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如何在短时间内快速减肥成功?这是一套非常有效的午餐食谱，能在10天急减14斤。别在犹豫了，立即行动吧！窈窕身材即刻就有！
* C. Z! n/ A/ M: o" e! u! |. KDay 1-3
( G8 A- A6 K) D. S$ M 午餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。再选择下列任何一个午餐组合。2 c. v C4 ^, y( [ D7 D
瘦身汤1～2碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类) ^/ i1 Q8 X! l+ l! f
猪肉萝卜汤DIY：
7 H& B( o- ^7 v- N6 s7 o: v 材料：青、红萝卜(洗净后削皮，切成块状);蜜枣(洗净、去核、稍浸泡);瘦(洗净，不用切);陈皮(少许，浸透洗净)* d' O$ O* G4 [; u
做法： c: q3 l- K! X/ N; Q: y# u2 D
将陈皮加水放入煲内，旺火烧滚，然后将所有材料放入，再煲滚后改用小火煲约三小时即可。4 l5 p4 l6 ` s2 N( o$ @& j, i& j+ X
瘦身粥1～2碗 (如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。)- [7 u0 b# {$ Z' P7 H% b
午餐后可以吃一例复合维他命来补充缺乏的维生素与微量元素。8 k! {( w# _, U8 Z, D
下午茶：也许你到了下午就饿得头晕眼花了，这时候可以吃2片高纤苏打饼干，配一杯低热量的脱脂牛奶(或无糖豆浆)，立刻就能让你精神一振。把瘦身课程表坚持下去吧!/ x" a) i" e* D* S/ M: r5 K6 f
8 O$ E9 x4 \. }' ? Day 4～7. L2 y) e. o3 C
午餐：这几天你可以自由进食，可适度加大一些量，但必须注意要将蛋白质与淀粉分开食用，同时避开油炸食品、多糖多脂肪的食品，多喝开水也是必须的步骤。
: u# x' p. D) p7 } Day 8～10
7 \; p3 b5 { {4 j( r/ A- @6 s" J/ u- } 午餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱哦～)，再选择下列任何一款食物：4 |' [# x8 h6 h
瘦身汤1碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)
1 n0 B3 D D: T9 S& T% z 瘦身粥1碗(如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。)
5 K0 \' T! p+ b4 _) ~# `5 v Day 11～140 k7 Q7 Y) G% w9 ?1 b
这几天进食同4～7天。
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发表于 2009-3-30 09:41
