本帖最后由 亦笑了之 于 2014-4-15 10:15 编辑 . c' S$ v6 m- v0 ^& f; N+ m7 R
8 I$ l/ P: q. t d( Y* m. l 现在我们倡导的是健康饮食,来说说你家里平时用什么油炒菜呢?大豆油、菜籽油、橄榄油、玉米油、茶油……你最中意哪一种?经常选用哪个牌子?喜欢它的理由是什么?
6 x+ `0 }- \- [6 ]- t3 _, k6 d: V 来晒一晒你家常吃的食用油吧,有没有特色的油壶也发上来让大家看一看。是不是能很好的控制食用油的摄入量呢?快来与大家分享一下!!!6 X- }0 |* l/ q- D3 ~
健康吃油建议/ C; V- [: \# i; {4 Y; h7 H
1、经常变换食用油的品种和品牌有益于营养更加均衡
+ |9 O0 t- f7 E 精明的主妇们都选择的是大品牌的食用油,如鲁花、金龙鱼、多力、八鱼等。品种也很多样,如花生油、菜籽油、山茶油、葵花籽油、芥花油、橄榄油、谷物调和油、花生调和油、葵花籽调和油等。不要经常吃一个品牌、一个品种的食用油。
; p9 g( N: c( T2 _. q 2、并非越贵的油越好: K) O: D( K$ n, Y2 m" L' W3 D( x: n
各种油含有的微量元素略有差别,但主要营养成分大差不差。食用油之间的差价,主要由生产工艺、原料成本、广告投入不同等因素导致。
7 H/ _. y8 ~- m 3、成年人每人每天摄取的油脂别超过25克
, {- n" Q# c- G, k 中国营养学会制定的《中国居民平衡膳食宝塔》和国外研究都认为食用油摄入量每天在25克左右比较合理。4 k) p2 A/ N T. S. e8 a
25克油的用量怎么把握?5 l$ [; X E$ A& C5 v6 A0 {
如果把25克食用油放到喝汤用的白瓷勺里,刚好是两勺半。此外,我们也可以选择带有刻度的量壶当油壶,建议把大油壶换成530毫升小油壶,或者使用有刻度的油壶,提醒自己注意食用油的摄入量,油量够一个3口之家吃一周,帮助我们控制食用油摄入量。
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