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宝宝妈

博士

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Medal No.11 手机直播达人 智慧女王

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发表于 2009-3-30 09:41 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
如何在短时间内快速减肥成功?这是一套非常有效的午餐食谱,能在10天急减14斤。别在犹豫了,立即行动吧!窈窕身材即刻就有!2 L$ l& y9 F3 Z. E" P) z
Day 1-37 D* l. ^% d# Q; z9 o
  午餐:水煮菜1碗或生菜沙拉一份,可用醋和盐粒调味,请勿加热量高的沙拉酱。再选择下列任何一个午餐组合。) N% m. T$ Z& }# w
  瘦身汤1~2碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)
  X4 m) J1 ?5 K* E4 ^& [& `7 ^  猪肉萝卜汤DIY:
; `0 N( ~. ~- y. _3 h6 s  材料:青、红萝卜(洗净后削皮,切成块状);蜜枣(洗净、去核、稍浸泡);瘦(洗净,不用切);陈皮(少许,浸透洗净)
4 ?' S$ {( R. [' F( [. l* }  做法:' s2 L1 {) B$ E. l) a
  将陈皮加水放入煲内,旺火烧滚,然后将所有材料放入,再煲滚后改用小火煲约三小时即可。
  K7 V$ t5 R! a+ d% l7 b  瘦身粥1~2碗 (如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等,薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。)  U- |/ a& R4 C4 J2 }6 X: B
  午餐后可以吃一例复合维他命来补充缺乏的维生素与微量元素。- K2 u  g. l/ n2 n/ ?
  下午茶:也许你到了下午就饿得头晕眼花了,这时候可以吃2片高纤苏打饼干,配一杯低热量的脱脂牛奶(或无糖豆浆),立刻就能让你精神一振。把瘦身课程表坚持下去吧!
. S8 ?$ p" w  F: x% o( A) _- \5 @/ r' ?: O8 Y4 r, i
  Day 4~7
7 W0 w' Q( A3 d# Q( S" m  午餐:这几天你可以自由进食,可适度加大一些量,但必须注意要将蛋白质与淀粉分开食用,同时避开油炸食品、多糖多脂肪的食品,多喝开水也是必须的步骤。
7 p$ W9 i8 k$ n7 S1 ]. S  Day 8~10& F, ^" Q& g5 W9 Z$ {9 Z4 V/ M
  午餐:清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱哦~),再选择下列任何一款食物:- F* e+ ?! ?5 |: G
  瘦身汤1碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类). j5 F, ~& {( t: S7 ^
  瘦身粥1碗(如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等,薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。)
& [$ m4 Y' [% p, B* j1 y  Day 11~14
& g3 G  }; G! ^5 [: J4 L' w  这几天进食同4~7天。
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减肥食谱:两周能减14斤
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