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减肥必须知道的8种排毒食品2 a$ E6 `3 {8 v* h; ^& {3 v: I+ d
有什么是减肥必知的？减肥的mm应该要知道什么减肥食品能帮你降脂清肠。素食是不错的选择，既健康美味又能降脂清肠。下面就介绍减肥必知的8种减肥食品，让健康美味的素食帮你降脂清肠！1 g r8 J3 m4 s
如今人们的膳食中“三高现象”不少，这很不利于降低血脂、保护心血管。营养专家认为人们应该经常吃些素食刮刮“油水”。以下8种食物有降脂清肠功效。& M5 p- s2 Y; H
1.燕麦8 p. q6 q; e" p5 d* e4 O
具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。* Q; W) n" Z3 z8 }# J& d' r
2.玉米
& y A. z0 U+ Z4 q 含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。4 ^ T& i0 g1 w3 W/ q! w
3.葱蒜. n6 ?4 y. [' V& K) R, C* U5 ^+ d
洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇，大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。
6 F$ L* \. ~: k, k. } 4.山药4 j+ W V0 L6 y& ?* T, ^
其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能，若有消化不良，可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。
- {, y' C% m- D3 e% b8 `, ? 5.地瓜
. E1 @7 R) I2 [( j6 u+ Z 有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，可谓“肠道清道夫”。
6 H% {) H5 D/ a; {4 m* w" c 6.红枣
3 L/ c! a+ K+ Z4 ]4 Z 多食能提高机体抗氧化和免疫能力，对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。6 _; v6 A, x& V* ~
7.山楂" o+ ?2 H0 S* k! c1 `
可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低血胆固醇，促进脂肪代谢。
3 o n9 @/ P( z' W6 s 8.苹果4 g. @# v9 h6 z2 j5 ^
其果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃苹果，对维持血压、血脂均有好处。
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发表于 2009-3-30 09:23
