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1天瘦1斤 春季减肥九大计 外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！2 }3 s2 n9 T/ {- o2 B
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1、享用中式蒸煮法烹调之食物
3 I1 [7 k4 O8 r9 Y/ }5 Q( u% B 诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等，很多人都会认为吃水煮菜太没滋味，其实，水煮菜不仅可以做的美味，而且让减肥效应兼具哦！
3 O1 {+ I5 a0 A* o! l$ j( O$ s 水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。5 b: N4 a, ?1 G% E
2、用低脂植物油炒菜6 r3 |. |( \& H' h" u
炒菜时用喷壶来喷洒油，而不要用倾倒的方式，或直接用低脂植物油炒菜。9 }- N: Y. ]2 E; ~& |3 n/ y
低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)
( N) W% x/ s; ?% \ 3、吃肉宁愿用烤的不用炸的% F/ e1 h$ d0 o8 G" A
想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。2 O6 `! L. [5 H
4、早餐正常吃，不要吃的油腻
- f, x7 ?# z2 j0 s! j 例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。
5 n1 F$ E9 p# Y6 U; [ Z: \ 5、零食选择有清肠作用的蔬果类6 ]9 O4 k# A9 z, K! k: X" e) ~
切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！
6 w0 Y0 L2 l, E 6、晚餐后坚决不吃任何东西; T7 w6 Z" r, e) \
平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！3 e: u& H; y2 ?6 l! U
7、多喝开水，至少一天8杯
' e+ [- w* U* k0 Z" E8 R7 J! b 每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。+ u6 T7 k7 O% S% f( j# S1 c3 i
8、每周可有一次放纵饮食+ i7 E1 ]1 u- R- H" p0 S
每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果
. N/ x2 n" d" f9 t4 \* ^2 P/ K 9、采用中午吃减肥餐的方式+ N) V; L; P6 e4 i1 `3 J- Y- i
坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。
- `9 s' I- n5 e' N 只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！
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发表于 2009-3-30 10:04
