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圈年近30，添一圈长10岁，不小心被脖子上的“年轮”出卖了年龄，怎么办？ , o' _5 g: M, B4 d* A4 L% Q
美颈的5个好习惯
7 {; }" A- N9 n8 l2 x6 T 每天做美颈操 @% ^2 T' l3 c, B0 M ^1 ~$ `
每晚沐浴涂抹颈霜按摩
' z$ ~4 ?4 Z, ~! R' x% c! l/ `+ _2 k 养成每周为颈部敷面膜的习惯(选择补水性面膜，在面部使用后敷在颈部即可)+ }0 B, M$ I6 J' ?& _, _' n
防晒1 z ^7 G( z& V1 @3 g
选择高度为8cm左右的枕头，以减少睡觉时对颈部的压力
6 {6 R1 b: W$ _ X 美颈操怎么做？. e$ g: r F/ u) }) ?
为颈部减肥，促进血液循环，修理线条，每天利用空余时间做下面的动作：0 o. D, ?" v# f) A
前后弯曲% h3 i! X3 Q' }, F% r
端正的坐姿或站姿，头垂直于肩，下背部微屈。双手按住前额，肘部与肩平。用双手的力量慢慢往后推压，直到颈部充分后仰，前额指向天花板，暂停，数到10。双手移到脑后，用力慢慢向前压，直到下巴抵到前胸，暂停，数到10。反复6～8组。2 J- K9 K. v1 |1 }- D
侧弯曲
* r; M) q- y% k' [9 V 端正的坐姿或站姿，给头部左侧施加外力，用颈肌的力量用力向左侧挤压，直到右耳几乎指向天花板。放松，重复。反向进行右侧练习。重复6～8组。
+ B" D, }& s" Y2 x- P5 U 哪些运动能帮助颈部保持年轻状态？4 b9 }* ~* d9 p& I1 S8 Z
芭蕾舞。芭蕾舞演员个个都有天鹅一样颀长的美颈。现在就去上芭蕾形体课，并且在日常的站、坐、走中采取芭蕾的姿态，挺胸、收腹、抬下颌。. g0 |! W, _4 B9 }1 x X
普拉提。普拉提教练就常常对你喊，“长高一点”、“拉开一点”。你的颈椎、脊椎在这种号令下不断地伸展、拉长。
6 s2 N, l. ?" t 瑜伽。瑜伽不但能让你的颈部柔软、颀长，它的许多姿势还能预防颈椎疾病的发生。
~6 k0 R/ I7 q6 R8 ^! E7 E 刚刚25岁，我的颈部怎么就开始出现横纹了？
/ \; `6 u& B! p3 T5 N- Y8 _ 这可是一个明显的信号，提醒你再不护理，颈部皮肤就真的提早衰老了。
+ Y" V: {+ j$ t, i: s* v6 D" p 颈部肌肤十分细薄脆弱，尤其是颈部前面皮肤的皮脂腺和汗腺的数量只有面部的三分之一，皮脂分泌较少，更容易缺水，产生皱纹。颈部的皱纹通常有两种，一种是初期老化的皱纹，十几岁时便开始出现，这种皱纹通常不明显。另一种皱纹则是随着年龄的增长而加深，这种皱纹可能非常明显。特别是如果你平时坐姿“固定”，缺乏运动，体重增加，纹路就会提早出现。一年一岁，颈部还会出现松弛、缺水、轮廓感下降的情况。当务之急是要赶快进行颈部练习和保养。
8 E6 E+ r& j' k4 E- x! b9 r4 s 颈部保养
7 {# p( y3 ?( s" k 记得每天晚间的护肤步骤后，给颈部涂保湿乳液，由下至上按摩20～30下，直至乳液完全被吸收。给颈部打圈：颈部的皮肤是横向的，按摩时千万不能打横，而要用向上打圈的方法。
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发表于 2009-3-30 10:34
