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排毒，是减肥过程中不可缺少的一部分。如何才能快速有效的排除体内的毒素呢?下面让小编来告诉你几个排毒绝招吧! 多喝水
5 w' Z8 A1 D7 l* c* q8 U) v喝水排毒至少需要明确以下三个问题。
7 p r+ L/ ^" }8 a ①喝多少水?一个成年人一天需要3000毫升以上的水，天气炎热，运动量增加和化疗时，需水量还要加大。一般情况下，成人一天要喝6至8杯水。" @3 n" L7 a' e6 S+ I
②什么时候喝水?一是早晨起床后刷牙前喝500毫升以上的凉开水;二是午休后下午3点左右喝500毫升的水；三是睡觉前半个小时喝200毫升的水(不要多喝)；四是发现小便短赤时及时喝水。要养成随时喝水的习惯，不要等渴了再去喝水。 J. |3 z8 K9 s: |
③喝什么水?我们喝烧开的自来水即可。也可以喝一些果汁、绿豆水和绿茶水。需提醒读者注意的是，肾病、肝病和心脏病患者，应在医生的指导下适当多喝水。' b$ @9 n- a' X* a
适当多吃利大便食物
$ L" u3 V0 A/ O/ B( P6 J5 W 纤维素是最好的清肠通便剂，它在肠道内对水分和毒素兼收并蓄，且促进通便。利于通便的食物有菠菜、蓬蒿、马齿苋、马铃薯、南瓜、竹笋、芦荟、苦瓜、香蕉、空心菜、山芋、地瓜、动物的血、木耳、海带、蜂蜜、芝麻等。
( S6 a7 U3 b+ U J" z8 n7 ~, ?9 i 适当多吃利小便蔬果4 V* l$ @: i& s- C$ `
比如西瓜、冬瓜、菜瓜、黄瓜、葡萄、生菜、芥菜、金针菜、大白菜等。这些新鲜蔬菜瓜果等碱性食物，不但能通利小便，还可以中和人体代谢过程中带给体液的酸性物质，把“助纣为虐”的酸性体液调整到正常状态。
" Q- w1 w' C( } 多运动
, E" V' w7 f+ r2 W 美国医学博士尼古拉斯·裴礼康在《排毒饮食计划》一书中提出健康排毒的生活方式，其中第一是运动，他认为“运动的排毒抗炎效果非常突出，此外，运动还可以振奋精神，消除压力，治疗疾病，帮助消化，燃烧脂肪，塑造肌肉，润肤美容，利于钙的吸收，全面提高人们的健康水平。”9 B1 w; c3 Q3 h6 X
早睡早起睡眠排毒/ ]/ d8 @, T! s
早睡早起不但可以美容，还可以帮助人们排毒。医学家们为我们列出了睡眠排毒时刻表：
6 T+ t9 R; X9 c 21：00——23：00免疫系统排毒。
6 x9 S% }6 |. u# p! Z. W 23：00——凌晨1：00肝部排毒(需深睡)。8 X! g. _# M7 ]
凌晨1：00——3：00大肠排毒。
( r3 G+ Y9 \2 V- q9 L 减肥，请先排排毒吧。记住以上五个妙招，让你更快变苗条。
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发表于 2009-3-30 09:28
