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如何在短时间内快速减肥成功?这是一套非常有效的午餐食谱，能在10天急减14斤。别在犹豫了，立即行动吧！窈窕身材即刻就有！
5 L8 L8 h7 ~; GDay 1-34 D" O$ |) O. C
午餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。再选择下列任何一个午餐组合。. b+ p+ n1 W. l4 m- ? ^
瘦身汤1～2碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)% z) G# Y9 x4 m) X8 p
猪肉萝卜汤DIY：. s0 Q# h* U J) Z: y
材料：青、红萝卜(洗净后削皮，切成块状);蜜枣(洗净、去核、稍浸泡);瘦(洗净，不用切);陈皮(少许，浸透洗净)( m; k; p7 q' B2 n2 t) F# g& f
做法：
% [" B1 g y& e9 b% L 将陈皮加水放入煲内，旺火烧滚，然后将所有材料放入，再煲滚后改用小火煲约三小时即可。8 Z3 u; p7 I5 ?+ k( {2 D
瘦身粥1～2碗 (如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。)! r, ]- m4 n* J
午餐后可以吃一例复合维他命来补充缺乏的维生素与微量元素。
! H l4 B" h" [ 下午茶：也许你到了下午就饿得头晕眼花了，这时候可以吃2片高纤苏打饼干，配一杯低热量的脱脂牛奶(或无糖豆浆)，立刻就能让你精神一振。把瘦身课程表坚持下去吧!- X/ k& S" e3 C5 f# {
+ y3 L7 D' @6 @* z3 U! w( x$ G3 X Day 4～7
% A! T8 i. P% r1 [, a 午餐：这几天你可以自由进食，可适度加大一些量，但必须注意要将蛋白质与淀粉分开食用，同时避开油炸食品、多糖多脂肪的食品，多喝开水也是必须的步骤。
/ ]! l3 a+ H$ X4 q1 p, } Day 8～10: _( l5 L6 K/ Z0 I. O1 @- i
午餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱哦～)，再选择下列任何一款食物：
, q3 W3 W/ p4 d1 z7 K( M 瘦身汤1碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)% t4 Y$ i% _3 {, d2 p5 l
瘦身粥1碗(如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。)/ |$ L7 H5 y" k, j. ~
Day 11～141 d# C$ i# i0 g& ]0 s
这几天进食同4～7天。
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发表于 2009-3-30 09:41
