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宝宝妈

博士

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发表于 2009-3-30 10:34 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
圈年近30,添一圈长10岁,不小心被脖子上的“年轮”出卖了年龄,怎么办? , w5 r  ~  b9 L% Q/ N. }: X4 j2 X
  美颈的5个好习惯
! Z1 x6 S3 |  y  每天做美颈操
! m1 k3 [  n* T5 h  每晚沐浴涂抹颈霜按摩  O2 Z( K5 t% w# T6 n- M2 _
  养成每周为颈部敷面膜的习惯(选择补水性面膜,在面部使用后敷在颈部即可)
  u# F- s% }0 G  防晒! Y9 X3 m. ~: |6 E4 `1 _% ~
  选择高度为8cm左右的枕头,以减少睡觉时对颈部的压力) u. ?+ w2 f  t, {+ Z6 R' c1 B
  美颈操怎么做?
; ?! {9 ~3 S% @% M* Y/ g  为颈部减肥,促进血液循环,修理线条,每天利用空余时间做下面的动作:
/ P& o& Y8 `$ O# b. D! h7 m  前后弯曲
2 ^8 y( q* h. m- E4 p  端正的坐姿或站姿,头垂直于肩,下背部微屈。双手按住前额,肘部与肩平。用双手的力量慢慢往后推压,直到颈部充分后仰,前额指向天花板,暂停,数到10。双手移到脑后,用力慢慢向前压,直到下巴抵到前胸,暂停,数到10。反复6~8组。! @. a" Z. \; u6 n. q
  侧弯曲3 b; c! e1 f0 ~& K% Z! S
  端正的坐姿或站姿,给头部左侧施加外力,用颈肌的力量用力向左侧挤压,直到右耳几乎指向天花板。放松,重复。反向进行右侧练习。重复6~8组。6 j3 f/ X' O0 v$ R# c
  哪些运动能帮助颈部保持年轻状态?+ M) h6 i. k& }
  芭蕾舞。芭蕾舞演员个个都有天鹅一样颀长的美颈。现在就去上芭蕾形体课,并且在日常的站、坐、走中采取芭蕾的姿态,挺胸、收腹、抬下颌。/ |& N3 N' d  s( G' Z) `
  普拉提普拉提教练就常常对你喊,“长高一点”、“拉开一点”。你的颈椎、脊椎在这种号令下不断地伸展、拉长。: K. ^$ `  X- e) a8 X2 k4 W6 B3 X
  瑜伽瑜伽不但能让你的颈部柔软、颀长,它的许多姿势还能预防颈椎疾病的发生。
% T. f; J: e+ X( ?7 {% u7 E$ A( i  刚刚25岁,我的颈部怎么就开始出现横纹了?: X+ g: @* K8 \
  这可是一个明显的信号,提醒你再不护理,颈部皮肤就真的提早衰老了。: p$ l4 g! }9 F/ w+ O
  颈部肌肤十分细薄脆弱,尤其是颈部前面皮肤的皮脂腺和汗腺的数量只有面部的三分之一,皮脂分泌较少,更容易缺水,产生皱纹。颈部的皱纹通常有两种,一种是初期老化的皱纹,十几岁时便开始出现,这种皱纹通常不明显。另一种皱纹则是随着年龄的增长而加深,这种皱纹可能非常明显。特别是如果你平时坐姿“固定”,缺乏运动,体重增加,纹路就会提早出现。一年一岁,颈部还会出现松弛、缺水、轮廓感下降的情况。当务之急是要赶快进行颈部练习和保养。
& `! O- N  f- I  颈部保养9 r9 c$ \& \7 g" C+ w9 E5 x
  记得每天晚间的护肤步骤后,给颈部涂保湿乳液,由下至上按摩20~30下,直至乳液完全被吸收。给颈部打圈:颈部的皮肤是横向的,按摩时千万不能打横,而要用向上打圈的方法。
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减肥抓细节 美颈全攻略
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