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三、足底按摩减肥法
9 f/ P& B% h* _- B% g8 x, I/ c7 e3 n运用足部保健推拿法，对肥胖症能起到一定的减肥作用。 5 t- n' F% y, B" d' K+ @! b
1.肥胖症足部保健反射区：A.甲状腺，B.心脏，C.肾上腺，D.肾脏，E.横结肠。
, }9 B1 b& j% p* j* j% J2.操作：A.食指按压，其它四指握拳法。B.拇指按压，其它四指握拳法。 + z; R5 z0 L/ W$ }
3.随症加减：肥胖伴有痰多、头重、倦怠乏力，按压肺气管、支气管、脾、肾、输尿管、膀胱等反射区;伴有心悸、浮肿，主要按压心血管各反射区。
9 V0 T2 j# R6 L- `1 r4.加强重点反射区的按摩。
% H! R. _& L" j# a' B1 J5.足趾部按压脑、脑垂体、甲状腺、副甲状腺反射区，拇指、食指捻揿各足趾。 % Y4 ^! J$ b3 h! e6 P
6.足底部 按压心血管系统各反射区，以及肾、脾、肾上腺、胃、腹腔神经丛、胰反射区等。 6 p3 u# ?) d/ G4 Q; Z- k
7.足部按摩后多喝水，以排除体内毒素。
$ X# m2 R; p! ?; k四、按摩注意事项 ! R* Z+ I' P* q1 S/ `' M( }. }
1.妇女妊娠期、哺乳期，严重心脑血管病、肠胃病患者，以及内脏出血、内脏手术后不满三个月者，忌按摩。 $ W5 f% V7 U$ q+ D4 V- B; q
2.按摩期间应尽量少吃淀粉、糖、脂肪类食物，可多吃些蔬菜、水果，可以喝水。
3 o0 i2 O' {/ q9 @; Z& H3.减肥者要有决心、信心、恒心。 4 c2 n) o$ b" K% u+ q$ o. i% q
4.减肥者应合理安排晚餐，加强体育锻炼，特别是腰腹部运动。积极治疗引起肥胖的原发病如内分泌系统失调等。
* T% @8 d: e8 j; f& H& J8 N5.按压时呼气，揉点时吸气，手法切忌太重，以透热为度，如在腰部、背部、腹部可用少许植物油、按摩膏，以防皮肤损伤。 3 o5 q9 t/ G1 B* j
5.饱腹或饥饿时不要进行按摩。
9 g4 ] j3 ~' e( g' D7.患有各种皮肤病、肿瘤和发烧时不要进行按摩。 " H- T! t2 {, a8 O8 O9 Y9 d
8.按摩要注意保暖，以防感冒。
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发表于 2009-4-13 14:30
