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减肥必须知道的8种排毒食品: E& A: k/ j. t$ n
有什么是减肥必知的？减肥的mm应该要知道什么减肥食品能帮你降脂清肠。素食是不错的选择，既健康美味又能降脂清肠。下面就介绍减肥必知的8种减肥食品，让健康美味的素食帮你降脂清肠！5 f: M0 T6 F4 |9 d" A P! P2 _
如今人们的膳食中“三高现象”不少，这很不利于降低血脂、保护心血管。营养专家认为人们应该经常吃些素食刮刮“油水”。以下8种食物有降脂清肠功效。8 H3 ^* R0 k/ N7 |: d+ u4 @
1.燕麦2 B( s! o' l( f* V
具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。$ b/ |* D$ p! A6 ^$ G C7 }! n! ^
2.玉米6 Z; \! K+ [7 V' ]* _! D2 A+ T
含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。
8 O- s0 Y0 ~8 C+ S. a4 Y$ ~ 3.葱蒜9 k! t; u& Q# B2 L( Q
洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇，大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。
V& ]# ?) v8 R* o 4.山药+ z$ K1 H9 L' D
其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能，若有消化不良，可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。
0 y7 w. ^; X w# h 5.地瓜
) J0 M4 I; K7 E. U% B2 u: h 有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，可谓“肠道清道夫”。* ^5 _# I7 R" T s1 q7 L
6.红枣/ v/ |7 w# q+ S& u6 u
多食能提高机体抗氧化和免疫能力，对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。
) {& S6 o$ y4 b' G# m' o% O3 a1 V% D: V 7.山楂% c) [. H6 p7 h" [( Q0 }
可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低血胆固醇，促进脂肪代谢。
! `2 U+ U, j( i8 n3 t 8.苹果9 n$ _1 p* a/ D$ C, g2 _# a
其果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃苹果，对维持血压、血脂均有好处。
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发表于 2009-3-30 09:23
