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yezhubaobao

宝宝妈

博士

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宝宝生日: 2007-09-22
地区:: 碑林区
街道:: 太乙路街道

Medal No.11 手机直播达人智慧女王

楼主

臂赘肉消除术

# ^6 U$ [% u! A7 K5 ^2 i

　　上身直立坐在办公椅上，手握矿泉水瓶，手自然下垂。 ( N' T# U' r, q" t
$ R, ^7 I& g3 _
　　如举手般将手抬高，手肘尽量贴近头部，背脊不可弯曲，力量适中即可。 - D( t; n* x% {
* F, S8 w* L! x" \1 Q6 v
　　手举至顶点时慢慢放下回到准备动作，如此反复左右各做20次。 ) v4 R% \+ q1 K+ m5 b

　　●美腹运动

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3 m& L0 ^+ d( C; R
　　坐在办公椅的1/3处，双脚并拢脚背朝上，脚尖向前略施力下压，双手伸直手掌轻扶办公桌边缘，脸部朝下。

　　缓缓吸气，同时将双脚抬起，使腹部略感压力，维持10秒后恢复准备动作。重复20次，每天两回即可。

　　●大腿部位运动
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　　双手交叉置于胸前，双脚打开与肩同宽，脚尖朝向正前方站直。 ) ~% e; r! m  w! D# U" w+ g  b

　　双手动作维持不变，身体重心摆在臀部，往下蹲(尚不及半蹲姿势)，维持数秒后再起立站直。 " z" k7 ^6 N" [% }) p, a- u3 o

　　●小腿肥肉少一些 7 F  Z+ {! M5 n! p7 }7 @" }