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减肥必须知道的8种排毒食品; U& d2 p6 O2 y& b5 r
有什么是减肥必知的？减肥的mm应该要知道什么减肥食品能帮你降脂清肠。素食是不错的选择，既健康美味又能降脂清肠。下面就介绍减肥必知的8种减肥食品，让健康美味的素食帮你降脂清肠！0 X. j# G. Z0 V+ q x
如今人们的膳食中“三高现象”不少，这很不利于降低血脂、保护心血管。营养专家认为人们应该经常吃些素食刮刮“油水”。以下8种食物有降脂清肠功效。% i" a+ n" {/ f' f3 T4 _
1.燕麦
- ?8 t' P) B$ A+ v 具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。
, N& j! q4 \; k# t 2.玉米
4 [2 A6 ^2 s( b5 A% r: E" T: {" U% d 含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。7 j! }5 O9 u5 N& _6 y
3.葱蒜
1 j0 M* Y3 Q4 U0 a 洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇，大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。 Z3 o2 F% A3 e! Q2 y2 w& g: Y' |
4.山药
) z! i( ~7 q3 w ~ 其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能，若有消化不良，可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。
& {1 g0 t) \" x/ k8 w, J 5.地瓜
' D( {; P7 [0 V. [3 V r 有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，可谓“肠道清道夫”。
# I) S0 y: H7 ~& t/ O 6.红枣/ {4 [! r, ?4 p
多食能提高机体抗氧化和免疫能力，对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。
& p4 o6 G; m' K: K# j( u6 c- d 7.山楂0 p" O. S. ^; s; R' s$ J
可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低血胆固醇，促进脂肪代谢。1 i% @4 ?6 I- z8 \
8.苹果
+ Y5 f0 U' h3 l$ @6 Y, S* y$ @9 g+ V 其果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃苹果，对维持血压、血脂均有好处。
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发表于 2009-3-30 09:23
