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圈年近30，添一圈长10岁，不小心被脖子上的“年轮”出卖了年龄，怎么办？
& R. ?. ^* l" \' Y4 F 美颈的5个好习惯
/ T p# w' `" Y9 b4 C/ k+ q8 B 每天做美颈操: |3 C! j0 k9 B( L; l2 [ ]$ w
每晚沐浴涂抹颈霜按摩! w( {$ r- z% j9 }* E& \7 k; _# r
养成每周为颈部敷面膜的习惯(选择补水性面膜，在面部使用后敷在颈部即可)9 j8 |( D5 _6 b
防晒8 S4 D! k$ T" J
选择高度为8cm左右的枕头，以减少睡觉时对颈部的压力( J+ C2 u5 q" I# w
美颈操怎么做？6 v G8 ^0 j- ~2 B! u. @
为颈部减肥，促进血液循环，修理线条，每天利用空余时间做下面的动作：
, H# @0 R! s1 u8 R* F. _# V 前后弯曲9 d. g+ q# v: I, z
端正的坐姿或站姿，头垂直于肩，下背部微屈。双手按住前额，肘部与肩平。用双手的力量慢慢往后推压，直到颈部充分后仰，前额指向天花板，暂停，数到10。双手移到脑后，用力慢慢向前压，直到下巴抵到前胸，暂停，数到10。反复6～8组。4 r! |: h- T- c, v6 L
侧弯曲9 w! c8 |: w$ n7 O& o+ n) C
端正的坐姿或站姿，给头部左侧施加外力，用颈肌的力量用力向左侧挤压，直到右耳几乎指向天花板。放松，重复。反向进行右侧练习。重复6～8组。
0 B' } x( K& X: o) s 哪些运动能帮助颈部保持年轻状态？
& F( a# b. Y) I# F+ u1 R, l 芭蕾舞。芭蕾舞演员个个都有天鹅一样颀长的美颈。现在就去上芭蕾形体课，并且在日常的站、坐、走中采取芭蕾的姿态，挺胸、收腹、抬下颌。
8 J3 Z" [* F, V5 O 普拉提。普拉提教练就常常对你喊，“长高一点”、“拉开一点”。你的颈椎、脊椎在这种号令下不断地伸展、拉长。' `$ l9 A; n: r4 B" h% `
瑜伽。瑜伽不但能让你的颈部柔软、颀长，它的许多姿势还能预防颈椎疾病的发生。. p3 J) V* \$ q5 @- R1 i
刚刚25岁，我的颈部怎么就开始出现横纹了？
2 v1 L2 K2 R& g" ~, H 这可是一个明显的信号，提醒你再不护理，颈部皮肤就真的提早衰老了。) }) ?* X0 B/ Y/ H' @
颈部肌肤十分细薄脆弱，尤其是颈部前面皮肤的皮脂腺和汗腺的数量只有面部的三分之一，皮脂分泌较少，更容易缺水，产生皱纹。颈部的皱纹通常有两种，一种是初期老化的皱纹，十几岁时便开始出现，这种皱纹通常不明显。另一种皱纹则是随着年龄的增长而加深，这种皱纹可能非常明显。特别是如果你平时坐姿“固定”，缺乏运动，体重增加，纹路就会提早出现。一年一岁，颈部还会出现松弛、缺水、轮廓感下降的情况。当务之急是要赶快进行颈部练习和保养。
4 H0 ~# L( E' s; r2 J9 ^ 颈部保养# F4 w# i% E* N( _: U' b* K
记得每天晚间的护肤步骤后，给颈部涂保湿乳液，由下至上按摩20～30下，直至乳液完全被吸收。给颈部打圈：颈部的皮肤是横向的，按摩时千万不能打横，而要用向上打圈的方法。
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发表于 2009-3-30 10:34
