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便秘，不仅会影响身体健康，还会导致小腹突出，不想再当小“腹”婆，那就要腹部减肥开始了！下面9个消除便秘的小偏方，助你轻松瘦小腹。 消除便秘偏方0 u' y3 A( D4 S) V5 s5 X: y0 x7 R( {
便秘也是让小腹突出的原因，因为没有排出的宿便，在肚子里占了空间，不但外观不好看，整个人感觉也变沉重了，坊间有很多消除小腹的偏方到底有没有效果呢?
+ C. G' r& J, E1 f$ Y; s! O 偏方1.早上空腹喝水法
- T& m0 C! g( y8 G8 \3 y0 d5 I 专家的意见：O
% ?! M( i. D# ]# k 首先先了解便秘的原因之一就是饮水量不足，肠道内食物残渣水分不断被吸收，因而导致大肠蠕动变慢，北医营养师郑佾琪表示，一起床补充水分确实有消除便秘的效果，因为夜间肠胃都处于休息状态，早上未进食前喝水，肠胃运作会比平常快速，让水分立即输送到大肠，增加粪便的含水量，柔软的粪便也更好排出，建议早上空腹时喝两杯的温开水，一杯约240cc。
1 @2 ]5 x. z+ x) l/ Q 偏方2.喝优酪乳
u: {, \% X# k1 g 专家的意见：O8 _, ?9 V& o6 A
冰凉的饮料对肠胃比较敏感的人就较刺激，所以有些人喝下后就会拉肚子，优酪乳中的益生菌才是帮助消化的主因，益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵，生成的有机酸就会促进肠道蠕动，但是饮用市面优酪乳的缺点是，含糖量太高喝太多容易发胖。每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌，如果可以自己DIY制作优酪乳更好，能够控制含糖量，或者选择以大豆发酵的优酪乳，糖分也比较少。
- D! n- g- w# P6 |" G7 l/ U 偏方3.将玫瑰花和蜜枣干加开水泡开当水喝0 }: A1 C$ H' [2 c, e6 `
专家的意见：O
# z; v' ]$ ^( z% j9 n/ C6 F 蜜枣含有丰富的果胶，有很优的软便效果，而玫瑰也有软便的效果，加上补充身体水分，所以这样喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，孕妇不宜饮用，此外，这个方式偶一为之可以，长期使用会让肠道麻痹反而无效了。( N. j- H0 r; b- E9 V
偏方4.早餐喝咖啡
" D" p' E) J* B( E5 X. k7 w 专家的意见：O" [1 q. @6 q- b/ _9 c C
很多女明星都习惯在早上喝黑咖啡来消水肿，这是因为咖啡具有利尿的效果，而同时，咖啡豆中的咖啡因也会刺激副交感神经，因而促进肠道的蠕动，让早晨排便变得更加顺畅，而有些人喝冲泡式咖啡会觉得效果比较明显，是因为冲泡式的咖啡因含量较高的关系。
9 s* d' f7 |% S* k" F$ ~5 ` 偏方5.在三餐中加入辣椒+ Q, f0 q/ y2 {* C9 H( y
专家的意见：X
# i& J* M3 l) o 辣椒属于刺激性食物，对于消化道来说是一种刺激，但是这种方法很不健康，对身体也有伤害性，所以不建议采取这种方法。
7 Z8 W" C' U2 ] 偏方6.在米饭中加入糙米、全麦等粗谷类 _! U% `& V" J3 p$ |& I* I
专家的意见：O3 M6 b$ @: P1 r
全谷类食物含有丰富的膳食纤维，这种非水溶性的纤维质本身就有刺激消化道运动的效果，而且它无法被消化酵素所分解，会在肠道中发挥扫把的功效，增加粪便的体积将大肠曲折处的宿便刮除下来排出。" _8 c d% W& u2 C$ a# ?& O
偏方7.喝蜂蜜水帮助排便
, s' X: T8 D5 M& n j. u2 w# p 专家的意见：O
% e8 L v, p! L) q B 蜂蜜中含有丰富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，北医营养师郑佾琪表示一天只要摄取50克的果糖就有效了，加上喝下了足够的水分，人体一天总共需要1,000cc的水，就可以软便让其不干燥，这个配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水调配而成。; }* B9 K' L5 E) p& I
偏方8.按摩肚子* W! f9 W8 U. F; o0 n' |+ Y- q$ ^
专家的意见：O. q o+ B& A7 w
基本上按摩腹部是有效的，可以促进肠道的运动，不过可不是随便按就好，营养师表示必须顺着肠道蠕动的方向，以顺时针的方向画圈按摩每次10圈，并且加强在肚脐左下角、右上角与左下角这3个点，因为这3个地方是大肠弯曲的位置，每天睡觉前按压个10下帮肠道作运动。
: l7 I* I9 ?, z& y- G 偏方9.早上空腹先吃一颗苹果9 a* N7 C3 D/ M' x1 Q
专家的意见：O
5 d% R1 T8 t+ C! `5 { 苹果中含有丰富的果胶，水果中因为有果胶才有硬度，果胶会吸收水分而凝胶，对于柔软粪便也有很棒的效果。
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发表于 2009-3-30 09:19
