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宝宝妈

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发表于 2009-3-30 09:41 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
如何在短时间内快速减肥成功?这是一套非常有效的午餐食谱,能在10天急减14斤。别在犹豫了,立即行动吧!窈窕身材即刻就有!1 s+ [: Z- r' {- t
Day 1-30 T) b; x  U  U( F3 \
  午餐:水煮菜1碗或生菜沙拉一份,可用醋和盐粒调味,请勿加热量高的沙拉酱。再选择下列任何一个午餐组合。
9 O9 O# Z. t6 d0 j6 v# }+ g  瘦身汤1~2碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)
5 X: K6 l5 ]: B  猪肉萝卜汤DIY:
( x2 o8 s4 m0 l3 ~) n  材料:青、红萝卜(洗净后削皮,切成块状);蜜枣(洗净、去核、稍浸泡);瘦(洗净,不用切);陈皮(少许,浸透洗净)
6 x+ w* Y2 r# T3 @( F& i  做法:6 F5 f' r/ `* [: i5 `& E' ]' U* C
  将陈皮加水放入煲内,旺火烧滚,然后将所有材料放入,再煲滚后改用小火煲约三小时即可。
6 ?5 T+ \9 z" O9 F/ _  瘦身粥1~2碗 (如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等,薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。)
6 J+ n; d- G/ H4 d* |- d7 n5 \' N$ R  午餐后可以吃一例复合维他命来补充缺乏的维生素与微量元素。
* W. m" X" D4 G1 [! P+ Q  下午茶:也许你到了下午就饿得头晕眼花了,这时候可以吃2片高纤苏打饼干,配一杯低热量的脱脂牛奶(或无糖豆浆),立刻就能让你精神一振。把瘦身课程表坚持下去吧!; @: w, Z: J7 X- u3 Z

2 U' B. l! G" M# H0 J  Day 4~7
. k% h, S* P( o2 V- C5 J& T  午餐:这几天你可以自由进食,可适度加大一些量,但必须注意要将蛋白质与淀粉分开食用,同时避开油炸食品、多糖多脂肪的食品,多喝开水也是必须的步骤。% _/ ~, k: u2 K0 Y
  Day 8~10. }( T9 w$ ~4 D$ X. x) Y/ J
  午餐:清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱哦~),再选择下列任何一款食物:
* g# Q4 ^. ]$ Z) \  瘦身汤1碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)
3 W8 T6 m1 ?4 ]  瘦身粥1碗(如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等,薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。)
; @2 a; K' V$ T& `  Day 11~14/ |8 M, k5 K' T# |' ]
  这几天进食同4~7天。
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减肥食谱:两周能减14斤
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