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减肥必须知道的8种排毒食品$ u/ F3 }0 @" k' G) w; K
有什么是减肥必知的？减肥的mm应该要知道什么减肥食品能帮你降脂清肠。素食是不错的选择，既健康美味又能降脂清肠。下面就介绍减肥必知的8种减肥食品，让健康美味的素食帮你降脂清肠！
1 ~0 R3 E: U0 C8 X4 O 如今人们的膳食中“三高现象”不少，这很不利于降低血脂、保护心血管。营养专家认为人们应该经常吃些素食刮刮“油水”。以下8种食物有降脂清肠功效。1 n- {0 o7 g- G( P
1.燕麦; o7 b8 k4 A: ]6 F% x
具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。
" L. D# r6 Q( z# w0 f% @ 2.玉米
, D# c% N* p9 x% @ 含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。
$ r+ Z! a6 C* P' c7 \' [7 D 3.葱蒜2 ~% e$ [+ _* D( S: `% Y. `* G
洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇，大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。. {( }" W! S2 a3 K3 F
4.山药0 m8 y. e3 x* d* |" M
其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能，若有消化不良，可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。
- Z' ?! d( n) U: u; B8 q$ Q8 [$ } 5.地瓜 Z2 _4 F1 |. c+ {
有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，可谓“肠道清道夫”。+ Y/ B' J5 a }0 V0 l* v
6.红枣
! l+ Y4 b/ ?5 z+ M" X0 P 多食能提高机体抗氧化和免疫能力，对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。# C1 e( p1 L M/ S1 [1 P; _& N
7.山楂 ?8 _! {& k7 _' S' K1 z
可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低血胆固醇，促进脂肪代谢。
- [8 e, ~: Z. `/ { 8.苹果' r" x# c% L+ H) k8 r5 U
其果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃苹果，对维持血压、血脂均有好处。
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发表于 2009-3-30 09:23
