- 阅读权限
- 150
- 精华
- 8
- 注册时间
- 2007-11-27
- 帖子
- 49125
- 积分
- 399261
- 经验值
- 399261
- 爱心活力豆
- 62
- 宝宝生日
- 2007-09-22
- 地区:
- 碑林区
- 街道:
- 太乙路街道
|
排毒，是减肥过程中不可缺少的一部分。如何才能快速有效的排除体内的毒素呢?下面让小编来告诉你几个排毒绝招吧! 多喝水7 o2 K4 E" \! {$ A( d P9 D6 r- }
喝水排毒至少需要明确以下三个问题。
- b' s' ~# ?) y6 {1 P. B ①喝多少水?一个成年人一天需要3000毫升以上的水，天气炎热，运动量增加和化疗时，需水量还要加大。一般情况下，成人一天要喝6至8杯水。 @( W: d, z* H5 b$ P& @1 U
②什么时候喝水?一是早晨起床后刷牙前喝500毫升以上的凉开水;二是午休后下午3点左右喝500毫升的水；三是睡觉前半个小时喝200毫升的水(不要多喝)；四是发现小便短赤时及时喝水。要养成随时喝水的习惯，不要等渴了再去喝水。 N, H- j8 T3 v7 k
③喝什么水?我们喝烧开的自来水即可。也可以喝一些果汁、绿豆水和绿茶水。需提醒读者注意的是，肾病、肝病和心脏病患者，应在医生的指导下适当多喝水。1 l8 X8 \* B$ I
适当多吃利大便食物
9 ]- x" g5 z$ I+ F5 G7 O 纤维素是最好的清肠通便剂，它在肠道内对水分和毒素兼收并蓄，且促进通便。利于通便的食物有菠菜、蓬蒿、马齿苋、马铃薯、南瓜、竹笋、芦荟、苦瓜、香蕉、空心菜、山芋、地瓜、动物的血、木耳、海带、蜂蜜、芝麻等。1 {0 g0 ^3 X3 O; r9 t' p
适当多吃利小便蔬果
k9 I8 m1 |2 w, k7 S 比如西瓜、冬瓜、菜瓜、黄瓜、葡萄、生菜、芥菜、金针菜、大白菜等。这些新鲜蔬菜瓜果等碱性食物，不但能通利小便，还可以中和人体代谢过程中带给体液的酸性物质，把“助纣为虐”的酸性体液调整到正常状态。% c& c$ {- [+ v
多运动
" }: O0 N* k% D- J 美国医学博士尼古拉斯·裴礼康在《排毒饮食计划》一书中提出健康排毒的生活方式，其中第一是运动，他认为“运动的排毒抗炎效果非常突出，此外，运动还可以振奋精神，消除压力，治疗疾病，帮助消化，燃烧脂肪，塑造肌肉，润肤美容，利于钙的吸收，全面提高人们的健康水平。”- u5 n; L$ G0 d8 [3 x3 n1 B+ |
早睡早起睡眠排毒
) }8 ^6 [( J* Q+ U# ~6 }& D. D 早睡早起不但可以美容，还可以帮助人们排毒。医学家们为我们列出了睡眠排毒时刻表：! Z1 i% c4 p \2 [: ^0 k& ^0 n0 I0 \
21：00——23：00免疫系统排毒。
# i+ w/ A0 |) Y* \6 R$ G 23：00——凌晨1：00肝部排毒(需深睡)。7 N* D9 h9 s2 O7 R( u
凌晨1：00——3：00大肠排毒。
/ P# N! G8 ~' M2 X5 e4 u; V( I- [/ v: w 减肥，请先排排毒吧。记住以上五个妙招，让你更快变苗条。
|
|
发表于 2009-3-30 09:28
