上班族，办公室里巧减肥

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yezhubaobao

宝宝妈

博士

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楼主

臂赘肉消除术

　　上身直立坐在办公椅上，手握矿泉水瓶，手自然下垂。
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　　如举手般将手抬高，手肘尽量贴近头部，背脊不可弯曲，力量适中即可。 9 F, H3 |1 O4 ^2 [ p

　　手举至顶点时慢慢放下回到准备动作，如此反复左右各做20次。 . H; |7 | W' o
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　　●美腹运动
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　　坐在办公椅的1/3处，双脚并拢脚背朝上，脚尖向前略施力下压，双手伸直手掌轻扶办公桌边缘，脸部朝下。

　　缓缓吸气，同时将双脚抬起，使腹部略感压力，维持10秒后恢复准备动作。重复20次，每天两回即可。 4 E& i5 l3 ?6 Q5 x- ~( x" f
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　　●大腿部位运动 3 E3 U$ B6 W' R: ~$ p
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　　双手交叉置于胸前，双脚打开与肩同宽，脚尖朝向正前方站直。 * p# c; z ~& k
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　　双手动作维持不变，身体重心摆在臀部，往下蹲(尚不及半蹲姿势)，维持数秒后再起立站直。 / u. ]) \- S9 o# r0 \- i( F- n
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　　●小腿肥肉少一些
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