- 阅读权限
- 150
- 精华
- 8
- 注册时间
- 2007-11-27
- 帖子
- 49125
- 积分
- 399261
- 经验值
- 399261
- 爱心活力豆
- 62
- 宝宝生日
- 2007-09-22
- 地区:
- 碑林区
- 街道:
- 太乙路街道
|
排毒，是减肥过程中不可缺少的一部分。如何才能快速有效的排除体内的毒素呢?下面让小编来告诉你几个排毒绝招吧! 多喝水
0 l/ H; D/ |5 V8 R& u! V, U& b* }喝水排毒至少需要明确以下三个问题。) r7 z# F" e7 y6 x
①喝多少水?一个成年人一天需要3000毫升以上的水，天气炎热，运动量增加和化疗时，需水量还要加大。一般情况下，成人一天要喝6至8杯水。+ }3 \! n) W1 E% E5 @$ m' E3 }0 w
②什么时候喝水?一是早晨起床后刷牙前喝500毫升以上的凉开水;二是午休后下午3点左右喝500毫升的水；三是睡觉前半个小时喝200毫升的水(不要多喝)；四是发现小便短赤时及时喝水。要养成随时喝水的习惯，不要等渴了再去喝水。
% ?' V1 i( E* W4 G: j0 ? ③喝什么水?我们喝烧开的自来水即可。也可以喝一些果汁、绿豆水和绿茶水。需提醒读者注意的是，肾病、肝病和心脏病患者，应在医生的指导下适当多喝水。
4 R$ M5 Q' _% }$ q' D, q 适当多吃利大便食物
/ Q( T! X6 {5 T) C( f- G% g 纤维素是最好的清肠通便剂，它在肠道内对水分和毒素兼收并蓄，且促进通便。利于通便的食物有菠菜、蓬蒿、马齿苋、马铃薯、南瓜、竹笋、芦荟、苦瓜、香蕉、空心菜、山芋、地瓜、动物的血、木耳、海带、蜂蜜、芝麻等。! j- T* u! r: Q. I3 j6 Q r, L: W' e3 C
适当多吃利小便蔬果" S( R. }6 \! M( T1 i0 ?+ ]4 j1 I
比如西瓜、冬瓜、菜瓜、黄瓜、葡萄、生菜、芥菜、金针菜、大白菜等。这些新鲜蔬菜瓜果等碱性食物，不但能通利小便，还可以中和人体代谢过程中带给体液的酸性物质，把“助纣为虐”的酸性体液调整到正常状态。' ]8 R& ` ~! y; `6 d" s- M
多运动, Y, {( q& P' [- B, T7 W* p7 f5 s
美国医学博士尼古拉斯·裴礼康在《排毒饮食计划》一书中提出健康排毒的生活方式，其中第一是运动，他认为“运动的排毒抗炎效果非常突出，此外，运动还可以振奋精神，消除压力，治疗疾病，帮助消化，燃烧脂肪，塑造肌肉，润肤美容，利于钙的吸收，全面提高人们的健康水平。”9 `$ ]4 G- E3 r
早睡早起睡眠排毒
% b+ P$ Z1 Y9 m! W" L8 o: [ 早睡早起不但可以美容，还可以帮助人们排毒。医学家们为我们列出了睡眠排毒时刻表：! B% m3 x4 P1 u \+ d: n# K
21：00——23：00免疫系统排毒。
' E- [' }9 s9 H9 ` 23：00——凌晨1：00肝部排毒(需深睡)。" y7 G, j- o; s
凌晨1：00——3：00大肠排毒。+ H& F% R' s6 x1 B% B: y2 [, |
减肥，请先排排毒吧。记住以上五个妙招，让你更快变苗条。
|
|
发表于 2009-3-30 09:28
