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如何在短时间内快速减肥成功?这是一套非常有效的午餐食谱，能在10天急减14斤。别在犹豫了，立即行动吧！窈窕身材即刻就有！
" W) x9 Z0 A* H) {Day 1-3
8 J" l/ m2 ?' D3 j, p 午餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。再选择下列任何一个午餐组合。0 h1 J+ }( X( F, k/ C7 H
瘦身汤1～2碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)8 ]4 ^$ d3 q' c1 g, t% q$ W
猪肉萝卜汤DIY：
* d- E& ~' V' G 材料：青、红萝卜(洗净后削皮，切成块状);蜜枣(洗净、去核、稍浸泡);瘦(洗净，不用切);陈皮(少许，浸透洗净)7 L( A5 i2 u6 \+ c3 l
做法：
" C; ?7 B+ u+ ?+ \+ F5 } 将陈皮加水放入煲内，旺火烧滚，然后将所有材料放入，再煲滚后改用小火煲约三小时即可。
' C" f! T2 a$ _1 d; x) T" T$ @3 y9 e 瘦身粥1～2碗 (如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。)
]7 d* p7 [+ V. ]! {) @- E( M 午餐后可以吃一例复合维他命来补充缺乏的维生素与微量元素。
! Y2 x: {6 P) t* l 下午茶：也许你到了下午就饿得头晕眼花了，这时候可以吃2片高纤苏打饼干，配一杯低热量的脱脂牛奶(或无糖豆浆)，立刻就能让你精神一振。把瘦身课程表坚持下去吧!
- {2 ~* B5 V& C8 O: i
5 I' ]9 N: `( J$ |% @/ D& }% h Day 4～7
6 o, J& ?- z+ j! O' Q0 s) i 午餐：这几天你可以自由进食，可适度加大一些量，但必须注意要将蛋白质与淀粉分开食用，同时避开油炸食品、多糖多脂肪的食品，多喝开水也是必须的步骤。+ y6 |* a# C! S
Day 8～10% K- |2 r, R/ u) \/ L$ z/ i
午餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱哦～)，再选择下列任何一款食物：! c$ d7 e& n* j4 A; Y7 S0 w
瘦身汤1碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)
% z! n5 x! ^4 r, A' J( B 瘦身粥1碗(如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。)
& {/ ?$ S4 H- f) O6 I; \( d% i3 z Day 11～14+ i0 F7 U' q- T: W
这几天进食同4～7天。
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发表于 2009-3-30 09:41
