- 阅读权限
- 150
- 精华
- 8
- 注册时间
- 2007-11-27
- 帖子
- 49125
- 积分
- 399261
- 经验值
- 399261
- 爱心活力豆
- 62
- 宝宝生日
- 2007-09-22
- 地区:
- 碑林区
- 街道:
- 太乙路街道
|
1天瘦1斤 春季减肥九大计 外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！
# W% l, h. X- D2 a# }, j
# W# @4 \/ m8 f# M) F1、享用中式蒸煮法烹调之食物
( f" o5 I+ o% a3 V0 d9 [6 h9 k4 Y 诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等，很多人都会认为吃水煮菜太没滋味，其实，水煮菜不仅可以做的美味，而且让减肥效应兼具哦！
& c- Q! R% Z2 N8 @0 S0 V7 Y7 m9 J 水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。
0 C y5 L- |9 s$ \3 k S5 D: h 2、用低脂植物油炒菜
! Y! y5 o& _2 ^! L! J( Q) t 炒菜时用喷壶来喷洒油，而不要用倾倒的方式，或直接用低脂植物油炒菜。
1 L8 h/ i2 |6 t 低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)
9 v( p& m& k/ g8 U1 n6 Y z! j 3、吃肉宁愿用烤的不用炸的+ r% u9 L( v2 w8 ]. v/ p) g
想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。
6 [/ P! { F# p3 ~0 P9 `( q 4、早餐正常吃，不要吃的油腻
, L s1 b" B. u2 H$ A: q* d0 | 例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。% t9 Y D$ t- R' ]
5、零食选择有清肠作用的蔬果类
( z' c1 H. w: N! _ 切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！" z2 ~* e' t7 a& ]+ z
6、晚餐后坚决不吃任何东西8 w, z# l! n2 }
平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！
( N' ~+ B3 o9 N7 L5 f4 Z7 J 7、多喝开水，至少一天8杯
8 C' J$ d% V" n: }# E2 I 每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。
% J/ C& I" M$ X- x/ \ 8、每周可有一次放纵饮食8 h5 V' [6 E d# N' }
每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果3 V" z: {# s1 R' v/ a
9、采用中午吃减肥餐的方式/ c( W4 A( r: E3 }& d1 t! Z) K
坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。
$ o d r+ N$ j 只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！
|
|
发表于 2009-3-30 10:04
