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减肥必须知道的8种排毒食品
0 X4 s3 ]* `, i有什么是减肥必知的？减肥的mm应该要知道什么减肥食品能帮你降脂清肠。素食是不错的选择，既健康美味又能降脂清肠。下面就介绍减肥必知的8种减肥食品，让健康美味的素食帮你降脂清肠！: v" r& Y) W, C3 p; p
如今人们的膳食中“三高现象”不少，这很不利于降低血脂、保护心血管。营养专家认为人们应该经常吃些素食刮刮“油水”。以下8种食物有降脂清肠功效。* R* g) y' c3 S% r4 u4 A5 i3 a
1.燕麦& K C$ J& }7 P2 R q
具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。
/ j) J6 e7 k# x2 V6 k 2.玉米
8 K* N; o$ k8 B 含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。
* m9 v7 V! p3 { 3.葱蒜
$ J. a' j" \" w, r0 ^ 洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇，大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。
) R9 x+ i8 p r$ y* b; B6 c 4.山药/ |$ y' Y8 E6 T' P. x9 v
其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能，若有消化不良，可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。
7 m0 O1 m8 X; y$ f. U& }0 G7 h 5.地瓜: U1 ^1 b0 H0 R" j6 j: N* ~% l# n
有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，可谓“肠道清道夫”。* m! X1 E" ^1 l# f* o+ s+ ^$ C
6.红枣
6 I7 v9 A0 c3 I. |" z 多食能提高机体抗氧化和免疫能力，对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。4 f1 b6 |6 o. N! x7 X, ~
7.山楂
+ _' Q% S2 `. u7 n3 J1 P 可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低血胆固醇，促进脂肪代谢。! ?$ T2 R4 F+ k0 h3 P5 O5 A Q
8.苹果
b' V7 y1 M1 L0 G8 _ 其果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃苹果，对维持血压、血脂均有好处。
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发表于 2009-3-30 09:23
