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减肥必须知道的8种排毒食品
5 k& ?8 S1 Q! M) c有什么是减肥必知的？减肥的mm应该要知道什么减肥食品能帮你降脂清肠。素食是不错的选择，既健康美味又能降脂清肠。下面就介绍减肥必知的8种减肥食品，让健康美味的素食帮你降脂清肠！6 t P: ~* h( C1 A$ {
如今人们的膳食中“三高现象”不少，这很不利于降低血脂、保护心血管。营养专家认为人们应该经常吃些素食刮刮“油水”。以下8种食物有降脂清肠功效。# k$ K$ L @/ j8 f
1.燕麦' X' u8 ]2 }9 a5 b Z
具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。
9 K2 s! L# t) f 2.玉米- e7 v" I1 Q! O/ p; \1 C8 ?9 t# }
含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。
- ]1 k& z3 I/ x1 a6 B0 V0 c6 L ~6 F 3.葱蒜
# e' n7 d$ A. I' t% ]5 I 洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇，大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。
+ ~0 |6 c% }2 u {' M9 ~2 J; @6 B/ t k 4.山药
5 }8 S5 s) {& y1 A" L 其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能，若有消化不良，可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。
$ x5 B- R. c' Z, X* ^' v 5.地瓜' V# g/ a7 l) o3 T: e3 f5 {
有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，可谓“肠道清道夫”。
9 w5 E2 n0 c# p% r4 a* \; v* h2 ] 6.红枣
+ ^" {0 w/ k7 |) o+ A 多食能提高机体抗氧化和免疫能力，对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。
" j( d/ D5 x5 D1 |' H1 y 7.山楂3 ]+ _! e/ N/ p
可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低血胆固醇，促进脂肪代谢。* _( G6 Y$ D* x, x1 \8 r
8.苹果9 K/ a# W# t2 ^. N
其果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃苹果，对维持血压、血脂均有好处。
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发表于 2009-3-30 09:23
