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如何在短时间内快速减肥成功?这是一套非常有效的午餐食谱，能在10天急减14斤。别在犹豫了，立即行动吧！窈窕身材即刻就有！% z, W6 d2 m) o3 P) R' ]
Day 1-31 P a! {/ L4 Y( L9 g" D
午餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。再选择下列任何一个午餐组合。# d2 {% f- k2 K2 p
瘦身汤1～2碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)1 m4 Q1 G0 A; u: ]
猪肉萝卜汤DIY：; U9 I% l% c+ X7 `. t
材料：青、红萝卜(洗净后削皮，切成块状);蜜枣(洗净、去核、稍浸泡);瘦(洗净，不用切);陈皮(少许，浸透洗净)$ c, z: p6 q; ~* d" v
做法：
( y) A# ]! B( \0 z 将陈皮加水放入煲内，旺火烧滚，然后将所有材料放入，再煲滚后改用小火煲约三小时即可。
2 Y1 ~4 X( J8 u; P( G. p% l 瘦身粥1～2碗 (如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。)
# N7 g3 Z3 O* P6 w 午餐后可以吃一例复合维他命来补充缺乏的维生素与微量元素。1 F8 @# i* j3 P
下午茶：也许你到了下午就饿得头晕眼花了，这时候可以吃2片高纤苏打饼干，配一杯低热量的脱脂牛奶(或无糖豆浆)，立刻就能让你精神一振。把瘦身课程表坚持下去吧!
) Z6 B9 b! z) n& R# g% [; R" @ 7 I4 k d% h8 L' i5 l- D5 p! Z
Day 4～7. R* K+ n2 p. v- X k
午餐：这几天你可以自由进食，可适度加大一些量，但必须注意要将蛋白质与淀粉分开食用，同时避开油炸食品、多糖多脂肪的食品，多喝开水也是必须的步骤。
8 ^- e# K8 ]. ~1 p5 J2 S Day 8～10
# V' s) ^- h6 t2 X9 O6 D 午餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱哦～)，再选择下列任何一款食物：3 S6 W2 }8 A! Z& E e, t
瘦身汤1碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)! ^, N; ^) i0 G8 s0 j( J
瘦身粥1碗(如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。)- O! E) F0 T! }( }* T+ G% M
Day 11～143 O! l5 Y; }, T C4 ?
这几天进食同4～7天。
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发表于 2009-3-30 09:41
