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便秘，不仅会影响身体健康，还会导致小腹突出，不想再当小“腹”婆，那就要腹部减肥开始了！下面9个消除便秘的小偏方，助你轻松瘦小腹。 消除便秘偏方
( o0 |& |/ \, A+ e4 _/ f+ d/ _ 便秘也是让小腹突出的原因，因为没有排出的宿便，在肚子里占了空间，不但外观不好看，整个人感觉也变沉重了，坊间有很多消除小腹的偏方到底有没有效果呢?
) O, Y F* } P _ 偏方1.早上空腹喝水法/ H, z7 `" N6 F* S# f' }+ x
专家的意见：O: C a. M: h/ C' W; e
首先先了解便秘的原因之一就是饮水量不足，肠道内食物残渣水分不断被吸收，因而导致大肠蠕动变慢，北医营养师郑佾琪表示，一起床补充水分确实有消除便秘的效果，因为夜间肠胃都处于休息状态，早上未进食前喝水，肠胃运作会比平常快速，让水分立即输送到大肠，增加粪便的含水量，柔软的粪便也更好排出，建议早上空腹时喝两杯的温开水，一杯约240cc。5 a8 o- j+ ~% I5 F) V5 Z; }
偏方2.喝优酪乳$ Z4 n" c3 E' O- Z" q8 n
专家的意见：O
3 T/ Q/ X5 O2 m+ O3 `- q8 q 冰凉的饮料对肠胃比较敏感的人就较刺激，所以有些人喝下后就会拉肚子，优酪乳中的益生菌才是帮助消化的主因，益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵，生成的有机酸就会促进肠道蠕动，但是饮用市面优酪乳的缺点是，含糖量太高喝太多容易发胖。每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌，如果可以自己DIY制作优酪乳更好，能够控制含糖量，或者选择以大豆发酵的优酪乳，糖分也比较少。
2 D R& o5 Q+ i4 V: W2 I! o6 G 偏方3.将玫瑰花和蜜枣干加开水泡开当水喝
' C- o* U7 j4 }+ @1 \6 \+ f1 i 专家的意见：O
/ \& G' W1 b& K8 w! ^! o( q 蜜枣含有丰富的果胶，有很优的软便效果，而玫瑰也有软便的效果，加上补充身体水分，所以这样喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，孕妇不宜饮用，此外，这个方式偶一为之可以，长期使用会让肠道麻痹反而无效了。+ h- H4 k! }3 k0 f3 S" M" c
偏方4.早餐喝咖啡
0 J1 i0 r1 \2 a. M, P) x 专家的意见：O- C2 F2 R4 [& n$ C: R" J% a2 A
很多女明星都习惯在早上喝黑咖啡来消水肿，这是因为咖啡具有利尿的效果，而同时，咖啡豆中的咖啡因也会刺激副交感神经，因而促进肠道的蠕动，让早晨排便变得更加顺畅，而有些人喝冲泡式咖啡会觉得效果比较明显，是因为冲泡式的咖啡因含量较高的关系。2 {6 a$ y7 Y' c7 p3 z& z. J- L0 \
偏方5.在三餐中加入辣椒
$ P' F5 n4 ^2 G4 O# U7 O 专家的意见：X7 ?- W- L& m! P* C I9 @ E
辣椒属于刺激性食物，对于消化道来说是一种刺激，但是这种方法很不健康，对身体也有伤害性，所以不建议采取这种方法。% Z) a0 v" e/ Q+ e8 h% y
偏方6.在米饭中加入糙米、全麦等粗谷类( i9 Y" }( O# _6 g! i+ ~
专家的意见：O3 F3 m9 J: a0 ~8 Q
全谷类食物含有丰富的膳食纤维，这种非水溶性的纤维质本身就有刺激消化道运动的效果，而且它无法被消化酵素所分解，会在肠道中发挥扫把的功效，增加粪便的体积将大肠曲折处的宿便刮除下来排出。: m" }) N+ @4 o! q% K. l4 m \/ l
偏方7.喝蜂蜜水帮助排便
7 ^3 D# A. N5 \: ^ 专家的意见：O
5 T3 `7 R8 Q% a8 {6 j 蜂蜜中含有丰富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，北医营养师郑佾琪表示一天只要摄取50克的果糖就有效了，加上喝下了足够的水分，人体一天总共需要1,000cc的水，就可以软便让其不干燥，这个配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水调配而成。
, f3 y+ e; ?. Z* L& J 偏方8.按摩肚子
( K/ J; ?0 ]2 N' g3 B0 M7 Q 专家的意见：O
( W5 u1 _9 y7 v( r8 X 基本上按摩腹部是有效的，可以促进肠道的运动，不过可不是随便按就好，营养师表示必须顺着肠道蠕动的方向，以顺时针的方向画圈按摩每次10圈，并且加强在肚脐左下角、右上角与左下角这3个点，因为这3个地方是大肠弯曲的位置，每天睡觉前按压个10下帮肠道作运动。
0 k9 M b' E$ |5 c 偏方9.早上空腹先吃一颗苹果
1 N4 K7 C8 Y* k3 ]9 d8 d 专家的意见：O
, X2 F4 s5 s# z2 p/ i 苹果中含有丰富的果胶，水果中因为有果胶才有硬度，果胶会吸收水分而凝胶，对于柔软粪便也有很棒的效果。
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发表于 2009-3-30 09:19
