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圈年近30，添一圈长10岁，不小心被脖子上的“年轮”出卖了年龄，怎么办？
+ T$ r$ \( ~: E" E 美颈的5个好习惯$ s3 A( A+ Y1 e: b& W
每天做美颈操
2 l( ?4 }' }% m) N/ E" H8 Q 每晚沐浴涂抹颈霜按摩
; Z8 n! w% y% x* u4 ^ 养成每周为颈部敷面膜的习惯(选择补水性面膜，在面部使用后敷在颈部即可)# {3 z* D- v2 w
防晒; V! B8 M$ q1 n) u/ O) x8 `
选择高度为8cm左右的枕头，以减少睡觉时对颈部的压力6 c, X' v+ ]" `& m) t7 I2 j
美颈操怎么做？9 I0 t( h; W/ H; v. r7 `
为颈部减肥，促进血液循环，修理线条，每天利用空余时间做下面的动作：
* n8 v' j l# w1 j" r3 c% R( k 前后弯曲
9 {% X8 Z0 e3 ^% X% ?0 J 端正的坐姿或站姿，头垂直于肩，下背部微屈。双手按住前额，肘部与肩平。用双手的力量慢慢往后推压，直到颈部充分后仰，前额指向天花板，暂停，数到10。双手移到脑后，用力慢慢向前压，直到下巴抵到前胸，暂停，数到10。反复6～8组。* l# W2 v Q i5 k
侧弯曲
4 a0 m& O( `+ ` B& t 端正的坐姿或站姿，给头部左侧施加外力，用颈肌的力量用力向左侧挤压，直到右耳几乎指向天花板。放松，重复。反向进行右侧练习。重复6～8组。8 n# p2 W' _" A
哪些运动能帮助颈部保持年轻状态？. W: a* j$ M: v5 b
芭蕾舞。芭蕾舞演员个个都有天鹅一样颀长的美颈。现在就去上芭蕾形体课，并且在日常的站、坐、走中采取芭蕾的姿态，挺胸、收腹、抬下颌。& k- g! _) W# W4 B% s1 o3 R
普拉提。普拉提教练就常常对你喊，“长高一点”、“拉开一点”。你的颈椎、脊椎在这种号令下不断地伸展、拉长。
. a: V: Y: [9 E0 ? 瑜伽。瑜伽不但能让你的颈部柔软、颀长，它的许多姿势还能预防颈椎疾病的发生。
7 O: R* ^7 s0 Y% A 刚刚25岁，我的颈部怎么就开始出现横纹了？
- ~, p' |' z0 C q 这可是一个明显的信号，提醒你再不护理，颈部皮肤就真的提早衰老了。
& ]0 b! v% L) u8 L! G/ | 颈部肌肤十分细薄脆弱，尤其是颈部前面皮肤的皮脂腺和汗腺的数量只有面部的三分之一，皮脂分泌较少，更容易缺水，产生皱纹。颈部的皱纹通常有两种，一种是初期老化的皱纹，十几岁时便开始出现，这种皱纹通常不明显。另一种皱纹则是随着年龄的增长而加深，这种皱纹可能非常明显。特别是如果你平时坐姿“固定”，缺乏运动，体重增加，纹路就会提早出现。一年一岁，颈部还会出现松弛、缺水、轮廓感下降的情况。当务之急是要赶快进行颈部练习和保养。
+ e" r9 F3 q- s 颈部保养
2 |" J ^, g8 h. q# i 记得每天晚间的护肤步骤后，给颈部涂保湿乳液，由下至上按摩20～30下，直至乳液完全被吸收。给颈部打圈：颈部的皮肤是横向的，按摩时千万不能打横，而要用向上打圈的方法。
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发表于 2009-3-30 10:34
