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减肥必须知道的8种排毒食品' V, {1 v e6 I$ c
有什么是减肥必知的？减肥的mm应该要知道什么减肥食品能帮你降脂清肠。素食是不错的选择，既健康美味又能降脂清肠。下面就介绍减肥必知的8种减肥食品，让健康美味的素食帮你降脂清肠！
2 h* O) ?& m9 q" a! v3 u9 E 如今人们的膳食中“三高现象”不少，这很不利于降低血脂、保护心血管。营养专家认为人们应该经常吃些素食刮刮“油水”。以下8种食物有降脂清肠功效。
/ M! T% K! u% Q( e* U 1.燕麦
; ?8 z1 ]* \6 e, W2 d! m0 M 具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。
( r& [/ f2 W. c4 L 2.玉米
# y5 r$ h, m$ B: j2 L/ s1 l 含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。
# m% v) s+ M. \9 N 3.葱蒜
9 _7 [1 E* ]3 v6 s c 洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇，大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。
" D7 \0 C M9 z l: x5 m7 k 4.山药9 o/ i7 p& W" ~' t3 z6 D. u" P# x
其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能，若有消化不良，可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。% D$ b9 `3 H' |# q5 r) B
5.地瓜. Y6 Z# s/ _2 L2 N+ L1 w6 K' f
有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，可谓“肠道清道夫”。
0 f# \! N7 U/ S 6.红枣
: F7 A7 U! z# W' W7 X% X Q 多食能提高机体抗氧化和免疫能力，对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。
3 e5 N3 _0 Y. I0 E% r4 H+ l2 { 7.山楂
# j `- G" Q- ^ k) t; U 可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低血胆固醇，促进脂肪代谢。
$ [/ F; r+ a; [* P, g( x 8.苹果, G0 y" N, O' ?- n. Z/ U# x( n+ M
其果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃苹果，对维持血压、血脂均有好处。
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发表于 2009-3-30 09:23
