空腹时喝两杯的温开水，一杯约240cc。
3 t' Y" j |8 S* g 偏方2.喝优酪乳
8 \* R: A ]9 j* P" }0 c. d9 v 专家的意见：O
* f0 {$ ?' K3 Q _+ Z3 S& r2 L4 ?; p 冰凉的饮料对肠胃比较敏感的人就较刺激，所以有些人喝下后就会拉肚子，优酪乳中的益生菌才是帮助消化的主因，益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵，生成的有机酸就会促进肠道蠕动，但是饮用市面优酪乳的缺点是，含糖量太高喝太多容易发胖。每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌，如果可以自己DIY制作优酪乳更好，能够控制含糖量，或者选择以大豆发酵的优酪乳，糖分也比较少。
/ L# Z- z: m% V+ {$ I7 @" d3 L 偏方3.将玫瑰花和蜜枣干加开水泡开当水喝
5 f6 u+ {' F2 G# v4 o& g0 R 专家的意见：O h3 U4 q+ R$ M( A) b
蜜枣含有丰富的果胶，有很优的软便效果，而玫瑰也有软便的效果，加上补充身体水分，所以这样喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，孕妇不宜饮用，此外，这个方式偶一为之可以，长期使用会让肠道麻痹反而无效了。+ d! y; x7 G0 n/ R0 c. t
偏方4.早餐喝咖啡
& ~, K4 K$ W7 e8 v7 |! W 专家的意见：O7 h3 v* G3 j$ I: f0 g
很多女明星都习惯在早上喝黑咖啡来消水肿，这是因为咖啡具有利尿的效果，而同时，咖啡豆中的咖啡因也会刺激副交感神经，因而促进肠道的蠕动，让早晨排便变得更加顺畅，而有些人喝冲泡式咖啡会觉得效果比较明显，是因为冲泡式的咖啡因含量较高的关系。' j( `9 W9 C! g
偏方5.在三餐中加入辣椒
4 S+ s9 r1 \& v3 t% i# b 专家的意见：X
4 G8 g; R0 j/ @. m1 M$ }4 m m 辣椒属于刺激性食物，对于消化道来说是一种刺激，但是这种方法很不健康，对身体也有伤害性，所以不建议采取这种方法。# l4 O7 Z% e% _6 S& p- z/ g/ Z( t" G* k
偏方6.在米饭中加入糙米、全麦等粗谷类
8 m3 P7 F$ [& \( V( I 专家的意见：O
L7 t1 F2 c( v% y7 l 全谷类食物含有丰富的膳食纤维，这种非水溶性的纤维质本身就有刺激消化道运动的效果，而且它无法被消化酵素所分解，会在肠道中发挥扫把的功效，增加粪便的体积将大肠曲折处的宿便刮除下来排出。; z q4 z8 p( e( [% t+ r+ I% L
偏方7.喝蜂蜜水帮助排便7 ?3 R& X- a' P
专家的意见：O
7 x0 D& Z T$ j/ ^& t2 R 蜂蜜中含有丰富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，北医营养师郑佾琪表示一天只要摄取50克的果糖就有效了，加上喝下了足够的水分，人体一天总共需要1,000cc的水，就可以软便让其不干燥，这个配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水调配而成。! z5 @% g7 z/ W+ K$ v* `9 O: Q
偏方8.按摩肚子* @" \3 `6 F* @/ j8 [( v
专家的意见：O3 M0 f" y& k$ q/ A5 z8 P
基本上按摩腹部是有效的，可以促进肠道的运动，不过可不是随便按就好，营养师表示必须顺着肠道蠕动的方向，以顺时针的方向画圈按摩每次10圈，并且加强在肚脐左下角、右上角与左下角这3个点，因为这3个地方是大肠弯曲的位置，每天睡觉前按压个10下帮肠道作运动。 [/ q, g/ h/ ~' r( D
偏方9.早上空腹先吃一颗苹果9 }( D- m) M, l0 n' {
专家的意见：O
; Q2 X9 A9 X: X, U' C5 o# n 苹果中含有丰富的果胶，水果中因为有果胶才有硬度，果胶会吸收水分而凝胶，对于柔软粪便也有很棒的效果。
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发表于 2009-3-30 09:19
