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圈年近30，添一圈长10岁，不小心被脖子上的“年轮”出卖了年龄，怎么办？
; D- l* M- X: Z/ y8 N) g# b; ^ 美颈的5个好习惯+ r' v2 K% s/ \+ k6 W2 x/ U
每天做美颈操
" ^3 R8 s( v4 a/ e# h' p [. a/ M 每晚沐浴涂抹颈霜按摩/ S5 V9 Y/ g% }8 b5 ?0 O/ [. o+ {
养成每周为颈部敷面膜的习惯(选择补水性面膜，在面部使用后敷在颈部即可)7 s+ X* K z; S2 _) U" X
防晒7 l% A. X k$ N+ x9 d' l/ F, N2 c- a% U% V
选择高度为8cm左右的枕头，以减少睡觉时对颈部的压力! o5 p1 l# u% y4 U/ v) \' @
美颈操怎么做？$ G" [5 k3 C. F' J2 e+ [- b" |
为颈部减肥，促进血液循环，修理线条，每天利用空余时间做下面的动作：
% Q; R& m/ ?+ r+ ^1 e. V m 前后弯曲
/ n' E6 J7 E* B9 c# T, Y/ A 端正的坐姿或站姿，头垂直于肩，下背部微屈。双手按住前额，肘部与肩平。用双手的力量慢慢往后推压，直到颈部充分后仰，前额指向天花板，暂停，数到10。双手移到脑后，用力慢慢向前压，直到下巴抵到前胸，暂停，数到10。反复6～8组。& D3 E2 a+ P- j
侧弯曲1 }5 j* L# K, [- L
端正的坐姿或站姿，给头部左侧施加外力，用颈肌的力量用力向左侧挤压，直到右耳几乎指向天花板。放松，重复。反向进行右侧练习。重复6～8组。
9 e1 e; k4 G6 D 哪些运动能帮助颈部保持年轻状态？+ Z" s1 l& q# H. A% ^
芭蕾舞。芭蕾舞演员个个都有天鹅一样颀长的美颈。现在就去上芭蕾形体课，并且在日常的站、坐、走中采取芭蕾的姿态，挺胸、收腹、抬下颌。0 Q3 f$ E* ^/ v7 m: P
普拉提。普拉提教练就常常对你喊，“长高一点”、“拉开一点”。你的颈椎、脊椎在这种号令下不断地伸展、拉长。
/ }. L6 A$ {: \1 M" _6 `# [ 瑜伽。瑜伽不但能让你的颈部柔软、颀长，它的许多姿势还能预防颈椎疾病的发生。
9 x$ \2 m. _! i# \ 刚刚25岁，我的颈部怎么就开始出现横纹了？8 Q- o- e6 X. L9 i
这可是一个明显的信号，提醒你再不护理，颈部皮肤就真的提早衰老了。
! y3 G! ^( p8 [0 z1 B 颈部肌肤十分细薄脆弱，尤其是颈部前面皮肤的皮脂腺和汗腺的数量只有面部的三分之一，皮脂分泌较少，更容易缺水，产生皱纹。颈部的皱纹通常有两种，一种是初期老化的皱纹，十几岁时便开始出现，这种皱纹通常不明显。另一种皱纹则是随着年龄的增长而加深，这种皱纹可能非常明显。特别是如果你平时坐姿“固定”，缺乏运动，体重增加，纹路就会提早出现。一年一岁，颈部还会出现松弛、缺水、轮廓感下降的情况。当务之急是要赶快进行颈部练习和保养。
3 O- l6 Z# C0 \9 v* p \% I: E6 R 颈部保养0 R6 O! J, a! R
记得每天晚间的护肤步骤后，给颈部涂保湿乳液，由下至上按摩20～30下，直至乳液完全被吸收。给颈部打圈：颈部的皮肤是横向的，按摩时千万不能打横，而要用向上打圈的方法。
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发表于 2009-3-30 10:34
