- 阅读权限
- 150
- 精华
- 8
- 注册时间
- 2007-11-27
- 帖子
- 49125
- 积分
- 399261
- 经验值
- 399261
- 爱心活力豆
- 62
- 宝宝生日
- 2007-09-22
- 地区:
- 碑林区
- 街道:
- 太乙路街道
|
如何在短时间内快速减肥成功?这是一套非常有效的午餐食谱，能在10天急减14斤。别在犹豫了，立即行动吧！窈窕身材即刻就有！
4 v0 ]. e' n V* T& |3 d3 CDay 1-3 g$ m: }2 H$ `3 c: q- S5 \. @ W
午餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。再选择下列任何一个午餐组合。
/ Y% w( d# {6 O) ~; D 瘦身汤1～2碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)
* x* p, _/ H) L s/ ^0 [ 猪肉萝卜汤DIY：
9 u7 m$ n& s+ D( y4 ?2 Y 材料：青、红萝卜(洗净后削皮，切成块状);蜜枣(洗净、去核、稍浸泡);瘦(洗净，不用切);陈皮(少许，浸透洗净)
' d1 O; z2 K/ v' m 做法：4 w" K" J8 K0 d" S
将陈皮加水放入煲内，旺火烧滚，然后将所有材料放入，再煲滚后改用小火煲约三小时即可。
1 y3 ~" e. |: ~& i 瘦身粥1～2碗 (如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。)* _. q, ^# f0 e# f
午餐后可以吃一例复合维他命来补充缺乏的维生素与微量元素。* d/ ]5 T4 H" M: F2 H/ D
下午茶：也许你到了下午就饿得头晕眼花了，这时候可以吃2片高纤苏打饼干，配一杯低热量的脱脂牛奶(或无糖豆浆)，立刻就能让你精神一振。把瘦身课程表坚持下去吧!9 t+ q$ b5 V; }3 ?# X f
 * ]" `. S F$ k+ S4 G
Day 4～7% N' q1 t7 y7 o/ l4 H# S
午餐：这几天你可以自由进食，可适度加大一些量，但必须注意要将蛋白质与淀粉分开食用，同时避开油炸食品、多糖多脂肪的食品，多喝开水也是必须的步骤。
: ^6 x L+ F- ?7 u Day 8～10
% s% ]0 w1 o+ i7 s3 ? 午餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱哦～)，再选择下列任何一款食物：
* ?6 \ h' {% B+ w4 @ 瘦身汤1碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类), w& T' B6 \" w3 o a
瘦身粥1碗(如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。)
- S% G& l2 X2 s9 B$ O$ q Day 11～14
0 T6 x- J1 j' B0 _3 h2 @ 这几天进食同4～7天。
|
|
发表于 2009-3-30 09:41
