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如何在短时间内快速减肥成功?这是一套非常有效的午餐食谱，能在10天急减14斤。别在犹豫了，立即行动吧！窈窕身材即刻就有！1 s+ [: Z- r' {- t
Day 1-30 T) b; x U U( F3 \
午餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。再选择下列任何一个午餐组合。
9 O9 O# Z. t6 d0 j6 v# }+ g 瘦身汤1～2碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)
5 X: K6 l5 ]: B 猪肉萝卜汤DIY：
( x2 o8 s4 m0 l3 ~) n 材料：青、红萝卜(洗净后削皮，切成块状);蜜枣(洗净、去核、稍浸泡);瘦(洗净，不用切);陈皮(少许，浸透洗净)
6 x+ w* Y2 r# T3 @( F& i 做法：6 F5 f' r/ `* [: i5 `& E' ]' U* C
将陈皮加水放入煲内，旺火烧滚，然后将所有材料放入，再煲滚后改用小火煲约三小时即可。
6 ?5 T+ \9 z" O9 F/ _ 瘦身粥1～2碗 (如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。)
6 J+ n; d- G/ H4 d* |- d7 n5 \' N$ R 午餐后可以吃一例复合维他命来补充缺乏的维生素与微量元素。
* W. m" X" D4 G1 [! P+ Q 下午茶：也许你到了下午就饿得头晕眼花了，这时候可以吃2片高纤苏打饼干，配一杯低热量的脱脂牛奶(或无糖豆浆)，立刻就能让你精神一振。把瘦身课程表坚持下去吧!; @: w, Z: J7 X- u3 Z
2 U' B. l! G" M# H0 J Day 4～7
. k% h, S* P( o2 V- C5 J& T 午餐：这几天你可以自由进食，可适度加大一些量，但必须注意要将蛋白质与淀粉分开食用，同时避开油炸食品、多糖多脂肪的食品，多喝开水也是必须的步骤。% _/ ~, k: u2 K0 Y
Day 8～10. }( T9 w$ ~4 D$ X. x) Y/ J
午餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱哦～)，再选择下列任何一款食物：
* g# Q4 ^. ]$ Z) \ 瘦身汤1碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)
3 W8 T6 m1 ?4 ] 瘦身粥1碗(如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。)
; @2 a; K' V$ T& ` Day 11～14/ |8 M, k5 K' T# |' ]
这几天进食同4～7天。
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发表于 2009-3-30 09:41
