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如何在短时间内快速减肥成功?这是一套非常有效的午餐食谱，能在10天急减14斤。别在犹豫了，立即行动吧！窈窕身材即刻就有！; C/ ~9 B7 F- H' B1 J8 K5 l# E
Day 1-3& m" H! W$ m$ ]3 t3 m+ t
午餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。再选择下列任何一个午餐组合。5 }* M' o% {3 L3 j
瘦身汤1～2碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)
( u% s& X( g* J1 \- r, A" j 猪肉萝卜汤DIY：
8 V* w% C1 T _/ T 材料：青、红萝卜(洗净后削皮，切成块状);蜜枣(洗净、去核、稍浸泡);瘦(洗净，不用切);陈皮(少许，浸透洗净)
; ^6 v* a; b2 q8 U) z6 U 做法：
$ r3 T. l0 A2 {- q2 k! T 将陈皮加水放入煲内，旺火烧滚，然后将所有材料放入，再煲滚后改用小火煲约三小时即可。
9 d0 q' J0 Q5 S9 n3 b2 M# B 瘦身粥1～2碗 (如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。)
5 `$ g1 h) e! g1 C 午餐后可以吃一例复合维他命来补充缺乏的维生素与微量元素。0 K/ P1 o' O# ]1 S' S
下午茶：也许你到了下午就饿得头晕眼花了，这时候可以吃2片高纤苏打饼干，配一杯低热量的脱脂牛奶(或无糖豆浆)，立刻就能让你精神一振。把瘦身课程表坚持下去吧!9 ?' Q3 P6 k; R
/ n. {8 c, U- j6 \. b3 I* i% F Day 4～7; [- J5 F, i7 p: E0 I; X; j2 I( A- E
午餐：这几天你可以自由进食，可适度加大一些量，但必须注意要将蛋白质与淀粉分开食用，同时避开油炸食品、多糖多脂肪的食品，多喝开水也是必须的步骤。7 o8 U1 Z- ^; J! F7 |
Day 8～10( y/ [! T/ q- \1 z1 Z
午餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱哦～)，再选择下列任何一款食物：! M# D6 {8 E& x& R+ p$ Q
瘦身汤1碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)) g3 F; B5 b+ ^' I- q) [$ t2 ?
瘦身粥1碗(如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。)
8 ?/ X/ R' `+ J* n/ N4 Q& L& r Day 11～14
. W3 x* Q" H- r' G% W/ T" T1 e 这几天进食同4～7天。
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发表于 2009-3-30 09:41
