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圈年近30，添一圈长10岁，不小心被脖子上的“年轮”出卖了年龄，怎么办？
7 v( |8 [! A: V' t 美颈的5个好习惯4 I$ _# e. J, n% p2 }7 {
每天做美颈操( H8 x8 O2 c4 }
每晚沐浴涂抹颈霜按摩% r- `; C& E0 }- e
养成每周为颈部敷面膜的习惯(选择补水性面膜，在面部使用后敷在颈部即可)
2 N- O0 _/ U9 j+ Y5 v+ U+ Y 防晒
# u8 L- h6 |/ q* ~ 选择高度为8cm左右的枕头，以减少睡觉时对颈部的压力
3 N+ @# Q3 G7 P+ A 美颈操怎么做？
1 ?2 u+ b$ A: \# c/ M" G5 a5 A 为颈部减肥，促进血液循环，修理线条，每天利用空余时间做下面的动作：2 K s: m0 p Z" A5 X4 U! H
前后弯曲
3 D3 y( N. t% Y% m! m* k 端正的坐姿或站姿，头垂直于肩，下背部微屈。双手按住前额，肘部与肩平。用双手的力量慢慢往后推压，直到颈部充分后仰，前额指向天花板，暂停，数到10。双手移到脑后，用力慢慢向前压，直到下巴抵到前胸，暂停，数到10。反复6～8组。
% j8 V( T, n- o6 V/ { 侧弯曲
: V- x ?, i4 s 端正的坐姿或站姿，给头部左侧施加外力，用颈肌的力量用力向左侧挤压，直到右耳几乎指向天花板。放松，重复。反向进行右侧练习。重复6～8组。# l8 M: x/ h0 b# c8 i
哪些运动能帮助颈部保持年轻状态？
( R: F8 P* |% w6 [' \5 `4 P# o 芭蕾舞。芭蕾舞演员个个都有天鹅一样颀长的美颈。现在就去上芭蕾形体课，并且在日常的站、坐、走中采取芭蕾的姿态，挺胸、收腹、抬下颌。* c1 M) A4 v+ a0 s
普拉提。普拉提教练就常常对你喊，“长高一点”、“拉开一点”。你的颈椎、脊椎在这种号令下不断地伸展、拉长。, B! O/ h. S) r x M
瑜伽。瑜伽不但能让你的颈部柔软、颀长，它的许多姿势还能预防颈椎疾病的发生。6 \8 {% t) h4 @7 ]
刚刚25岁，我的颈部怎么就开始出现横纹了？
8 Q& o, H" l5 D" S" B3 z0 x 这可是一个明显的信号，提醒你再不护理，颈部皮肤就真的提早衰老了。
7 k4 S, w# ~7 W" [ 颈部肌肤十分细薄脆弱，尤其是颈部前面皮肤的皮脂腺和汗腺的数量只有面部的三分之一，皮脂分泌较少，更容易缺水，产生皱纹。颈部的皱纹通常有两种，一种是初期老化的皱纹，十几岁时便开始出现，这种皱纹通常不明显。另一种皱纹则是随着年龄的增长而加深，这种皱纹可能非常明显。特别是如果你平时坐姿“固定”，缺乏运动，体重增加，纹路就会提早出现。一年一岁，颈部还会出现松弛、缺水、轮廓感下降的情况。当务之急是要赶快进行颈部练习和保养。 B y; D+ ^, j. G- s
颈部保养
+ _: B4 o8 O2 C8 L/ W O# P 记得每天晚间的护肤步骤后，给颈部涂保湿乳液，由下至上按摩20～30下，直至乳液完全被吸收。给颈部打圈：颈部的皮肤是横向的，按摩时千万不能打横，而要用向上打圈的方法。
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发表于 2009-3-30 10:34
