六步瘦腿操一月瘦大腿和小腿

当前位置：西安妈妈网 » 时尚达人 » 六步瘦腿操一月瘦大腿和小腿

‹ 上一主题\|下一主题 ›	go 回复: 0 \| 浏览: 184 \|倒序浏览 \| 字体: tT 六步瘦腿操一月瘦大腿和小腿 [复制链接]

yezhubaobao

宝宝妈

博士

Rank: 16

经验值: 399261
爱心活力豆: 62
宝宝生日: 2007-09-22
地区:: 碑林区
街道:: 太乙路街道

Medal No.11 手机直播达人智慧女王

楼主

　使大腿紧绷的伸展操　　春天已然到来，穿短裙的季节又不远了，你还在为自己的大象腿苦恼不已吗，赶紧来看看这个吧。我们教你一套洗澡时简单小动作。在洗澡的同时也能减肥。每天坚持，组动作重复三次以上，一个月你就能看到效果哦。7 e4 l' [6 l( o' A
给大腿去赘肉

　　在浴缸里把两只手放在身后支撑身体，跪地而坐。在此状态下臀部用力，抬起大腿。如果大腿肌肉有被拉伸的感觉，就保持该姿势15秒钟。这样能使大腿肌肉得以伸展。( `. P2 N* D' O0 X# ?5 u2 B
　　消除大腿浮肿的按摩+ u0 H- p, T0 v8 a* J* n9 w Y

) k3 v/ W: G# V% k/ w% Y, F- v) @6 v
　　把双手放到身后支撑，两腿弯曲而坐。然后两腿并膝左右摇晃，水的压力能够加大按摩效果。
　　双脚抬起，先后翘起、紧绷两只脚的脚尖
　　小腿、脚踝运动一

　　仰卧在床上，双手掌心朝下平放在臀部旁、抬起双腿，左右脚的脚尖轮流交替翘起、绷直。左右脚的动作在“1、2”、“1、2”的节奏下，做20-30次为一组动作。共做1-3次，直到小腿感到疲乏为止。9 Z+ U3 J4 q# |' R) H3 X
　　在一只脚的脚尖上，套上毛巾，用力拉扯毛巾4 F8 v& t4 l% y+ S6 c; q, a! T$ L
" _+ C3 i8 E' @1 ?! ]9 E) m
　　小腿、脚踝运动二, v) X$ o0 Q0 S) e
　　双腿伸直坐在床上，在一只脚的脚尖上套上结成环状的毛巾，双手用力拉扯毛巾。! B1 A4 D6 N P9 a# {" ^% H' g' U
　　翘起、绷直脚尖% [5 }+ c8 V& w# H i

6 {% x$ G- b' q. K+ }; L　　小腿、脚踝运动三
　　这一动作要领为，脚尖翘起、绷直，一只脚做6-8次为一组动作；另一只脚的动作要领相同。每只脚各做1-3组。) R- j1 N% S' y: w3 x% N4 Q- H
2 W: Q+ D; D# a! j7 S
　　如何纤细腰部解除腰部疲劳: o: R: R5 w! B. q
　　紧贴着浴缸壁而坐，双手环抱颈部，蜷缩腰部和背部。这样不仅能解除腰部疲劳，而且还能强化腰部肌肉。

收藏0 支持0 反对0

回复引用

返回顶部

‹ 上一主题|下一主题 ›

六步瘦腿操一月瘦大腿和小腿

快速回复

返回列表

育儿资讯

六步瘦腿操 一月瘦大腿和小腿

浏览过的版块