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宝宝妈

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Medal No.11 手机直播达人 智慧女王

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发表于 2009-3-30 09:41 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
如何在短时间内快速减肥成功?这是一套非常有效的午餐食谱,能在10天急减14斤。别在犹豫了,立即行动吧!窈窕身材即刻就有!
* C. Z! n/ A/ M: o" e! u! |. KDay 1-3
( G8 A- A6 K) D. S$ M  午餐:水煮菜1碗或生菜沙拉一份,可用醋和盐粒调味,请勿加热量高的沙拉酱。再选择下列任何一个午餐组合。2 c. v  C4 ^, y( [  D7 D
  瘦身汤1~2碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)  ^/ i1 Q8 X! l+ l! f
  猪肉萝卜汤DIY:
7 H& B( o- ^7 v- N6 s7 o: v  材料:青、红萝卜(洗净后削皮,切成块状);蜜枣(洗净、去核、稍浸泡);瘦(洗净,不用切);陈皮(少许,浸透洗净)* d' O$ O* G4 [; u
  做法:  c: q3 l- K! X/ N; Q: y# u2 D
  将陈皮加水放入煲内,旺火烧滚,然后将所有材料放入,再煲滚后改用小火煲约三小时即可。4 l5 p4 l6 `  s2 N( o$ @& j, i& j+ X
  瘦身粥1~2碗 (如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等,薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。)- [7 u0 b# {$ Z' P7 H% b
  午餐后可以吃一例复合维他命来补充缺乏的维生素与微量元素。8 k! {( w# _, U8 Z, D
  下午茶:也许你到了下午就饿得头晕眼花了,这时候可以吃2片高纤苏打饼干,配一杯低热量的脱脂牛奶(或无糖豆浆),立刻就能让你精神一振。把瘦身课程表坚持下去吧!/ x" a) i" e* D* S/ M: r5 K6 f

8 O$ E9 x4 \. }' ?  Day 4~7. L2 y) e. o3 C
  午餐:这几天你可以自由进食,可适度加大一些量,但必须注意要将蛋白质与淀粉分开食用,同时避开油炸食品、多糖多脂肪的食品,多喝开水也是必须的步骤。
: u# x' p. D) p7 }  Day 8~10
7 \; p3 b5 {  {4 j( r/ A- @6 s" J/ u- }  午餐:清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱哦~),再选择下列任何一款食物:4 |' [# x8 h6 h
  瘦身汤1碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)
1 n0 B3 D  D: T9 S& T% z  瘦身粥1碗(如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等,薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。)
5 K0 \' T! p+ b4 _) ~# `5 v  Day 11~140 k7 Q7 Y) G% w9 ?1 b
  这几天进食同4~7天。
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减肥食谱:两周能减14斤
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