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排毒，是减肥过程中不可缺少的一部分。如何才能快速有效的排除体内的毒素呢?下面让小编来告诉你几个排毒绝招吧! 多喝水- G- ]% d9 X5 \% B# F- l3 Z& z7 F
喝水排毒至少需要明确以下三个问题。/ r7 J$ e5 ~, [8 l
①喝多少水?一个成年人一天需要3000毫升以上的水，天气炎热，运动量增加和化疗时，需水量还要加大。一般情况下，成人一天要喝6至8杯水。
+ B. S( e5 P% Y# ^/ s. t; h6 e ②什么时候喝水?一是早晨起床后刷牙前喝500毫升以上的凉开水;二是午休后下午3点左右喝500毫升的水；三是睡觉前半个小时喝200毫升的水(不要多喝)；四是发现小便短赤时及时喝水。要养成随时喝水的习惯，不要等渴了再去喝水。4 G l: j0 J% K: | K6 V$ x
③喝什么水?我们喝烧开的自来水即可。也可以喝一些果汁、绿豆水和绿茶水。需提醒读者注意的是，肾病、肝病和心脏病患者，应在医生的指导下适当多喝水。6 @! [% k) p( E) v. J- M4 i0 r8 V7 L/ j
适当多吃利大便食物& `; b: `# E- h8 L8 y, U I$ y
纤维素是最好的清肠通便剂，它在肠道内对水分和毒素兼收并蓄，且促进通便。利于通便的食物有菠菜、蓬蒿、马齿苋、马铃薯、南瓜、竹笋、芦荟、苦瓜、香蕉、空心菜、山芋、地瓜、动物的血、木耳、海带、蜂蜜、芝麻等。0 c( i( N- ~ J* D' ?" J. d
适当多吃利小便蔬果
) j9 t( u$ e7 s* u: t 比如西瓜、冬瓜、菜瓜、黄瓜、葡萄、生菜、芥菜、金针菜、大白菜等。这些新鲜蔬菜瓜果等碱性食物，不但能通利小便，还可以中和人体代谢过程中带给体液的酸性物质，把“助纣为虐”的酸性体液调整到正常状态。
1 e6 S* [% e8 S 多运动) [6 b4 N6 P) \$ A
美国医学博士尼古拉斯·裴礼康在《排毒饮食计划》一书中提出健康排毒的生活方式，其中第一是运动，他认为“运动的排毒抗炎效果非常突出，此外，运动还可以振奋精神，消除压力，治疗疾病，帮助消化，燃烧脂肪，塑造肌肉，润肤美容，利于钙的吸收，全面提高人们的健康水平。”5 P9 e* D: Y* j1 I1 S
早睡早起睡眠排毒
2 D- u" m! ^1 q5 p2 e6 U! C* ] 早睡早起不但可以美容，还可以帮助人们排毒。医学家们为我们列出了睡眠排毒时刻表：0 ]! P3 M3 }8 U7 h# O+ s- b3 w
21：00——23：00免疫系统排毒。/ s0 G$ ?7 G" I
23：00——凌晨1：00肝部排毒(需深睡)。- Y7 A' |( l( P5 l% f
凌晨1：00——3：00大肠排毒。
! C1 z' u! ^- f0 Q% K6 L 减肥，请先排排毒吧。记住以上五个妙招，让你更快变苗条。
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发表于 2009-3-30 09:28
