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排毒，是减肥过程中不可缺少的一部分。如何才能快速有效的排除体内的毒素呢?下面让小编来告诉你几个排毒绝招吧! 多喝水
: B7 O3 B7 h9 ^# Q7 q8 Z喝水排毒至少需要明确以下三个问题。
* [# N% A3 Z+ P ①喝多少水?一个成年人一天需要3000毫升以上的水，天气炎热，运动量增加和化疗时，需水量还要加大。一般情况下，成人一天要喝6至8杯水。
/ i$ y1 A+ u* T7 [" D" o9 U$ ?- u ②什么时候喝水?一是早晨起床后刷牙前喝500毫升以上的凉开水;二是午休后下午3点左右喝500毫升的水；三是睡觉前半个小时喝200毫升的水(不要多喝)；四是发现小便短赤时及时喝水。要养成随时喝水的习惯，不要等渴了再去喝水。
1 Q0 g5 @* K+ j# g U ③喝什么水?我们喝烧开的自来水即可。也可以喝一些果汁、绿豆水和绿茶水。需提醒读者注意的是，肾病、肝病和心脏病患者，应在医生的指导下适当多喝水。
" t* `$ C5 `+ S1 l* Z 适当多吃利大便食物, j9 y$ h& B: H" ^% e
纤维素是最好的清肠通便剂，它在肠道内对水分和毒素兼收并蓄，且促进通便。利于通便的食物有菠菜、蓬蒿、马齿苋、马铃薯、南瓜、竹笋、芦荟、苦瓜、香蕉、空心菜、山芋、地瓜、动物的血、木耳、海带、蜂蜜、芝麻等。/ l% z( V! u# C7 q+ g* z
适当多吃利小便蔬果
9 _! x% Y- [9 q& @5 ` 比如西瓜、冬瓜、菜瓜、黄瓜、葡萄、生菜、芥菜、金针菜、大白菜等。这些新鲜蔬菜瓜果等碱性食物，不但能通利小便，还可以中和人体代谢过程中带给体液的酸性物质，把“助纣为虐”的酸性体液调整到正常状态。
; i% q2 }& l+ j" V B$ B: F 多运动1 A# ^, M5 O# G& v% U
美国医学博士尼古拉斯·裴礼康在《排毒饮食计划》一书中提出健康排毒的生活方式，其中第一是运动，他认为“运动的排毒抗炎效果非常突出，此外，运动还可以振奋精神，消除压力，治疗疾病，帮助消化，燃烧脂肪，塑造肌肉，润肤美容，利于钙的吸收，全面提高人们的健康水平。”! \. t) n. S3 I- R4 t4 v
早睡早起睡眠排毒
7 w: T+ w8 o2 }0 Q1 [+ y2 c. @ 早睡早起不但可以美容，还可以帮助人们排毒。医学家们为我们列出了睡眠排毒时刻表：" {8 |+ o4 n9 \6 \
21：00——23：00免疫系统排毒。
$ P( w" e( N1 }6 f0 f, j 23：00——凌晨1：00肝部排毒(需深睡)。
! ]- n. R* i/ M7 c+ S$ e h# Z1 K/ ~ 凌晨1：00——3：00大肠排毒。
- o; M5 N/ \& i 减肥，请先排排毒吧。记住以上五个妙招，让你更快变苗条。
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发表于 2009-3-30 09:28
