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如何在短时间内快速减肥成功?这是一套非常有效的午餐食谱，能在10天急减14斤。别在犹豫了，立即行动吧！窈窕身材即刻就有！
' d/ e, s3 `; f8 V4 R8 fDay 1-3% P+ U9 ^6 D. Z( M
午餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。再选择下列任何一个午餐组合。
& L3 ]$ |1 }* o I" ` 瘦身汤1～2碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)
8 s, f8 I: o) \% { 猪肉萝卜汤DIY：
2 Y" I! {8 M5 r- }1 t1 f 材料：青、红萝卜(洗净后削皮，切成块状);蜜枣(洗净、去核、稍浸泡);瘦(洗净，不用切);陈皮(少许，浸透洗净)7 `0 l6 ~, z S- Z' ^1 K1 p$ v
做法：+ f/ z. x9 e2 E7 N8 i- n
将陈皮加水放入煲内，旺火烧滚，然后将所有材料放入，再煲滚后改用小火煲约三小时即可。
( F' W7 F1 n$ w6 P7 K0 ]) j- X 瘦身粥1～2碗 (如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。)
! [0 W0 \. j7 ?; N 午餐后可以吃一例复合维他命来补充缺乏的维生素与微量元素。, l. v( o. v: B6 V$ ~5 _* ]' l! {
下午茶：也许你到了下午就饿得头晕眼花了，这时候可以吃2片高纤苏打饼干，配一杯低热量的脱脂牛奶(或无糖豆浆)，立刻就能让你精神一振。把瘦身课程表坚持下去吧!8 L( J1 V" M. n1 a6 d! ]& H
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Day 4～7
: j+ c- B2 V5 W9 y+ o' ~ 午餐：这几天你可以自由进食，可适度加大一些量，但必须注意要将蛋白质与淀粉分开食用，同时避开油炸食品、多糖多脂肪的食品，多喝开水也是必须的步骤。
; a5 P. W7 N! a1 X. D8 G Day 8～10
$ h) u5 i8 r% o, `$ g 午餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱哦～)，再选择下列任何一款食物：
8 N) t9 ^ @. O2 e( g g2 u 瘦身汤1碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)) s' @0 U0 R g2 ?6 A0 L, E) N5 x) d
瘦身粥1碗(如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。)9 E7 m5 c, M) ^
Day 11～143 f2 o8 ~( u. }( [0 m$ [8 r P
这几天进食同4～7天。
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发表于 2009-3-30 09:41
