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减肥必须知道的8种排毒食品8 u9 Z5 M) ^% q4 u. o6 R! L
有什么是减肥必知的？减肥的mm应该要知道什么减肥食品能帮你降脂清肠。素食是不错的选择，既健康美味又能降脂清肠。下面就介绍减肥必知的8种减肥食品，让健康美味的素食帮你降脂清肠！( S' E4 N/ n! g# c# K# T
如今人们的膳食中“三高现象”不少，这很不利于降低血脂、保护心血管。营养专家认为人们应该经常吃些素食刮刮“油水”。以下8种食物有降脂清肠功效。
! _! o+ l8 {0 Z1 B 1.燕麦, H0 X9 V j4 W6 n4 y8 H$ M
具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。+ w: t) Z6 A% y. o; U* f
2.玉米" ^( ]4 I1 ~# u% g5 D
含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。6 j3 a0 a4 N/ r: ?- S8 j, C
3.葱蒜
7 a1 N7 \) j: e* ~$ |5 q* b 洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇，大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。
# W6 F# R. }) s' } 4.山药, v- V6 b1 D* G4 m9 \: V% P8 J5 p8 ^% ~
其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能，若有消化不良，可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。/ F3 o! u3 v4 I1 ]* m2 e
5.地瓜
T3 j4 N$ E; C, X& h 有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，可谓“肠道清道夫”。+ W- Q. i5 Y1 u
6.红枣7 l% L; { @, }# p; k
多食能提高机体抗氧化和免疫能力，对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。& j2 {. W' `; H4 r
7.山楂
$ K4 g+ z# A% r 可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低血胆固醇，促进脂肪代谢。3 Y9 A+ J) v) Z/ h3 ?4 ^- o; E
8.苹果' N" Z8 C# s* A! a* u
其果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃苹果，对维持血压、血脂均有好处。
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发表于 2009-3-30 09:23
