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圈年近30,添一圈长10岁,不小心被脖子上的“年轮”出卖了年龄,怎么办? % B) E4 k, g5 n
美颈的5个好习惯' n; `/ o7 L& X c7 _! n
每天做美颈操
: d p6 s- J w' g; @3 V. S6 } 每晚沐浴涂抹颈霜按摩
# J$ Q+ L4 T) V6 `. m 养成每周为颈部敷面膜的习惯(选择补水性面膜,在面部使用后敷在颈部即可); b2 C2 G! l; I- P. \# T, |3 O
防晒
! P6 [+ X( l& I1 ] 选择高度为8cm左右的枕头,以减少睡觉时对颈部的压力* m" e* ? e+ q/ ]6 w* b
美颈操怎么做?% e- @- x7 b* j
为颈部减肥,促进血液循环,修理线条,每天利用空余时间做下面的动作:
. f) b' r* U+ m. L4 }: U 前后弯曲
, j4 v# p% d# c( m3 H" \" ^# w 端正的坐姿或站姿,头垂直于肩,下背部微屈。双手按住前额,肘部与肩平。用双手的力量慢慢往后推压,直到颈部充分后仰,前额指向天花板,暂停,数到10。双手移到脑后,用力慢慢向前压,直到下巴抵到前胸,暂停,数到10。反复6~8组。8 I4 E% U0 f6 P; q, x& {; X" \! \
侧弯曲
- C; c$ _7 [$ G/ Y8 L* H1 X 端正的坐姿或站姿,给头部左侧施加外力,用颈肌的力量用力向左侧挤压,直到右耳几乎指向天花板。放松,重复。反向进行右侧练习。重复6~8组。' y, l9 d- W3 {7 g
哪些运动能帮助颈部保持年轻状态?2 d) K( |& H' Z5 r
芭蕾舞。芭蕾舞演员个个都有天鹅一样颀长的美颈。现在就去上芭蕾形体课,并且在日常的站、坐、走中采取芭蕾的姿态,挺胸、收腹、抬下颌。5 I( L' o7 M$ U4 C- a. B+ M) f
普拉提。普拉提教练就常常对你喊,“长高一点”、“拉开一点”。你的颈椎、脊椎在这种号令下不断地伸展、拉长。
+ }( _( m% L2 ]! e( [( i; X6 J 瑜伽。瑜伽不但能让你的颈部柔软、颀长,它的许多姿势还能预防颈椎疾病的发生。
! L/ c1 M2 m+ O0 E9 I1 y" _9 ^ S 刚刚25岁,我的颈部怎么就开始出现横纹了?/ K$ A3 t' o( }$ `8 w" x/ y
这可是一个明显的信号,提醒你再不护理,颈部皮肤就真的提早衰老了。$ c3 }9 U6 N0 N$ h
颈部肌肤十分细薄脆弱,尤其是颈部前面皮肤的皮脂腺和汗腺的数量只有面部的三分之一,皮脂分泌较少,更容易缺水,产生皱纹。颈部的皱纹通常有两种,一种是初期老化的皱纹,十几岁时便开始出现,这种皱纹通常不明显。另一种皱纹则是随着年龄的增长而加深,这种皱纹可能非常明显。特别是如果你平时坐姿“固定”,缺乏运动,体重增加,纹路就会提早出现。一年一岁,颈部还会出现松弛、缺水、轮廓感下降的情况。当务之急是要赶快进行颈部练习和保养。
9 F. h6 J* n/ H9 `$ V 颈部保养
- n; f9 `: F- y$ v 记得每天晚间的护肤步骤后,给颈部涂保湿乳液,由下至上按摩20~30下,直至乳液完全被吸收。给颈部打圈:颈部的皮肤是横向的,按摩时千万不能打横,而要用向上打圈的方法。
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