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宝宝妈

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发表于 2009-3-30 09:41 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
如何在短时间内快速减肥成功?这是一套非常有效的午餐食谱,能在10天急减14斤。别在犹豫了,立即行动吧!窈窕身材即刻就有!
5 L8 L8 h7 ~; GDay 1-34 D" O$ |) O. C
  午餐:水煮菜1碗或生菜沙拉一份,可用醋和盐粒调味,请勿加热量高的沙拉酱。再选择下列任何一个午餐组合。. b+ p+ n1 W. l4 m- ?  ^
  瘦身汤1~2碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)% z) G# Y9 x4 m) X8 p
  猪肉萝卜汤DIY:. s0 Q# h* U  J) Z: y
  材料:青、红萝卜(洗净后削皮,切成块状);蜜枣(洗净、去核、稍浸泡);瘦(洗净,不用切);陈皮(少许,浸透洗净)( m; k; p7 q' B2 n2 t) F# g& f
  做法:
% [" B1 g  y& e9 b% L  将陈皮加水放入煲内,旺火烧滚,然后将所有材料放入,再煲滚后改用小火煲约三小时即可。8 Z3 u; p7 I5 ?+ k( {2 D
  瘦身粥1~2碗 (如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等,薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。)! r, ]- m4 n* J
  午餐后可以吃一例复合维他命来补充缺乏的维生素与微量元素。
! H  l4 B" h" [  下午茶:也许你到了下午就饿得头晕眼花了,这时候可以吃2片高纤苏打饼干,配一杯低热量的脱脂牛奶(或无糖豆浆),立刻就能让你精神一振。把瘦身课程表坚持下去吧!- X/ k& S" e3 C5 f# {

+ y3 L7 D' @6 @* z3 U! w( x$ G3 X  Day 4~7
% A! T8 i. P% r1 [, a  午餐:这几天你可以自由进食,可适度加大一些量,但必须注意要将蛋白质与淀粉分开食用,同时避开油炸食品、多糖多脂肪的食品,多喝开水也是必须的步骤。
/ ]! l3 a+ H$ X4 q1 p, }  Day 8~10: _( l5 L6 K/ Z0 I. O1 @- i
  午餐:清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱哦~),再选择下列任何一款食物:
, q3 W3 W/ p4 d1 z7 K( M  瘦身汤1碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)% t4 Y$ i% _3 {, d2 p5 l
  瘦身粥1碗(如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等,薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。)/ |$ L7 H5 y" k, j. ~
  Day 11~141 d# C$ i# i0 g& ]0 s
  这几天进食同4~7天。
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减肥食谱:两周能减14斤
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