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如何在短时间内快速减肥成功?这是一套非常有效的午餐食谱，能在10天急减14斤。别在犹豫了，立即行动吧！窈窕身材即刻就有！2 L$ l& y9 F3 Z. E" P) z
Day 1-37 D* l. ^% d# Q; z9 o
午餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。再选择下列任何一个午餐组合。) N% m. T$ Z& }# w
瘦身汤1～2碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)
X4 m) J1 ?5 K* E4 ^& [& `7 ^ 猪肉萝卜汤DIY：
; `0 N( ~. ~- y. _3 h6 s 材料：青、红萝卜(洗净后削皮，切成块状);蜜枣(洗净、去核、稍浸泡);瘦(洗净，不用切);陈皮(少许，浸透洗净)
4 ?' S$ {( R. [' F( [. l* } 做法：' s2 L1 {) B$ E. l) a
将陈皮加水放入煲内，旺火烧滚，然后将所有材料放入，再煲滚后改用小火煲约三小时即可。
K7 V$ t5 R! a+ d% l7 b 瘦身粥1～2碗 (如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。) U- |/ a& R4 C4 J2 }6 X: B
午餐后可以吃一例复合维他命来补充缺乏的维生素与微量元素。- K2 u g. l/ n2 n/ ?
下午茶：也许你到了下午就饿得头晕眼花了，这时候可以吃2片高纤苏打饼干，配一杯低热量的脱脂牛奶(或无糖豆浆)，立刻就能让你精神一振。把瘦身课程表坚持下去吧!
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Day 4～7
7 W0 w' Q( A3 d# Q( S" m 午餐：这几天你可以自由进食，可适度加大一些量，但必须注意要将蛋白质与淀粉分开食用，同时避开油炸食品、多糖多脂肪的食品，多喝开水也是必须的步骤。
7 p$ W9 i8 k$ n7 S1 ]. S Day 8～10& F, ^" Q& g5 W9 Z$ {9 Z4 V/ M
午餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱哦～)，再选择下列任何一款食物：- F* e+ ?! ?5 |: G
瘦身汤1碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类). j5 F, ~& {( t: S7 ^
瘦身粥1碗(如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。)
& [$ m4 Y' [% p, B* j1 y Day 11～14
& g3 G }; G! ^5 [: J4 L' w 这几天进食同4～7天。
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发表于 2009-3-30 09:41
