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如何在短时间内快速减肥成功?这是一套非常有效的午餐食谱，能在10天急减14斤。别在犹豫了，立即行动吧！窈窕身材即刻就有！7 y9 E; V7 a; W
Day 1-3
& E* y2 K9 g( @# `& p1 t 午餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。再选择下列任何一个午餐组合。3 ~- H- \" T- S: z( X2 V
瘦身汤1～2碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)2 C2 L9 G9 U* w) t& P: ?: n
猪肉萝卜汤DIY：
: q) K }( c1 A R 材料：青、红萝卜(洗净后削皮，切成块状);蜜枣(洗净、去核、稍浸泡);瘦(洗净，不用切);陈皮(少许，浸透洗净), _. N! X- j5 y
做法：
% [: |. g, M# R1 O" B8 S3 { 将陈皮加水放入煲内，旺火烧滚，然后将所有材料放入，再煲滚后改用小火煲约三小时即可。( C4 }! a3 X+ A
瘦身粥1～2碗 (如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。). Y4 S8 s a6 P* w( R
午餐后可以吃一例复合维他命来补充缺乏的维生素与微量元素。8 o8 b; z' g+ \7 ^
下午茶：也许你到了下午就饿得头晕眼花了，这时候可以吃2片高纤苏打饼干，配一杯低热量的脱脂牛奶(或无糖豆浆)，立刻就能让你精神一振。把瘦身课程表坚持下去吧!
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Day 4～7
! v( K' w" E C 午餐：这几天你可以自由进食，可适度加大一些量，但必须注意要将蛋白质与淀粉分开食用，同时避开油炸食品、多糖多脂肪的食品，多喝开水也是必须的步骤。5 H9 U; m+ Z+ H5 E
Day 8～10
) z, h& O- ^- }) _ 午餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱哦～)，再选择下列任何一款食物：) d% W6 \; v) r' `: z8 S
瘦身汤1碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)1 Q8 N/ w' j5 k. i: P4 j9 U4 z
瘦身粥1碗(如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。), L+ l ~% g& A+ V! r
Day 11～14
. j- |5 s9 S& O 这几天进食同4～7天。
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发表于 2009-3-30 09:41
